سلام به همگی
وزن امروز من:۹۲
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به همگی
وزن امروز من:۹۲
جمعه چون روز قبلش هیچی نخورده بودم واقعا ضعف کردم صبحونه200گرم حلیم
ناهار7قاشف برنج با حدودا4قاشق خورشت قیمه
شام 200گرم هندونه با یک لقمه نون وپنیر
ورزش نکردم
- - - Updated - - -
راستی امروز رفتم رو ترازو1کیلو کم کردم
امیدوارم همینطوری ادامه داشته باشه تا به وزن هدفم برسم:6:
یه سوال من امسال ارشد کنکور دارم ومی خوام تازه شروع کنم بخونم چکارکنم که ضعف نکنم درس می خونم وبتونم رژیم رو ادامه بدم؟
برنامه روز جمعه :١٣مرداد
کالری کل : 510
ناهار: نان و كتلت ===400
میان وعده : چای + بیسکوییت=====110
شام : ====
- - - Updated - - -
سلام به همه دوستان ، من اين هفته كاهش ٨٠٠ گرمي داشتم و به ٥٥.٢ رسيدم