سلام به زمستان .هفته اول دي 29 آذر الي 4 دي ماه.سرگروه parisimaبا همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي گلم




مسابقه هفته آينده زود زدم كه انگيزه همگي و خودم بالا بره با برنامه ريزي دقيق به استقبال زمستان بريممم

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
baran	61	60	كم خوري	تردميل/دوچرخه	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1		برنده 5 امتيازي
marmar3	64	63	كم خوري	حركات شكم و پهلو	1	0	1	0			1	1	1	1
Mehrn0000sh	63	62	رژيم عرب	پياد روي	1	1
nikooamjadi	52/7	52/2	پل مكنا	پياده روي	0	0	0	0	0	0	0	0	1	1	1	0
هیفا	68/5	67/5	كالري شماري	ورزش جليليان	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
sev	63	61/5	كم خوري	دراز نشست	1	0	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1		برنده 15 امتيازي
parisima	77	72	ساقه طلايي/كم خوري	تردميل/پياده روي	1	0	1	0
yasssmina63	67	66	كالري شماري	؟؟؟
آسمان مامان	60	58	كالري شماري	بدنسازي	0	0
زهرا	58	56	كالري شماري	ايروبيك	0	0	1	0	1	1			1	1	1	0
zahrahallajian	62	61/5	پل مكنا	ايروبيك	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0		برنده 15 امتيازي
liyan	55	53/5	كالري شماري	پياده روي
آفرودیت	61	60/5	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	برنده 15 امتيازي

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب دوستاي گلم

[* زهرا *]

سلام خوبید؟

منم هستم

نوع رژیم کم کالری

ورزش ایروبیک

موفق باشید @>---

[zahrahallajian]

سلام.منم هستم.

نوع رژیم پل مکنا.

وزن و وزن هدفمم فردا میزنم
ورزش ایروبیک

[marmar3]

سلااااااااااام منم هستم با
وزن اولیه: 64
وزن هدف: 63
رژِیم: کم خوری
ورزش: حرکات پهلو وشکم

[fifi]

چه باحال منم هستم

[Mehrn0000sh]

منم هستم ...

وزن : 63

وزن هدف : 62

رژیم دکتر عرب

ورزش پیاده روی

[nikooamjadi]

منم هستم
وزنم همون 52:700 موند خدا رو شکر که زیاد نکردم
وزن هدف:52:200
رژیم: سالم خوری و پل مکنا
ورزش:پیاده روی

[parisima]

صبح همگييييييييي بخيرررررررر..منم هستم اساسيييييييي...5 شنبه بعد از 2 ماه و تمام شدن محرم و صفر مراسم خواستگاريمهههههههه.............. ..لباسي كه خريده بودمممممم تنگه تنگهههههههههههه

وزن اوليه 77

وزن هدف 72
رژيم : 3 روز شير و ساقه طلايي +كالري شماري

ورزش: پياده روي يا تردميل

[هیفا]

سلام من هم میخوام شرکت کنم

وزن اولیه 68/5

وزن هدف 67/5

ورزش جیلیان +حلقه+چرخونک

رژیم کالری شماری


فقط یه چیزی نمیشه گزارش حتما روزانه نباشه شاید یه نفر هر روز به نت دسترسی نداشته باشه و اینکه باید آخر شب حتما گزارش داده بشه یا فردا ی اون روز هم میشه ؟؟؟

[اسمان مامان]

صبح همگييييييييي بخيرررررررر..منم هستم اساسيييييييي...5 شنبه بعد از 2 ماه و تمام شدن محرم و صفر مراسم خواستگاريمهههههههه.............. ..لباسي كه خريده بودمممممم تنگه تنگهههههههههههه

وزن اوليه 77

وزن هدف 72
رژيم : 3 روز شير و ساقه طلايي +كالري شماري

ورزش: پياده روي يا تردميل

به به مبارك باشه پريسيما جان عروس خانمارزوهاي خوب برات ميكنم انشاالله كه همه چي خوب پيش بره اصلاً نگران نباش انشاالله كه اندازه ميشه.بذار پشت رژيمت وباانگيزه ادامه بده.

- - - Updated - - -

سلام من هم میخوام شرکت کنم

وزن اولیه 68/5

وزن هدف 67/5

ورزش جیلیان +حلقه+چرخونک

رژیم کالری شماری


فقط یه چیزی نمیشه گزارش حتما روزانه نباشه شاید یه نفر هر روز به نت دسترسی نداشته باشه و اینکه باید آخر شب حتما گزارش داده بشه یا فردا ی اون روز هم میشه ؟؟؟

سلام فكركنم فرداش هم ميشه...اين از انگيزه ات كم نكنه منتظرتيم كه همراهمون باشي.

[sev]

سلام
وزن فعلی 63
وزن هدف61.500
رزیم کم خوری
ورزش توخونه ورزش میکنم مثل دراز نشست و...