سلام منم هستم:109: وزن شروع ۸۱:17:
گزارش شنبه:
صبحانه : چای دارچین = ۲۴
ناهار :برنج + قورمه سبزی = ۳۶۰
شام : نصف همبرگر + نصف پیراشکی = ۶۵۰:220:
میان وعده : ۴۱۰
یک ساعت هم شنا کردم:bathtubsmile:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم هستم:109: وزن شروع ۸۱:17:
گزارش شنبه:
صبحانه : چای دارچین = ۲۴
ناهار :برنج + قورمه سبزی = ۳۶۰
شام : نصف همبرگر + نصف پیراشکی = ۶۵۰:220:
میان وعده : ۴۱۰
یک ساعت هم شنا کردم:bathtubsmile:
سلام دوستان
گزارش روز شنبه
ص 50 گرم نان و 1عدد تخم مرغ ابپز
ناهار 15ق عدس پلو و 3 قلیه جوجه
شام 80 گرم نان و 1عدد سیب زمینی ابپز و کمی قارچ
30 دقیقه پیاده روی
گروه وزنی قرمر
وزن 109.5
شنبه
صبحانه: نون سنگک+ عسل
میا نوعده: سیب+آلبالو+طالبی+خربزه
شام: غیمه پلو
یکشنبه:
صبحونه: 2 کف دست سنگک+ عسل
سلام خوبين ىوستان:4chsmu1:
من امروز نه کم کردم نه زیاد البته رژیم نداشتم
ازامروز رژیم جنرال رو میگیرم... اون دوستی که رژیم ژنرال رو تو این هفته گرفته بودین کاهشتون چطور بود؟؟؟
سلام بچه ها. من از صبح که بیدار شدم کلی انرژی دارم. امید وارم روز خوبی داشته باشین. من تا الان یک ساعت پیاده روی داشتم. صبحانه هم سبزیجات خوردم.
- - - Updated - - -
من تا الان که روز ششم هست سه کیلو کم کردم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط فهیمه77
سلام- من امروز تو شیرم یه قاشق قهوه ریختم که کالری سوزیم بره بالا- ساعت 8 هم یه دونه سیب خوردم -تا ظهر هم میخوام سهمیه 2تا خرما مو با کلی چایی بخورم
سلام به دوستان وزن شروع 69.700
گزارش روز شنبه
ورزش 50 دقیقه پیاده روی
صبحانه 2 عدد نان تست + 1 قوطی کبریت پنیر + 2 قاشق حلورده خرمایی
میان وعده 1 مشت مویز + 1 عدد موز
ناهار 5 قاشق برنج + 1 سیخ کوبیده + 5 تکه جوجه
میان وعده 2 عدد آلو + 1 عدد شلیل
1 عدد هلو + 3 عدد زرد آلو
شام 1 عدد کلوچه سنتی+ 1 قاشق آش رشته + 1 مشت بادام زمینی+ 1/4 طالبی
تقلب 1 عدد آبمیوه:97:
- - - Updated - - -
سلام ممنون عزیزم
ان شاا... موفق باشین
سلام
چطوری می تونم وارد جدول بشم؟می خوام تو این مسابقه شرکت کنم
وزن 72
گروه وزنی نارنجی
گزارش روز شنبه
صبحانه:نان و پنیر و گردو با عسل=250
میان وعده: زردالو و ساقه طلایی=100
نهار:کیک و نان و پنیر=500
میان وعده: آلبالو گیلاس و هندوانه=200
شام:لوبیا پلو با سالاد=350
ورزش:50 دقیقه پیاده روی+1000تا حلقه+200طناب=200-
کل:200-1400=1200
دیگه قسم خوردم شیرینی و شکلات نخورم