سلاااااااااااام منم هستم ۶۳/۸۰۰
نمایش نسخه قابل چاپ
سلاااااااااااام منم هستم ۶۳/۸۰۰
سلام منم هستم وزن شروع ۷۲.۵
سلام
منم هستم.وزن شروعم:۹۳
سلام صبح همگی به خیر وزن شروع من 74 هست
قبل صبحانه دو لیوان آب و آبلیمو
ص دو کف دست نان+ یک بند انگشت پنیر
یک ساعت بعد صبحانه یک لیوان شیر
ساعت ده صبح یک عدد چای +نصف حبه قند +یک عدد میوه
قبل از ناهار دو لیوان آب +یک عدد میوه
ناهار دو عدد کتلت+سالاد بدون نمک و سس و چاشنی
دو ساعت بعد ناهار دولیوان آب
میان وعده چای +نصف حبه قند+میوه
شام فعلا معلوم نیست:smiley-love021::smiley-love021::smiley-love021::smiley-love021::smiley-love021::smiley-love021::smiley-love021:
سلام به همه دوستان
من هم امروز هفته جدید را آغاز میکنم
امروز روز 2 است و میخوام 500 تا بخورم
فعلا یک ساندویچ با دو تا نون تست + 1 قاشق مربا خوری خامه شکلاتی اوردم تا 6 عصر که برم خونه همین فقط میخورم
یک عدد ساقه طلایی
امیذدوارم از وقتی میرم خونه بتونم رعایت کنم
وزن شروع 69.500
همه دوستان گرامی موفق باشید:choir:
سلام منم هستم
وزن شروع 66.900
با رژیم خام خواری
ورزش روزانه
امروز تی آرایکس یک ساعت
گزارش از صبح تا ساعت 12:30
ناشتا یک لیوان قهوه
یک ساعت تی آر ایکس
یک عدد موز
دو سه عدد آلو
سه لیوان آب و نصف لیمو ترش
سلام من هستم ، وزن شروع اين هفته ٥٦
وزن هدف ٥٥
خوش به حالت خانمی میخوای 7/5 کیلو کم کنی دعا کن منم به وزن ایده آلم برسم
سلامممممممم منم هستم. وزن اولیه 95 ، دلم می خواد بتونم دو کیلو کم کنم. میشه یعنی؟ خدا کمکم کنه. :chocolate: