شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 16
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 152

    موضوع: بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته3 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته3 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل

      سلام عزیزان




      این حرکت برنامه اسکوات برای اب کردن
      چربی های اضافه ران و باسن


      کسی که بیشترین کاهش وزن رو درهفته داشته باشه
      10 امتیاز زیباتنی بهش تعلق میگیره


      زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 11. 12 بهمن ماه
      پایان مسابقه ..... جمعه17.بهمن .
      ماه اعلام وزن نهایی....... شنبه 18 بهمن ماه

      شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم


      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز



      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید


      دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

      شماره
      صفحه

      نام کاربران
      عزیز
      وزن شروع وزن هدف وزن نهایی
      نوع رژیم شنبه 1 شنبه 2
      شنبه
      3
      شنبه
      4
      شنبه
      5
      شنبه
      جمعه امتیاز
      کل
      مقدار کاهش در هفته
      1 shahin8 82 81.5 82.8 کالری شماری 4 2 4 4 2 2 4 22 +800
      1 negiin 99 96 _ سویدی حذف با عرض پوزش عدم ارایه گزارش روزانه
      1 NaSii 89 87 _ سویدی 6 4 4 حذف با عرض پوزش
      1 نگاتیو 71.5 70.5 70.5 دکتر
      تغذیه
      6 4 4 4 4 4 4 30 1
      1 setare275 74 73 _ کم خوری 6 4 4 4 2
      1 *Negar* 96.7 94 94.6 خضری 6 4 4 4 4 2 4 28 2.1
      1 khanoom_vakil 79 78.5 78.5 اتکینز 6 4 4 4 4 4 4 30 500
      1 behi 84.5 ? پروتیین 6 4 4 حذف باعرض پوزش
      1 rezi.a 77 74 سویدی
      2 مهرویان 92.6 91 92 پل مکنا 6 4 4 4 2 4 4 28 600
      2 khatere58 81 80 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 2 28
      2
      محدثه 89.8 88 88.5 خروج از استاپ خضری 6 4 4 4 4 4 4 30 1.3
      2 yalda sadeghi 72.3 72 72.3 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 kreshmeh 80 79 79 کالری
      شماری
      6 4 4 4 4 4 4 30
      2 mansoor 111.9 109 _ خام گیاه خواری 6 4 4 4 4
      3
      محبوبه 101.8 100.8 100.75 کانادایی 6 4 4 4 4 4 4 30 1.05
      3 حورائ 74 73 74 پل مکنا 6 4 4 4 2 2 2 24
      3 aghilehosseini 72.4 72 73 پل مکنا 6 4 2 2 4 2 4 24 +600
      3 لارا 91.5 89.5 کم خوری 6 4 4 4 4 4
      3 miranda1989 85 83.5 83.8 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30 1.2
      3 saeideh67 61 55 ? حذف با عرض پوزش عدم ارایه گزراش روزانه
      3 پانی 96.6 95.5 95.5 کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 30 1.1
      3
      always ? ? 4 4 4 2 2
      4
      همزادگل
      99.5
      98.5
      کم خوری 6
      4
      4
      4 4
      4
      مستانه س
      91.4
      90.4
      90.4 جواهریان 6
      4
      4
      4 4 4 4 30 1
      4
      somaye_joon
      88.5
      87.5
      88.5 5روزه شیر خضری
      6
      4
      4 4 4 4 4 30
      4
      maryam12
      90
      89
      90 کم خوری 4
      4
      4 4 2 2 2 22
      4
      هاناصدر
      73.3
      72
      72.3 کالری شماری
      4
      4
      4 4 2 2 2 22 1
      5
      مامان حامد
      89.3
      88.5
      88.2 کم خوری
      6
      4
      4 4 4 4 4 30 1.1
      5
      فاطمه 47
      80.5
      80
      80 کرمانی
      4 2 4
      2 4 4 4 28 500
      5
      azi110
      73
      72.5
      73 کرمانی
      6
      4
      4
      4 4 4 4 30
      5
      asalbanoo67
      96
      94
      94 کم خوری
      6
      4 4 4 4 4 26 2
      6
      *mah*
      83
      81
      81.6 خضری
      4
      2
      4 2 2 2 16 1.4
      6
      قاصد
      87
      86
      کالری شماری
      4
      2
      2 جذف با عرض پوزش
      6
      behnaz1361
      94.5
      91
      91.7 شوک
      6
      گزارش تو دفترچه دادن وزن هدف امیتاز میکیرن 2.8
      6
      الیزابت
      94.8
      93
      96 پروتیین
      6 4 4 4 4 4 4 30 +1.2
      7
      yassaman75
      99
      98
      99 کالری شماری
      6
      4
      4
      2 2 2 4 24
      8
      رهاجان
      68.1
      67
      66 پل مکنا
      6
      4 4 4 4 4 4 30 2.1
      8
      لواشک
      88
      85.5
      85.5 کالری شماری
      6 4 4 4 4 22 2.5

