سلام به هه دوستان . منم هستم .:balloons: وزن شروع هفته 59 و وزن هدف 57.5
یه سوال اون جدول ها دیگه حذف میشن یعنی؟
شنبه : کل کالری :470
ناهار: مرغ + نان + 3 عدد زیتون == کالری 150
میان وعده کل روز : چای با قند و خرما ===120
شام : نان + تن ماهی + خیارشور ==== 200