سلام دوستاي گلمممممممممممممممم
بازم با هم اين هفته فقط غذاهاي سالمممممم بخوريمممممم
بيشتر ميوه بخوريممممممممم .بچه ها بجنبید تا عید دو ماه و نیم مونده. باید حتماٌ به هدفامون برسیم. رژیمای سالم انتخاب کنیم و شکر و آردسفیدو به حداقل برسونیم.منظم گزارش بدیم. وقت بذارید تا از این وزن اضافه واسه همیشه خلاص بشیم.
عید همتونم مبارک
برنده های هفته پیش:
برنده 15 امتیازی:
zizi71
برنده 8 امتیازی:
aros
:999:
آفرین به همتتون
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه (شنبه صبح )
2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
امتيازات
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
مشخصات
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه
نتیجه مجموع امتیاز نام وزن شروع وزن هدف رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش
هیفا
66/5 65/5
کالری شماری جیلیان و حلقه
1 1 1 1 1 1 1
1
1
1
1
1
1
0
13
sara3
58/500
57/500
شیر و ساقه طلایی
پیاده روی و زومبا
1
1
2
nikooamjadi
53
52/500
پل مکنا
پیاده روی
1 1 1 0 1 0 1 1 1 1
1
1
1 1 1
13
zizi71
67/100
65/700
کالری شماری
پیاده روی
1 1 1 0 1 0 1 1 1
0
1
1
9
مریمی73
59
58/5
کالری شماری آمادگی جسمانی
آسمان مامان 59 58 کالری شماری بدنسازی 1
1
1
1
1 1 1 1
8
sev 63 62 کم خوری 200تا دراز نشست در روز
moongirl 55/900 55 کالری شماری پیاده روی و بدنسازی 1 1 1 1 1 1 1 0 1
1
1
1
1 0
12
الهام123 71 69/500 کالری شماری 3 روز در هفته بدنسازی خصوصی 1
1
2
lilijinan 60 58/500 خام گیاه خواری پیاده روی aros 63/100 62/500 کالری شماری 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0 7 raz 63/500 62/500 کالری شماری زومبا وپیاده روی 1 1 1 1 1 1 1 1 8
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط هیفا
