شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 59

    موضوع: جرات تغییر ؛زمان (20 آبان الی 26 آبان 1396 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      جرات تغییر ؛زمان (20 آبان الی 26 آبان 1396 )





      سلام
      روز زیبای
      شما خوبان
      همچون گل
      خوشبو باد




      همین امروز بپذیر که
      میتونی تغییر کنی
      جرات تغییر رو داشته باش


      خودتان کافی هستید
      آنان که جهانی را تغییر داده اند
      به خود باور داشته اند
      حتی اگر اکنون کسی باورتان نکند



      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه

      زمان پایان مسابقه: جمعه


      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من
      ( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.



      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود







      نحوه امتیاز دهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز

      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز






      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



      وقتی مشخص شد
      رسیدن به هدفی که داری ممکن نیست
      هدفت رو تغییر نده !
      روش رسیدن به هدفت رو عوض کن

      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش

      مجموع
      امتیازات
      روژین30 وبلاگ قرمز 103.6 1 1 1 1 1 1 1 _ _
      8
      مرمرطلا وبلاگ قرمز 77 1 1 1 1 1 1 1 76.5 2 10
      سحر69 ندارد نارنجی 56.9 1 1 1 1 1 1 1 56.8 - 7
      delara68 وبلاگ قرمز 84.6 1 1 1 1 1 1 1 83.8 2 10
      پریچهر82 وبلاگ نارنجی 83.2 1 1 1 1 1 1 1 81 2 10
      فهیمه77 وبلاگ قرمز 70.4 1 1 1 1 1 1 1 71 - 8
      بهار97 وبلاگ قرمز 90 - 1 1 1 1 1 1 90 - 8
      زینت مختاری وبلاگ نارنجی 73.7 1 1 1 1 1 1 1 72.4 2 10








      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه





      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه





      سلام دوستان نازنین


      اعلام نتایج مسابقه ی:جرات تغییر



      برنده گان برتر گروه وزنی قرمز

      delara68 با کسب 10 امتیاز

      مرمرطلا با کسب 10 امتیاز


      روژین30فهیمه77بهار97

      هر کدام با کسب 8 امتیاز



      برنده برتر گروه وزنی نارنجی
      پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

      زینت مختاری با کسب 10 امتیاز

      سحر69 با کسب 7 امتیاز


      معرفی گروه برنده


      گروه نارنجی
      از طرف تمامی شرکت کنندگان در مسابقه بشما تبریک میگم


      امتیاز گروه وزنی نارنجی :9
      امتیاز گروه وزنی قرمز:8.8


      برای رسیدن به موفقیت باید خودت توانمندتر باشی



      ویرایش توسط mahbobe : 30 آبان 1396 در ساعت 18:42
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (23 آبان 1396),سحر69 (20 آبان 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      روژین30 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      45
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      32
      قد
      168
      وزن شروع
      117.800(1396/7/10)
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام گزارش شنبه خیار 6عدد.خرما20عدد.ماست یک لیوان.

    5. کاربر زیر پست روژین30 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    6. #12
      delara68 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      ۳۱
      قد
      ١٦٨
      وزن شروع
      110.9
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      95.7
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلاام گزارش شنبه
      صبحانه يه ليوان چاي سبز و خرما ١٧ كالري
      ناهار ٥ قاشق برنج و يه تيكه مرغ و سالاد و سبزي و ماست ٥٠٠ كالري
      شام نخوردم ولي حسابي هله هوله خوردم. چيپسو تخمه و دو تا بيسكوييت و چند تا چايي كه حدوداً ٦٠٠ تا كالري داشتن همه با هم
      كالري كل ١١٢٠

    7. کاربر زیر پست delara68 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    8. #13
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      219
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام
      روز 1 شنبه
      1100 کالری
      ویرایش توسط سحر69 : 22 آبان 1396 در ساعت 11:56

    9. کاربر زیر پست سحر69 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    10. #14
      فروزان24 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      165
      وزن شروع
      76.6
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      76.6
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      لام دیروز 1500کالری از امروز رژیم شوک نه روزه نه کیلو کاهش رو گرفتم وزنم استپ کرده .هرچند موافق نیستم با این رژیم ها ولی مجبورم چون وزنم که باکالری شماری پایین نمیاد انگیزه ام از بین میره

    11. کاربر زیر پست فروزان24 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    12. #15
      الکترا740 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام من هم هستم وزن شروع ام 82.200

    13. کاربر زیر پست الکترا740 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    14. #16
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام منم هستم
      وزن شروع:70.400
      گزارش روز شنبه:کالری مصرفی1000

    15. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    16. #17
      بهار97 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      16
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام منم هستم وزن شروع 90رژیم پنج روزه سیب از سه شنبه شروع میکنم

    17. کاربر زیر پست بهار97 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    18. #18
      زینت مختاری آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      191
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      34
      قد
      168
      وزن شروع
      73.4
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      11
      سلام و روز بخیر
      منم هستم
      وزن صبح شنبه: 73.7
      ---------------------------------------
      گزارش شنبه:
      روز اول رژیم 5:2 و مجموع کالری: 1500
      ---------------------------------------
      گزارش یکشنبه:
      روز دوم رژیم 5:2 و مجموع کالری: 1500

      - - - Updated - - -

      فقط یه مطلب اینکه مگه نباید بازه مسابقه از شنبه تا جمعه باشه؟ینی از 20 تا 26 آبان؟
      پس چرا از 19 تا 25 آبان هستش؟
      :899::899:
      مهم نیست که چقدر مرتکب اشتباه می شوید یا به آهستگی پیشرفت می کنید، شما همیشه جلوتر از همه کسانی هستید که اصلا هیچ قدمی برنمی دارند ...

    19. کاربر زیر پست زینت مختاری را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    20. #19
      روژین30 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      45
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      32
      قد
      168
      وزن شروع
      117.800(1396/7/10)
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام گزارش یکشنبه.خیار9عدد.ماست یک لیوان.خرما15عدد.متاسفانه دو روز خونه نیستم نمی‌تونم رژیم ادامه بدم ناچارا کالری شمار می گیرم.

    21. کاربر زیر پست روژین30 را لایک کرده است:

      mahbobe (21 آبان 1396)

    22. #20
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      نقل قول نوشته اصلی توسط Behnaz.kh نمایش پست ها
      سلام دوستان عزیزم
      منم هستم.وزن شروعم ۸۹/۸۰۰
      شنبه:پنیر سفید،شیر،ران مرغ جااان،سویا ،دو قاشق ماست
      تقلب های امروز:دو قاشق فرنی پسر گلم،نصف بسته نسکافه
      یه سوال داشتم محبوبه جان:
      من سویا رو بخاطر پروتئین بالاش مصرف می کنم ولی نمیدونم لاغر کننده هست مثله گوشت ومرغ یا نه؟چون کربو هیدراتش نسبت به اونا بالاست ورژیم من فاز اول رژیم دوکان هستش.
      ************
      همه چیز درباره سویا




      سویا یک دانه گیاهی سرشار از پروتئین است که می‌تواند خیلی بهتر و بیشتر از گوشت پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند و با این حال، چون منشا گیاهی دارد، معایب گوشت در آن به چشم نمی‌خورد. از سوی دیگر، روغن دانه‌های سویا یکی از بهترین انواع روغن‌ها است. ‏

      مزایا و معایب سویا
      سویا به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. سرطان پروستات را دور می‌کند. موجب کاهش عوارض یائسگی می‌گردد. از بیماری پوکی استخوان و از دست دادن کلسیم استخوان‌ها جلوگیری می‌کند و به عنوان آنتی اکسیدان نیز شناخته شده است.‌
      دانه سویا محتوی ویتامین‎ E ‎است که روی سلامت پوست و مو اثر دارد و از کم خونی جلوگیری می‌کند. سویا دارای فیبر است و موجب کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیریدها و افزایش کارکرد روده بزرگ می‌شود و از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند. همچنین جلوی یبوست را می‌گیرد. البته زیاد مصرف کردن سویا (غلات) موجب اسهال، نفخ و درد شکم می‌شود.‏
      ویتامین‎ B1 ‎موجود در دانه سویا جلوی خستگی و انواع بیماری‌های عصبی را می‌گیرد، افزایش دهنده انرژی است و برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای ورزشکاران و میانسالان مفید است. ویتامین‏‎ B2 ‎که در سویا وجود دارد، از زخم‌های لب و زبان و متورم شدن زبان و همچنین از مبتلا شدن به آب مروارید پیشگیری می‌کند.‏منیزیوم موجود در سویا اثرات مفید بر استخوان و رگ‌های خونی، مخصوصا بر عضلات قلب دارد و از لخته شدن خون و انسداد رگ‌های خونی جلوگیری
      می‌کند.‏با این حال آلرژی به سویا معمول است و اگر شما یا سایر اعضای خانوادتان به سویا حساسیت دارید، نباید آن را مصرف کنید. نشانه‌های حساسیت به سویا متفاوت بوده و می‌تواند شامل آب ریزش بینی، التهاب دستگاه گوارش و یا افت فشار ناگهانی شود.‏
      سویا خطر خونریزی را افزایش می‌دهد و در افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، یا اختلالات خونریزی دارند باید با احتیاط و کم مصرف شود. سویا ممکن است سطح قندخون را پایین بیاورد پس افراد دیابتی و یا کسانی که قندخون پایینی دارند باید با احتیاط آن را مصرف کنند.‏
      افرادی که دچار کم خونی، فیبروز کیستیک یا اختلالات تیروئید، معده، روده، سیستم ایمنی و قلبی دارند، باید با احتیاط مصرف شود. افراد مبتلا به نقرس بهتر است مصرف سویا را کم و محدود نمایند.‏
      تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا می‌تواند موجب از دست دادن حافظه و آلزایمر گردد. این ترکیبات مانع جذب آهن گیاهی می‌گردند. فیتات از جذب روی و دیگر عناصر مغذی جلوگیری می‌کند. پس می‌توان گفت که گیاهخوارانی که به مقدار زیاد سویا مصرف می‌کنند، به مرور زمان دچار کمبود عناصر مغذی می‌شوند.‏
      آشپزی با سویا
      سویا بسیار سالم و مغذی است و هم دانه آن و هم تفاله‌هایش مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر سویا را به همراه گوشت مصرف کنید، مطمئن باشید که دچار کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن نخواهید شد، زیرا گوشت موجب جذب آهن می‌گردد. ‏
      سویا را با آب سرد نشویید
      همیشه برای شستن سویا آن را با آب جوش بشویید یا آنکه داخل آب در حال جوش ریخته و بعد از کمی جوشیدن آن را آبکش کنید. به این ترتیب بوی سویا بهتر شده و بافت نرم تری پیدا می‌کند.‏

      سویا را فشار ندهید
      برخی‌ها عادت دارند بعد از شستن سویا آن را می‌فشارند تا آب اضافی آن خارج شود ولی شما در واقع با این کار مواد خوشمزه سویا را دور می‌ریزد. برای از بین بردن آب اضافی سویا آن را آبکش کرده و کمی صبر کنید تا آب اضافی آن به صورت طبیعی خشک شود.‏
      بیش از ۱بار آب سویا را عوض نکنید
      برخی قبل از پخت سویا آن را داخل آب جوش خیس می‌کنند و چند بار آب آن را عوض می‌کنند ولی بهتر است برای حفظ طعم سویا بیش از یک بار آب آن را عوض نکنید. برای از بین رفتن بوی خاص سویا و بهتر شدن طعم آن می‌توانید قبل از آشپزی سویا را به مدت یک ساعت در شیر بخیسانید.‏
      طعم دهنده‌های سویا
      برای آماده کردن سویا مقداری پیاز را رنده کرده و داخل روغن زیتون یا کره آن را سرخ کنید و به آن مقداری پودر سیر، نمک، زعفران، فلفل، زردچوبه و رب گوجه فرنگی اضافه کنید و بعد از کمی سرخ کردن سویا آبکش شده را به آن اضافه کرده و خوب تفت دهید سپس ۲ قاشق غذاخوری آبغوره به مواد اضافه کنید. می‌توانید مقداری ریحان تازه و آویشن هم به سویا اضافه کنید.‏


