ماه مهر و مهربانی ..هفته 3..سرگروه ...ماهرخ ....دستیار سرگروه ..نارگل
سلامممممممممممممم سلامممممممممممممممممممممم مم
عیدتون مبارک
[IMG][/IMG]
دوستای گلم باز یه فصل دیگه شروع شد عزیزان اگه سعی کنیم
هفته ای 1کیلو کاهش داشته باشیم تا پایان فصل پاییز میتونیم
حداقل 12 کیلو از اضافه وزنمون رو زمین بگذاریم وسبکتر به استقبال زمستان بریم
کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیره وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم
شادو سربلند باشید
[IMG][/IMG].................................................. ................
زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 12و 13مهرماه
پایان مسابقه ..... جمعه.18.مهر ماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه19 مهرماه
شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون[IMG]
[/IMG]
اعتیاد به شکر: آیا فکر میکنید که شما به شکر معتاد نیستید؟ و کاملا اینمشکل را تحت کنترل دارد؟ خوب مشکلی نیست با هم یک آزمایش سا ده میکنیم , اما قولبدهید که تا پایان آزمایش ادامه دهید : از همین الان هر گونه شکر را از زندگی خودکنار بگذارد : نه بیسکویت , نه کیک, نه شکلات, نه آبنبات, نه مربا, نه نوشابهشیرین, نه هیچ گونه شیرینی دیگر, همه این ها را از گوشه و کنار خانه جمع کنید و دریک کمد بگذارید و کلیدش را به دوست یا شریک زندگیتان بسپارید , حتا اجازه نداریدکه موسلی های شیرین شده بخورید, اما لطفآ به این فکرنیفتید که میزان کچ آپ را ٢ برابر کنید ( هر قاشق کچ آپ برابر با ١/٥ حبه قند است)
خوب حالا روز هاتون شروعمیشه :
روز اول: چرا عصبانی وکلافه هستین؟ چرا امروز بی دلیل سر اطرافیانتون داد کشیدن ؟ سر کار تمرکز نداریننه؟ الان دلتون واقعن یک تیکه شیرینی میخاد نه؟ اها شما گفتین که معتاد شکر نیستینفراموش کرده بودم .
روز سوم: امروز حالتونچطوره؟ ٣ روز بدون شکر واقعن کارتون عالیه . اها همسرتون یا دوستتون میگه باید بهروانپزشک مراجعه کنین بسکه دادو بیداد میکنین. خوب اصلان دلتون نمیخاد از خونهبرین بیرون , چون هر گوشه چشمتون به شرینی و شکلات میوفته؟ دیگه رفتارتون تحتکنترولتون نیست؟ اها خوب نکنه پس معتادین به شکر واقعن ؟
اما نگران نباشین شما تنهانیستین این بیماری است که خیلی ها بهش دچارن
اعتیادتون به شکر رو ازاینجا میتونین بفهمین که :
- بخش قابل توجهی از موادیکه میخرین یا توی خونه دارین به این مواد اختصاص داده شده
- یا از انجا که از نظربدنی و یا روحی احساس خوبی ندارین وقتی که شکر نمیخورین
- یا از انجا که بدونشیرینی اصلان تمرکز حوا س ندارین
- یا اینکه وقتی میخاین ازشکر چشم بپوشین بیشتر سیگار میکشین یا بیشتر مشرب میخورین یا بیشتر قهوه یا چایمیخورین
- یا از اینجا که ٢ روزبدون شکر تحمل میکنین اما بعدش دوباره رجوع میکنین و با شدت بیشتری شکر میخوری ن.
مطلب از سایت زیر ترجمه شد
علیرضا عامریون
نام
کاربری
نوع
رژیم
وزن
شروع
وزن
هدف
وزن نهایی
مقدار
کاهش
درهفته
3
مهر
مقدار
کاهش
در 2هفته
گذشتشنبه
1
شنبه
2
شنبه
3
شنبه
4
شنبه
5
شنبه
جمعه
امتیاز
کل
باربد
هندوانه
76.5
75 75.5 1 700 6 4 4 4 4 4 4 30 khanoom_vakil
هندوانه
90
88.5
87 3 0 6 4 4 4 4 4 4 30 @zib
کاری شماری
84
83
83 1 4 4 4 4 2 2 2 22 mina 32
کم
کالری
88
87
88 0 2 6 4 4 4 2 4 4 28 سلامت
کم خوری
91.4
90.4
89.6 1.8 1.5 6 4 4 4 4 4 4 30 shahin8
کالری
شماری
93
92
92 1 4.2 6 4 4 4 4 4 4 30 maryam12
؟
89
88
88 1 1 6 4 4 4 4 2 2 26 نارگل
کانادایی
93
91
........ 6 4 با عرض پوزش حذف عدم گزارش nassim
کم خوری
105
104
105 0 3 6 4 4 4 4 4 4 30 mahrokh
کانادایی
92.7
91
91 1.7 1.3 6 4 4 4 4 4 4 30 khatere 58
باقریان 81.5
81 81.5 0 0 4 2 4 4 2 4 4 24 فهیمه28
کالری شماری
84
83
83.2 800 2 6 4 4 4 4 4 2 28 yalda sadeghi کالری شماری
88.1
87.1
87.3 800 6 4 4 4 4 4 4 30 azi110
کرمانی
79.5
78.5
79 500 1 6 4 4 4 4 4 4 30 تاتی
شیر و
خرما
101
96
100 1 6 4 4 4 4 4 4 30 باران111
جی ام
88.4
84
------ 6 با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش mahya1369
سویدی
84.1
82
900 6 با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش *mah*
سویدی
79.3
77
4 2 4 2 4 رعنا62
کانادایی
102
100
0 6 4 4 4 بهارک
کالری شماری
79.5
79 78.7 700 3.5 6 4 4 4 4 2 2 26 setare275
شیرو خرما
76.5
74.5
76 500 400 4 2 2 4 2 4 2 20 *الیزابت*
کم خوری
111.3
110
110.4 900 1.5 6 4 4 4 4 4 4 30 3pid
کم خوری
91.6
90
91.3 4 2 4 2 2 4 2 20 fatoom
کاهو
81
80 80 2 6 4 4 4 4 4 2 28 somaye_joon
کالری شماری
97
96
95.6 1.5 6 4 4 4 4 4 4 30 zanbaq
کالری شماری
85
84
.. با عرض پوزش حذف پاییزی
خام گیاه خواری
83.1
81.6
81.4 1.7 6 4 4 4 4 4 4 30 برندگان وزن هدف 15 امتیازی
khanoom_vakil
@zib
سلامت
shahin8
maryam12
بهارک
fatoom
somaye_joon
پاییزی
mahrokh
.................................................. ....................................
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
باربد
khanoom_vakil
سلامت
shahin8
nassim
mahrokh
yalda sadeghi
azi110
تاتی
*الیزابت*
somaye_joon
پاییزی
.................................................. ..
با تبریک به عزیزان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان
عزیزان امتیازات تا اخر هفته 2مهر اعمال شد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
رزیم تک خوری هندوانه
