پاییز هزار رنگ .....هفته 3..سرگروه ماهرخ ....دستیار ..نارگل

[mahrokh]

سلام دوستای خوبم
[IMG][/IMG]

شهادت سرور وسالار شهیدان امام حسین ع
را به همه شما عزیزان تسلیت میگم
تو این شبهای عزیز ما رو هم از دعای خیرتون بی بهره نگذارید
التماس دعا
.................................................. ...........................

کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیرد وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم
شادو سربلند باشید
[IMG][/IMG]

.................................................. ................

زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 10 و 11 ابان ماه
پایان مسابقه ..... جمعه..16. ابان.. ماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه .17. ابان ماه

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن

تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید

به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]
دوستای خوبم این هفته یه استثنا داریم
این هفته و فقط و فقط این هفته
به علت اینکه اکثر دوستان سفر هستن یا درگیر مراسم
عزاداری هستن و باید وقت بیشتری
رو کنار خانواده باشن هیچ کس حذف نمیشه ومیتونید گزارشهاتونو
روز جمعه به طور کامل برای تمام هفته رو بنویسید
موفق باشید
درضمن این هفته به امتیازی برای
گزارش کامل نداریم فقط
رسیدن به وزن هدف امتیاز
داره هفته خوبی داشته باشید

نام کابران عزیز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مقدار کاهش در 6 هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته3 ابان
shahin8	88.7	86.5	86	کانادایی	8.1	2.7
فهیمه28	81.3	80.7	81.2	کالری شماری	4.6	100
setare275	75.5	74.5	77	کالری شماری	1.5	+1.5
بااراده	88.6	87.5	87	کرمانی	3.9	1.6
nassim	105	105	105	کم خوری	3.5	0
مامان اکرم	73.5	72.5	72.4	کالری شماری	2.6	1.1
yalda sadeghi	83.1	82.6	84.4	کم خوری	5	+1.3
ستاره60	102	101	102	کالری شماری	1	0
azi110	78	77	78	کرمانی	2.5	0
behi	88.8	87	87.8	کالری شماری	800	1
mahya 1369	86	84.5	______	کالری شماری
aziTool	77.8	77		کالری شماری	1.8
khatere58	81.5	81.5		کم خوری	500
mahrokh	90.4	89	90.3	میوه+ اتکینز	3.6	100
سلامت	87	86.2	86.9	کم خوری	5.9	100
gucci_7	81	79		خضری	6
همزادگل	100.4	98	98.4	کالری شماری		2
khanoom_vakil	84.5	84	84.5	کالری شماری	5.7	0
aghilehosseini	75.3	74.5	74.4	پل مکنا	700	1.1
سمیه60	76	75	74	اجیل	2	2
باربد	75.5	75	76.5	کالری شماری	2.5	+1
shina93	84	83.2		1200 کالری	1
مامان حامد	90.5	89.8	92	کالری شماری	800	+1.5
somaye_joon	93.8	93	94.4	کالری شماری	6.2	500+
فایزه ف	73	72.2		کالری شماری
دلنواز68	71.5	70.5	71	شیر.عسل+اجیل +کالری شماری	2	500
بهارک	75.8	75	76.3	کالری شماری	6.4	+500
حوراء	78	77		؟
-sARA-	93.4	90		کم خوری

زمان ثبت نام به پایان رسید

باعرض تبریک به عزیزان برنده وخسته نباشید به سایر دوستان
برندگته 15 امیتازی رسیدن به وزن هدف
shahin8
بااراده
مامان اکرم
سمیه 60
aghilehosseini

[aghilehosseini]

سلام ماهرخ جون. منم هستم
وزن شروع: 75.300
وزن هدف: 74.500
رژیم پل مکنا
لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...18/#post335737

[لارا]

سلام عزیزم
من دوباره بعدِ این همه غیبت اومدم.
ولی وزن اضافه نکردم.
میخوام اگه میشه منم تو این دور مسابقه باشم.
وزن شروع: 92.900
وزن پایان 91.700
نوع رژیم: نخوردن شام
میزان ورزش: پیاده روی 20 دقیقه ( 2 تا 10 دقیقه به علّت داشتن دیسک کمر)
لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-50-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88%DB%8C%DB%8C-|-%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%A7-7115/

[سمیه60]

من میتونم 60کیلو بشم / سمیه60ادرس دفترچه

وزن شروع 76
وزن نهایی75
رژیم 2-3 اجیل
ماهرخ جون دیروز که وزن کردم برااعلام وزن 75 بودم امروز صبح که وزن کردم 76 بودم حالا نمیدونم کدوم وزنم اصلی هست


- - - Updated - - -

گزارش شنبه 10ابان
ص یکم تخمه افتابگردون خام
ن 5تاگردو
م و تخمه افتابگردون
ش گردو
ورزش 30 مین پیاده روی

[باربد]

سلام به همه

من هم همچنان شرکت میکنم تا بالاخره اراده م قوی بشه

وزن شروع 75500

وزن هدف 75

من میخواهم پس میشود/باربد

[shina93]

سلام ... ماهرخ جونم خسته نباشیییی گلم ....:balloony: امیدوارم همههه نارنجی شن زودی :)
وزن شروع :84
وزن هدف : 83.200 ....( اخه این هفته پری هستم .... 800 تا هم کم کنم راضی ام ).....
رژیم : 1200 کالزی
لینک ::
- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...54/#post277511

[مامان حامد]

سلام ماهرخ عزیزم.....خسته نباشی گلم
منم هستم وزن شروع 90500
وزن هدف 89800
لینک دفترچه....من میتونم فقط بایدکمی خودم وسلامتیم رودوست داشته باشم

[aghilehosseini]

گزارش شنبه 10 آبان
صبح: یه کاسه کوچیک ماست+2تا نون تست
ناهار: 10 تا قاشق پلو+ 3 قاشق ماست+1 گوجه
عصر: 1 بیسکویت ساقه طلایی+ 1 سیب کوچیک
شام: 2تا کف دست نون سنگک+ 5 قاشق تخم مرغ
ورزش: 1 ساعت پیاده روی+ 60 تا دراز نشست

[فهیمه28]

سلام بچه ها
گزارش شنبه 10 آبان:
صبحانه:2 و نصفی کف دست نان سنگک+نصف اندازه قوطی کبریت پنیر(190+50=240)
میان وعده:1 عدد انار(60)
ناهار:10 قاشق ماکارونی+کمی ترشی(200)
میان وعده:1 عدد انار(60)
شام:2 کف دست نان سنگک+1 عدد تخم مرغ آب پز(150+70=220)
تا موقع خواب:میوه(220)
جمعا:1000 کالری
ورزش:1 ساعت تردمیل+400 دراز و نشست

[ستاره60]

سلام گزارش شنبه 10آبان
صبحانه :چای سبز+اکف دست نون سنگک
ناهار:5قاشق پلووقیمه
میانوعده :سیب +انار
شام :4قاشق پلووفسنجون
ورزش :30دقیقه پیاده روی

[somaye_joon]

سلام دوستای عزیزم و سلام بر ماهرخ عزیز و ممنونم بابت اینکه این هفته باهامون کنار اومدین. آخه منم از فردا می رم روستا و تا جمعه عصر اونجام. حالا که دیگه توی مسابقه شرکت کردم خیلی حواسم جمع تر میشه پرخوری نکنم. امیدوارم موقع برگشت به وزن هدفم برسم.


وزن شروع: 93800
وزن هدف 93
رژیم : زیگزاگی
لینک دفترچه: می خواهم پس می توانم.


گزارش روز شنبه 10 آبان 93
صبحانه: یه کف دست نان+ اندازه قوطی کبریت پنیر + یه گردو (75+ 45+50=170)
میان وعده:1 ماگ قهوه دارک + نصف بیسکوییت ساقه طلایی ( 35)
ناهار: یه کف دست نون + یه خیار + یه گوجه + یه تیکه پنیر (70+10+10+110= 200)
میان وعده: دو تا خرما + نصف بیسکوییت ساقه طلایی + یه چای + یه کاسه کوچیک عدسی = 60+30+90= 180
شام: دو تا بشقاب کوچیک سوپ رشته فرنگی = 300
آخر شب: یه گلابی کوچیک یه نارنگی کوچیک = 70
در مجموع: 950 کالری
ورزش:1ساعت پیاده روی تند + یه ساعت و نیم بدمینتون