سلام منم هستم:109: وزن شروع ۸۱:17:
گزارش شنبه:
صبحانه : چای دارچین = ۲۴
ناهار :برنج + قورمه سبزی = ۳۶۰
شام : نصف همبرگر + نصف پیراشکی = ۶۵۰:220:
میان وعده : ۴۱۰
یک ساعت هم شنا کردم:bathtubsmile:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم هستم:109: وزن شروع ۸۱:17:
گزارش شنبه:
صبحانه : چای دارچین = ۲۴
ناهار :برنج + قورمه سبزی = ۳۶۰
شام : نصف همبرگر + نصف پیراشکی = ۶۵۰:220:
میان وعده : ۴۱۰
یک ساعت هم شنا کردم:bathtubsmile:
سلام دوستان
گزارش روز شنبه
ص 50 گرم نان و 1عدد تخم مرغ ابپز
ناهار 15ق عدس پلو و 3 قلیه جوجه
شام 80 گرم نان و 1عدد سیب زمینی ابپز و کمی قارچ
30 دقیقه پیاده روی
گروه وزنی قرمر
وزن 109.5
شنبه
صبحانه: نون سنگک+ عسل
میا نوعده: سیب+آلبالو+طالبی+خربزه
شام: غیمه پلو
یکشنبه:
صبحونه: 2 کف دست سنگک+ عسل
سلام خوبين ىوستان:4chsmu1:
من امروز نه کم کردم نه زیاد البته رژیم نداشتم
ازامروز رژیم جنرال رو میگیرم... اون دوستی که رژیم ژنرال رو تو این هفته گرفته بودین کاهشتون چطور بود؟؟؟
سلام- من امروز تو شیرم یه قاشق قهوه ریختم که کالری سوزیم بره بالا- ساعت 8 هم یه دونه سیب خوردم -تا ظهر هم میخوام سهمیه 2تا خرما مو با کلی چایی بخورم
سلام به دوستان وزن شروع 69.700
گزارش روز شنبه
ورزش 50 دقیقه پیاده روی
صبحانه 2 عدد نان تست + 1 قوطی کبریت پنیر + 2 قاشق حلورده خرمایی
میان وعده 1 مشت مویز + 1 عدد موز
ناهار 5 قاشق برنج + 1 سیخ کوبیده + 5 تکه جوجه
میان وعده 2 عدد آلو + 1 عدد شلیل
1 عدد هلو + 3 عدد زرد آلو
شام 1 عدد کلوچه سنتی+ 1 قاشق آش رشته + 1 مشت بادام زمینی+ 1/4 طالبی
تقلب 1 عدد آبمیوه:97:
- - - Updated - - -
سلام ممنون عزیزم
ان شاا... موفق باشین
سلام
چطوری می تونم وارد جدول بشم؟می خوام تو این مسابقه شرکت کنم
وزن 72
گروه وزنی نارنجی
گزارش روز شنبه
صبحانه:نان و پنیر و گردو با عسل=250
میان وعده: زردالو و ساقه طلایی=100
نهار:کیک و نان و پنیر=500
میان وعده: آلبالو گیلاس و هندوانه=200
شام:لوبیا پلو با سالاد=350
ورزش:50 دقیقه پیاده روی+1000تا حلقه+200طناب=200-
کل:200-1400=1200
دیگه قسم خوردم شیرینی و شکلات نخورم