شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 8 از 12
  • نخستنخست
  • ... 678910 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 71 به 80 از 120

    موضوع: جهان منتظر کسی نخواهد ماند ؛زمان (19 الی 25 خرداد 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      جهان منتظر کسی نخواهد ماند ؛زمان (19 الی 25 خرداد 1397 )

      به نام آفریننده خلیج ؛همیشه فارس


      راس ساعت شش صدای زنگ بیدارت میکنه ؛اما قبل از اینکه صداشو قطع کنی ؛صدایی از ذهنت می شنوی هنوز خیلی زوده
      هوا تاریکه زیر پتو بمون بیرون هوا سرده
      افکار نا امید کننده از هر طرف به ذهنت هجوم میارند ؛از هر طرف صداهایی می شنوی که میگن بگیر بخواب و ادامه ی خوابت رو ت ببین
      اما تو از اونا نظر نخواسته بودی وجود واقعیت میگه :شاید دلیلی داشته که ساعت رو سر اون موقع کوک کردی؟



      پس بلند شو و بنشین
      به دنیای حرکت و تلاش خوش آمدید
      هر روز نبردی بین راه درست و راه آسون توی ذهنت به وقوع می پیوندد؛هزاران راه خودشون رو بهت نشون میدن ؛که همه می خواند بگند از اون یکی راه آسون ترند
      اما تو تصمیم گرفتی راه درست رو انتخاب کنی نه راه آسون رو و با پشت کردن به راحتی ها ؛یک روز جدید از زندگیت رو آغاز میکنی و از اون به بعد ناهمواریها یکی پس از دیگری بسراغت میان و اما
      در این بین ؛راههای آسون پشت سر هم بهت چشمک میزنند تا جلوی پیشرفتت رو بگیرند و اگه بسمت اونا حرکت کنی همه ی رویاهات از بین میرند




      ترس ها ؛ تردیدها؛ دو دلی ها همه منتظرند تو رو از اهدافت دور کنند ؛اما نگران نباش درسته از بین بردنشون راحت نیست ؛اما اطمینان داشته باش اونها از بین رفتنی هستند
      این جدال همیشگی رو بیاد داشه باش ؛جدال بین خود واقعیت و دهنت ؛تردیدها و ترس ها رو با حمله کردن بهشون بسوزون و یادت باشه برای چی می جنگی
      هیچوقت به ندایی که فقط نقاط ضعفت رو بهت میگه و سعی در نا امید کردنت داره و هیچوقت درا مورد توانایی هات و نقاط قوتت باهات صحبت نمیکنه
      توجه نکن





      وقتی با ایمان واقعی دست به عمل میزنی دشمن درونت رو از بین میبری و میبینی که اون فقط یه سایه ی غیر واقعی منحرف کننده بود
      با قدرت حرکت کن تو فوق العاده ای
      و همه ی نیروها رو در وجودت داری
      تومیتونی به هر آنچه که میخوای برسی






      افراد ضعیف و ترسو همواره منتظر فرصتی مناسب هستند اونها هیچوقت شروع نمیکنند چون فرصت مناسب هرگز بوجود نمیاد
      در حالی که موفقیت نصیب کسانی میشه که هرگز منتظر نمی مانند پس امروز تصمیم بگیر
      جهان منتظر کسی نخواهد ماند



      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه



      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من(
      Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





      حرکت کن و اطمینان داشته باش که همه چیر نهایت به نفع تو خواهد بود
      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      پریچهر82 وبلاگ نارنجی 78.5 1 1 1 1 1 1 1 77.5 2 - 10
      سحر69 وبلاگ سبز 51.9 1 1 1 1 1 1 1 50.6 - 2 10
      Anahitaart وبلاگ نارنجی 80 1 1 1 1 1 1 1 79 - 2 10
      مامان پرنیا وبلاگ سبز 70.1 1 1 1 1 1 1 1 ؟ - - 8
      Yaas وبلاگ قرمز 95.4 1 1 1 1 1 1 1 92.4 - 2 10
      بئاتریس وبلاگ نارنجی 77.8 1 1 1 1 1 1 1 77.8 - - 10
      m.miremad وبلاگ سبز 55 1 1 1 1 1 1 1 52.5 - 2 10
      faribayemehr ندارد نارنجی 68.1 - 1 1 1 1 1 1 66.6 - 2 8
      K@ty وبلاگ قرمز 93.8 1 1 1 1 1 1 1 93.5 - 2 10
      سعیده69 ندارد نارنجی 69.9 1 1 1 1 1 1 1 68.8 - 2 9
      parisima وبلاگ قرمز 88.5 - 1 1 1 1 1 1 88.8 - - 7




      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه








      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه



      اعلام نتایج مسابقه :جهان منتظر کسی نخواهد ماند




      اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

      Yaas با کسب 10 امتیاز

      K@ty با کسب 10 امتیاز

      parisima با کسب 7 امتیاز



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

      Anahitaart با کسب 10 امتیاز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز

      سعیده69 با کسب 9 امتیاز

      faribayemehr با کسب 8 امتیاز



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی سبز

      سحر69 با کسب 10امتیاز
      m.miremad با کسب 10 امتیاز

      مامان پرنیا با کسب 8 امتیاز




      معرفی گروه برنده
      گروه نارنجی
      خوش تیپها از طرف تمامی گروهها موفقیت دلچسبتون رو تبریک میگم

      امتیاز گروه وزنی سبز :9.3

      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9.4

      امتیاز گروه وزنی قرمز:9



      دوستان شاد باشید و سلامت



      ویرایش توسط mahbobe : 28 خرداد 1397 در ساعت 13:17
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 10 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Anahitaart (17 خرداد 1397),faribayemehr (24 خرداد 1397),K@ty (20 خرداد 1397),m.miremad (20 خرداد 1397),مامان پرنیا (19 خرداد 1397),پریچهر82 (17 خرداد 1397),Yaas (21 خرداد 1397),بئاتریس (18 خرداد 1397),سحر69 (17 خرداد 1397),سعیده69 (18 خرداد 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #71
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      طرز تهیه یک نوع قرص لاغری بسیار قوی در خانه
      برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشدو یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید .


      در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید.حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته ، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.


      حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید.


      این قرص طبیعی،
      سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود.
      دوستان قرص ها رو درون ظرف در دار در یخچال نگهدری کنید
      برای دوستان با طبع گرم روزی 1عدد میل شود تا صورتشون جوش نزنه

      - - - Updated - - -

      درمان‌ خانگی تیرگی زیربغل با پوست پرتقال

      تیرگی زیربغل برای بسیاری از افراد، پدیده‌ای ناخوشایند است. هرچند برخی برندها با تبلیغ محصولات بوبر خود وعده‌ی از بین بردن آن را می‌دهند، اما به واقع این محصولات هیچ عملی انجام نمی‌دهد.

      تیرگی زیربغل برای بسیاری از افراد، پدیده‌ای ناخوشایند است. هرچند برخی برندها با تبلیغ محصولات بوبر خود وعده‌ی از بین بردن آن را می‌دهند، اما به واقع این محصولات هیچ عملی انجام نمی‌دهد. زمانی افراد متوجه تیرگی زیربغل خود می‌شوند که مایو یا رکابی می‌پوشند. تجمع سلول‌های مرده، تعرق بیش از حد، کرم‌های از بین‌برنده‌ی مو، اصلاح، استفاده از داروهای الکلی ضدتعرق دلایل تیرگی زیر بغل هستند. اما ببینیم چه دکتر مایکل مورای، متخصص درمان خانگی برای برطرف کردن آن چه پیشنهادهایی دارد.
      سرکه
      سرکه را با آرد برنج قاطی کرده تا حالت خمیری پیدا کند. بعد از آن‌که دوش گرفتید آن را روی مناطق تیره‌ی زیربغل‌تان بمالید. بگذارید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی آن بماند و بعد آن را بشویید. این محلول علاوه بر روشن کردن رنگ پوست، به کشتن باکتری‌ها و جرم‌ها نیز کمک می‌کند.


      آرد نخود
      این هم یکی دیگر از موادی است که به برطرف شدن این مشکل کمک می‌کند. این ماده‌ی سفید‌کننده‌ی خانگی را می‌توان با استفاده از آرد نخود و پودر زردچوبه، لیمو و ماست درست کرد. همه‌ی این مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر به دست آورید و بعد آن را روی جاهای تیره زیربغل‌تان بمالید.

      دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی»
      جوش شیرین
      شستن مرتب زیر بغل باعث روشن شدن رنگ پوست می شود. می‌توانید برای شستشو از مخلوط آب و جوش شیرین استفاده کنید. استفاده از این محلول باعث از بین رفتن سلول‌های مرده‌ی زیربغل می‌شود.


      پ

      پوست پرتقال
      آن‌طور که در کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» آمده، پوست پرتقال برای براق کردن پوست بسیار مفید است. بگذارید چند ساعت در روز پوست پرتقال در آفتاب بماند تا حسابی خشک شود. بعد پوست خشک‌شده را پودر کرده و آن را در ظرفی بریزید. هنگام استفاده از آن، شیر و آبجوش را به آن اضافه کرده تا خمیری شود. سپس آن را به جاهای تیره زیربغل مالید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند. بعد می‌توانید آن را بشویید.
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    5. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Anahitaart (22 خرداد 1397),faribayemehr (24 خرداد 1397),مامان پرنیا (22 خرداد 1397),پریچهر82 (22 خرداد 1397),بئاتریس (22 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    6. #72
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      ببسیاار عالیذ
      محبوبه جان من اومدم زنجبیل و هل و دارچین رو تو یه بطری شیشهذای دم کردم و روزی چند تا قاشقش رو به یه بطری اب اضافه میکردم و میخوردم وبه چشم تاثیرش رودیدم ،فقط چون من طبعم گرمه به خورده تپش قلب میگرفتم ،برای همین ادامه ندادم ولی واقعا موثره
      محبوبه جان گزارش دوشنبه و سه شنبه من

      نتونستم ورزش کنم و پایبندی به برنامه م اصلا خوب نبود ،چون مهمون داشتم ،
      سه روزاخر جبران میکنم که حداقل نیم کیلو کاهش رو داشته باشم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    7. 5 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      mahbobe (22 خرداد 1397),مامان پرنیا (22 خرداد 1397),پریچهر82 (22 خرداد 1397),بئاتریس (22 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    8. #73
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط Yaas نمایش پست ها
      واقعا قبول دارین سلامتی و اندام زیبا خیلیییییییی حال خوبی به آدم میده که میتونه بقیه کاراشم با اعتماد به نفس بیشتری انجام بده و کلا آدم خوشحالتر و موفقتره ؟!
      من امروز توی محل کارم چند دقیقه راه رفتم و چند تا نرمش پهلو و پشت انجام دادم....اصلا خسته نشدم...نمردم ... و حالم هم اصلا بد نشد....نمیدونم چرا روزای دیگه همین چند تا حرکت ساده و همین چند دقیقه پیاده روی رو انجام نمیدادم؟؟؟؟؟
      فکر کنم یه چیز دیگه هم میخواستم بگم ولی حالا یادم نمیاد...یادم اومد میام میگم بهتون!
      موفق و شاد و سلامت و خوش هیکل باشید باربی های آینده ی نزدیک !:bollywood1:
      آفرین یاس عزیز همینطور ادامه بده حالا که فهمیدی چی خوشحال و سرحالت میکنه ....

    9. 4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      mahbobe (22 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),بئاتریس (22 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    10. #74
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش97/3/21:
      افطار:1ل آبجوش+2خرما+1ق حلوا+4کف دست نون لواش+کمی پنیر
      شام:2ملاقه حلیم بدون روغن
      سحر:2هلو+کمی گیلاس
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    11. 3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (22 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    12. #75
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      ریزش مو در رژیم‌های لاغری

      رژیم می‌گیرید که لاغر شوید و با این کار می‌خواهید اندام متناسب‌تری داشته باشید و سلامت‌تان را هم حفظ کنید، اما چند روز یا چند هفته‌ که از شروع برنامه رژیم غذایی‌ می‌گذرد، موها یکی‌یکی شروع می‌کند به ریختن. اگر به وضع قبلی بازگردید، سعی و تلاش‌تان در این مدت بیهوده بوده است و اگر کاری به کار ریزش موها نداشته باشید هم مشکل دیگری برای خودتان درست خواهید کرد.



      پس چاره‌ای ندارید غیر از تغییر رژیم غذایی و اصلاح آن؛ طوری که هم وزن‌تان کاهش یابد و هم سلامت موهای‌تان از بین نرود. البته اگر فکر می‌کنید رژیم لاغری لزوما همراه با ریزش مو است، باید بدانید رژیم‌ علمی و مناسب چنین عوارضی ایجاد نخواهد کرد.
      موهای سالم با رژیم غذایی مناسب
      اگر می‌خواهید موهایی سالم، شاداب و زیبا داشته باشید، باید به نوع غذاهای مصرفی توجه کنید زیرا به گفته دکتر میترا زراتی، برای داشتن موهای سالم و زیبا و همچنین برای این‌که فولیکول‌های مو محکم‌تر باشد و بیش از حد طبیعی نریزد، باید از مواد مغذی لازم برای مو استفاده کرد.
      کدام‌یک از مواد غذایی برای حفظ سلامت موها ضروری است؟ این اولین و مهم‌ترین سوالی است که در این زمینه مطرح می‌شود و دکتر زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با جام‌جم به آن چنین پاسخ می‌دهد: پروتئین‌هایی که به وسیله گوشت، حبوبات، لبنیات و تخم‌مرغ وارد بدن می‌شود، می‌تواند موجب تقویت فولیکول‌های مو شده، از ضعیف شدن و ریزش موها پیشگیری‌کند.
      علاوه بر پروتئین‌ها مواد مغذی دیگری هم برای موها وجود دارد که آهن یکی از آنهاست و به گفته دکتر زراتی، نقش بسیار مهمی در خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی بهتر به فولیکول‌های مو و در نتیجه کاهش ریزش موها ایفا می‌کند بنابراین اگر آهن به اندازه کافی در رژیم غذایی شخصی وجود نداشته باشد، با پایین آمدن میزان هموگلوبین‌ خون، اکسیژنی که به فولیکول‌های مو می‌رسد نیز کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه فرد با ریزش مو روبه‌رو خواهد شد.
      این متخصص تغذیه خاطرنشان می‌سازد: کسانی که در رژیم روزانه‌شان به میزان کافی پروتئین دریافت نمی‌کنند، موهایشان نازک می‌شود و بتدریج می‌ریزد بنابراین مصرف مواد حاوی پروتئین‌ نه‌تنها در قدرت فولیکول‌های مو تاثیرگذار است که در ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه مو هم نقش دارد.
      وی با اشاره به اهمیت مواد مغذی دیگر مانند روی ادامه می‌دهد: با توجه به این‌که روی در تقسیم سلول‌های فولیکول مو نقش مهمی دارد، اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، فولیکول‌های مو هم تقسیم نمی‌شود و در نتیجه موهایی که ریخته دوباره رشد نمی‌کند.
      در چنین مواقعی طبیعی است موها کم پشت‌تر شود. علاوه بر این موارد، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن که در موادی مانند هویج و خرمالو وجود دارد و همین‌طور ویتامین A می‌تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد.
      ریزش مو و رژیم‌های بدون چربی
      مصرف چربی‌ها هم به گفته دکتر زراتی برای داشتن موهای سالم و شاداب ضروری است. پوست سر افرادی که رژیم غذایی روزانه‌شان حاوی مقدار کافی چربی نیست و به اندازه مورد نیاز چربی مصرف نمی‌کنند، خشک می‌شود و همین خشک‌شدن پوست سر عاملی است برای ریزش موها.
      این متخصص تغذیه خاطرنشان می‌سازد: برای این‌که موهایی سالم و شاداب داشته باشید، نیازمند دریافت چربی‌های مفید به وسیله مصرف مواد غذایی گیاهی و تا حدودی حیوانی هستید و به همین دلیل نباید این موضوع را نادیده بگیرید.
      رژیم داریم تا رژیم
      کسانی که از رژیم‌ لاغری پیروی می‌کنند، دو دسته هستند؛ گروهی که براساس نظر متخصص تغذیه، رژیم علمی و اساسی را در پیش می‌گیرند و در مقابل، افرادی که از رژیم‌های اینترنتی استفاده می‌کنند یا رژیمی را که از دوستان و آشنایان شنیده‌اند، ادامه می‌دهند.
      دکتر زراتی می‌گوید: در رژیم‌هایی که براساس نظر متخصص طراحی نشده، ممکن است بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز مانند چربی‌ها و پروتئین‌ها از برنامه غذایی فرد حذف شود.
      به عنوان مثال در رژیم‌هایی که در آن مصرف کربوهیدرات‌ها را کنار می‌گذارند و نان و برنج به هیچ عنوان مصرف نمی‌شود، باعث کمبود انرژی بدن خواهد شد. در نتیجه سلول‌های مو که تقسیمشان زیاد است، بیشتر از همه آسیب می‌بیند و به همین دلیل در رژیم‌هایی که نان و برنج از آن حذف می‌شود، اولین عارضه‌ای که فرد را درگیر خواهد کرد ریزش مو است.رژیم‌های کم‌ پروتئین که فرد براساس آنها مصرف گوشت را حذف می‌کند یا تخم‌مرغ کمتری می‌خورد و حتی ممکن است مصرف لبنیات را کنار بگذارد، باعث ضعیف شدن فولیکول‌های مو می‌شود و در نتیجه فرد با ریزش مو مواجه خواهد شد.
      این متخصص تغذیه با اشاره به این موضوع، ادامه می‌دهد: حتی اگر موها دچار ریزش نشود ساقه‌های مو اینقدر نازک خواهد شد که خود به خود خرد و کنده می‌شود.
      وی می‌افزاید: افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند ممکن است مصرف برخی مواد غذایی را کنار بگذارند یا مقدار مصرف‌شان را محدود کنند. چنین شرایطی می‌تواند آنها را دچار کمبود آهن کند که این موضوع هم عامل مهمی در ریزش مو به حساب می‌آید.
      بنابراین توصیه می‌شود به مقدار کافی از میوه‌ها و سبزیجات، کربوهیدرات‌های نان و برنج و پروتئین حبوبات، لبنیات، گوشت و سفیده تخم‌مرغ در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید تا سلامت موها حفظ شود.
      خیلی از نان‌هایی که مصرف می‌کنیم سبوس‌دار است و همین نان‌های سبوس‌دار که حاوی ویتامین‌های B5 و B8 است می‌تواند به حفظ سلامت و استحکام موها کمک کند بنابراین فردی که رژیم‌های کم‌کالری می‌گیرد و مصرف نان‌ها را حذف می‌کند، این ویتامین‌ها به بدنش نمی‌رسد و در نتیجه دچار ریزش مو می‌شود.
      وی می‌گوید: متخصص تغذیه پس از برنامه‌ریزی و طراحی رژیم، در ادامه مسیر مصرف مکمل‌های غذایی خاصی را هم توصیه می‌کند که همگی براساس نیاز فرد در نظر گرفته و تجویز می‌شود.** خوردن این مواد غذایی مهم است
      خیلی از افراد، مواد مغذی برای سلامت موها را انتخاب می‌کنند و آنها را به پوست سرشان می‌مالند در صورتی‌که دکتر زراتی یادآور می‌شود: مصرف مواد غذایی به طور موضعی چندان تاثیری ندارد. در حقیقت، پوست ما از سه‌لایه تشکیل شده و به همین دلیل هیچ وقت نمی‌توان مواد مورد نیاز را روی پوست سر و صورت به طور موضعی استفاده کرد و نتیجه خوبی گرفت.
      به گفته این متخصص تغذیه برای این‌که روند ریزش مو بهبود یابد، حتما این مواد مغذی باید خورده و وارد خون شود تا به سلول‌های پوست و مو برسد.


      ریزش مو در رژیم کاهش وزن



      بدن انسان نزديك به 100/000 تار مو دارد. اين تارهای مو از داخل پيازچه ها مي رويند و روزانه نزديك به هفتاد تار مو در حالت معمولی (بدون رژيم) از بدن مي ريزد؛ ولی پيازچه ها مجدداً تارهای موی جديدی درمي آورند كه جای موی ريخته را پر می کند.پيوندی كه بين پيازچه و مو وجود دارد، با مصرف ويتامين ها تقويت می شود. نزديك به يك ماه پس از شروع برنامه ی رژيم لاغرى، افراد دچار كمبود ويتامين مي شوند و پيوندهای موجود ميان مو و پيازچه در نتيجه كمبود ويتامين سست شده، ريزش مو از مرز معمولی 70 عدد در روز گذشته، همين امر باعث نگرانی افراد تحت رژيم می شود.

      ريزش های حاصله 100% موقتى و برگشت پذيرند اما كسانی كه مي خواهند كمتر دچار اين مشكل شوند، مي توانند از كپسولهای متشكل از ويتامين ها و مواد معدنی (مولتی ويتامين منيرال) استفاده كنند.

      ولی به افرادی كه قبلا از رژيم های لاغری ديگری پيروی مي كرده‌اند يا قبل از رژيم، ريزش مو داشته‌اند، سفارش می کنیم كه ويتامين ها را از روز اول برنامه استفاده كنند.
      اما افرادی كه زياد ريزش مو دارند نيز مي توانند از محلول 2% ماينوكسیديل استفاده كنند و همچنين هر دو روز يك عدد كپسول زينك سولفات مصرف كنند.





      درمان ریزش مو پس از رژیم

      حتما تجربه کرده یا دیده‌اید افرادی را که با کمی بدغذایی یا گرفتن رژیم‌های غیراصولی لاغری به سرعت دچار ریزش مو شده و راهی مطب متخصصان پوست می‌شوند.