      همه چیز درباره سویا


      این روزها سوپرماركت‌های بزرگ چندین قفسه مختلف را به فرآورده‌های سویا اختصاص می‌دهند. مطمئناً یك یا دو تا از دوستان سابق شما نیز در زندگی چیزی جز سویا نمی‌خوردند. سویا حتی در تركیبات غذاهای مورد علاقه شما نیز نفوذ كرده است. آیا سویا واقعاً مفید است و یا تنها یك نوع غذای هوس انگیز دیگر است؟سویا گذشته از این كه غذای كاملی، سرشار از پروتئین‌ها است هیچ نوع كلسترول مضر و چربی دربرندارد و جزء تركیبات اشباع نشده به شمار می‌رود. سویا ریسك ابتلا به بیماری‌های قلبی را كاهش می‌دهد جایگزینی محصولات حیوانی با سویا باعث افزایش كلسترول خون نیز در بدن می‌شود. در همین زمان سویا به عنوان یك رژیم مناسب برای بیماران قلبی معرفی شد. سویا از بروز سرطان پروستات جلوگیری می‌كند. در بیش از ۴۰ نوع تحقیق مختلف ثابت شده است كه سویا باعث بهبود عملكرد پروستات می‌شود زیرا حاوی مقادیر زیادی ایزوفلایون است. ایزوفلایون یك نوع آنتی اكسیدان برجسته و موثر در جلوگیری از ایجاد غدد سرطانی در پروستات است. پروتئین سویا از ترشح آنزیم‌هایی كه باعث تحریك رشد نابهنجار سلول‌های تشكیل دهنده پروستات می‌شوند جلوگیری می‌كند. میزان پایین سرطان پروستات در مردان آسیایی گویای استفاده آنها از این ماده غذایی بی‌نظیر است. سویا سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌كند. مطالعات آماری نشان می‌دهد كه مصرف سویا در خانم‌های یائسه از بروز پوكی استخوان در آنها جلوگیری می‌كند. مردان نیز از فواید سویا در این زمینه بی‌بهره نیستند زیرا مصرف آن استخوان‌ها را محكم كرده، كمبود مواد معدنی را جبران می‌كند و باعث كاهش بیماری آرتروز می‌شود. سویا باعث حفظ سلامت روده بزرگ می‌شود آمار مرگ ومیر به دلیل سرطان روده در بیماری‌های جهاز هاضمه بالاترین درصد را به خود اختصاص می‌دهد. البته هنوز دانشمندان به هیچ گونه دلیل علمی و یا ادعای قطعی در این زمینه دست پیدا نكرده‌اند. اما سویا نقش مهمی را در حفظ سلامت دستگاه گوارش كه روده نیز جزیی از آن به حساب می‌آید، بازی می‌كند. تحقیق و بررسی در مورد افرادی كه از سرطان روده جان سالم به در برده‌اند حاكی از آن است كه مصرف سویا باعث كاهش تكثیر سلول‌های سرطانی در روده می‌شود. سویا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. سویا حاوی یك نوع زداینده قوی به نام ساپونین است. ساپونین‌ها به كلسترول‌های درونی امحا و احشا چسبیده و از جذب آن در بدن جلوگیری می‌كنند. علاوه بر این ساپونین‌ها با از بین بردن میكروب‌های مضر سلامت بدن را تثبیت می‌كند.فواید سویا برای بیماران دیابتی و كلیوی و افرادی كه از مرض قند رنج می‌برند دارای مقادیر زیادی گلوكز است و سلول‌های بدنشان از تشخیص انسولین عاجز است. انسولین نام هورمونی است در بدن كه میزان جذب گلوكز را برعهده دارد. افراد دیابتی كه در رژیم روزانه خود از سویا استفاده می‌كنند میزان گلوكز خونشان به طرز شگفت انگیزی كاهش می‌آید. به این دلیل كه بیماری‌های قندی نهایتاً منجر به بروز امراض كلیوی می‌شوند، پس می‌توان نتیجه گرفت كه سویا به طور غیرمستقیم در درمان بیماری‌های كلیوی نیز مفید واقع می‌شود.
      • مواد غذایی كه از سویا به دست می‌آیند
      شیر سویا: از تركیب شیر، سویا، آب و مقداری شكر به دست می‌آید. حالتی چرب و خامه‌ای دارد و به آن طعم‌های مختلفی از جمله فندق می‌افزایند. برای كسانی كه توانایی هضم لاكتوز (قند شیر) را ندارند، سویا بهترین جایگزین است.
      آرد سویا: از دانه‌های سرخ و كنگره دار سویا می‌توان آردی درست كرد كه به خوبی آرد سفید در پخت غذاهای مختلف كاربرد دارد.
      میزو (خمیر سویا): بیشتر در سوپ‌های ژاپنی از آن استفاده می‌شود. با افزودن كمی نمك طعم مطبوعی به خود می‌گیرد و حاوی مقادیر فراوانی پروتئین سویا است.
      سویابرگر و هات داگ سویا: برای گیاهخواران و آن عده كه برای حفظ سلامتی خود از مصرف گوشت قرمز خودداری می‌كنند، در عوض می‌توانند سویا را كباب كرده و در انواع مختلف نان‌های ساندویچی قرار دهند و از خوردن آن لذت برند.
      توفو: نوعی پنیر است كه از شیر سویا به دست می‌آید و در آسیا برای قرن‌های متمادی جایگزین گوشت قرمز بوده. طعمی متعادل دارد و مزه آن تقریباً شبیه به سایر فرآورده‌های سویا است.
      آجیل سویا: مانند بادام زمینی، نوعی خوراك به شمار می‌رود البته خیلی كم چرب‌تر از آن است. سریع پخته می‌شود و طعم آن در سالادها بی‌نظیر است.
      تمپو: نوعی كیك پف كرده مختص كشور اندونزی است كه جایگزین مناسبی برای گوشت‌های حیوانی محسوب می‌شود.
      بافت پروتئینی سویا: در ابتدا سویا را ایزوله نموده و سپس خشك می‌كنند تا بافت‌های پروتئینی در آن به وجود آیند. همانند گوشت گاو به صورت آبدار و یخ زده به فروش می‌رسد و معمولاً برای تهیه برگرهای گیاهی، سوسیس، هات داگ و نگتس‌های گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
      **************
      سویا


      سویا
      سویا، Glycine max
      طبقه‌بندی علمی
      فرمانرو: گیاه
      راسته: باقلاسانان
      تیره: باقلاییان
      گونه: G. max
      نام علمی
      Glycine max





      اتوبوس با سوخت روغن سویا. متعلق به وزارت نیروی ایالات متحده آمریکا.





