شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 36

    موضوع: هدف ؛زمان (8 الی 14 اردیبهشت 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      هدف ؛زمان (8 الی 14 اردیبهشت 1397 )









      شاید امروز


      همان روزی است که باید برای هدف بزرگت

      قدمی حتی کوچک برداری

      پس همین امروز شروع کن



      هدف را ابتدا در ذهنتان تصور کنید
      سپس
      با چشمتان ببینید
      و بعد با جسمتان
      خلق کنید



      هیچ وقت در رسیدن به آنچه که از ته دل میخوای تسلیم نشو
      به
      هدفت فکر کن



      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه



      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





      وقت کشی بدترین مواجهه با فراخوان های زندگیست

      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      بئاتریس وبلاگ قرمز 81.2 1 1 1 1 1 1 1 80.4 2 10
      mahsa_h_i ندارد سبز 69 1 1 1 1 1 1 1 68.3 2 9
      سحر69 وبلاگ سبز 53.1 1 1 1 1 1 1 1 53.4 2 10

      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه




      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      جملات تاکیدی روزانه

      که این جمله روزانه را مکرر تکرار خواهیم کرد




      شنبه :امروز نگرانی هایم را رها خواهم کرد ، با سختی ها و ترسهایم روبرو خواهم شد
      و ایمان دارم همه چیز بهتر خواهد شد.
      یکشنبه :
      یادم باشد…
      همیشه گریه کردن سرآغاز بدترین روزها نیست
      با طراوت ترین روزها بعد از گریستن ابرهاست که بوجود می آید.

      دوشنبه :
      آن قدر قوی هستم
      تا هر روز با زندگی روبرو شوم

      سه شنبه :ذهنم را از فکرهای شاد پر میکنم

      چهارشنبه:من بهترین دوست خودم هستم

      پنجشنبه :من خودم را بی هیچ قید و شرطی دوست دارم

      جمعه :نفس عمیق میکشم آرام میشوم و همه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

      اعلام نتایج مسابقه :هدف



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز







      اسامی برنده برتر گروه وزنی سبز

      سحر69 با کسب 10 امتیاز


      mahsa_h_i با کسب 9 امتیاز


      گروه برندهگروه قرمز

      از طرف همگی گروههای وزنی بشما تبریک میگم



      امتیاز گروه وزنی سبز:9.5

      امتیاز گروه وزنی قرمز:
      10




      یه تبریک ویژه خدمت دوست عزیزمون
      بئاتریس

      که با پشتکار و همت بالاشون به گروه نارنجی پیوستند
      بامید سبزشدن شما همراه عزیز
      موفق باشی



      دوستان
      همگی در پناه حق ؛موفق باشید






      ویرایش توسط mahbobe : 29 اردیبهشت 1397 در ساعت 00:52
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      aida joon (23 اردیبهشت 1397),mahsa_h_i (08 اردیبهشت 1397),بئاتریس (08 اردیبهشت 1397),بافا (09 اردیبهشت 1397),توکلی (08 اردیبهشت 1397),سحر69 (09 اردیبهشت 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      219
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام
      وزن شروع 53/100
      روز شنبه
      850 کالری

    5. 3 کاربر، ارسال سحر69 را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397),mahsa_h_i (09 اردیبهشت 1397),بئاتریس (09 اردیبهشت 1397)

    6. #12
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      شنبه:


      ا کاسه عدسی +2 عدد موز + 6 تا قاشق عدس پلو +1 کاسه سوپ
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    7. 3 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397),mahsa_h_i (09 اردیبهشت 1397),بئاتریس (09 اردیبهشت 1397)

    8. #13
      مامان ستاره 25 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      167
      وزن شروع
      76.50+
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      76.500
      جنسیت
      خانم
      سلام امروز یک ساعت شنا کردم اولین روز رژیم ام جی رو دارم سپری میکنم
      سختههههه

    9. 3 کاربر، ارسال مامان ستاره 25 را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397),mahsa_h_i (09 اردیبهشت 1397),بئاتریس (09 اردیبهشت 1397)

    10. #14
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش 97/2/8:
      ص:1کف دست نون بربری +کمی عسل+2گردو
      ن:1تکه مرغ +1کف دست نون بربری+سبزی
      ش:3برش ملون
      م و :20دونه پسته
      ورزش:1ساعت پیاده روی
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    11. کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397)

    12. #15
      sirin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      68
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      165
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70/500
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      سلام
      گزارش روز شنبه
      کالری 1397
      ورزش فقط حلقه‌ی لاغری بود 15دقیقه

    13. 2 کاربر، ارسال sirin را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397),mahsa_h_i (09 اردیبهشت 1397)

    14. #16
      mahsa_h_i آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      20
      قد
      164
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      سلاممم
      يكشنبه ٩٧/٠٢/٩
      ساعت ١٠/٣٠ ناشتا ٣٥ دقيقه تردميل (كالري سوزانده شده ١٥٥)
      ساعت ١٢ يك ليوان تركيب آبجوش و عسل و ليموترش
      ساعت ١٢/٣٠ يك عدد سيب زميني كوچك آبپز و يك عدد تخم مرغ آبپز
      ساعت ١٥ پنج عدد بادام
      ساعت ١٦/٣٠ پنج عدد ساقه طلايي با چاي
      ساعت ١٩/١٥ پنج عدد مويز
      ساعت ١٩/٣٠ يك كاسه كوچك سوپ جو
      ساعت ٢٠/٣٠ پانزده عدد گوجه سبز

      ٣ ليوان آب در طول روز

    15. کاربر زیر پست mahsa_h_i را لایک کرده است:

      mahbobe (09 اردیبهشت 1397)

    16. #17
      mahsa1391 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص

      سلام منم هستم با وزن 90 کیلو از فردا شروع میکنم.90

      OR=#008000]همان روزی است که باید برای [/COLOR][/B][/SIZE][/یسلاننننمممتااوB][/SIZE][/B][/SIZE][/COLOR][/B][/SIZE][/COLOR]هدف بزرگت

      قدمی حتی کوچک برداری

      پس همین امروز شروع کن



      هدف را ابتدا در ذهنتان تصور کنید
      سپس
      با چشمتان ببینید
      و بعد با جسمتان
      خلق کنید



      هیچ وقت در رسیدن به آنچه که از ته دل میخوای تسلیم نشو
      به
      هدفت فکر کن[/S3]
      [/B]


      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





      وقت کشی بدترین مواجهه با فراخوان های زندگیست

      [/CENTER]
      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      توکلی وبلاگ نارنجی 88.5 1 1
      بئاتریس وبلاگ قرمز 81.2 1
      بافا ندارد نارنجی 79 1
      sara923 ندارد نارنجی
      sirin وبلاگ سبز 77 1
      nimik ندارد نارنجی
      parrotia وبلاگ قرمز 89.2
      mahsa_h_i ندارد سبز 69 1
      مامان ستاره 25 ندارد نارنجی 76.5 1
      سحر69 وبلاگ سبز 53.1

      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه




      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      جملات تاکیدی روزانه

      که این جمله روزانه را مکرر تکرار خواهیم کرد




      شنبه :امروز نگرانی هایم را رها خواهم کرد ، با سختی ها و ترسهایم روبرو خواهم شد
      و ایمان دارم همه چیز بهتر خواهد شد.
      یکشنبه :
      یادم باشد…
      همیشه گریه کردن سرآغاز بدترین روزها نیست
      با طراوت ترین روزها بعد از گریستن ابرهاست که بوجود می آید.

