سفری بسوی خود جدید؛زمان (25شهریور الی 31شهریور 1396)

[mahbobe]

زندگی بما می اموزد
خوشبختی با عبور از سختی ها زیباست

سلام ؛روزتون عالی


همواره این تفکر را در ذهن خود داشته باشید که
قصد و تصمیم خود شما برای رسیدن به موفقیت
از هر چیز دیگری مهم تر است



هیچ چیز نمی تواند
فردی با نگرش مثبت را از رسیدن به هدفش باز دارد
و هیچ چیز نمی تواند فردی با نگرش ذهنی غلط را
در رسیدن به هدفش یاری کند



مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه



برای شرکت در مسابقه: کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود



نحوه امتیاز دهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز





در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.




هرچیز که بدست آوردنش در زندگی ارزشمند باشد
ارزش زحمت کشیدن را دارد

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش	مجموع امتیازات
tayebeh2233	وبلاگ	قرمز	69	1	1	1	1	1	1	1	70	-	8
mahbobe	وبلاگ	قرمز	106	1	1	1	1	1	1	1	104	2	10
زینت مختاری	وبلاگ	نارنجی	75.4	1	1	1	1	1	1	1	73.7	2	10
SepidehJoon	وبلاگ	نارنجی	86.2	1	1	1	1	1	1	1	87.5	-	8
ferferi89	وبلاگ	سبز	57.2	1	1	1	1	1	1	1	56.7	2	10
فروزان24	ندارد	نارنجی	76.5	1	1	1	1	1	1	1	74.9	2	9
پریچهر82	وبلاگ	نارنجی	76.3	1	1	1	1	1	1	1	75.7	2	10
niloofar_kh	ندارد	سبز	70.4	-	1	1	1	1	1	-	?	-	5
مرمرطلا	وبلاگ	قرمز	77.8	1	1	1	1	1	1	1	77,5	-	8
mansooreh	ندارد	نارنجی	71	-	-	-	1	-	-	-	69.8	2	3

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه

سلام دوستان مهربونم

اعلام نتایج مسابقه :سفری بسوی خود جدید


اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

پریچهر82 با کسب 10 امتیاز
زینت مختاری با کسب 10 امتیاز

فروزان24 با کسب 10 امتیاز


اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

tayebeh2233 با کسب 8 امتیاز

mahbobe با کسب 10 امتیاز
مرمرطلا با کسب 10 امتیاز


اسامی برندگان برتر گروه وزنی سبز

ferferi89 با کسب 10 امتیاز


niloofar_kh با کسب 5 امتیاز



معرفی گروه برنده
گروه پرتلاش نارنجی

دوستان خوبم ،از طرف تمامی شرکت کنندگان مسابقه بشما تبریک میگم
موفق باشید



امتیاز گروه وزنی نارنجی :9.2

امتیاز گروه وزنی قرمز :8.6

امتیاز گروه وزنی :سبز7.5


دوستان همگی موفق باشید

[niloofar_kh]

سلام

روز دوشنبه
حدود 800 کالری گرفتم.
نیم ساعت راه رفتم.
اما وزنم کم نشده

اینم گزارش روز دوشنبه

[ferferi89]

سلام به همه
گزارش دوشنبه :
ص : 1 نان تست
ن : 1 تخم مرغ , 50 گرم حمص خانگی, گوجه , خیارشور
ش : ماهی کبابی , 50 گرم حمص , زیتون
م و : نصف گلابی
کل کالری : 700

[zane emroz]

کالری امروز سه شنبه 600

[tayebeh2233]

سلام به همگی
من امروز پرخوری کردم و فکر کنم حدو 1600 کالری مصرف داشتم کتاسفانه اما جبران میکنم

[فروزان24]

سلام دوستان من خوشحالم خیلی امروز صبح 75وششصد بودم دقیقا یک کیلو کاهش :cheerleader3:رژیم دوشنبه هم کالری شماری بود امروزم کالری شماره امشب تولد پسرمه کیکی می خورم و شام نمی خورم سعی می کنم رعایت کنم :cheerleader3:

- - - Updated - - -

من گزارش دوشنبه رو دادم دیروز امتیازم ثبت نشده

[SepidehJoon]

سلام

روط سه شنبه
ص شیر قهوه
ظ قورمه سبزی 15 ق
م و 2 موز شیرقهوه
50 گرم آجیل
ش سوپ 2 کاسه 60 گرم نون

1 ساعت پیاده روی

این مدت آنفلوانزا داشتم متابولیسمم داغون شده

[زینت مختاری]

سلام و روز بخیر
وزن صبح سه شنبه: 74.200
سرما خوردم شدید و فقط نان و پنیر و شیر داغ خوردم

[mahbobe]

سلام دوستان
ص 30 گرم نان و 4گرم کره
1ق عسل
ن ماکارانی 1پیمانه .....ته دیک ماکارانی زیاد
شام نمی خورم
انگور
کلا ناراحتم ؛نوزاد کوچولوم رو باید رژیم بدم متاسفانه تمام نمودارها رو رد کرده ؛چقدر طفلکی گریه میکنه مومنم مجبورم هر 3 ساعت شیرش بدم ؛تا لاغر شه ؛خوبه ثبت نامش کنم بعنوان کوچولو ترین عضو گروه

[مرمرطلا]

سلام به همگی
گزارش روز شنبه
صبحانه یک لیوان شیر و یک خرما
نهار جوجه کباب
شام یک بلال
میان وعده سیب و چای
فعالیت ورزشی یک ساعت پیاده روی

گزارش روز یکشنبه
صبحانه یک لیوان کافی میکس
ناهار مرغ پخته با سبزی
شام سالاد
میان وعده سیب و چای سبز
فعالیت ورزشی یکساعت و نیم پیاده روی

گزارش روز دوشنبه
صبحانه شیر و یک کلوچه کوچک
ناهار دو بلال
شام یک بلال
میان وعده سیب و پرتقال
فعالیت ورزشی یکساعت ونیم پیاده روی

گزارش روز سه شنبه
صبحانه نان و پنیر و گردو
ناهار یک سیخ جوجه و سبزی خوردن
شام میوه
فعالیت ورزشی پیاده روی

وبلاگم برای خودم ساختم

[mahbobe]

شش راز سلامتی از اطراف جهان

از ژاپن تا روسیه، یونان تا هند و پاناما هر فرهنگ و کشوری رازهایی برای سلامتی و طول عمر دارد. درمانهای سنتی مثل چای‌های گیاهی و معجون‌هایی که از گیاهان و ادویه‌های بومی تهیه می‌شوند، شاید غیرمنطقی به نظر برسند اما مطالعات نشان داده‌اند برخی از آنها کارساز هم هستند. در ادامه مطلب شش درمان سنتی از شش نقطه جهان آورده می‌شود.

پاناما
Norman Hollenberg استاد دانشگاه هاروارد چند سالی از عمرش را به مطالعه در مورد قبیله بومی Kuna که در جزایر San Blas پاناما ساکن هستند، پرداخته است. مردم این منطقه عادت دارند روزانه بیشتر از پنج فنجان کاکائوی طبیعی و بدون فراوری بنوشند. مطالعات این محقق نشان داد که افراد این منطقه به علت دریافت بالای فلاوونوئیدها (ترکیبات ضدسرطانی موجود در کاکائو که دارای فواید بیشماری برای قلب است) نسبت به دیگر هموطنان خارج از جزیره که از مغازه محل خود کاکائوی فراوری شده کم ارزش می‌نوشند، با ریسکی کمتر به سرطان، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و دیابت مبتلا می‌شوند.
بنابراین برای تهیه‌ی نوشیدنی که سلامت قلبتان را تضمین می‌کند، مقداری عسل را با یک قاشق غذاخوری پودر کاکائوی خالص (فلاونوئیدها اغلب در پودرهای عمل آوری شده حذف می‌شوند) در یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید و بنوشید.

