سلام به همگی :16:
گزارش روز چهارشنبه
صبحانه نون و پنیر
نهار جوجه کباب
شام دو نوع میوه
میان وعده چای و خرما
فعالیت ورزشی یک ساعت پیاده روی
گزارش روز پنجشنبه
صبحانه یک لیوان کافی میکس
ناهار مرغ پخته با سبزی
شام سالاد
میان وعده سیب و چای سبز
فعالیت ورزشی یکساعت پیاده روی
گزارش روز جمعه
سلام... امروز گند زدم http://www.forum.zibatan.ir/images/s...crysmiley2.gif
مهمونی بودم و نتونستم همه چی رو خوب رعایت کنم http://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/306.gif
میترسم وزنم خوب پایین نیومده باشه http://www.forum.zibatan.ir/images/s...4fvgdaq_th.gif
وزن نهایی در پایان هفته : 77.400