      زمان ثبت نام به پایان رسید
      برندگان وزن هدف 15 امتیازی
      نگاتیو
      پانی
      لواشک
      رهاجان
      مامان حامد
      khanoom_vakil
      kreshmeh
      asalbanoo67
      mahbobe
      behnaz1361
      مستانه س(اسمشون از قلم افتاده بود با شرمندگی)
      فاطمه 47 (اسمشون ازقلم افتاده بود با شرمندگی)
      .................................................. ...........
      برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
      نگاتیو
      محدثه
      پانی
      الیزابت
      رهاجان
      مامان حامد
      yalda sadeghi
      khanoom_vakil
      kreshmeh
      mahbobe
      miranda1989
      somaye_joon
      azi110
      مستانه س(اسمشون از قلم افتاده بود با شرمندگی)
      ............................
      برنده بیشترین کاهش وزن درهفته 10 امتیازی
      behnaz1361

      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 01:16
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 16 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (10 بهمن 1393),azi110 (11 بهمن 1393),khanoom_vakil (15 بهمن 1393),khatereh58 (11 بهمن 1393),mahbobe (10 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),NaSii (12 بهمن 1393),somaye_joon (10 بهمن 1393),قاصد (13 بهمن 1393),لارا (10 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393),مامان اکرم (11 بهمن 1393),مستانه س (14 بهمن 1393),نگاتیو (12 بهمن 1393),هانا صدر (12 بهمن 1393),الیزابت (12 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      shahin8 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      300
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      946
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      29
      قد
      180
      وزن شروع
      113
      وزن هدف
      85
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      BaAngizeh
      نقل قول نوشته اصلی توسط rezi.a نمایش پست ها
      سلام دوستان
      من تازه واردم نمیدونم چیکار کنم
      الان با 77 عضو شدم این هفته میخوام به 74 برسم و وزن نهاییم 65 هست

      سلام دوست عزیز ..

      خوش اومدی ...

      تو مسابقه وزن شروعت میشه 77

      وزن هدفتم میشه 74

      لطفا نوع رژیمی هم که میخوای بگیری مشخص کن + آدرس دفترچت ...

      با در نظر گرفتن کاهش 3 کیلویی به نظرم یکی از رژیم های پروتئینی رو انتخاب کن ...

      مشخصاتتم کامل کن تا بیشتر بباهات آشنا بشیم دوست عزیز ..
      زندگی می کنم و برایش دلیل هم دارم
      دوست داشتن تــــــــــــــــــــــو …

    5. 7 کاربر، ارسال shahin8 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (11 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),NaSii (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393),مستانه س (13 بهمن 1393)

    6. #12
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      یه سوال !
      این حرکت اسکوات که تو پست اول گذاشتین قضیه اش چیه ؟
      اینم باید انجام بدیم ؟
      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    7. 5 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      khatereh58 (11 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393)

    8. #13
      مهرویان آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      123
      میانگین پست در روز
      0.03
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام به همه ی بچه ها !
      من هفته ی گذشته فقط به خاطر اینکه نمیتونستم پست ثبت نامم رو ویرایش کنم حذف شدم!
      خیلی روحیه ام رو از دست دادم و وزنم یه کم بالا رفت!
      اما حالا خدا رو شکر مشکل حل شده و راحت میتونم بیام!

      ***********************************************
      وزن شروع:92/600
      وزن پایان:91
      نوع رژیم:پل مکنا
      دفترچه:
      64 کیلو میشم /مهرویان

      ************************************************** ******************************
      گزارش روز شنبه 11بهمن
      ص:سیب
      ن:کدو،کلم بروکلی،هویج و سیب زمینی بخارپز
      م و :موز
      ش:نان+پوره سیب زمینی+سبزی

      ورزش:40 مین رقص
      3 ست 20تایی از هرکدام:
      جلو بازو
      پشت بازو
      جلوسینه
      پهلو

      ************************************************** *****************************
      گزارش روز یکشنبه 12بهمن
      ص:1ل شیر+3تا خرما
      م و :1ل شیر+3تا خرما+3کف دست نون لواش
      ن:6 ق استانبولی
      م و :موز
      ش:7ق برنج +2تکه جوجه کباب+سبزی

      ورزش:
      40 مین رقص

      ************************************************** *****************************
      گزارش روز دوشنبه 13بهمن
      ص:1ل شیر+2تاخرما
      م و :1سیب
      ن:1ل شیر+3تاخرما+3کف دست نون
      م و :پرتقال
      ش:کدو ،کلم بروکلی و سیب زمینی بخار پز+سبزی

      ورزش:
      45مین رقص
      60مین دوچرخه
      20مین وزنه

      ************************************************** *****************************
      گزارش روز سه شنبه 14بهمن
      ص:یک تخم مرغ نیمرو+7کف دست نون
      م و :پرتقال
      ن:1لشیر+3تاخرما
      م و :1ل نسکافه
      ش:5ق برنج+3ق خورشت بامیه

      ورزش:
      45مین رقص
      30مین وزنه و حرکات پا

      ************************************************** *****************************
      گزارش روز چهارشنبه15بهمن
      ص:سیب
      م و :1ل شیر+2تاخرما
      27

      ن:برنج+سبزی
      ش:میوه

      ورزش نداشتم

      ************************************************** ****************************
      گزارش روز پنجشنبه 16بهمن
      ص:نخوردم
      ن:یه تخم مرغ نیمرو +نون +سبزی
      م و :یه کاسه کوچولو آش
      ش:یه تیکه کوکو سبزی +نون
      ورزش
      30مین پیاده روی

      ************************************************** ****************************
      گزارش روز جمعه 17بهمن
      ص:1 ل شیر+1کیک یزدی
      180

      ن:کوکو سبزی+نون
      ش:1ل شیر
      ورزش:
      60مین پیاده روی
      446

      ************************************************** ***************************
      وزن پایان:92
      خذای مهربانم دوستت دارم!شکر!

    9. 4 کاربر، ارسال مهرویان را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مستانه س (13 بهمن 1393)

    10. #14
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      سلام منم هستم
      کالری شمار
      81 شروع
      80هدف
      ---------------------------------------------------------------------------
      روزها
      صبحانه
      میان وعده
      نهار
      عصر
      شام
      کالری
      ورزش
      شنبه
      نان و خرما و پنیر کره مربا 240
      جمانه 200
      ماکارونی سالاد ماست600
      چایی قند40
      خرما بیسکوییت نان و پنیر 180
      1300
      پیاده روی 20مین
      یکشنبه
      1ل شیر 1 ق عسل نان200
      3بیسکوییت کشک200
      2کتلت با 1/5 واخد نان سالاد 600
      اجیل 100
      4ق پلو 1 و نان نصف کتلت 380
      1520
      20مین پیاده روی 10 مین حلقه
      دوشنبه
      تخم مرغ نان 200
      3بیسکوییت 150
      پلو با مرغ سالاد سبزی 600
      شیرینی کشمشی موز نارنگی 200
      نان و پنیر خرما 150
      1300
      20مین پیاده روی
      سه شنبه
      شیر عسل نان 200
      چایی با شکلات سیب نارنگی 150
      نان و کتلت سبزی ماست دوغ 600
      بیسکوییت چایی 100
      سالاد خرما نان 100
      1150
      15مین پیاده روی
      چهارشنبه
      نان و 1 ق مربا 200
      موز50
      نان کوکوسبزی دوغ600
      چایی قند یک شیرینی کشمشی100
      دسر300
      1250
      پیاده روی
      پنج شنبه
      نان شیر عسل 230
      دسر300
      چلومرغ ماست دوغ600
      چایی قند بیسکوییت100
      فسفود کیک1000
      1230
      پیاده روی
      جمعه
      نان وپنیر گردو 150
      --
      چلو ماهی 500
      چایی با خرما کیک کشمشی 400
      سیب پرتغال سوپ300
      1350
      کار خونه کلللللی

      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

    11. 5 کاربر، ارسال khatereh58 را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393),نگاتیو (12 بهمن 1393)