ژاپن
ژاپنی‌ها طولانی‌تر از هرکس دیگری در این دنیا زندگی می‌کنند، شاید علت اصلی آن هم آمار پایین چاقی‌شان باشد. یکی از ترفندهای کنترل کالری شناخته شده در این کشور، تکنیک hara hachi bu می‌باشد، عادتی که در فرهنگ ژاپنی‌ها ریشه دارد. hara hachi bu یعنی تا جایی بخورید که هشتاد درصد احساس سیری پیدا کنید بعد از رسیدن به این نقطه ، دست از غذا بکشید چون زمانی که معده صددرصد سیر می‌شود، هنوز مغز پیغام سیری را دریافت نکرده است.
بنابراین آهسته غذا بخورید. با آهسته و با توجه خوردن راحتتر متوجه می‌شوید که چه زمانی هشتاد درصد سیر شده‌اید.

روسیه
ریشه طلایی یا ریشه قطبی (a.k.a. Rhodiola rosea) علفی‌ست خودرو که در ارتفاعات منطقه قطبی رشد می‌کند.
مردم محلی از آن برای درمان عفونت، افسردگی و اختلالات سیستم عصبی استفاده می‌کنند. بیشترین خاصیتی که به این گیاه نسبت داده می‌شود، مربوط به سازگار کردن بدن با عوامل استرس روحی و روانی است. مطالعات علمی نشان داده است که در واقع ریشه قطبی می‌تواند کاهش قدرت تحمل و حال و حوصله در زمان استرس و خستگی را افزایش دهد.
هر زمان که احساس افسردگی کردید یا دیدید که استرس بر تمام جنبه‌های زندگی‌تان ریشه دوانیده، یک فنجان چای ریشه طلایی برای خود مهیا کنید.

هلند
هلندی‌ها از دوچرخه به عنوان وسیله‌ای برای حمل و نقل شهری استفاده می‌کنند و تقریبا یک سوم کل سفرها در هلند با این وسیله دو چرخ انجام می‌شود. هر هلندی روزانه به طور متوسط یک و نیم مایل رکاب می‌زند. مطالعه‌ای مروری در سال دوهزار و ده نشان داد، رانندگان هلندی که در سفرهای کوتاه روزانه خود دوچرخه را جایگزین ماشین کردند، چهارده ماه بر عمرشان اضافه شد.
چند روز در هفته با دوچرخه به محل کارتان بروید. مطالعات نشان داده‌اند که سی دقیقه دوچرخه سواری حداقل سه روز در هفته می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد.

هند
درصد بالایی از غذاهای هندی حاوی پودر کاری است، پودر کاری شامل زردچوبه است ادویه‌ای که هزاران سال در پزشکی Ayurvedic استفاده می‌شد. امروزه مطالعات زیادی نشان داده‌اند که زردچوبه ممکن است به خاطر ترکیبات ضد سرطان، ضد عفونت و تقویت کننده سیستم ایمنی‌اش از بیماری آلزایمر پیشگیری کند. به همین دلیل شمال هند کمترین آمار آلزایمر را در سراسر دنیا دارد.
بنابراین حداقل یک بار در هفته انواع گوناگونی از سبزیجات به اضافه‌ی مرغ و پودر کاری را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید و بیشتر از ادویه زردچوبه استفاده کنید.

یونان
بیش از بیست و سه هزار یونانی بزرگسال در مطالعه‌ای در سال دوهزار و هفت اعلام کردند که دلیل توانمندی افسانه‌ایشان، خواب بعدازظهر است. بزرگسالانی که حداقل سه روز در هفته حدود سی دقیقه‌ای چرت بعد از ظهر دارند، ریسک احتمال مرگشان از بیماری‌های قلبی سی و هفت درصد کاهش می‌یابد.
اگر به دلیل مشغله کاری هر روز نمی‌توانید خواب بعد از ظهر داشته باشید، روزهای تعطیل حتی اگر به مدت کوتاهی هم که شده چرتی بزنید!