سلام برنامه روز پنجشنبه
امروز کلا هشت تا خرما و چندتا میوه دوتا قاشق دسر و به یه دونه دلمه خوردم متاسفانه برخلاف رژیمم
برنامه جمعه رو هم مینویسم چون فردا نیستم
خرما دوازده عدد یک عدد تخم مرغ آب پز یک لیوان ماست و چندتا خیار و میوه
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام برنامه روز پنجشنبه
امروز کلا هشت تا خرما و چندتا میوه دوتا قاشق دسر و به یه دونه دلمه خوردم متاسفانه برخلاف رژیمم
برنامه جمعه رو هم مینویسم چون فردا نیستم
خرما دوازده عدد یک عدد تخم مرغ آب پز یک لیوان ماست و چندتا خیار و میوه
جمعه
1100دریافتی
مصرفی150
برنامه روز يكشنبه ٨ شهريور
كالري كل 570
صبحانه : بيسكوييت ----- 150
ناهار : ٤ ق برنج و ماست -----300
شام : ماست ----- 120
******************************
برنامه روز دوشنبه 9 شهريور
كالري كل 580
صبحانه : بيسكوييت ------180
ناهار : ماهي . ٣ ق برنج -----300
شام : پنير و نان -----100
*******************************
سلام
گزارش دیروز :
ص : نان تست و کره بادام زمینی
ن : 1 نان تست و حمص و سالاد شیرازی و ماست
ش : ماهی کبابی و سیب زمینی پخته
م و : 2 بیسکوییت رژیمی , 1 خرما
کل کالری : 1000
کالری پنجشنبه 800
کالری جمعه 1090
سلام پنچشنبه ص: 1ل اب پرتقال +3 پنیر مکعبی کوچک ن:مرغ+6 ق برنج +زیتون +کاهو ش:چای +1شیرینی +میوه ورزش 30 دقیقه
جمعه:صبحانه مثل دیروز ن:نصف بشقاب ماکارونی ش:میوه ورزش 1ساعت
من صبح وزن کردم 700 گرم کم کردم
سلام و روز بخیر
وزن صبح جمعه: 74.100
روز پنجم رژیم کانادایی
البته پ.د هم هستم و ممکنه این کاهش 900 گرمی یه کم کاذب هم باشه ولی بازم خوشحالم :109:
سلام دوستان گل
روز پنجم رژیم کانادایی هستم.
موفق باشید
گزارش روز ۵ شنبه
ص.ی بسته پاستیل!!
م و .سیب و شلیل و الو
ن.نخود پلو
م و.پسته
ش.بادام و پاستیل
ورزش.یک ساعت ورزش و حلقه حدود ۲۰۰ کیلو کالری سوزاندم
گزارش روز جمعه
ص.نون و پنیر و ارده کمی
م و.شلیل و گلابی
ن.نخود پلو ۲ کفگیر
م.و.پفک ی بسته
شام.چند تا قاشق پلو و کمی نون و ارده
ورزش.۴۵ دقیقه پیاده روی و حلقه
سلام صبح همگی بخیر
شنبه 11 شهریور
متاسفانه با وجود رعایت کردن رژیم ، وزنم استاپ کرده و کم نکردم و تصمیم دارم از امروز زژیم شک شیر و بگیرم .