      دوشنبه :
      آن قدر قوی هستم
      تا هر روز با زندگی روبرو شوم

      سه شنبه :ذهنم را از فکرهای شاد پر میکنم
      چهارشنبه:من بهترین دوست خودم هستم

      پنجشنبه :من خودم را بی هیچ قید و شرطی دوست دارم

      جمعه :نفس عمیق میکشم آرام میشوم و همه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

      [/CENTER][/QUOTE]

    17. کاربر زیر پست mahsa1391 را لایک کرده است:

      mahbobe (10 اردیبهشت 1397)

    18. #18
      almam آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      24
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۸۲
      وزن هدف
      هدف اول ۷۵ - هدف دوم ۷۰ - هدف سوم ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      منم هستم وزن شروع ۷۶
      وارد گروه نارنجی شدم در پوست خودم نمیگنجم:bollywood1:

      روز یکشنبه حدودا ۱۵۰۰ کالری مصرف کردم،از فردا جدی تر ادامه میدم

    19. 2 کاربر، ارسال almam را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 اردیبهشت 1397),بئاتریس (15 اردیبهشت 1397)

    20. #19
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      غذا که شما را زودتر گرسنه می کند







       کاهش وزن, مقالات
      ۲۰ فروردین ۱۳۹۷ sina sharifzadeh





      ۱۲ غذا که شما را زودتر گرسنه می کند

      موادی که به آنها غذا می گویید علاوه بر کالری هایی که دارند بر روی ترشح هورمون های بدن و احساسات بدن ما تاثیر می گذارند.وظیفه غذاها فقط چاق کردن یا لاغر کردن نیست بلکه غذاها با رفتارهایی که از ما می بینند بر روی بدن ما تاثیرات متفاوتی می گذارند.اگر دوست دارید ولع خوردن را در طول روز بیشتر کنترل کنید حتما این مقاله را تا پایان مطالعه کنید و نظرات تان را با ما در میان بگذارید.

      ۱.کروسان

      نان هایی کره ای و پرطرفدار هستند و با یک کافه لته جانانه واقعا لذت بخش می شوند.این نان های تپل و شیرین متاسفانه باعث گرسنگی بیشتر می شوند زیرا بافت آنها از آرد سفید و چربی های صنعتی پوشیده شده است.روی قند خون تاثیر زیادی می گذارند و بعد از بالا رفتن قند خون، قند خون پایین می آید.معمولا کروسان حاوی شکلاتی با کیفیت پایین مانند نوتلا است که از کاکائو کم و شکر و روغن های صنعتی زیاد تهیه شده است.اگر می خواهید یک صبحانه بخورید که شما را تا زمان ناهار سیر نگه دارد، خوردن یک تخم مرغ کامل کار عاقلانه تری است.



      ۲.ماست کم چرب

      هر چه بیشتر از ماست کم چرب استفاده کنید، کمتر احساس سیری طولانی مدت می کنید زیرا ارزش غذایی زیادی ندارد.بیشتر غذاهایی که چربی آنها گرفته شده است برای طعم دار شدن با شیرین کننده ها طعم دار می شوند.اینگونه فردی که خوشحال از مصرف یک ماده بدون چربی است از یک ماده غذایی با قند بیشتر استفاده می کند و این باعث می شود احساس گرسنگی زودتر و احساس خستگی بیشتر به سراغ افراد بیاید.اگر از ماست ساده استفاده می کنید می توانید در ظرف ماست، انواع توت تازه یا آجیل بریزید تا به همراه فیبر، بیشتر بجوید و رضایت بیشتری داشته باشید.



      ۳.مافین ها و کلوچه ها

      سوالی که با تعجب از خودتان می پرسید این است که یک مافین برای صبحانه بهتر است یا یک کلوچه خوشمزه؟ از لحاظ ارزش غذایی تفاوت زیاد نیست زیرا آنها هر دو از آرد سفیده تصفیه به همراه شکر و چربی صنعتی تهیه شده اند.بهترین راه برای رضایت داشتن از آنچه می خورید این است که یک مافین دست ساز داشته باشید که از پودرهای پروتئینی ساخته شده است.



