سلام
گزارش جمعه:
امروز روزه بودم سحری نخوردم
افطار: یه لیوان شیر و یه رولت و یه قاشق حلوای هویج
شام: 80 گرم جوجه کباب
وزنمو فردا میگم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
گزارش جمعه:
امروز روزه بودم سحری نخوردم
افطار: یه لیوان شیر و یه رولت و یه قاشق حلوای هویج
شام: 80 گرم جوجه کباب
وزنمو فردا میگم
سلام
من این هفته بازم گند زدم. هم اشتهام زیاد شده هم اوضاع فکریم به هم ریخته.
جمعه
ص نون 120 گرم گردو 7 تا پنیر 40 گرم
م و 2 مور یه کاپوچینو دو تا شیرینی ناپلیونی
ظ 250 گرم مرغ 120 گرم نون ماست یه عالمه
آجیل 2 نارنگی شیر قهوه 2 تا
ش 120 گرم نون 5 گردو پنیر 40 گرم
پیاده 30 دقیقه
وزنمو فردا می گم
سلام به همه
گزارش جمعه اصلا رعایت نکردم
گزارش شنبه صبح
وزن جدید 79
یک هفته از رژیم گذشت و من ازبا یک کیلو اضافه وزن از خودم و گروه شرمنده ام.
ولی ...
از همینجا خودم رو آماده میکنم برای چالش جدید هفته و ادعا میکنم تا پایلن هفته حداقل وزنم به 76برسونم:42:
پنج شنبه : صبحانه و نهار نخوردم شام : جگر 2 سیخ با سه کف دست نان لواش... موز 1 عدد... شیرینی خشک 30 گرم مجموع 470 کالری
جمعه : خرابکاری کردم ..:499kfok:...... صبحانه کله پاچه 280 کالری
ناهار:باقالی پلو و سالاد 550 کالری
میان وعده 50گرم شیرینی خشک
شام : 1 سیخ کوبیده و 3 کف دست نان سنگک610 کالری
و 30 دقیقه هم حلقه زدم
درمجموع 1488 کالری شد :crysmiley2::crysmiley2:
هرچی تو اینهفته کم کردم یه روزه خرابش کردم
گزارش جمعه
۱۲۰۰کالری
وزن پایان 70.8
وزن پایان 84.5
سلام
وزن امروزم 64.100 بود:4ytbp1d:
سلام
گزارش روز جمعه من
صبح يه ليوان قهوه و يه قند
ناهار يه كف دست نون و يه دونه كتلت با يه گوجه و سه تا خيارشور
شام يه بشقاب سوپ با يه كف دست نون
ميان وعده هم چاي با خرما
ورزش هم نداشتم متاسفانه
- - - Updated - - -
وزن صبح شنبه من ٨٦.٩ بود
يعني ١.٦ كاهش داشتم تو اين هفته
وزن کم نکردم ......67.400