      سویای فرآوری شده برای استفاده در غذای ماکارونی



      سویا یکی از بقولات است. نیام و دانه آن (لوبیا) غذای میلیون‌ها نفر را فراهم می‌کنند و در تهیه مواد شیمیایی نقش عمده دارند. سویا احتمالاً حاصل اهلی‌سازی گیاهی وحشی در شرق آسیا است. روغن استخراج شده از دانه‌های سویا یکی از مهم‌ترین انواع روغنها است. این روغن حاوی اسید لینولئیک بسیار بالایی است و به همین دلیل از آن نمی‌توان برای تهیه روغن سرخ کردنی استفاده کرد.[۱] دانه سویا از لحاظ اسید آمینه میتونین نسبت به کنجد فقیر است اما از لحاظ اسید آمینه لیزین در سطح بالایی قرار دارد سویا بیش از سایر دانه‌ها به پروتئین حیوانی شباهت دارد. روغن سویا ۴۹ درصد لینولئیک اسید و ۲۵ درصد اسیداولئیک دارد. میزان پروتئین دانه سویا بسیار بیشتر از سایر دانه‌های روغنی است. ارقام زیر نشان دهنده تفاوت عمده سویا با سایر دانه‌های روغنی به لحاظ میزان روغن و پروتئین است. میزان پروتئین سویا۳۰-۵۰ درصد، کلزا۱۸-۲۵ درصد، آفتابگردان ۱۵-۲۵ درصد، گلرنگ ۱۵-۲۵ درصد، کنجد ۱۹-۲۵ درصد، بادام زمینی ۲۵-۳۵ درصد می‌باشد
      میزان روغن در سویا۱۸-۲۵ درصد، کلزا۴۰-۵۰ درصد، آفتابگردان۲۵-۵۰ درصد، گلرنگ۴۰-۵۰ درصد، کنجد۲۵-۴۵ درصد، بادام زمینی۴۵-۶۵ درصد می‌باشد.
      همان طور که ملاحظه می‌شود میزان پروتئین سویا دو برابر سایر دانه‌های روغنی است و البته درصد روغن آن نیز از سایر دانه‌های روغنی رایج کمتر است. وجود پروتئین زیاد سبب شده است که کنجاله روغن کشیده شده آن برای تغذیه انسان بسیار مناسب باشد.[۲]






      محصولات ساخته شده از سویا

      آرد سویا

      آرد سویا آردی است حاوی پروتئین و کمی کربوهیدرات، که از آسیاب کردن دانه خشک سویا به دست می‌آید.
      مواد مغذی موجود در یک فنجان ۸۸ گرم آرد سویا بدون چربی:[۳]
      کالری ۲۹۰ - کربوهیدرات ۳۴ گرم - پروتئین ۴۱ گرم - کلسیم ۲۱۲ میلی گرم - چربی ۱ گرم - اشباع ۰ - فسفر ۵۹۳ میلی گرم - کلسترول ۰ میلی گرم - آهن ۸٫۱ میلی گرم - سدیم ۱۸ میلی گرم - تیامین ۰٫۶۱ میلی گرم - پتاسیم ۲۰۹۷ میلی گرم - ریبو فلاوین ۰٫۲۲ میلی گرم - الیاف غذایی ۲ گرم - نیاسین ۲٫۳ میلی گرم - ویتامین آ ۴ RE ویتامین ث ۰ میلی گرم
      خصوصیات گیاه‌شناسی

      لوبیا روغنی با نام علمی Glycine max گیاهی است از تیره نخود (لگومینوز) که به صورت بوته‌ای استوار و با شاخ بر گ زیاد رشد می‌کند. ریشه سویا مستقیم و با انشعاب زیاد است. اما در شرایط ایران ریشه در عمق ۳۰ سانتی‌متر خاک پراکنده است. روی ریشه سویا نوعی باکتری همزیست بنام Rhizobium japonicum مشاهده می‌شود. باکتری‌های ریزوبیوم، کربوهیدرات‌ها و سایر مواد غذایی را از آوند آبکشی گرفته و انرژی دریافتی را صرف تبدیل نیتروژن هوا به یون آمونیوم و در نهایت اسیدهای آمینه می‌کند. مقداری از نیتروژن تولید شده که مازاد مصرف باکتری است در اختیار گیاه قرار می‌گیرد و مقداری نیتروژن هم از تجزیه بافت گره‌های مرده (قطع در اثر پیری و رشد ثانویه ریشه) آزاد گردیده و در اختیار گیاه قرار می‌گیرد.[۲] عمق ریشه سویا در مرحله گلدهی ۲ برابر ارتفاع ساقه است ولی وزن خشک ریشه کمتر از اندام‌های هوایی است. رشد ریشه تا زمان تشکیل دانه ادامه پیدا می‌کند و سپس قبل از ورود دانه به مرحله رسیدگی فیزیولوژیک متوقف می‌شود. باکتری ریزوبیوم ژاپونیکوم به صورت طبیعی در خاک‌های ایران وجود ندارد و باید باکتری‌ها همراه بذر به خاک اضافه شود. برگ‌های سویا در هنگام رسیدگی معمولاً ریزش می‌کنند که این یک صفت مطلوب برای برداشت است.[۲] سویا دارای دو فرم رشد محدود و نامحدود است. در گیاهان با فرم محدود گل‌ها در ابتدای گره‌های فوقانی به ظهور رسیده و به طرف پایین ادامه می‌یابد. در ارقام رشد نامحدود گل دهی در گره‌های پایینی آغاز گردیده و به طرف بالا پیش می‌رود. در سویا اشکال رشد نامحدود بزرگ ترین بر گ‌ها در وسط بوته قرار دارند و در بخش‌های بالایی و پایینی بوته از سطح برگ‌ها و طول دمبرگ کاسته می‌شود. در ارقام رشد محدود برگ‌ها ی قسمت انتهایی بوته دارای سطح برگ کمتر و دمبرگ کوتاهتر می‌باشند، ولی نزدیک شدن به طرف پایین بوته، سطح بر گها و طول دمبر گ افزایش می‌یابد. در ارقام سویا دارای رشد محدود دانه‌هایی که در قسمت پایین بوته تولید می‌شوند نسبت به دانه‌هایی که در قسمت بالای بوته تولید می‌شوند کوچکتر هستند. آرایش بر گ‌ها در بوته می‌تواند عملکرد را تحت تاثیر قرار دهد و ارقام دارای برگ‌های عمودی نسبت به ارقام دارای بر گهای ا فتاده کارایی بالاتری از نظر فتوسنتزی دارد. در سویا هر چه فاصله غلاف بندی ازسطح خاک بیشتر باشد، به همان اندازه برداشت مکانیزه راحت تر خواهد بود و غلاف به جای مانده بر روی بوته در حداقل خواهد بود. فاصله اولین غلاف‌های بوته از سطح خاک غالباً تابع ژنوتیپ و تراکم بوته است و در تراکم بالا غلاف در سطح بالاتری از سطح خاک تشکیل می‌شود. در سویا تعداد ساقه‌های فرعی در ارقام دیررس زیاد بوده و بلعکس، در ارقام زودرس تعداد آن‌ها کمتر است. با افزایش ساقه‌های فرعی در بوته، عملکرد دانه نیز افزایش خواهد یافت. از طرف دیگر بین رسیدگی محصول و ارتفاع بوته همبستگی مثبت وجود دارد به طوری که ارقام پاکوتاه زودرس و ارقام پابلند دیررس تر می‌باشند. گرده افشانی در لوبیا روغنی خودگشنی است و میزان دگرگشنی وابسته به فعالیت حشرات از ۱٪ تجاوز نمی‌کند.[۲] وزن هزار دانه سویا ۶۰ تا ۲۰۰ گرم و با میانگین ۱۵۰ گرم است (بذر ارقام مختلف سویا اندازه‌های متفاوتی دارند مثلاً بذر کلارک درشت و رقم هیل ریز است) و روغن در پروتئین در لپه‌ها ذخیره می‌شود.[۲]
      سازگاری سویا