      ۴.برنج سفید

      مصرف برنج سفید لذت بخش است اما استفاده نامتعادل از برنج باعث بالا رفتن قند خون و سپس سقوط قند خون تان می باشد.اینگونه شما در طول روز بیشتر احساس نیاز به خوردن پیدا می کنید.شما می توانید از مقداری برنج قهوه ای استفاده کنید.انتخاب بهتری نیز وجود دارد.برای اینکه احساس خوبی داشته باشید می توانید از کینوا استفاده کنید.



      ۵.سفیده تخم مرغ

      تخم مرغ یکی از کامل ترین غذاهایی است که انسان می تواند از آن استفاده کند.تخم شامل دو بخش مجزا شده است.سفیده تخم مرغ که بخش عمده آن از آمینو اسیدهای کامل تشکیل شده است.بخش دیگری از تخم مرغ که معمولا با ترس مصرف می شود زرده تخم مرغ است.که حاوی پروتئین های کامل و چربی های مفید است.بدیهی است که مصرف پروتئین به تنهایی باعث سیری بلند مدت نمی شود.افراد زیادی به خاطر ترس از کلسترول موجود در زرده تخم مرغ از مصرف آن امتناغ می کنند.تحقیقات جدید نشان می دهد اغلب کلسترول موجود در زرده تخم مرغ کلسترول مفید و بخش غیر مفید آن نیز به عنوان پیش ساز های ویتامین های مهم برای بدن مانند ویتامین د ضروری است.



      ۶.غلات با شیرینی کننده مصنوعی

      غلات آماده ای که به شکل بسته بندی موجود هستند و به همراه شیر یا آب جوش مصرف می شوند اغلب دارای میزان زیادی از مواد قندی هستند.برخی از این غلات که به شکل رژیمی به فروش می رسد دارای شیرین کننده های مصنوعی غیر طبیعی هستند که باعث می شوند قند خون تان دچار نوسان شود.در واقع با خوردن این غلات برای طولانی مدت یا در حجم زیاد در دوران کاهش وزن احساس رضایت کمتری خواهید داشت.در واقع وقتی از طعم دهنده شیرین و بدون کالری استفاده کنید بدنتان هنوز دنبال کالری های اضافه می گردد.

      ۷.آب میوه

      میوه ها از آب و قند تشکیل شده اند.بخشی از میوه ها از فیبرها تشکیل شده است.فیبر موجود در میوه ها یکی از دلایل نوسان های کمتر در قند خون تان هستند اما وقتی آب میوه ها گرفته می شود، فیبر آنها گرفته شده و باعث می شود تا با خوردن یک لیوان آب سیب یا آب انگور، قند خون تان با سرعت بیشتری افزایش و بعد از آن کاهش پیدا کند.مصرف مداوم آب میوه هایی که قند بیشتر دارند باعث گرسنگی بیشتر می شود.نوشیدن زیاد آب میوه ها برای افراد دیابتی مضر است.




      ۸.نان سفید

      نان باگت، نان تست و نان هایی که با آرد سفید خالص تهیه می شوند به این دلیل که به ساده ترین شکل ممکن تهیه شده اند دارای مواد مغذی به همراه غلات کامل نیستند.نان های سفید باعث می شوند بدن شما یک سوخت فرآوری شده را خیلی سریع در اختیار بگیرد و خیلی سریع از آن استفاده کند.اینگونه سریعتر گرسنه می شوید.نان هایی که با گندم کامل به همراه سبوس تهیه می شوند نوسان کمتری بر روی قند خون دارند.نان جو می تواند کمک کند کمی بیشتر احساس سیری کنید اما استفاده مداوم از نان ها باعث می شود تا بدن تان سریعتر سوخت در دسترس را تمام کند.



      ۹.سیب زمینی سرخ کرده

      بدیهی است که مواد غذایی که به شکل طبیعی به پخت و مصرف می رسند باعث می شوند در طولانی مدت بیشتر احساس سیری کنید.تحقیقات نشان می دهند که سیب زمینی پخته شده به همراه غذا باعث می شود تا بدن به شکل بهتری از مواد مغذی درون سیب زمینی استفاده کند.سرخ کردن سیب زمینی با روغن ها ( اغلب صنعتی ) و مصرف فوق العاده نمک باعث می شود تا سیب زمینی قدرت خود را برای ترمیم دستگاه گوارش از دست بدهد.استفاده خیلی زیاد از سیب زمینی باعث می شود تا قند خون با نوسان زیادتری همراه باشد.



