سلام وزن شروع من 69/5
برنامه شنبه حدود 1000کالری تا الان
من وقتی خونه ام مصرف مواد غذاییم میره بالا متاسفانه
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام وزن شروع من 69/5
برنامه شنبه حدود 1000کالری تا الان
من وقتی خونه ام مصرف مواد غذاییم میره بالا متاسفانه
سلام خوبين
وزن شروع هفته 67/700
گزارش روز شنبه:550كالري
يعني خىايي اگه اين هفته هم فقط يك كيلو كم كنم بایدرژیم رو بذارم کنار
چون با رژیمهای سختی که من تواین دوماه گرفتم الان باید سوء تغذیه میگرفتم از لاغری شدید ولی فقط پنج کیلودرکل لاغر کردم
- - - Updated - - -
به نظرتون رژیم خروج از استپ رو بگیرم دوستان؟
سلام. منم هستم. فراموش کردم وزن کنم. فردا صبح وزنم رو اعلام میکنم. این چند روزه رعایت نکردم. خیلی زیاده روی نکردم ولی رژیمم نبودم. خدا به خیر کند وزن کشی را
سلام به همه دوستان:3:
:chef_002:روز شنبه :
صبحانه:35 کالری
نهار : 200کالری
میان وعده : 242
شام : 212
درکل : 690:4chsmu1:
:thankyou:
سلام برنامه روز یکشنبه من
صبح یک عدد خرما و نصف لیوان شیر بدون چربی 59 کالری
چای وقند 10 کالری
یک عدد شکلات تلخ 20
ناهار ماکارونی و فلفل شیرین 2 لیوان 300 کالری
میان وعده دو عدد بیسکوییت ساقه طلایی و چای و یک عدد قند 120+10 =130 کالری
قبل از شام یک عدد سیب و یک عدد هلو75+60=135 کالری
شام نصف لیوان شیر و دو عدد خرما 79 کالری
پیاده روی کل روز نیم ساعت -89 کالری
جمع کل 644 کالری
سلام
برنامه شنبه
ص شیر قهوه
م و 5 تا شکلات پروتیینی
ظ نون 100 گرم پنیر 40 گرم گردو 5 تا
م و 2 موز
ش سالاد
35 دقیقه پیاده روی
برنامه یکشنبه
ص شیرقهوه و 80 گرم نون 20 گرم پنیر 3 گردو
م و 2 موز
ظ 120 گرم مرغ 80 گرم نون 1 لیوان ماست
ش یه کاسه سوپ و 70 گرم نون
35 دقیقه پیاده روی:17:
سلام
152کالری انگور
162 کالری سمنو
460 کالری استامبولی
32 کالری هلو
176کالری هلو
240 کالری انگور
فعالیت 786 دقیقه
آب 10 لیوان
کالری باقی مانده 628
از 1064
سلام
میشه منم از فردا به این مسابقه بپیوندم؟
تازه با این جا آشا شدم و دیگه مسابقه ای نیس :4fvgdaq_th:
سلام. صبح دو شنبه همگی عالی و خنک
من امروز وزن کردم. 60.700
دویست گرم کاهش. خوب رعایت نکنی همین میشه. خیلی ناراحت شدم. آخه من وزنم رو به 56 هم رسونده بودم که با تنبلی و ... دوباره شل کردم.
ولی هیچ وقت دیر نیست. دیروز هم چیت کردم ولی دیگه از امروز خبری نخواهد بود.
اصلا و ابدا
نمیزارم کالریم از 1200 بالاتر بره.
من میتونم
ما میتونیم
سلام خوبین؟دیروز رژیم شوک دکتر خضری رو گرفتم بدون مصرف 4تا تخم مرغش تونستم 400گرم کم کنم
راضی نیستم ولی دلم ارومه که بعده چندوقت 400گرم کمتر از وزنم رو دیدم
امروز هم روزه دوم رژیم رو میگیرم از فردا رژیم جنرال رو میگیرم
کالری مصرفی یکشنبه:600کالری