      از آنجایی که رسیدن موادمغذی مختلف از جمله آهن، روی، بیوتین، پروتئین و... از جمله ضرورت‌های داشتن موی سالم است و هر نوع کمبودی ‌زمینه ریزش آنها را در درازمدت همراه دارد، معرفی موادغذایی‌ای که مصرف مرتبشان موادمغذی ضروری را برای موها فراهم می‌کند:

      روی و آهن


      آهن و روی از جمله موادمعدنی‌ای هستند که کمبودشان ‌زمینه بروز ریزش مو را فراهم می‌کند. در بسیاری از موارد در کم‌خونی ناشی از فقر آهن افراد در پی خشکی موها، دچار ریزش مو می‌شوند. به همین دلیل مصرف مرتب منابع غذایی این 2 ماده معدنی که گوشت قرمز انتخاب اول برای دریافت هر دوی آنهاست (حداقل 2 بار در هفته) توصیه می‌شود، اما به غیر از گوشت قرمز شما می‌توانید با خوردن جگر، تخم‌مرغ، عدس، آهن و با خوردن انواع گوشت پرندگان (به‌خصوص سینه مرغ)، شیر و پنیر کم‌چرب نیز روی کافی دریافت کنید.

      پروتئین


      پروتئین از جمله درشت‌مغذی‌هایی است که در ساختمان مو شرکت می‌کند و در صورت دریافت ناکافی‌اش ‌زمینه بروز ریزش مو فراهم می‌شود. به‌طور کلی، در رژیم‌هایی که موادغذایی پرپروتئین کمتر وجود دارند، نازک شدن تارهای مو و ریزش آنها از علائم کمبود محسوب می‌شود. از این رو، دریافت حداقل 45 گرم پروتئین برای بزرگسالان از منابع غذایی مانند انواع گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات (به‌خصوص لوبیا و نخود) و مغزهای خام می‌تواند تامین‌کننده مقدار قابل‌ملاحظه‌ای از این ماده مغذی باشد.

      ویتامین D


      از آنجا که این ویتامین در رشد مو تاثیر‌گذار است، دریافت روزانه‌اش برای پیشگیری از بروز ریزش مو توصیه می‌شود. البته منابع غذایی آن کم و بهترین منبع آن نور آفتاب است به‌طوری که توصیه می‌شود افراد به مدت 10 دقیقه بازوها، دست‌ها، پاها و ساق‌هایشان را 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور محسوس آفتاب قرار دهند، اما موادغذایی غنی‌شده با این ویتامین مانند شیر و آبمیوه و حتی زرده تخم‌مرغ هم تا حدودی می‌توانند تامین‌کننده ویتامین D مورد نیاز بدن باشند.

      امگا3

      این اسیدچرب ضروری که بیشتر در دانه‌های روغنی و ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین یافت می‌شود به حفظ رطوبت موها کمک و از خشک شدن و ریزش آنها جلوگیری می‌کند. بنابراین توصیه می‌شود حداقل 2 بار در هفته این ماهی‌ را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید. البته بهتر است با فر پخته و با روغن زیتون مزه‌دار شوند.

      بیوتین


      بیوتین از جمله ویتامین‌های گروه B است که به مقدار فراوانی در زرده تخم‌مرغ یافت می‌شود. این ویتامین محلول در آب برای رشد موها ضروری است. توصیه می‌شود منابع غذایی آن مانند جگر، قارچ، بادام‌زمینی و شیر در برنامه غذایی افرادی که در معرض کمبود این ماده مغذی هستند، گنجانده شود.
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    13. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      مامان پرنیا (22 خرداد 1397),پریچهر82 (22 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    14. #76
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700


      آیا سرکه سیب واقعا به لاغر شدن کمک می‌کند؟


      سرکه‌ سیب از تخمیر طبیعی سیب خردشده به‌دست می‌آید و فواید مختلفی برای سلامتی و زیبایی دارد که برخی از آنها عبارت‌اند از سم‌زدایی از بدن، درخشان و نرم کردن مو، سفید کردن دندان‌ها، تنظیم ph بدن، ازبین بردن شوره‌ی سر و… . اما یکی از مهم‌ترین خواص سرکه سیب که حسابی هم سروصدا به‌پا کرده است، کمک به افزایش سوخت‌وساز بدن و کاهش وزن است. اما سرکه‌ سیب واقعا تا چه اندازه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ و به چه روش‌هایی می‌توان از آن استفاده کرد؟ با ما همراه باشید تا با نحوه‌ی درست مصرف سرکه‌ی سیب آشنا شوید.





      اینترنت پر از گزارش‌هایی است که می‌گویند سرکه‌ سیب می‌تواند پاسخی برای تمام دغدغه‌های کاهش وزن ما باشد. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند!
      ادعاهای رایج

      مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه‌ سیب قبل از وعده‌ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می‌شود، به کنترل قند خون کمک می‌کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می‌شود.
      پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه‌ سیب به شما کمک می‌کند که احساس سیری کنید و اشتهایتان را سرکوب می‌کند.
      سرکه‌ سیب برای هضم مفید است؛ چون غنی از آنزیم‌هایی است که به بدن شما کمک می‌کنند تا غذا را تجزیه کند.

      آن‌قدر خوب است که باید امتحانش کنید یا آن‌قدر خوب است که باورکردنی نیست؟

      با توجه به تحقیقات انجام‌شده روی سرکه‌‌ سیب به‌نظر می‌رسد، درحالی‌که اضافه کردن مقداری سرکه‌ سیب به رژیم غذایی‌تان ممکن است به شما کمک کند که در عرض چند ماه حدود ۱ کیلوگرم وزن کم کنید، اما سرکه‌ سیب در آب کردن چربی‌ها معجزه نمی‌کند. یکی از معدود مطالعات منتشرشده که به بررسی تأثیر سرکه‌ سیب بر کاهش وزن پرداخته است، دریافت که مصرف روزانه‌ی مقداری سرکه‌ سیب به‌مدت ۳ ماه، در کل منجر به ازدست دادن ۴۵۰ تا ۹۰۰ گرم وزن شد – در مقایسه با گروه کنترل که به‌جای سرکه‌ سیب، آب مصرف کرده بودند و هیچ وزنی ازدست ندادند. تمام شرکت‌کنندگان در این مطالعه افراد چاقی بودند که به‌جز چاقی، مشکل سلامتی دیگری نداشتند. در‌عین‌حال چند مطالعه نیز نشان می‌دهند که سرکه‌ی سیب برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. محققان دریافتند که سرکه‌ سیب می‌تواند سطوح قند خون را پایین بیاورد و این درمان مفیدی برای مبتلایان به دیابت است.

      مخلوط آب و سرکه‌ی سیب

      اگر می‌خواهید ترفند آب با سرکه‌ سیب قبل از وعده‌ی غذایی را امتحان کنید، حتما این کار را انجام دهید. چه سرکه‌ سیب خودش به‌طور مستقیم به کاهش وزن منجر شود و چه نه، شما با این کار عادت می‌کنید که قبل از یک وعده‌ی غذایی آب بنوشید و این امر ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، چون آب می‌تواند از میزان گرسنگی شما بکاهد. به‌علاوه ممکن است در بسیاری از اوقات احساس گرسنگی کنید اما درواقع گرسنه نباشید و این حس به‌خاطر کم‌شدن آب بدن‌تان باشد؛ چون احساس گرسنگی و تشنگی هردو از یک بخش از مغز به‌نام هیپوتالاموس می‌آیند که تشخیص آن را برای بدن سخت می‌کند.

      بنابراین مصرف مقداری آب اضافی قبل از یک وعده‌ی غذایی می‌تواند به تنظیم اشتهای شما کمک کند، جلوی پرخوریتان را بگیرد و درنهایت به کاهش وزن منجر شود. فقط حتما یک قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب را با حداقل ۴۵۰ میلی‌لیتر آب رقیق کنید، چون سرکه‌ی سیب ماده‌ای بسیار اسیدی است و مصرف مستقیم آن می‌تواند به مینای دندان و مری شما آسیب برساند. اگر قصد دارید مصرف سرکه‌ی سیب را به‌طور منظم شروع کنید، فکر خوبی است که این تصمیم را با پزشک‌تان درمیان بگذارید.
      چه راه دیگری برای تأثیرگذاری سرکه‌ سیب در کاهش وزن وجود دارد؟

      سرکه‌ سیب طعم و مزه‌ی جالبی به غذاها می‌دهد و درعین‌حال کالری بسیار پایینی دارد. هر قاشق غذاخوری سرکه‌ سیب فقط حدود ۳ کالری دارد. بهتر است از سرکه‌ سیب خام ارگانیک استفاده کنید. معمولا این نوع سرکه‌ سیب شفافیت کمتری نسبت به سرکه‌ سیب معمولی دارد و محققان می‌گویند که مواد مغذی و آنزیم‌های موجود در آن طی مراحل آماده‌سازی، رقیق نمی‌شوند.

      اگر به هر علت دوست ندارید از مخلوط سرکه‌ سیب و آب استفاده کنید، می‌توانید آن را در دستورات غذایی مختلف امتحان کنید، به‌عنوان مثال:

      از سرکه‌ سیب به‌جای سس در سالادهایتان استفاده کنید. طعم سرکه‌ سیب برخلاف سایر انواع سرکه‌ها به‌خاطر وجود سیب در تهیه‌ی آن کمی به شیرینی می‌زند. همچنین برای استفاده در ساندویچ رپ‌ها (ساندویچی که از نان گرد پیچیده‌شده دور برخی مواد تهیه می‌شود) نیز مناسب است. در مواقعی که می‌خواهید سرکه‌ سیب را جایگزین سس سالاد کنید، می‌توانید آن را با مقدار کمی آب انار، روغن زیتون، سیر خردشده، نمک و فلفل مخلوط کنید.

      اما یکی از روش‌های جالب برای استفاده از سرکه‌ سیب، اضافه کردن آن به سس باربکیوی خانگی است. فقط کافی است ۲ قاشق چای‌خوری سرکه‌ سیب را با یک‌چهارم فنجان سس گوجه‌فرنگی، ۲ قاشق غذاخوری کچاپ، ۲ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای و کمی پودر سیر مخلوط کنید.
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    15. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Anahitaart (23 خرداد 1397),faribayemehr (24 خرداد 1397),مامان پرنیا (22 خرداد 1397),پریچهر82 (22 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    16. #77
      مامان پرنیا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      ۲۴
      قد
      ۱۷۳
      وزن شروع
      ۹۵
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۶
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      ممنون محبوبه جان مطالبت خیلی مفید بود

    17. 4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:

      mahbobe (23 خرداد 1397),پریچهر82 (22 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    18. #78
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه سه شنبه رژیم چای وجوجه +60دقیقه ورزش

    19. 5 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      faribayemehr (24 خرداد 1397),mahbobe (23 خرداد 1397),مامان پرنیا (23 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    20. #79
      Anahitaart آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      44
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      ۲۹
      قد
      ۱۶۷
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۷۵
      وزن فعلی
      ۷۹
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      سلام
      رژیم روز چهارم سه شنبه
      ۲لیوان اب ناشتا
      ۱ساعت پیاده روی
      صبحانه
      نون+پنیر+گوجه+خیار
      چای+۲خرما
      ۲لیوان اب قبل نهار
      نهار
      گوشت چرخ کرده+کدو+فلفل دلمه ایی+قارچ+ماست
      ۲لیوان اب قبل شام
      شام
      ۵سیخ جیگر
      :brunluva:

    21. 4 کاربر، ارسال Anahitaart را لایک کرده اند:

      mahbobe (23 خرداد 1397),مامان پرنیا (23 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

    22. #80
      سعیده69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      66
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      164
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      سلام.. عبادات قبول حق
      امروز. ص و ن: سالادشیرازی و یک ملاقه خوراک لوبیا و کمی نون
      ش:نون و پنیر
      م و:چای سبز و 3 خرما و میوه
      حدود600 کالری:brunluva:

    23. 5 کاربر، ارسال سعیده69 را لایک کرده اند:

      faribayemehr (24 خرداد 1397),mahbobe (23 خرداد 1397),مامان پرنیا (23 خرداد 1397),افسون11 (23 خرداد 1397),سحر69 (23 خرداد 1397)

  • صفحه 8 از 12
  • نخستنخست
  • ... 678910 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم ؛زمان برگزاری (22 الی 28 اردیبهشت 1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 29 اردیبهشت 1397, 18:56
    2. مسابقه کاهش وزن هدف ؛زمان (8 الی 14 اردیبهشت 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 35
      آخرين نوشته: 22 اردیبهشت 1397, 17:30
    3. مسابقه کاهش وزن هدفی برای زندگی ؛زمان (1 اردیبهشت الی 7 اردیبهشت 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 40
      آخرين نوشته: 08 اردیبهشت 1397, 19:30
    4. مسابقه کاهش وزن در راه اهدافت هرگز متوقف نشو؛زمان (25 قروردین الی 31 فروردین1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 02 اردیبهشت 1397, 16:34
    5. مسابقه کاهش وزن نه به آدم چاق درون ؛زمان برگزاری (21 بهمن الی 27 بهمن ماه 1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 29 بهمن 1396, 09:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید