-
مدیر ارزشمند پیشین
مسابقه 2 هفته ای هولاهوپ گروه نارنجی
نارنجی های عزیز به امید کمر باریک شدن هممون از شنبه به مدت 2 هفته مسابقه هولاهوپ داریم هر روز حداقل 2 هفته باید هولاهوپ بزنیم کسایی که بلد نیستن هم مهم نیستن همون 10 دقیقه تمرین قبول هست هر چی بیشتر امیتاز بیشتر برای ثبت نام وزن فعلیتون و سایز دور کمر و شکمتون رو می دید در آخر 2 هفته وزن نهایی و سایزهای نهایی رو می دید در طول 2 هفته رژیم رو هم که دارید دیگه ورزش بی رژیم مناسب هیچ اثری نداره.
ﭼﺮﺑﻲﺳﻮزي در ﻛﻮﺗﺎهﺗﺮﻳﻦ زﻣﺎن
اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﺎي ﺻﺤﺒﺖ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺎﺷﮕﺎهھﺎي ورزﺷﻲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ، ھﻮﻻھﻮپ را راھﻲ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﺮاي ﺳﻮزاﻧﺪن ﻛﺎﻟﺮي و ﺧﻮشاﻧﺪام ﺷﺪن ﻣﻲداﻧﻨﺪ و ﺑﺨﺸﻲ از ﻛﻼسھﺎي ورزش اﻳﺮوﺑﯿﻚ ﺑﻪ اﻳﻦﻛﺎر و ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ اﺧﺘﺼﺎص داده ﻣﻲﺷﻮد.
ﺑﻪ ﮔﺰارش رﻳﺪرز داﻳﺠﺴﺖ، اﺳﺘﻔﺎده از ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ ﺑﺮاي اﻓﺮادي ﮐﻪ ﻣﻲﺧﻮاھﻨﺪ در ﮐﻤﺘﺮﻳﻦ زﻣﺎن ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮫﺘﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ ﺑﯿﺎورﻧﺪ،
ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. اﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﻲ ﺑﭽﻪﻣﺪرﺳﻪايھﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ورزش ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ، در ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪ و ﺳﮐﺎرﺷﻨﺎس، در ﻋﺮض دو ﻣﺎه ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ورزش اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰان دو ﺳﺎﻳﺰ ﭼﺮﺑﻲ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ!ﻮزاﻧﺪن ﭼﺮﺑﻲ ﺑﻪطﻮر ﭼﺸﻢﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻳﮏ
ﻓﻮاﻳﺪ ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از: ﺗﻘﻮﻳﺖ و ﻓﺮم دادن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﯿﻦ ﺗﻨﻪ، دﺳﺖ و
ران - اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻌﻄﺎف ﺑﺪن - ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪھﺎي ﺑﺪن - ﺧﺎرج ﮐﺮدن ﺳﻤﻮم ﺑﺪن ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ. ھﻮﻻھﻮپ ورزﺷﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم آن ﻧﯿﺎز ﺑﻪ زﻣﺎن و ﻣﻜﺎن ﺧﺎﺻﻲ ﻧﺪارﻳﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﯿﺪ آن را ﺣﺘﻲ در ﺧﺎﻧﻪ در ﺑﯿﻦ ﻛﺎرھﺎي ﻣﻨﺰل اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ.
ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻋﺎدت دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ را دور ﻛﻤﺮ ﺧﻮدﺷﺎن ﺑﭽﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﻜﻢ، ران،
ﭘﺸﺖ و ﭘﺎھﺎ ﻣﻲﺷﻮد و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﺑﻪ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲ در اطﺮاف ﺷﻜﻢ و ﭘﮫﻠﻮھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ وﻟﻲ ﺑﻌﻀﻲھﺎ ھﻢ آن را دور ﺑﺎزويﺷﺎن ﻣﻲﭼﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﻪ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﺎﻧﻪ،ﺳﺮﺷﺎﻧﻪ و ﺑﺎزوھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ.
