سلام به زمستان .هفته دوم دي 6 الي 12 دي ماه.سرگروه parisimaبا همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي با اراده و قوي خودممممممم عالي بوديد همگي هفته پيش خوشحالمممم

حالا اين هفته هم بايد بدرخشيمممممممم

گروه سبززززززززز داره اكتيو ميشه هاااااااااااا
مرسي از حضور سبزتاننن

همگي همكاري كنيددددد كه بهترين باشيم.

اينم بوس بوس بوس سبزززززززززززززززززز



برندگان مسابقه هفته قبل


برندگان 15 امتيازي
sev

,zahrahallajian

آفروديت


برنده 5 امتيازي

baran









جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima	73	71	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	پياده روي	1	0	1	1	1	0	0	0	0	1	0	0	0	0	5
الينا1	59/3	58	كم خوري	تردميل	0	0	1	1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	2
aida	60/1	59/3	پل مكنا	زومبا	1	1	1	1	0	0	1	1	1	0	0	0	0	0	7
ferferi	59	58	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	درازنشست و زومبا	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
آسمان مامان	61	59	كالري شماري	بدنسازي	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	12
moongirl	55/8	54/8	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	پياده روي و بدنسازي`	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	13	ناموفق
somy	59/7	59/5	كم خوري	پيلاتس و پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	14
sev	61/5	60/5	كم خوري	پياده روي و درازنشست	1	1	1	0	1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	4
zahrahallajian	61/5	61	پل مكنا	ايروبيك	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	12	موفق
nikooamjadii					1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	13	موفق
آفرودیت	60	كمتر 60	كالري شماري	ايروبيك	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	12	ناموفق

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[zahrahallajian]

اسمان جان میتونی برید رو ادرس دفترچم.تو صفحه اولش یلدا جون یه پسته بلند گذاشته و اخرش ادرس مسابقه پل مکنارو گذاشته.این در مورده مسابقش
...
کتابشم توصیه میکنم حتما بخرید چون اصلا دیدتونو نسبت به زندگی و نسبت به نظری که درمورده ظاهره خودتون داریدو عوض میکنه
ولی حالا میتونید تو قسمت سرچ در سایت پل مکنا رو بنویسید و براتون خلاصه کتابو میاره همراه با روش و فایل صوتی که ضمیمه کتابه.
عالیه لین روش.عالی.اصلا رژیم نیست.فقط طرزه غذا خوردنه ادمو اصلاح میکنه و در ضمن میگه هرچی دوستدارید بخورید

[اسمان مامان]

جمعه
صبحانه:دولقمه خيلي كوچك نان وپنير وگوجه (نان لواش)
نهار:يك پياله ماست وكمي ترشي ويكي ونصفي كباب تابه اي كوچك ويك ليوان نوشابه رژيمي
ميان وعده:قهوه وچاي بامقداري شيروسه عدد بادام
شام:دوظرف سالاد كاهو با سركه بالزاميك ويك پياله ماست ونصف كباب تابه اي خيلي كوچك ويك ليوان نوشابه رژيمي
اخرشب چاي وسه عدد خرما
پياده روي نيم ساعت

[zahrahallajian]

گزارش جمعه

صبحونه:یک چهارم نون بربری.با خامه و پنیر و مربا
ناهار:یه سه چهارتا قاشق برنج و خورشت
شام:دو سیخ جیگر
م و:یه مشت اجیل.دو قاشق پر بستنی.یه انار.یه سیب.دو تا دونه بیسکوییت
ورزشم نکردم


به وزن مورد نظرم هم رسیدم61شدم.

[آفرودیت]

جمعه
صبحانه: یه سبرینی دانمارکی
نهار: چهار قاشق برنج+ دو قاشق خورش + سه تکه گوشت
شام: یه کاسه سوپ جو
و یه سیب و یه موز

ورزش: -

وزنم همونجوره.

[nikooamjadi]

گزارش جمعه:
صبحانه: يه ليوان قهوه و كمى شير
نهار: نون 100% سبوس
شام: شیر قهوه
ميان وعده: سیب،نون
ورزش: یکم پیاده روی

به وزن هدف رسیدم

[elia123]

سلااااااام
مووووفق شدم این هفته ولی اسممون جز جدول نیست :(
وزن شنبه گذشته : 65.5
وزن شنبه این هفته : 64.4

[moongirl]

سلام به همه
من دو روز گذشته رو مسافرت بودم اینه که اومدم گزارش 5نشبه و جمعه رو با هم بدم
پنج شنبه:
صبحانه نخوردم
ناهار 5قاشق برنج استانبولی 200 کالری
میان وعده: کمی کرانچی 100 کالری، شیرینی خامه ای 300 کالری، میوه، 50 کالری، خرما 40 کالری
شام: 5قاشق برنج و 2 قاشق خورشت قیمه300 کالری

جمعا 990 کالری. ورزش هم نکردم

جمعه: صبحانه نصف کف دست نان بربری و کمی پنیر و یک لیوان شیر 170کالری
ناهار: 10قاشق برنج و کمی مرغ 500 کالری
شام: 20عدد باقالی 100 کالری و یک عدد بیسکوییت 50 کالری
میان وعده: میوه 100 کالری، شیرینی دانمارکی کوچک 50 کالری
جمعا حدود 100 کالری. ورزش هم نیم ساعت بدنسازی


گزارش روز شنبه صبح: بچه ها من وزنم تغییر نکرده
بیاین تو دفترچم کمکم کنید

[somy]

گزارش پنجشنبه
صبحانه نون با مربا ناهار چند قاشق پلو با خورشت قيمه شام يه كفگير پلو با خورشت قيمه ورزش نيم ساعت پياده روي
گزارش جمعه
صبحانه نخوردم ناهار چند قاشق پلو با قورمه سبزي عصر چيپس وماست موسير شام نخوردم ورزش 45 دقيقه پياده روي