خرداد رویایی برای تلاش بدون مرز ؛زمان (5 الی 11 خرداد 1397)

[mahbobe]

قــربـــــون قدماتـــوندوســــــــتون میدارم



خرداد می‌گه بهار کم کم داره تموم و تابستون ‌هیجان‌انگیز داره شروع می‌شه. حتماً نسیم خنک بهاری رو حس می‌کنید که باعث می‌شه لبخندی رو

لبتون بیاره. صبح که از خواب بیدار می‌شین پرده پنجره رو کنار بزنید و به آسمون نگاه کنید و یه نفس عمیق که پر از عطر بهاره بکشید. امروز می‌تونه روز

تو باشه. قدر صبح‌های بهاریت رو بدون و روزت رو با انرژی شروع کن. لبخند یادت نره!

صبحتون بخیر

حسی که از این تصویر گرفتید رو تا شب همراه خودتون نگه دار یدو به اطرافیان‌ منتقل کنید. اگر میتونید در باره ش رویاپردازی کنیید

پس میتونید بهش برسید.




برای رویا پردازی و تلاش هات مرزی مشخص نکن

به رویاهات باور داشته باش که آنها دروازه ی پنهان ابدیت هستند




مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه



برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود







نحوه ی امتیازدهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
همچنین میانگین

امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





همیشه تا قبل از اینکه انجام شود
غیر ممکن به نظر میرسد

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش سایز	امتیاز کاهش وزن	مجموع امتیازات
پریچهر82	وبلاگ	نارنجی	79.8	1	1	1	1	1	1	1	78.5	--	2	10
مامان پرنیا	وبلاگ	سبز	70.8	1	1	1	1	1	1		70.1	-	2	10
omberto	وبلاگ	نارنجی	66	1	1	1	1	1	1	1	؟	-	-	8
بئاتریس	وبلاگ	نارنجی	78.6	1	1	1	1	1	1	1	78	-	2	10
aida joon	وبلاگ	قرمز	89.4	1	1	1	1	1	1	1	87.8	-	2	10
azera	وبلاگ	قرمز	69.3	1	1	1	1	1	-	-	68.3	-	2	8
parisima	وبلاگ	قرمز	90	-	-	1	1	1	1	1	88.5	-	2	8
مامان علی ومحمد	وبلاگ	سبز	59.6	1	1	1	1	1	1	1	59.1	2	10
ساعده	وبلاگ	قرمز	82.6	-	-	1	1	1	1	1	81.9	-	2	8

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه

اعلام نتایج مسابقه ؛خرداد رویای برای تلاش بدون مرز


اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز


aida joon با کسب 10 امتیاز

azera با کسب 8 امتیاز

parisima با کسب 8 امتیاز


ساعده با کسب 8 امتیاز




اسامی برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی

پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

بئاتریس با کسب 10 امتیاز

omberto با کسب 8 امتیاز


اسامی برنده گان برتر گروه وزنی سبز
مامان پرنیا با کسب 10 امتیاز


مامان علی ومحمد با کسب 10امتیاز



گروه برنده
گروه سبز
از طرف همگی گروههای وزنی بشما تبریک میگم



امتیاز گروه وزنی سبز:9.5

امتیاز گروه وزنی نارنجی :9.3

امتیاز گروه وزنی قرمز:8.5



دوستان
همگی شاد و موفق باشید

[parisima]

سلام ..میشه منم باشم...وزن شروع 90 ....البته وزنم 88 بود بعلت پرخوری شدید از اول هفته تا کنون اینقدر شدم ..لذا فکر کنم رعایت کنم همین چند روز پایانی تا شنبه برگردم سروزن خودم ...پس شرکت میکنم اگر امکان پذیر هست

[مامان علی ومحمد]

خب رژیم من کالری شماری نیست وبرپایه پروتئین هست وبه اندازه ای که سیرمیشم می خورم وچهاروزدرهفته تمرین باوزنه وپیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه دارم.
امروزصبح طبق برنامم پیش رفتم .
ایناروخوردم:دوتیکه نان سبوس دار+دوتاسفیده تخم مرغ+نصف یک سیب زمینی کوچیک+یک قاشق کره بادام زمینی+یدونه گوجه
تانیم ساعت دیگه هم انشاءالله ورزشاموانجام میدم.
پیش به سوی فیت شدن