      فعالیت‌های به نژادی سویا منجر به تولید ارقام متفاوتی از نظر طول دوره رشد شده است که سبب شده آن را در عرض‌های جغرافیایی متفاوت و ار تفاع مختلف از سطح دریا کاشت. با این که سویا گیاهی روز کوتاه است اما بسیاری از ارقام دیگر به طول روز حساسیت ندارند. لوبیا روغنی بر حسب طول روز و در نتیجه زودرسی به ۱۳ گروه شامل ۰۰۰،۰۰،۰،I،II،III،IV، V،VI،VII،VIII، IX و X قرار دارند. ارقام ۰۰۰ و ۰۰ کانولا بی تفاوت به طول روز و بسیار زودرس و گروه X بسیار حساس به طول روز و دیر رس است. گروه‌های V تا VIII در تیپ رشد محدود قرار دارند و گروه‌های ۰۰ تا IV رشد نامحدود هستند. در ارقام رشد نامحدود تعداد شاخه‌های جانبی زیاد بوده و یکنواختگی رسیدگی کمتری از انواع رشد محدود دارند.
      به جز طول روز، شدت نور نیز نقش زیادی در رشد و عملکرد سویا دارد به طوری که آزمایش‌ها انجام گرفته نشان می‌دهد که وجود سایه و کمی شدت نور سبب کاهش عملکرد سویا تا ۴۰ درصد می‌شود. ارقام کلارک ۶۳، ویلیامز و استیل در گروه رشد نامحدود قرار دارند. در ایران بیشتر از ارقام گروه II مانند هارکو و استیل به عنوان زودرس و ارقام گروه III مانند ویلیامز، کلارک ۶۳ و هابیت به عنوان میان رس و ارقام گروه V مانند لی و هیل به عنوان دیررس استفاده می‌شود. سویاهای دیررس حساس ترین گیاهان زراعی به طول روز هستند.
      لوبیا روغنی گیاهی گرمادوست است این گیاه درجه حرارت‌های بالا را حتی بیش از ذرت تحمل می‌کند البته این بدین معنا نیست که در درجه حرارت‌های زیاد عملکرد خوبی خواهد داشت زیرا بسیاری از غلاف‌ها در درجه حرارت‌های زیاد ریزش می‌کنند اما بوته زنده می‌ماند و در اثر درجه حرارت‌های بسیار زیاد از بین نمی‌رود هر چند عملکرد مطلوبی هم تولید نمی‌کند. حداقل دما برای رشد لوبیا روغنی ۱۰ درجه سانتی گراد و دمای ۲- دمای کشنده آن است. دمای بالاتر از ۳۵ درجه در طول دوره رشد برای آن مناسب نیست و بذرهای که در درجه حرارت‌های بالا تولید می‌شوند کیفیت مطلوبی ندارند. سویا حساس به خشکی است و بذر آن در مرحله سبز شدن حساس به آب ایستادگی می باشدالبته سویا حساسیتی به رطوبت نیبی هوا (خشکی هوا) ندارد.[۲]
      لوبیا روغنی سرمای خفیف را در مرحله گیاهچه و مرحله رسیدگی دانه (کمی بیش از ذرت) تحمل می‌کند. کشت دیم لوبیا روغنی در مناطق با بارندگی سالانه ۱۰۰۰ میلی‌متر امکان‌پذیر است (مانند شمال ایران). این گیاه به باد مقاوم است. سویا به عنصر بر و شوری خاک بسیار حساس است.
      در غلظت بالای CO2 تثبیت ازت هم افزایش می‌یابد. به صورت معمول غلظت CO2 جو ppm320 می‌باشد اما پیش بینی‌ها نشان می‌دهد که این غلظت تا سال ۲۰۵۰ به ppm600 افزایش یابد. آزمایش‌ها انجام گرفته نشان می‌دهد که در غلظت ppm600 CO2 در سویا ۵۰درصد افزایش عملکرد دیده می‌شود و این افزایش عملکرد بیشتر در نتیجه افزایش تعداد غلاف در بوته است و اثر زیادی بر روی اندازه دانه‌ها ندارد. از طرف دیگر بذرهایی که والد آنها شرایط غلظت بالای CO2 رشد کرده بود نسبت به بذرهای معمولی ریشه چه قوی تری تولید می‌کردند.[۲] عوامل مؤثر بر تثبیت ازت در سویا ۱-دما:سویا به عنوان یک گیاه گرمسیری برای فعالیت باکتری همزیست به دمای بین ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتی گراد نیاز دارد. وقتی دمای خاک به کمتر از این حد کاهش یابد، تشکیل گره در سویا کاهش می‌یابد و در دمای ۱۰ درجه سانتی گراد تشکیل گره مختل می‌شود.
      ۲-میزان ازت خاک:گره زایی در سویا به وسیله نیترات زیاد بازداری می‌شود مطالعات نشان داده است که تاخیر بیشتری در تشکیل گره به واسطه نیترات در مقایسه با آمونیوم و اوره حاصل می‌شود.
      ۳-دسترسی به آب: دسترسی به آب اثر عمده‌ای بر تشکیل گره و تثبیت نیتروژن دارد، گره زایی با افزایش محتوای آب خاک تا زمانی که غرقابی شدن روی می‌دهد افزایش می‌یابد. تنش آبی به طور قابل توجهی تعداد رشته‌های سرایت تشکیل شده را کاهش می‌دهد و از گره زایی جلوگیری می‌کند.
      ۴-غلظت‌های بالای نمک: در غلظت‌های بالای نمک در آب فعالیت گره به صورت منفی به واسطه بازداری اسمزی گره‌ها کاهش می‌یابد.
      ۵-اسیدیته پایین: اسیدیته معمولاً گره زایی کاهش می‌دهد و اسیدیته کمتر از ۶ سبب کاهش گره بندی فعالیت ریزویبوم می‌شود. در صورتیکه اسیدیته خاک مورد کشت ما کمتر از این میزان باشد می باست با دادن آهک اسیدیته خاک را بالا برد تا مناسب فعالیت باکتری شود و هم از سمیت ناشی از آلمینیوم و منگنز در خاک‌های اسیدی جلوگیری کرد.
      ۶-افزایش CO2: تحقیقات نشان داده با افزایش CO2 تثبیت ازت هم افزایش می‌یابد. علت اینکه افزایش CO2 باعث افزایش فتوسنتز می‌شود این است قند بیشتری در اختیار باکتری قرار می‌گیرد. باکتری‌هایی که بر روی گیاه قرار دارند در عوض ترکیبات مورد نیازشان را از گیاه می‌گیرند
      ۷-عوامل زراعی: عواملی چون آتش زدن مزرعه، آب ایستادگی، سله ممتد و خشکی موجب کاهش فعالیت باکتری می‌شود.
      ۸-فشردگی خاک: فشردگی خاک سبب کاهش رشد ریشه و رشد گره‌های تثبیت ازت شده می‌گردد. قدرت نفوذ پذیری ریشه سویا رابطه معکوس با فشردگی خاک دارد و فشردگی خاک سبب کاهش وزن و تعداد گرهک‌های تثبیت از ت می‌شود.
      ۹-تغذیه: کمبود عناصری چون کبالت، کلسیم، منیزیم، فسفر مولبیدن و آهن سبب کاهش یا عدم تشکیل گره‌های باکتریایی سویا می‌شود. عناصر سنگین مانند کادمیوم می‌توانند سبب از بین رفتن گره‌های باکتریایی شود
      ۱۰-آفات و بیماری‌ها:گره‌ها ممکن است سطوحی از ویروس را داشته باشند که فعالیت گره را مستقیماً تحت تاثیر قرار می‌دهند. گره‌های ریشه ممکن است به وسیله حشرات یا لاروهای حشرات خورده شوند.[۲]
      اثرات سویا بر سلامتی

