سلام عزیزم من تازه واردم میتونم شرکت کنم؟:balloony:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام عزیزم من تازه واردم میتونم شرکت کنم؟:balloony:
سلام منم هستم
وزن شروع=62.4
گروه وزنی =نارنجی
سلام دوستان
وزن شنیه ناشتا ۶۲ کیلو
ص.سیب و انجیر و بادم درختی
م و.بستنی و کمی نون رژیمی
ن.ساندویچ و نوشابه متاسفانه!!!!!
م و.میوه
ش.چند قاشق برنج
ورزش.پیاده روی ۴۰ دقیقه
امیدوارم این هفته بتونم نیم کیلو کم کنم
سلام دوستای گلم
امروز عااااالی بودم
رژیم دکتر جواهریان امروز ک اصلا اذیتم نکرد و احساس گرسنگی نداشتم
یکساعت زومبا
سلام دوستان با اراده ام
وزن امروزم:۹۲/۳۰۰
روز دوم رژیم ماست وخیار وخرما هستم ولی در کمال تعجب ۳۰۰ گرم زیاد شدم.نمیدونم یک ماهی میشه که خودم وبدنم وروزگار با هم جور نیستیم.
- - - Updated - - -
سلام دوستان با اراده ام
وزن امروزم:۹۲/۳۰۰
روز دوم رژیم ماست وخیار وخرما هستم ولی در کمال تعجب ۳۰۰ گرم زیاد شدم.نمیدونم یک ماهی میشه که خودم وبدنم وروزگار با هم جور نیستیم.
سلام سلام
گزارش روز شنبه 4 شهریور96
غذای مصرف شده در طول روز : قهوه رژیمی، همبرگر رژیمی، عناب، میوه
ورزش : یک ساعت پیاده روی
قربان همگی
manam hastaaaam
سلام بر همه دوستان با اراده
گزارش 5 شهریور
صبحانه :نسکافه + 1 خرما
میان وعده :قهوه + 1 سیب
ناهار : 1 تخم مرغ + خیار
میان وعده : نصف موز + 1 ل شیر
شام : نیم ل ماست + سبوس + 2 عدد گردو + 1 خیار
قبل خواب : 1 سیب + 1 واحد میوه
ی ساعت پیاده روی
سلام دوستان عزيزم ، اميدوارم هفته بسيار خوبي داشته باشين.
وزن شروع هفته ٥٤
برنامه روز شنبه ٤ شهريور
كالري كل: 680
صبحانه : كيك ------180
ناهار : نصف ساندويچ همبرگر -----300
شام : ماست و سيب زميني آب پز -----200