[مامان علی ومحمد]

خب الان ورزشم تموم شد حدود۴۰ دقیقه کارباوزنه ونیم ساعت پیاده روی وجاتون خالی وعده پروتئین بعد ورزشمم خوردم که شامل یک سیخ جوجه بودویدونه خرمایکساعت دیگه هم چندتاقاشق برنج می خورم.
دوستان پستای منومی خونیدایا؟
اخه من تازه واردم احساس می کنم بلد نیستم کسی پست های منونمی خونه که جواب نمیدید
انگیزه بدید لطفا
غریب نوازی کنید:7165:

[مامان پرنیا]

خب الان ورزشم تموم شد حدود۴۰ دقیقه کارباوزنه ونیم ساعت پیاده روی وجاتون خالی وعده پروتئین بعد ورزشمم خوردم که شامل یک سیخ جوجه بودویدونه خرمایکساعت دیگه هم چندتاقاشق برنج می خورم.
دوستان پستای منومی خونیدایا؟
اخه من تازه واردم احساس می کنم بلد نیستم کسی پست های منونمی خونه که جواب نمیدید
انگیزه بدید لطفا
غریب نوازی کنید:7165:

سلام عزیزم بله میخونم خداروشکر شما سبز هستین مث من و میتونیم باهم دوستانه رقابت داشته باشیم و باهم کاهش خوبی داشته باشیم:cancan:

- - - Updated - - -

مامان علی و محمد عزیزهنوز هم دیر نیست واسه مسابقه وزنتو اعلام کن و تغییر سایز هم اگه داشتی بگو امتیاز داره

- - - Updated - - -

خب دوستان عزیز زیباتنی ظهرتون بخیر من امروز سایزمو گرفتم و خدارو شکر از سایز ۴۲به ۴۰رسیدم و چیزی نمونده که ان شاءالله با سایز ۳۸ برسم وای خیلی خوشحالم:bliss:

[مامان علی ومحمد]

سلام عزیزم بله میخونم خداروشکر شما سبز هستین مث من و میتونیم باهم دوستانه رقابت داشته باشیم و باهم کاهش خوبی داشته باشیم:cancan:

- - - Updated - - -

مامان علی و محمد عزیزهنوز هم دیر نیست واسه مسابقه وزنتو اعلام کن و تغییر سایز هم اگه داشتی بگو امتیاز داره

- - - Updated - - -

خب دوستان عزیز زیباتنی ظهرتون بخیر من امروز سایزمو گرفتم و خدارو شکر از سایز ۴۲به ۴۰رسیدم و چیزی نمونده که ان شاءالله با سایز ۳۸ برسم وای خیلی خوشحالم:bliss:

عزیزدلم مبارکت باشه تغییرسایزت.انشالله که باهم بریم برای سایز ۳۶من برام سایز ملاک نه وزن چون دارم عضله سازی می کنم وحتماخودت بهتراز من می دونی که هرچقدرعضله بیشتربشه چربی سوزی بدن هم بیشترمیشه ودرضمن چربی دوتاسه برابر حجمش از عضله بیشترمثلا اگه یک کیلو چربی ۳۰ سانت فضا اشغال کنه یک کیلو عضله حدوداد۱۰ ۱۵ سانت فضا اشغال می کنه.پس تغییرسایز خییییلی مهم خیلی مهمتراز تغییروزن
عزیزم خلاصه امیدوارم هممون موفق باشیم تواین راه وبه هدفمون برسیم هرچنددیر.خیییییلی خییییلی دوستتون دارم دوستای مهربون من بازم میام سرمی زنم زودزود.
خیلی ازتون انرژی می گیرم خوشگلا
راستی وزن من حدود۶۰ هست البته باید فرداصبح ناشتاخودموبکشم.وسایزامم اگرتغییرکرد میزارم.
بوس به همتون

- - - Updated - - -

[مامان پرنیا]

عزیزدلم مبارکت باشه تغییرسایزت.انشالله که باهم بریم برای سایز ۳۶من برام سایز ملاک نه وزن چون دارم عضله سازی می کنم وحتماخودت بهتراز من می دونی که هرچقدرعضله بیشتربشه چربی سوزی بدن هم بیشترمیشه ودرضمن چربی دوتاسه برابر حجمش از عضله بیشترمثلا اگه یک کیلو چربی ۳۰ سانت فضا اشغال کنه یک کیلو عضله حدوداد۱۰ ۱۵ سانت فضا اشغال می کنه.پس تغییرسایز خییییلی مهم خیلی مهمتراز تغییروزن
عزیزم خلاصه امیدوارم هممون موفق باشیم تواین راه وبه هدفمون برسیم هرچنددیر.خیییییلی خییییلی دوستتون دارم دوستای مهربون من بازم میام سرمی زنم زودزود.
خیلی ازتون انرژی می گیرم خوشگلا
راستی وزن من حدود۶۰ هست البته باید فرداصبح ناشتاخودموبکشم.وسایزامم اگرتغییرکرد میزارم.
بوس به همتون

- - - Updated - - -

عزیزم چه خوب که داری عضله میسازی پس میتونی راهنماییم کنی من بدنم در اثر کاهش وزن شل شده و وقتی به وزن هدفم رسیدم میخوام بدنمو رو فرم بیارم شما برا عضله سازی چیکار میکنی؟میشه به منم بگی؟و آیا باشگاه بدن سازی میری؟

[مامان علی ومحمد]

عزیزم چه خوب که داری عضله میسازی پس میتونی راهنماییم کنی من بدنم در اثر کاهش وزن شل شده و وقتی به وزن هدفم رسیدم میخوام بدنمو رو فرم بیارم شما برا عضله سازی چیکار میکنی؟میشه به منم بگی؟و آیا باشگاه بدن سازی میری؟

عزیزم منم بدنم شل شده بخصوص رونهام.تاجایی که بتونم بهتون میگم که چیکارامی کنم.ببین عزیزدلم من فعلا الان که خاله پری اومده روزه نمیگیرم ولی فک کنم از فردا باید روزه باشم.ولی صبحایک بیشتریدونه سیب زمینی کوچولووسفیده تخم مرغ می خورم بعدیکی دوساعت میان وعده میخورم که معمولا قهوه وخرماهستش بعدم ورزش انجام میدم الان توماه رمضون توی خونه ولی قبلش توراشگاه ورزش می کردم.بعدشم پیاده روی حدودنیم ساعت بعدورزشم یه وعده پروتئینی می خورم مث سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ یا گوشت گوساله که چربیش کمتره.من نوددرصد غذاهاموگریل می کنم .حدودیک ساعت بعدشم چندتاقاشق برنج باهویج می خورم اگه دیگه برنج دردسترس نباشه نون سبوس دار.بعدیکی دوساعتم میان وعده عصرم هست که میوه میخورم یدونه.بعدم شامم روقبل ساعت ۷می خورم .شامم چیزایی مث میرزاقاسمی یاخوراک لوبیایامثلاعدسی اینا.درضمن باید بگم من یابه غذاهام روغن نمی کنم یایک قاشق روغن کنجدمیریزم روی غذام درضمن نمکم خیلی خیلی کم استفاده میکنم.دوست گلم باید بدونی که بعداینکه بارژیمای غیراصولی ماهیچه هامون تحلیل رفته باید رژیم غذایی خاصی رودرپیش بگیریم تادوباره عضله سازی کنیم که هم پوستمون لیفت بشه هم متابولیسم بدنمون برای همیشه درسطح بالایی قراربگیره که بایه پرخوری وزنمون برنگرده.
البته من رژیمم رواز یک دکترکه متخصص تغذیه وفیتنس هست گرفتم که البته بنابه شرایط هرفردی رژیم کلز تفاوت پیدامی کنه فک کنم اگه اینجابگم تبلیغ میشه.
درضمن ماحداقل حداقل باید پنج شش ماهی روی خودمون درحدحرفه ای کارکنیم.ولی کارنشد نداره.
مامی تونیم
درضمن باید بگم دکترمن هرماه یه رژیم تازه باورزشای جدزد برام مینوسه.البته من از طریق اینترنت رژیم گرفتم ولی مطب هم داره هم درتهران هم اراک.