      در مردان


      • به دلیل محتوای فیتواستروژن سویا، برخی مطالعات عنوان کرده‌اند که مصرف سویا می‌تواند بر سطوح تستسترون در مردان اثر بگذارد. با این وجود، یک فراتحلیل در سال ۲۰۱۰ که از ۱۵ مطالعهٔ کنترل‌شدهٔ دارونما بدست آمده نشان داد که نه سویای غذایی و نه مکمل‌های ایزوفلاوون هیچ‌یک تراکم تستسترون یا استروژن موجود در بدن مردان را تغییر نمی‌دهد.[۴]
      • به عنوان یک فرضیه عنوان شده که مصرف سویای غذایی و enterolactone ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد- اگرچه هیچ رابطهٔ معناداری بین ایزوفلاوون‌های سویا و ابتلا به این سرطان مشاهده نشد.[۵]
      • پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان می‌دهد که مصرف سویا هیچ اثری بر مقدار و کیفیت اسپرم ندارد.[۶]
      • نتیجهٔ یک فراتحلیل که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفت نشان داد که "مصرف سویای غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان رابطه دارد."[۷]

      مضرات سویا و موارد منع مصرف

      لوبیا سویا بکر تقریباً خوراکی بی خطری می‌باشد و میتوان در رژیم غذایی بزرگسالان، کودکان یا حتی نوزادان استفاده نمود. با اینحال آلرژی به سویا معمول بوده و اگر شما یا سایر اعضای خانوادتان به سویا حساسیت دارید، نمی‌بایست آن را مصرف کنید. نشانه‌های حساسیت به سویا متفاوت بوده و می‌تواند شامل آب ریزش بینی، التهاب دستگاه گوارش یا افت فشار ناگهانی شود.
      سویا خطر خونریزی را افزایش می‌دهد و در افرادیکه داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، یا اختلالات خونریزی دارند می‌بایست با احتیاط و کم مصرف شود.
      سویا ممکن است سطح قندخون را پایین بیاورد پس افراد دیابتی یا کسانیکه قندخون پایینی دارند باید با احتیاط آنرا مصرف کنند.
      افرادیکه دچار کم خونی، فیبروز کیستیک یا اختلالات تیروئید، معده، روده، سیستم ایمنی و قلبی دارند، باید با احتیاط مصرف شود.
      افراد مبتلا به نقرس بهتر است مصرف سویا را کم و محدود نمایند.
      تفاله سویا یا سویای فرآوری شده که پسماند کارخانه های روغن کشی است دارای آلودگی مواد شیمیایی میباشد و مصرف آن برای مبتلایان به بیماریهای قلبی خطرناک است و باید از مصرف آن خودداری کرد.




      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط فروزان24 نمایش پست ها
      لام دیروز 1500کالری از امروز رژیم شوک نه روزه نه کیلو کاهش رو گرفتم وزنم استپ کرده .هرچند موافق نیستم با این رژیم ها ولی مجبورم چون وزنم که باکالری شماری پایین نمیاد انگیزه ام از بین میره
      سلام گلم
      نوشیدن آب رو جدی بگیر
      هر وقت وزنم استپ میکنه ؛طبق نظر پزشک تغذیه
      14 لیوان آب مینوشم
      موفق باشی


      - - - Updated - - -








      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط زینت مختاری نمایش پست ها
      سلام و روز بخیر
      منم هستم
      وزن صبح شنبه: 73.7
      ---------------------------------------
      گزارش شنبه:
      روز اول رژیم 5:2 و مجموع کالری: 1500
      ---------------------------------------
      گزارش یکشنبه:
      روز دوم رژیم 5:2 و مجموع کالری: 1500

      - - - Updated - - -

      فقط یه مطلب اینکه مگه نباید بازه مسابقه از شنبه تا جمعه باشه؟ینی از 20 تا 26 آبان؟
      پس چرا از 19 تا 25 آبان هستش؟
      :899::899:
      سلام
      ممنون از دقت شما
      ویرلیش شد و ممنون
      ویرایش توسط mahbobe : 21 آبان 1396 در ساعت 19:46
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن باید انجامش دهم بی هیچ بهانه ای ؛زمان (11 شهریور الی 17 شهریور 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 81
      آخرين نوشته: 19 شهریور 1396, 15:27
    2. مسابقه کاهش وزن هدف بزرگ من ؛زمان (4 الی 10 شهریور 1396 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 108
      آخرين نوشته: 12 شهریور 1396, 09:01
    3. مسابقه کاهش وزن "انتخاب " "فرصت " "تغییر زمان (28 مرداد الی 3 شهریور 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 107
      آخرين نوشته: 05 شهریور 1396, 10:55
    4. مسابقه کاهش وزن کلید تحقق یک رویا ؛زمان {14 مرداد الی 20 مرداد1396}
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 137
      آخرين نوشته: 22 مرداد 1396, 13:19
    5. مسابقه کاهش وزن هرگز نایستید ؛موفقیت اتفاقی نیست (7مرداد الی 13 مرداد1396 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 122
      آخرين نوشته: 15 مرداد 1396, 00:12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید