سلام
افطاری ھا و سحرى ھا
روز 2 شنبه 1000 کالری
روز 3 شنبه 800 کالری
روز 4 شنبه 1200 کالری
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
افطاری ھا و سحرى ھا
روز 2 شنبه 1000 کالری
روز 3 شنبه 800 کالری
روز 4 شنبه 1200 کالری
سلام.. عبادات قبول
ص:نون لواش و پنیر
ن:خورشت کدو
م و:چای سبزخرما. میوه
700 کالری
سلام
روز چهارشنبه
۲لیوان اب ناشتا
۱ساعت پیاده روی
صبحانه ۱لیوان شیر+۲خرما
۲لیوان اب قبل نهار
نهار قورمه سبزی۷قاشق+پیاز بدون برنج
قبل شام ۲لیوان اب
شام املت گوجه و قارچ بدون روغن
:cooking:
امروز شدم 66.6 کیلو ..روش کالری شماری و روزانه یک ساعت پیاده روی ...1.5 کیلو کم کردم .
گزارش دوشنبه:
کل کالری ۱۸۰۰
گزارش سه شنبه:
کل کالردی ۱۵۰۰
ورزش: ۱۸،۰۰۰ قدم
سلام دوستان گزترش روز ۴شنبه ۷۵۰کالری
سلام گزارش روز چهارشنبه:
- معجون لاغری
- 11 دونه آلبالو
- 1 هلو
- 50 گرم شیرینی
- قهوه دارچینی 4-5 لیوان
- سیب زمینی آبپز 1 عدد
- توت 5عدد
- گوجه سبز 2 عدد
- فتیر و پینر و سبزی خیلی کم یه لقمه 3 سانتی
- 5 دقیقه رقص
- تحرک نسبتا زیاد
درگیر امتحاناتمم وگرنه حتما فعالیت بدنی بالاتری داشتم:springsmile::bokmal:
خوشحالمممممم لاغریم مشهود بوده دوستام متوجه شدن...... واسه من مهم سایزه بیشتر
ان شالله هممون به اون چیزی که میخوایم و به صلاحمونه برسیم
مقایسه وزن و سایز روز دوشنبه و امروز یعنی پنج شنبه:
وزن:
2شنبه: 55
5شنبه: 52.5
سایز:
2شنبه: کمر:73 شکم:80
5شنبه: کمر:69 شکم:77
سلام به همه ي دوستان
اميدوارم خوبه خوب باشيد
من چهارشنبه رو به اميد خدا تموم كردم و ممنونم از راهنماييهاي خوبتون چون با اطلاعات خوبي كه در اختيارم گذاشتين خدا رو شكر مشكله بدخوابيم خيييييلي بهتر شده ، مرسي!
ديشب ما مهموني دعوت بوديم و من سر سفره غذا نشستم و غذا كشيدم توي بشقابم و لب بهش نزدم و يواشكي ميريختم توي بشقاب برادرم!!!! چون توي اين رژيم هيچچچچچچچي جز زيتون و انجير نميتونم بخورم البته به اضافه ي آب!!
خيييييييلييييييي سخته اميدوارم خدا كمكمون كنه و يه اراده و بيميلي به خوردنيها در من به وجود بياره و هممون بتونيم موفق و سلامت بشيم:sun::sun::sun::sun::sun::sun:
- - - Updated - - -
امروز علاوه بر رژيمم يه كار ديگه هم براي رسيدن به هدفم انجام دادم... يكي از لباساي قديميمو كه الان اصلا اندازم نيست و خيلي هم دوسش دارم رو جلوي چشمم آويزون كردم...همونطور كه روي تخت خوابيده بودم خودمو توي اون لباس تصور كردم..... با اندام عالي و خيال راحت و با اعتماد به نفس! چقد حسه خوبي بود! به خودم گفتم اين راهي كه داري ميري و اين سختيهايي كه الان داري تحمل ميكني نتيجه اش اينه ... موفقيت و احساس رضايت!
خوش بحالت مینا جون آفرین وقعا کاهش چشمگیری داشتی آفرین و بازهم آفرین:slxe1vrr6glin3kty2aنقل قول:
نوشته اصلی توسط m.miremad
عزیزم شماهم گروه سبزی اما ماشاءالله کاهش خوبی داری اما من ۲ هفته ست وزنم ثابت مونده باوجود اینکه کالریم پایینه و ملاحضه دارم شما از چه روشی داری استفاده میکنی؟میشه منو راهنمایی کنی؟من میخوام ۲کیلو دیگه کم کنم اما نمیشه هز کاری میونم خیلی دارم ناامید میشم کسی اگه میتونه کمکم کنه واقعا دپرسم :crysmiley2::crysmiley2::crysmiley2: