-
:سلام
بچه ها شما واقعا رژیم میگیرینا:4fvgdaq_th:
من نمیتونم رژیم سخت بگیرم خوب
تا الان که ساعت ۶ باشد، ۱۵۰۰ کالری خوردم:chocolate:
امیدوارم دیگه چیزی نخورم، و هر روز بتونم کالری دریافتیمو کمتر کنم
صبحونه،شیر و خرما و پنیر و عسل و نان،شد۴۰۰ کالری
ناهار آبگوشت خوردم،نامرد نزدیک ۱۰۰۰ کالری شد
۱۰۰ کالری هم شیرینی و شکلات تلخ شد!!!!
-
سلام به همه
منم هستم محبوبه جون
وزن شروع === 55.8
گزارش امروز رو هم چون خيلييييي زياد خوردم سريع ميذارم كه ديمه تا فردا چيزي نخورم !
ص: ١ نان تست ، پنير ، گردو
ن : ١ ته ديگ ، يك برش ته چين مرغ ، كلي قيمه ، ماست و خيار !!!
م و : دو برش كيك شكلاتي !!!!
نمي دونم كالريش چقدر شد اما پشيمووووووونم :crysmiley2:
-
سلاام وزن من رو 66ثبت کنید با تشکر
-
وضعیت امروز من:
صبحانه:-
ناهار:2کاسه کوچیک سوپ-چندقاشق ماکارونی
شام:گوجه و بادمجون و کدوسبز سرخ کرده
ورزش: 30دقیقه پیاده روی
-
سلام عزیزان
گزارش شنبه:۵ عدد خرما وتن ماهی ومرغ وسالاد وپولک رژیمی وکلی چایی ونسکافه
نیم ساعت دوچرخه
-
سلام
امروز روز سختی هست تاعصر چیزی نمی تونم بخورم
بعد از آن هم غذای خیلی سبک میخورم
دیشب شام فقط چندتا انار خوردم
حدودا وزنم 66/600کیلوگرم شده
-
سلام لطفا من رو هم در مسابقه شركت بديد
ديروز صبح 70.300 بودم امروز 70.200
رژيمم و از دكتر تغذيه گرفتم
ممنونم
-
سلام. وقت بخیر.
لطفا منم به این چالش اضافه کنید. دیروز شروع کردم. باقد ۱۵۸ و وزن ۶۵. گروه نارنجی
-
:17::17::17::17:سلام
من 78 کیلو ام چه جوری تو مسابقه شرکت کنم
-
سلام
روز شنبه
ص=ىک بشقاب شىر برنج و ىک فنجان چاى سبز
ن=ىک لىوان عدسی و ماست
م و =ىک سیب و دو تا خیار و سھ تا نارنگی
ش=سھ قاشق ماکارونی ،دو فنجان چاى سبز
نىم ساعت پیاده روی