کسانی که بیشتر از 3 روز گزارش ندن از مسابقه حذف می شن
نام |
شنبه |
1شنبه |
2شنبه |
3شنبه |
4شنبه |
5شنبه |
جمعه |
سایز اول کمر و شکم |
سایز نهایی کمر و شکم |
مملی شیطون |
0 |
15 |
|
|
15 |
15 |
20 |
108-81 |
|
نازی بااراده |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
شهرزاد |
20 |
0 |
15 |
10 |
0 |
10 |
25 |
79-76 |
|
باربی |
30 |
15 |
30 |
30 |
30 |
30 |
|
97-88 |
|
negi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پنجره |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
25 |
25 |
106-89 |
|
soniya |
15 |
20 |
15 |
15 |
|
|
|
79-77 |
|
فاطمه |
15 |
|
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
122-98 |
|
god_reward |
|
10 |
15 |
|
20 |
|
|
111-93 |
|
zohre.a |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
مینو5 |
|
15 |
20 |
10 |
10 |
|
10 |
|
|
روبینا |
|
|
|
|
|
|
|
80-75 |
|
سیمین 24 |
10 |
15 |
15 |
20 |
15 |
20 |
|
103-87 |
|
فریده |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
لیلی |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
مینو5 |
20 |
15 |
|
|
10 |
10 |
10 |
100-87 |
|
ونوس |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
90-78 |
|
نازی - خوش اندام |
20 |
|
|
|
|
|
|
90-78 |
|
باربی |
30 |
|
|
|
|
|
|
89-81 |
|
ماریا |
|
|
|
|
|
|
|
97-80 |
|
نلی |
5 |
|
|
12 |
10 |
|
|
|
|
arnika |
20 |
35 |
15 |
30 |
15 |
25 |
|
105-93 |
|
shirin |
|
60 |
40 |
30 |
20 |
35 |
20 |
100-75 |
|
.
نام |
شنبه |
1شنبه |
2شنبه |
3شنبه |
4شنبه |
5شنبه |
جمعه |
سایز |
سایز نهایی |
جمع کل زمانی |
مملی شیطون |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
shirin |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arnika |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
neli |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
باربی |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ونوس |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
مینو5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
سیمین24 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
soniya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
فاطمه |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پنجره |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
farnazabi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط شهرزاد : 26 مرداد 1392 در ساعت 10:26
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
11 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (15 مرداد 1392),BARBI (17 مرداد 1392),farideh32 (27 مرداد 1392),leili (17 مرداد 1392),Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),raha32 (17 مرداد 1392),shirinkb (24 مرداد 1392),مملي شيطون (15 مرداد 1392),نگین22 (21 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
15 مرداد 1392 16:15
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
شهرزاد من هستم ولي سايز دور کمر و شکم و وزنم رو فردا ميگم چون امروز روزه نيستم واب خوردم و شير و گوشت مطمئنا وزن و سايزم رفته بالا فردا صبح اندازه ميگيرم ميام ميگم
ممنونم شهرزاد جون از اين همه مسابقه مشکل من اينه من هولا رو مي تونم دور کمر بچرخونم و کمرم باريک هستش نسبه وزنم ميخام روي پهلوها و باسن نگهش دارم نمي تونم ميخام اين دو هفته تمرين کنم براي نگه داشتن روي پهلو و باسن :babygirl:
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
*aida* (15 مرداد 1392),Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
مملي شيطون
شهرزاد من هستم ولي سايز دور کمر و شکم و وزنم رو فردا ميگم چون امروز روزه نيستم واب خوردم و شير و گوشت مطمئنا وزن و سايزم رفته بالا فردا صبح اندازه ميگيرم ميام ميگم
ممنونم شهرزاد جون از اين همه مسابقه مشکل من اينه من هولا رو مي تونم دور کمر بچرخونم و کمرم باريک هستش نسبه وزنم ميخام روي پهلوها و باسن نگهش دارم نمي تونم ميخام اين دو هفته تمرين کنم براي نگه داشتن روي پهلو و باسن :babygirl:
مملی منم نمی تونم هنوز رو باسن نگه دارم می دونی مثل تو هم هستم پایینم مشل داره ولی خوب فکر کنم اکثرمون دیگه اون مدل هم نیستیم که شکممون تخت تخت باشه یا کمر هیچی اضافه نداشته باشه ولی هولاهوپ رو باید هر روز زد من باسنم با همین ورزش سایز کم کرده چون بالاخره از همه بدن برای نگه داشتنش استفاده می شه ادامه بدی پهلوهات رو که حسابی می بره تو
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),مملي شيطون (15 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
میشه منم باشممممممممممممممممم؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
-
4 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),مملي شيطون (15 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
سلام شهرزاد جون منم میخوام مسابقه بدم
وزن فعلی 70 دور کمر88 دور شکم 97
- - - Updated - - -
شهرزاد جون یه سوال دارم شما میدونی ایا هولاهوپ واسه زانو بد یا نه؟امروز از یکی از دوستام شنیدم میگفت زانو درد میاره
-
3 کاربر، ارسال BARBI را لایک کرده اند:
Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
ما قرمزها خیلی گناه داریم. من حسودیم میشه به شماها
خود را تقدیم تو میدارم با من کن و از من ساز آنچه خود اراده کنی
از اسارت نفس رهایم کن تا انجام اراده ات را بهتر توانم
مشکلاتم را بگیر تا پیروزی بر آنها شاهدی باشد برای کسانی که با قدرت تو
عشق تو و راه تو یاریشان خواهم داد باشد که ،همیشه بر اراده تو گردن نهم
-
2 کاربر، ارسال نانوک را لایک کرده اند:
Maria (19 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
BARBI
سلام شهرزاد جون منم میخوام مسابقه بدم
وزن فعلی 70 دور کمر88 دور شکم 97
- - - Updated - - -
شهرزاد جون یه سوال دارم شما میدونی ایا
هولاهوپ واسه زانو بد یا نه؟امروز از یکی از دوستام شنیدم میگفت زانو درد میاره
باربی جون هر ورزشی اگر برای کسی انجام می خواد بشه که مشکل خاصی داره باید زیر نظر پزشک باشه پزشک تایید کنه بعضی ها فقط می تونن تو آب ورزش کنن مثلا دکتر می گه تو آب راه برن ولی کسی که سالم هست مشکلی نداره می تونه همه ورزش ها رو به اندازه بکنه.
شاید اگر روزی 1 ساعت هولاهوپ بزنی مشکلی پیدا بشه اونم شاید معلوم نیست ولی 2 تا 10 دقیقه در روز یا 2 تا 15 دقیقه مشکلی نداره مثل این می مونه داری قر می دی دیگه ولی من الان 1 هفته هست هر روز دارم انجامش می دم اصلا حس نمی کنم به زانوم داره فشار می یاره بیشتر فشار رو کمر و شکم حس می شه .واقعا هم عالی سایز کم می کنه من امروز سایز گرفتم باورم نمی شد جدی پیشنهاد می کنم شده روزی 10 دقیقه بزن بعد 1 ماه واقعا خوش فرم می کنه ولی با شکم پر نباید بزنی . اگرم تازه داری می زنی اول هاش کمی پهلوهات کبود می شه ولی زود بدن عادت می کنه دیگه نه درد داری نه کبود می شی خیلی هم حس خوبی می ده .
زیاد حرف همه رو باور نکنید بچه های لاغر و کوچولو همچین طولانی هولاهوپ می زنن هیچیشونم نمی شه ماها که اضافه وزنم داریم این گوشت ها نمی زاره بدن آسیبی ببینه
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
BARBI
سلام شهرزاد جون منم میخوام مسابقه بدم
وزن فعلی 70 دور کمر88 دور شکم 97
- - - Updated - - -
شهرزاد جون یه سوال دارم شما میدونی ایا
هولاهوپ واسه زانو بد یا نه؟امروز از یکی از دوستام شنیدم میگفت زانو درد میاره
نه باربی جون اگه زانوهات رو قفل نکنی هیچ ضرری ندارهههههه
یکمی همیشه زانوهان رو خم کنی مشکلی پیش نمی یاد
-
3 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
-
4 کاربر، ارسال BARBI را لایک کرده اند:
farideh32 (17 مرداد 1392),Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
شهرزاد
مملی منم نمی تونم هنوز رو باسن نگه دارم می دونی مثل تو هم هستم پایینم مشل داره ولی خوب فکر کنم اکثرمون دیگه اون مدل هم نیستیم که شکممون تخت تخت باشه یا کمر هیچی اضافه نداشته باشه ولی
هولاهوپ رو باید هر روز زد من باسنم با همین ورزش سایز کم کرده چون بالاخره از همه بدن برای نگه داشتنش استفاده می شه ادامه بدی پهلوهات رو که حسابی می بره تو
ممنونم شهرزاد بازم تلاش مي کنم ماه رمضون نتونستم هولا رو بزنم بايد بازم شروع کنم
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
5 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
farideh32 (17 مرداد 1392),Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392),zohreh.a (16 مرداد 1392)