پيزوزي يعني خواستن

[somy]

دوستاي گلم از اونجا كه شميم عزيز رفته سفر مسابقه اين هفته رو من برگزار ميكنم عزيزان من لطف كنيد وزن ناشتاي خودتونو بگيد اين مسابقه هفتگيه و تا پايان روز دوشنبه 21 مهلت ثبت نام هستش

مثل مسابقه هفته قبل 2 ليوان آب ولرم سر صبح يادتون نره
ورزش روزي 20 دقيقه پياده روي

دوستاي گل زيباتني منتظر اعلام وزنتون هستم

نام	وزن اوليه	وزن هدف	نوع رژيم	وزن نهايي
kiki	62	61
somy	60	59.500	كالري شماري	59/800
altinay	56	55.400	كالري شماري	56
فرناز	57.5	57	كالري شماري	57.5
shirinkb	65.700	63.700		64.5
يونيك	64.6	64	كالري شماري	64
bahar6869	66	65		64/500
abril	62	60	كالري شماري

[shirinkb]

سلام. آخ جون بالاخره مسابقه
مسابقه از کی تا کیه؟من ندیدم جایی نوشتین؟
منم 65.700 ام الان و اگر1هفتس تا هفته ی دیگه : 63.700
کاش 2کیلو کم کنم

[somy]

اره عزيزم اين مسابقه هفتگيه

[somy]

دوستاي سبز وخوش تيپ تا اخر وقت امروز مهلت ثبت نام تو اين مسابقه رو داريد زودتر بيايد

[یونیک]

سومی جون ببخشی دیر شد.
فعلا وزن منو همون 65 ثبت کن.مشکل یبوستم هنوز حل نشده.اگه تا شب درست شد وزن دقیقمو میگم که لطف کنی تغییر بدی.
هدفم رو هم 64 میگیرم

[bahar6847]

سلام بچه ها منم همون 66 هستم که وزن هفته دیگه رو برام 65 بزنید لطفا ممنون

[یونیک]

سمیه جون بالاخره مشکلم حل شد خداروشکر
وزن فعلیم روز بزن 64.6
هدفمم 64 . چون از فردا تا یکشنبه بعدی فقط 2 روز میتونم ورزش کنم
مرسی

- - - Updated - - -

اصلا یادم نبود که فردا پسفردا قراره پریود بشم...تعجب کردم که 5 روز فقط 400 گرم کم کردم..

[somy]

خوب دوستاي گلم مهلت تموم شد از امروز منتظر گزارشهاتون هستم

[یونیک]

سمیه جون پست قبلیمو ندیدی؟
وزن فعلیمو 64.6 ثبت کن بی زحمت
رژیم منم کالری شماریه

[somy]

دوستاي گلم من ديروز كالري مصرفيم 1100 كالري شد البته خيلي دست بالا گرفتم ولي بايد برسونم زير 1000

- - - Updated - - -

يونيك جون اصلاح كردم
بهارعزيزم مشخصات شما رو هم وارد كردم

[یونیک]

مرسی سمیه جون

من دیروز بین 1100 تا 1200 خوردم.معمولا بیشتر از 1000 تا نمیخورم.
باشگاهم رفتم و ورزش کردم