نمایش نسخه قابل چاپ
سلام امروز تا ظهر به احترام امام حسین سعی میکنم غذا و آب نخورم ولی قبل از ظهر دمنوش و خرما و برای ظهر ناهار نذری امام حسین به اندازه ی خیلی کم شام هم شاید ماست و خیار میان وعده هم اگه بشه خرما و دمنوش
امروز نمازظهر عاشورا رو یادتون نره در صورت امکان فورا اول وقت بخونید که هم به خدا و امام حسین نزدیک تر میشید و هم اینکه خیلی ها حاجت گرفتن بعد از نماز اول وقت روز عاشورا
التماس دعا
سلام دوستای خوبم
با عرض شرمندگی من این هفته در مسابقه نمی تونم باشم
ان شا الله همگی موفق باشید
:16::16::16:
سلام
گزارش ديروز من :
ص : ١ نان تست
ن : سيب زميني پخته با خوراك سبزيجات و ٤ عدد بال كبابي
م و : ١ عدد بيسكوييت و ٢ خرما و نارنگي و گلابي و نوشيدني
نمي دونم كالريش چقد شد اما از ساعت ٤ به بعد ديگه هيچي نخوردم
:twzonesmiley:
سلام
روز یک شنبه
ص 70 گرم نون 30 گرم پنیر 3 زیتون
م و شیر قهوه 2 تا و 2 تا هم موز
ظ مرغ 120 گرم 70 گرم نون
م و شیر قهوه 50 گرم آجیل
ش سوپ 2 لیوان 60 گرم نون
2 ساعت پیاده روی
امروز خیلی باید کار کنم خدا کنه با این برنامه کم نیارم.
سلام دوستان
1 کاسه کوچک شله زرد
گزارش یکشنبه
6ق برنج و 4 ق قیمه
یه خوشه کوچیک انگور
شام نخوردم
1ق عسل بعدا میخورم
همگی موفق باشید
سلام دوستان
من امروز افتضاح بودم.
کل کالری :۱۲۵۰
یک ساعت دوچرخه
انشالله فردا جبران می کنم.
سلام وزن شروع :69
شنبه :
یک پرس عدس پلو خوردم برای ناهار حدود923 کالری
یک شنبه :
یک پرس قیمه خوزدم 1050 کالری هم یک شنبه خوردم
درکل این دو روز همه رژیمم به ریخت
سلام عزاداری ها قبول
پیاده روی سبک
صبحانه > دمنوش و عسل
احتمالا ناهار > خیار ماست و گلپر و کمی نان
شام > مثل ناهار
میان وعده > میوه
مانکن باشیم :balloons:
- - - Updated - - -
وزنم شده 78:cheerleader3: یک کیلو وزن کم کردم امیدوارم همه ی شرکت کنندگان به وزن دلخواه برسن:showersmile: مانکن باشیم:cancan:
سلام
من تازه عضو شدم و میخوام تو مسابقه شرکت کنم. نمیدونم از کجا شروع کنم؟ ایا دوستان رژیم خاصی می گیرن؟
وزنم هم 78.5 هست با قد 160
سلام نازنیننقل قول:
نوشته اصلی توسط Hila7
به جمع دوستانه ما خوش آمدی
شما ثبت نام شدی
حالا هر شب هر کاری رو که در جهت تناسب اندام انجام دادی (رژیم ؛ورزش ؛نوشیدن آب ؛درست جویدن غذا و .... ) توی یه پست اعلام کن
و وبلاگت رو هم ایجاد کن تا امتیازش رو بگیری
و شنبه اینده هم وزنت اعلام کن
موفق باشی:slxe1vrr6glin3kty2a