[مامان پرنیا]

عزیزم منم بدنم شل شده بخصوص رونهام.تاجایی که بتونم بهتون میگم که چیکارامی کنم.ببین عزیزدلم من فعلا الان که خاله پری اومده روزه نمیگیرم ولی فک کنم از فردا باید روزه باشم.ولی صبحایک بیشتریدونه سیب زمینی کوچولووسفیده تخم مرغ می خورم بعدیکی دوساعت میان وعده میخورم که معمولا قهوه وخرماهستش بعدم ورزش انجام میدم الان توماه رمضون توی خونه ولی قبلش توراشگاه ورزش می کردم.بعدشم پیاده روی حدودنیم ساعت بعدورزشم یه وعده پروتئینی می خورم مث سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ یا گوشت گوساله که چربیش کمتره.من نوددرصد غذاهاموگریل می کنم .حدودیک ساعت بعدشم چندتاقاشق برنج باهویج می خورم اگه دیگه برنج دردسترس نباشه نون سبوس دار.بعدیکی دوساعتم میان وعده عصرم هست که میوه میخورم یدونه.بعدم شامم روقبل ساعت ۷می خورم .شامم چیزایی مث میرزاقاسمی یاخوراک لوبیایامثلاعدسی اینا.درضمن باید بگم من یابه غذاهام روغن نمی کنم یایک قاشق روغن کنجدمیریزم روی غذام درضمن نمکم خیلی خیلی کم استفاده میکنم.دوست گلم باید بدونی که بعداینکه بارژیمای غیراصولی ماهیچه هامون تحلیل رفته باید رژیم غذایی خاصی رودرپیش بگیریم تادوباره عضله سازی کنیم که هم پوستمون لیفت بشه هم متابولیسم بدنمون برای همیشه درسطح بالایی قراربگیره که بایه پرخوری وزنمون برنگرده.
البته من رژیمم رواز یک دکترکه متخصص تغذیه وفیتنس هست گرفتم که البته بنابه شرایط هرفردی رژیم کلز تفاوت پیدامی کنه فک کنم اگه اینجابگم تبلیغ میشه.
درضمن ماحداقل حداقل باید پنج شش ماهی روی خودمون درحدحرفه ای کارکنیم.ولی کارنشد نداره.
مامی تونیم
درضمن باید بگم دکترمن هرماه یه رژیم تازه باورزشای جدزد برام مینوسه.البته من از طریق اینترنت رژیم گرفتم ولی مطب هم داره هم درتهران هم اراک.

خیلی ممنون عزیزم لطف کردی.
من بخاطر بچم نمیتونم برم باشگاه متاسفانه...
ممنون که وقت گذاشتی خیلی مفید بود

[پریچهر82]

سلام وقتتون بخیر برنامه چهارشنبه صبحانه وشام کالری شماری +حذف نهار +پیاده روی پنج کیلومتر رفت وبرگشت

[aida joon]

L

سلام عزیزم مبارک باشه آیداجون چیزی نمونده تا دهه ۸۰رو رد کنی باریک الله واقعا آفرین
میدونم چقدر خوشحالی منم دقیقا مث توام واقعا حس خوبیه آدم بال در میاره تو میتونی یه توصیه که برات دارم حتما یه دفترلاغری واسه یادداشتهات داشته باش توش موفقیتها و شکستهات و حسهای خوب رژیم و حسهای بد تخلف رو بنویس از کاهشت و مقداری که کم کردی بنویس هدفت رو بنویس و هر روز شده دو تاخط یادداشت داشته باش دفتر من الان نصفش پر شده به جرات میتونم بگم فقط این دفتر بهم اراده و قدرت داد تا دیگه این دفعه نشده مث سریای قبل شل کن سفت کن نشه و هر روز بهتر از دیروزم باشه من اینو به همه اونایی که ازم میپرسن چه جوری لاغر کردی میگم بعضیا که یه جوری نگام میکنن انگار دارم دستشون میندازم ولی واقعا حقیقته...دفترم رو اصلا از خودم جدا نمیکنم اگرم همراهم نباشه تو یادداشتهای گوشیم مینویسم خیلی وقتها جلو تخلفاتم رو میگیره...حتما این کارو بکن برای خودت توش قانون بذار و هدفهای کوتاه تعیین کن هر روزهم نوشته روز قبلت رو بخون تا انرژی بگیری

عالیه نظرت حتما بهش عمل میکنم
خیلی ممنونم اینکه کمکم میکنی سبز بمونی دوست مهربونم