      ۱۰.الکل

      فرق نمی کند که نوشیدنی حاوی الکل را به تنهایی مصرف کنید یا به همراه دوستان تان در کنار همدیگر برای اینکه لذت ببشتری ببرید.اینکه در کنار مصرف الکل از ماهی پخته و کلم بروکلی استفاده کنید یا از سیب زمینی سرخ کرده و یک همبرگر بزرگ در هر حالت همه مطالعات نشان می دهند که هنگام مصرف الکل، شما احتمالا کالری بیشتری استفاده می کنید و تمایل تان به خوردن چند برابر می شود.الکل به تنهایی باعث تمایل بیشتر به خوردن می شود و به زندگی موجودات زنده در دستگاه گوارش تان آسیب می زند.


      ۱۱.دونات

      دونات لقب بمب شکر را دارد.این خوراکی که در قنادی ها یا کافی شاپ ها بسیار پر طرفدار هستند اغلب با آرد سفید و پر از شکر تهیه می شوند.لعابی که بر روی خود دارند حاوی مقادیر زیادی قند است که باعث تمایل شدید به خوردن بیشتر شیرینی جات می شود.دونات یکی از خوراکی هایی است که می توان گفت به معنی واقعی کلمه تقریبا ارزش غذایی برابر با صفر دارد و بسیار پر کالری است.مصرف همیشگی این شیرینی ها باعث می شود تا بدن تان همیشه گرسنه باشد.دونات هایی که با پودر پروتئین تهیه شده و قیمت بیشتری دارند بسیار با ارزش ترند.



      ۱۲.نوشابه

      تحقیقات نتایج واضحی دارند.افرادی که نوشیدنی های شیرین می خورند کالری بیشتری دریافت می کنند و بزرگترین اختلال گران در نوع تغذیه افراد هستند.نوشابه ها کمک می کنند زودتر گرسنه شوید و به خوردن انرژی زا و نوشابه های بیشتر عادت کنید.یکی از سیاست های کهنه و کارآمد در صنعت تغذیه در جهان، نوشابه بیشتر با قیمت کمتر است.این رفتار کمک می کند تا افراد بیشتر گرسنه شوند.۴۸ قاشق غذا خوری شکر در هر نوشابه ۲ لیتری این پیام را به گیرنده های زبان شما می رساند که باید برای خوردن بی وقفه تلاش کنید!

      منبع : webmed










      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    21. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      سحر69 (10 اردیبهشت 1397)

    22. #20
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط almam نمایش پست ها
      منم هستم وزن شروع ۷۶
      وارد گروه نارنجی شدم در پوست خودم نمیگنجم:bollywood1:

      روز یکشنبه حدودا ۱۵۰۰ کالری مصرف کردم،از فردا جدی تر ادامه میدم




      هزار آفرین
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    23. 2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      almam (17 اردیبهشت 1397),mahbobe (10 اردیبهشت 1397)

  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن هدفی برای زندگی ؛زمان (1 اردیبهشت الی 7 اردیبهشت 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 40
      آخرين نوشته: 08 اردیبهشت 1397, 19:30
    2. مسابقه کاهش وزن در راه اهدافت هرگز متوقف نشو؛زمان (25 قروردین الی 31 فروردین1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 02 اردیبهشت 1397, 16:34
    3. مسابقه کاهش وزن موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد،زمان (18فروردینن 1397 الی 24 فروردین )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 38
      آخرين نوشته: 26 فروردین 1397, 10:22
    4. مسابقه کاهش وزن نه به آدم چاق درون ؛زمان برگزاری (21 بهمن الی 27 بهمن ماه 1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 29 بهمن 1396, 09:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید