نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به هه دوستان . منم هستم .:balloons: وزن شروع هفته 59 و وزن هدف 57.5
یه سوال اون جدول ها دیگه حذف میشن یعنی؟
شنبه : کل کالری :470
ناهار: مرغ + نان + 3 عدد زیتون == کالری 150
میان وعده کل روز : چای با قند و خرما ===120
شام : نان + تن ماهی + خیارشور ==== 200
سلام منم هستم لطفا اسم من رو هم وارد كنيد ☺️☺️
وزن شروع روز شنبه : ٨٤.٨
صبحانه:يك ليوان قهوه +١ قند =١٧ كالري
ميان وعده:چايي+ ١ بيسكوييت =٢٧ كالري
ناهار: ٥ قاشق برنج+ سالاد+١/٢ سيخ كباب كوبيده = ٣٦٠ كالري
ميان وعده: يك سيب= ٧٠ كالري
شام: ١ بستني =١٥٠ كالري
مجموع كالري دريافتي شنبه: ٦٢٤
ورزش خاصي نداشتم ولي سه چهار ساعت گردگيري و كار خونه داشتم
سلام صبح بخیر
من بعد از ساعت 17 دیروز 4 لقمه کشک بادمجان خوردم - به انداز نیم ساعت هم پیاده روی کردم
سلام
منم میخوام شرکت کنم:626gdau:
وزن شروع:89.9 وزن هدف:89
گزارش شنبه:
ص:1 لیوان گیلاس ن:1کاسه متوسط قلیه ماهی ش:7عدد زردآلو+1 عدد بسکوییت ساقه طلایی
بله عزیزم. برای راحت شدن روال مسابقه برای کاربرا، اون جداول حذف شدن تا یه فضای راحت و صمیمانه داشته باشیم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط delarami
سلام گزارش روز شنبه
پیاده روی 90 دقیقه
صبحانه دو عدد نان تست 1 قاشق خامه 1 قاشق مربا
ناهار کباب ترکی
میان وعده 6 عدد خرما
شام نخوردم ولی نصف شیرینی ناپلئونی و یه گاز دونات ویه شیرینی خشک خوردم
:cheesecakesmile1:
کلا من اگه شیرینی نخورم لاغر میشم خدایا خودت کمکم کن
زنیث جان وزن شروعم رو بزنین 69.400
دوستانی که وبلاگ ندارید طی هفته برا خودتون یه وبلاگ ایجاد کنید. چون از هفته دیگه وبلاگ 2 امتیاز داره. خوبی وبلاگ اینه که میتونید علاوه بر گزارش جزئی تر خورد و خوراک از روحیات و مسایل دیگه هم اونجا حرف بزنید و دیگران براتون نظر بدن
سلام منم هستم .
وزن 67 .
3 ماه و نیمه دور همین 67-66/5 ام.
امروز یک شنبه وزنم همون 67 . البته یکم کمتر بود . ( ترازوم عقربه ایه)
شنبه صبح نون و پنیر و چای . ناهار برنجو کباب شامی و دوغ (پر خوری)
میانوعده میوه. چای شکلات.
یه 15 گرم نون و چای و بعدم ترش کردم ( ناراحتی معده دارم) دیگه شام نخوردم . شربت نعده خوردم خوابیدم. ورزش صفر
سلام و تشکرات.
منم هستم با وزن 58
و میخوام برسم به 55
دیروز شنبه روز خوبی بود. به جز یک مورد
صبحانه یک فنجان قهوه یک قاشق ارده شیره
ناهار دوتا کوکو سیب زمینی و دو کف دست نان و یک فنجان ماست
شام پنج قاشق استامبولی با یک فنجان ماست
این وسط ها دوتا آلو و دو تا شلیل و یک دونه زرد آلو خوردم
و چیت دیروز من که یک عدد بستنی قهوه کاله بود. اصلن به کالریش نگاهم نکردم. فقط خوردم:220::220::220:
و اما امروز تا الان که ساعت یک ظهره
صبحانه یک فنجان قهوه و یک عدد تست سبوس دار و یک قاشق عسل
میان وعده یک عدد خرما
ناهار هم هنوز نخوردم. تا گزارش بعدی. فعلا بای
سلام دوستای خوبم
متاسفانه من امروز 79.200 بودم و این افزایش احتمالا بخاطر همون مهمونیه دیشبه :220:
خیلی ناراحت شدم و سعی میکنم که امروز که روز دوم رژیم شیرم هست حتما رعایت کنم
صبح تا الان که ok بوده ایشالا تا شب هم رعایت خواهم کرد.
ممنون به خاطر همراهیتون:cheesecakesmile1: