سلام منم اضافه کنین لطفن:slxe1vrr6glin3kty2a
وزن شروع 86.2.
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم اضافه کنین لطفن:slxe1vrr6glin3kty2a
وزن شروع 86.2.
سلام من جدید اومدم هستم وزن شروع 59
سلام منم هستم !
وزن شروع : 57.2
امیدوارم بتونم این هفته یک کیلو کم کنم:999:
سلام منم هستم وزن شروع 76/5
برنامه روز شنبه من
950 کالری -100 کالری پیاده روی=850
سلام محبوبه جون
امتیاز روز شنبه من را توی جدول ثبت نکردینا... یادتون باشه :148fs542321:
سلام محبوبه جان منم هستم با وزن 76.300
- - - Updated - - -
شنبه:کالری مصرفی امروزهزاروصد +یکساعت ورزش
سلام
روز شنبه
ص قهوه لاته و ساندویچ مرغ
م و 2 موز
ظ 70 گرم نون و 20 گرم پنیر و 4 گردو
م و 50 گرم اجیل
ش 300 گرم پای سیب
1 ساعت پیاده روی
سلام صبحتون پر از نور و شادی
دیروز که شنبه بودن رعایت ننمودیم. میدونم بهانه میارم. چون خونه مامانم هستم و ... واقعا بهانه است. وای اگر به فکر گزارش دادن اینجا نبودم که افتضاح تر می شد
خلاصه. نگم که چکار کردم. زیاده روی در حد المپیک. نوتلا و غذای زیاد و ....
امروز دارم میرم ماموریت. صبحانه نون و کره بادوم زمینی و قهوه
فعلا بای
سلام گزارش روز شنبه
صبحانه یک لیوان شیر و دو خرما
نهار خوراک لوبیا یک کاسه و یک کف دست نان
شام هندوانه
میان وعده هلو و انار
فعالیت ورزشی دو ساعت بدنسازی
- - - Updated - - -
من وزنم رو اعلام کرده بودم ولی توی جدول نیست.وزن شروع 87.9