پاییز هزار رنگ هفته .....4 ....سرگروه ماهرخ ....دستیار نارگل
سلام گلهای زیباتن
این حرکات مخصوص اب کردن چربی های شکم و پهلو هست
تعداد انحام هرست هم نوشته شد میتونید از همین تعداد شروع
کنید و به مرور زیاد کنید حتما قبل از انجام حرکات شکم بدنتون رو
بانرمش گرم کنید
دوستای گلم این برنامه اسکات برای داشتن
پاهای زیباو باسنی برجسته هست
البته باعث کاهش چربی های اضافه در قسمت
پایین بدن هم میشه .امیدوارم نتیجه خوبی بگیرید
.................................................. ................................
کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیرد وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم شادو سربلند باشید
[IMG][/IMG]
.................................................. ...........
زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 17و 28 ابان ماه
پایان مسابقه ..... جمعه.23.. ماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه 24. ابان ماه
شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
برندگان 15 امیتازی رسیدن به وزن هدف
shahin 8
yalda sadeghi
azi110
mahrokh
somaye_joon
barana
setare275
فهیمه 28
دلنواز68
مامان اکرم
بهارک
یکتا اذری
سمیه 60
......................
برندگان گزارش کامل 10 امیتازی
shahin 8
mahrokh
nassim
yalda sadeghi
azi110
somaye_joon
مامان اکرم
سمیه 60
khanoom_vakil
با تبریک یه عزیزان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان
نام
کاربران
عزیزوزن شروع وزن
هدفوزن
نهایی
نوع رژِیم مقدار
کاهش در7
هفته
گذشتهمقدار
کاهش در هفته
8 ابانشنبه 1
شنبه2
شنبه3
شنبه4
شنبه5
شنبهجمعه امتیاز
کلmina32 86.5 85.5 خروج
از استاپ خضری+میوه4 6 4 4 4 4 4 khanoom_vakil 84.5 84 84.5 کالری
شماری5.7 0 6 4 4 4 4 4 4 30 باربد 76.4 76 76.3 کم خوری 1.5 100 4 2 2 2 2 2 2 16 فهیمه
2881.2 80.5 80.2 کالری
شماری4.7 1 6 4 4 4 4 4 2 28 shahin8 86 84 84 کانادایی 10.8 2 6 4 4 4 4 4 4 30 مامان اکرم 72.4 72 71 کالری
شماری3.7 1.4 6 4 4 4 4 4 4 30 سلامت 86.9 85 86.4 خضری 6 4 4 2 4 2 4 4 24 behi 87.8 86.8 کالری شماری 1.8 6 4 4 4 4 4 2 28 nassim 105 103 104.5 کم خوری
+میوه3.5 500 6 4 4 4 4 4 4 30 yalda sadeghi 84.4 83.4 82.7 کالری
شماری3.7 6 4 4 4 4 4 4 30 همزادگل 98.4 97 98.9 کالری شماری 2 +500 4 4 4 2 4 2 2 22 khatere58 ? ? کالری شماری 500 4 2 2 4 4 4 2 22 باران111 87.4 85 6 4 با عرض پوزش حذف عدم
ارایهگزارش azi110 78 77 77 کرمانی 2.5 1 6 4 4 4 4 4 4 30 سمیه60 74 73 73 سیب+شیر
خرما4 1 6 4 4 4 4 4 4 30 setare275 77 76 76 کالری شماری 0 1 6 4 4 4 4 2 2 26 بااراده 87.7 86 کرمانی 5.5 4 2 با عرض پوزش حذف عدم
ارایهگزارش بهارک 76.3 75 75 خضری 5.9 6 2 2 2 2 2 2 18 یسنا 78 76 75.5 سوئدی 4 2 4 4 4 4 4 28 aghilhosseini 74.4 73.4 74.4 پل مکنا 1.8 0 6 2 4 4 4 4 4 28 ستاره60 102 100 101 سوئدی 1 1 6 4 2 4 4 4 4 28 mahrokh 90.3 89 89 خضری 3.7 1.3 6 4 4 4 4 4 4 30 sogoli567 86.2 85 86.2 کم خوری 1.3 0 6 4 4 4 4 2 4 28 _sARA_ 92 90 کم خوری 4 2 2 حذف دلنواز68 71 70.5 70.3 کالری
شماری2.5 700 6 4 4 2 2 2 2 22 مامان حامد 91.7 90 90.7 کم خوری 0 1 6 4 4 2 4 4 4 28 somaye_joon 94.4 93.5 93.4 کالری
شماری5.7 1 6 4 4 4 4 4 4 30 barana 105 103.5 103 کم خوری 2 6 4 4 4 4 2 2 26 یکتا اذزی 73 72 71 کالری شماری 2 6 4 4 2 16 زمان ثبت نام به پایان رسید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط بهارکـــ
:89:
