سلام
منم منم:109:
وزنم 66
میخوام کمتر از 60 بشم
این هفته 0.5 کیلو لاغر بشم:4chsmu1:
ممنونم، امیدوارم همه مون موفق بشیم:cheerleader3:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
منم منم:109:
وزنم 66
میخوام کمتر از 60 بشم
این هفته 0.5 کیلو لاغر بشم:4chsmu1:
ممنونم، امیدوارم همه مون موفق بشیم:cheerleader3:
سلام منو ثبت نام کنید ممنون.
وزن فعلی : 66
منم ثبت نام کنین.وزن الانم۶۳/۳۰۰
سلام به ھمگى
وزن روز شنبه
59/900
سلام
فعلا که مهمان دارم فقط فوری اومدم گزارش بدم
صبحانه چای تلخ
الانم که گرسنه شدم دوتا ویفر لقمه ای شکلاتی خوردم اسمش یادم نیست 12گرم شد فوقش بشه 60 کالری
برنامه پیاده روی دارم برای ساعت یک و نیم بعد از ظهر:6:
ناهار هم سعی میکنم سبک باشه
شام احتمالا شیر و بیسکوییت:sad30:
همگی موفق باشیم:2uge4p4:
- - - Updated - - -
محبوبه جونم گروه وزنی من نارنجیه متاسفانه
باید درستش کنم هر چند دلم نمیاد:148fs542321:
سلام و صبح شنبه همگی به خیر
وزن شروع 84.4
/////////////////////////////
برنامه شنبه
ص 70 گرم نون 20 گرم پنیر 2 گردو
م و 2 موز
ظ 70 گرم نون 120 گرم مرغ و سالاد
م و 2 کاپوچینو
ش سوپ 2 کاسه 60 گرم نون
پیاده روی 3 ساعت جمعن
همگی موفق باشیم :pillowfight:
سلام
گزارش شنبه
فقط میوه
اخر شب تعدادش رو میگم
همگی موفق باشید
سلام.صبح پاییزتون بخیر
وزن شروع من:۹۲/۳
سلام وزن شروعم۶۳/۳۵۰
همزمان میخوام رژیم ماست خیارخرما بگیرم
ناشتا دولیوان آب ولرم
صبحانه ۲تاخیار
یک فنجان چای سبز
سلام وزن شروع 71
کالری امروز 900تا