یکی هم اینکه من بلد نیستم اوتمیل درست کنم! خیلی رقیق میشه. شما چطوری درست میکنین؟
گزارش جمعه :
صبحانه : اوتمیل ۱۸۵
ناهار : تخم مرغ ۷۰ + سیب زمینی ۱۰۰+ کره ۳۰ = ۲۰۰
شام : تخم مرغ ۷۰ + نان ۷۰ + گردو ۳۰ + پنیر ۳۰ + برنج ۱۵۰ = ۳۸۰
میان وعده : کیک ۱۲۰ + نان ۵۰ + پفک ۳۰ + آش ۷۰ + تافی ۳۰ = ۳۰۰
یه ربع هم رقصیدم!
کل کالری ۱۰۶۵