سلام. لطفا اسم منو هم وارد کنید(آلما):2uge4p4:
وزن : 81
کالری مصرفی شنبه --> صبحانه = چای دارچین + شکلات = 74
ناهار = لوبیا پلو + سالاد = 550
شام = سیب زمینی سرخ کرده و پنیر = 500
میان وعده = شیر + خرما + آلبالو + سیب = 350
یک ساعت رقص = فکر کنم 400 کالری بسوزونه:89: