سلام منم هستم؛روش کالری شماری؛وزن شروع ۷۴ونهصد امروز ی ساعت ورزش
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم هستم؛روش کالری شماری؛وزن شروع ۷۴ونهصد امروز ی ساعت ورزش
سلام و روز بخیر خدمت همه دوستای خوب و پر انرژی خودم
منم واسه مسابقه هستم.:47b20s0:
وزن صبح شنبه: 72.500 :bliss:
وای باورم نمیشه، نسبت به دیروز صبح 1.200 کاهش داشتم. نمیدونم چرا:twzonesmiley:
شاید ترازومون خراب شده!!:25r30wi:
سلام برنامه شنبه 1100کالری+نیمساعت پیاده روی +نمیساعت دوچرخه سواری وزنم 75،700
سلام وزن شروع من 70
برنامه شنبه تقریبا 1000کالری
گزارش امروزم:
صبحانه یه لیوان چای شیرین شده با عسل و یه لقمه به اندازه یه کف دست نون پنیر
ناهار 1.5 کف دست کوکوسیب زمینی با سه کف دست نون
شام هم سه قاشق رشته پلو و یه دونه کوکو سیب زمینی
کل کالریم 1000تا شد:cheerleader3:
سلام به همگی
برنامه روز شنبه:تخم مرغ آب پز وخرما ومرغ وسالاد شیرازی وانگور و قهوه و چای سبز ودارچین و کمی تن ماهی
سلام.گزارش روز شنبه
کل کالری مصرفی حدود ۱۴۰۰
ورزش شامل پیاده روی و حلقه حدود ۹۰ دقیقه
سلام
محبوبه جون منم بنویس . با گندی که هفته پیش زدم باید این هفته جبران کنم
وزن شروع 87.5
روز شنبه
ص 100 گرم نون 40 گرم پنیر 5 گردو
م و شیرقهوه 1 موز
ظ 2 رون مرغ 200 گرم سیب زمینی
ش 100 گرم نون 30 گرم پنیر 5 گردو
35 دقیقه پیاده روی
سلام ىوستان خوبين؟يه هفته نبودم در خدمتتون
بلاخره عروسی تموم شدوگرفتنه رژیمهای سخت به پایان رسید واز این به بعد باخیال راحت یک رژیم اصولی میگیرم
وزن روزشنبه:67/800
شنبه
صبحانه=ساقه طلاىى وىک لىوان شىر
ناھار=ىک لىوان عدسی وماست
شام=سالادوماست