سلام به زمستان .هفته اول دي 29 آذر الي 4 دي ماه.سرگروه parisimaبا همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي گلم




مسابقه هفته آينده زود زدم كه انگيزه همگي و خودم بالا بره با برنامه ريزي دقيق به استقبال زمستان بريممم

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
baran	61	60	كم خوري	تردميل/دوچرخه	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1		برنده 5 امتيازي
marmar3	64	63	كم خوري	حركات شكم و پهلو	1	0	1	0			1	1	1	1
Mehrn0000sh	63	62	رژيم عرب	پياد روي	1	1
nikooamjadi	52/7	52/2	پل مكنا	پياده روي	0	0	0	0	0	0	0	0	1	1	1	0
هیفا	68/5	67/5	كالري شماري	ورزش جليليان	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
sev	63	61/5	كم خوري	دراز نشست	1	0	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1		برنده 15 امتيازي
parisima	77	72	ساقه طلايي/كم خوري	تردميل/پياده روي	1	0	1	0
yasssmina63	67	66	كالري شماري	؟؟؟
آسمان مامان	60	58	كالري شماري	بدنسازي	0	0
زهرا	58	56	كالري شماري	ايروبيك	0	0	1	0	1	1			1	1	1	0
zahrahallajian	62	61/5	پل مكنا	ايروبيك	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0		برنده 15 امتيازي
liyan	55	53/5	كالري شماري	پياده روي
آفرودیت	61	60/5	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	برنده 15 امتيازي

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب دوستاي گلم

[yasssmina63]

سلام، روز خوش
منم هستم
وزن شروع 67
وزن هدف 66
برنامم کالری شماری

[baran]

سلام برو بچ:brunluva:مبارکه پریسیما جون انشالله زود و تند و سریع لاغر شی فقط از 77 می خوای بشی 72 تو یه هفته

وزن شروع من :61
وزن هدف :60
ورزش هر روز باشگاه دوچرخه یا تردمیل
رژیم کم خوری

[marmar3]

صبح همگييييييييي بخيرررررررر..منم هستم اساسيييييييي...5 شنبه بعد از 2 ماه و تمام شدن محرم و صفر مراسم خواستگاريمهههههههه.............. ..لباسي كه خريده بودمممممم تنگه تنگهههههههههههه

وزن اوليه 77

وزن هدف 72
رژيم : 3 روز شير و ساقه طلايي +كالري شماري

ورزش: پياده روي يا تردميل

تبریک عزیزم پس با انرژیییییییییییی پیش میریم این هفته

- - - Updated - - -

سلام من هم میخوام شرکت کنم

وزن اولیه 68/5

وزن هدف 67/5

ورزش جیلیان +حلقه+چرخونک

رژیم کالری شماری


فقط یه چیزی نمیشه گزارش حتما روزانه نباشه شاید یه نفر هر روز به نت دسترسی نداشته باشه و اینکه باید آخر شب حتما گزارش داده بشه یا فردا ی اون روز هم میشه ؟؟؟

آره گلم فرداشم میشه

[parisima]

سلام من هم میخوام شرکت کنم

وزن اولیه 68/5

وزن هدف 67/5

ورزش جیلیان +حلقه+چرخونک

رژیم کالری شماری


فقط یه چیزی نمیشه گزارش حتما روزانه نباشه شاید یه نفر هر روز به نت دسترسی نداشته باشه و اینکه باید آخر شب حتما گزارش داده بشه یا فردا ی اون روز هم میشه ؟؟؟

سلام دوست عزيزززززززززز...خوش اومديييييي...قربونت اگه هر روز نميتوني ايرادي نداره چند روز هم مي توني باهم بدي فداتتتتتتتتتتتتتتت

- - - Updated - - -

BARAN جونمممممممممم...وزنم 72 بوده اين يكي دو هفته پرخوري داشتممممممم.اميدورام اضافه وزنم كاذب باشه و برگردم سر ورن خودم:899::899:

[parisima]

سلام خوبید؟

منم هستم

نوع رژیم کم کالری

ورزش ایروبیک

موفق باشید @>---

زهراجونم وزن اوليه و وزن هدفتو بزن تا ثبت نامت كامل بشه قربونت....

[zahrahallajian]

سلام
29 اذر
صبحونه:یه بشقاب حلیم
ناهار:نخوردم
میان وعده:یه سه تا بیسکوییت
شام:یه نصفه نون لواش و چهارتا کباب و یه گوجه
امروز سعی کردم با تمرکز غذا بخورم و تا سیر شدم دست از غذا خوردن کشیدم
ورزش:یه نیم ساعت ورزش ایروبیک.یه نیم ساعت پیاده روی

[marmar3]

شنبه: آقا من امروز یه شوک توپ به بدنم دادم واصلا واسم لذت بخش نبود
ص: 2تا سفیده تخم مرغ
ن: هات داگ و یه لیوان نوشابه
م.و: 2تا بستنی، چیپس، چن تا پفک، 2تا چایی نبات
ش:یه کم ماکارونی ورزشم نداشتم

[اسمان مامان]

شنبه: آقا من امروز یه شوک توپ به بدنم دادم واصلا واسم لذت بخش نبود
ص: 2تا سفیده تخم مرغ
ن: هات داگ و یه لیوان نوشابه
م.و: 2تا بستنی، چیپس، چن تا پفک، 2تا چایی نبات
ش:یه کم ماکارونی ورزشم نداشتم

نوش جونت عزيزم ولي ديگه از فردا از اين شوكها ندي خانمي

- - - Updated - - -

سلام گزارش٢٩اذر
صبحانه:يك ليوان چاي وكمي شير
نهار:يك ليوان چاي ويك نبات ويك خرما
شام :دوظرف سالاد وكمي مرغ گريل شده روي سالاد و٤قاشق ماست براني
اخرشب دوتا خرما وچاي و٥تابرگه الو
ورزش:يك ساعت
پريسيما جان وزنم ٦٠هست انشاالله اخر هفته٥٨

[sev]

سلام
ص:3تاکف دست فطیر+به اندازه 2تاقوطی کبریت پنیر
م.و:نخوردم
ن:نخوردم
م.و:به متوسط
ش:1پیاله قیمه جیگر سفید+1ونصف کف دست نون بربری+1بشقاب سالاد
نصف لیوان چای+2تا کشمش
خسته نباشید

[آفرودیت]

سلام.
منم هستم.

وزن الان:61
وزن هدف: 60/5
رژیم: کالری شماری
ورزش: پیاده روی

شنبه: یک لیوان شیر + یک کاسه آش رشته + کمی پسته و بادوم
ورزش: یک ساعت پیاده‌روی