    12. #15
      محذثه آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      18
      قد
      165
      وزن شروع
      97
      وزن هدف
      74
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      سلام به همه وزن شروع89/800 وزن هدف88 نوع رزیم خروج ازاستپ دکترخضری وسوئدی لینک دفترچه لاغری درانتظارمنه محذثه
      طی روز فقط از همین مواد استفاده کنید:11.11.93
      2لیوان شیر - 4عدد تخم مرغ – 500گرم میوه از یک نوع بغیر از موز، انجیر و خربزه – 5عدد خرما – 1ق عسل
      همراه باورزش 45دقیقه حلقه ورقص مکمل مولتی ویتامین 12.11.1393
      صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیت
      ون13.11.1393 همراه باورزش 45دقیقه حلقه ورقص مکمل مولتی ویتامین================================================ ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
      ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عددمیوه همراه باورزش 45دقیقه حلقه ورقص مکمل مولتی ویتامین
      ==========================14.11.1393ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

      همراه باورزش 45دقیقه حلقه ورقص مکمل مولتی ویتامین
      ================================================== ========================15.11.1393
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
      ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماستهمراه باورزش 45دقیقه حلقه ورقص مکمل مولتی ویتامین============16.11.93
      ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
      ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
      ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی30 دقیقه حلقه باطناب=========================17.11.93
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
      ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد باحلقه 20دقیقه
      وزن پایان 88.5

    13. 5 کاربر، ارسال محذثه را لایک کرده اند:

      khatereh58 (11 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393)

    14. #16
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      نقل قول نوشته اصلی توسط *Negar* نمایش پست ها
      یه سوال !
      این حرکت اسکوات که تو پست اول گذاشتین قضیه اش چیه ؟
      اینم باید انجام بدیم ؟

      خوش امدی دوست خوبم
      این تمرینات ورزشی برای اگاهی هستش و اینکه اگه دوست داری انجام بده
      اختیاری هستش (با اجازه سرگروه)


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط *Negar* نمایش پست ها
      یه سوال !
      این حرکت اسکوات که تو پست اول گذاشتین قضیه اش چیه ؟
      اینم باید انجام بدیم ؟
      خوش امدی دوست خوبم
      این تمرینات ورزشی برای اگاهی هستش و اینکه اگه دوست داری انجام بده
      اختیاری هستش


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط *Negar* نمایش پست ها
      یه سوال !
      این حرکت اسکوات که تو پست اول گذاشتین قضیه اش چیه ؟
      اینم باید انجام بدیم ؟
      خوش امدی دوست خوبم
      این تمرینات ورزشی برای اگاهی هستش و اینکه اگه دوست داری انجام بده
      اختیاری هستش
      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

    15. 4 کاربر، ارسال khatereh58 را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393)

    16. #17
      yalda sadeghi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      345
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      282
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      162
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام.منم هستم
      وزن شروع 72.300
      وزن هدف 72
      رژیم کالری شماری
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      شنبه
      صبحانه نان و پنیر
      ناهار قیمه با 10 قاشق پلو
      شام سیب و خیار
      ورزش نیم ساعت پیاده روی
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      یکشنبه
      1100 کالری دریافت شد
      یک ساعت پیاده روی
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      دوشنبه
      کالری دریافتی 1200
      یک ساعت پیاده روی تند
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      سه شنبه
      کلا هرچی خواستم خوردم امروز چون میخوام سوئدی بگیرم
      یک ساعت هم پیاده روی داشتم
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      چهارشنبه
      روز اول رژیم سوئدی رعایت شد
      ورزش نیم ساعت پیاده روی
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      پنجشنبه
      روز دوم رژیم سوئدی
      1ساعت پیاده روی
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      جمعه
      روز سوم سوئدی
      نیم ساعت پیاده روی
      """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
      وزن نهایی.تغییر نکرده وزنم
      در زندگی برای بعضیا
      از یک روز ، از یکجا ، از یک نفر به بعد دیگر هیچ چیز مثل قبل نیست !
      نه روزها ، نه رنگ ها و نه خیابان ها . . .
      همه چیز میشوند دلتنگی !

    17. 5 کاربر، ارسال yalda sadeghi را لایک کرده اند:

      khatereh58 (12 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393)

    18. #18
      kreshmeh آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      782
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      30
      قد
      162
      وزن شروع
      120
      وزن هدف
      100
      وزن فعلی
      120
      جنسیت
      خانم
      سلام منم هستم
      وزن شروع 80
      وزن هدف79
      نوع رژیم: کالری شماری
      ورزش :پیاده روی
      دفترچه:هدف های زیبا

      گزارش شنبه:
      ص: یک سیب
      م ی:نخوردم
      ناهار: یه تیکه مرغ +چند قاشق ماست
      م ی:یه کیک یزدی+چایی سبز
      شام: نون+ پنیر+گوجه
      ورزش: 30 دقیقه پیاده روی


      گزارش روز یکشنبه:

      ص:یه سیب
      م ی:نخوردم
      ناهار:6 قاشق برنج+قورمه سبزی+سالاد
      م ی:یک کیک + چایی سبز
      شام:یه کاسه ماست
      ورزش :30 دقیقه پیاده روی

      گزارش روز دوشنبه:
      ص: دو تا سیب
      م ی:یه دونه هویچ
      ناهار:یه تیکه مرغ با هویچ پخته
      م ی:یه کیک یزدی+چایی سبز
      شام:نون+پنیر+گوجه
      ورزش: 30 دقیقه پیاده روی

      گزارش روز سه شنبه:

      ص :بیسکوییت ساقه+چایی
      م ی:یه دونه خویچ
      ناهار: 2 تیکه ماهی+یکم نون+سبزی
      م ی:یه دونه سیب
      شام:اندازه یک کف دست ساندویچ مرغ
      ورزش:30 دقیقه پیاده روی

      گزارش روز چهارشنبه :

      ص:4 تا بیسکوئیت ساده +چایی
      م ی:نخوردم
      ناهار:یه تیکه مرغ+سالاد
      م ی:یه دونه میوه
      شام :کوبیده یک سیخ
      ورزش:30 دقیقه پیاده روی

      گزارش روز پنج شنبه:
      ص:3تا بیسکویت + چایی
      م ی:نخوردم
      ناهار:4 کتلت + سالاد
      م ی:یه دونه میوه
      شام:یه کاسه ماست
      ورزش:30 دقیقه پیاده روی

      گزارش روز جمعه:
      ص:نون+پنیر
      م ی:نخوردم
      ناهار:سه قاشق برنج+ماهی
      م ی:یه دونه میوه+یه برش کوچیک کیک خونگی
      شام:یه کاسه سوپ
      ورزش :2 ساعت پیاده روی



      وزن نهااااایییییی:79
      ماه رخ جووون من نارنجیییییییییی شدمممممممممممم



      "دوستت دارم" را من، دلاویزترین شعرِ جهان یافته ام

      این گلِ سرخِ من است

      دامنی پر کن از این گل که دَهی هدیه به خلق

      که بری خانه ی دشمن، که فشانی بر دوست

      رازِ خوشبختیِ هر کس به پراکندنِ اوست...

    19. 6 کاربر، ارسال kreshmeh را لایک کرده اند:

      khatereh58 (12 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393),مستانه س (13 بهمن 1393)

    20. #19
      mansoor آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      172
      وزن شروع
      134
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      110
      جنسیت
      آقا
      وزن شروع : 111.900

      وزن هدف : 109

      نوع رژیم خام گیاه خواری


      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


      گزارش شنبه

      صبحانه یک دونه سیب

      نهار 5 تا خرما

      عصرونه یک موز+یک نارنگی

      قبل شام 4 تا خرما

      شام ( باز تقلب چون خیلی گشنم بود 4 لقمه پنیر )

      ورزش حدودا یکساعت بازی بسکتبال



      ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
      گزارش یکشنبه

      صبحانه یک سیب

      نهار 4 خرما

      عصرونه چایی سبز+2 تا موز

      شام 4 تا خرما

      ورزش یکساعت پیاده روی ( دارم هلاک میشم با این رژِیمولی خب وزن کم میکنم)

      مکمل مولتی ویتامین


      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      گزارش دوشنبه

      صبحانه یک سیب

      نهار 5 خرما+چایی سبز

      عصرونه یک انار

      شام 7 تا خرما+چایی سبز

      ورزش یک نیم ساعت بازی فوتبال



      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      گزارش سه شنبه

      صبحونه یک دونه سیب

      نهار 3 تا خرما

      عصرونه یک موز+چایی سبز

      شام : تو یک مهمونی بزرگ دعوت بودیم الارغم میل خودم مجبور شدم شام بخورم ولی زیاد نخوردم امیدوارم وزنمو زیاد نکرده باشه

      ورزش حدود یک ساعت پیاده روی

      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


      گزارش چهارشنبه

      صبحونه یک سیب

      نهار سه دانه خرما

      عصرونه یک موز

      شام چهارتا خرما

      ورزش حدود 30 دقیقه پیاده روی

      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      گزارش 5 شنبه


    21. 4 کاربر، ارسال mansoor را لایک کرده اند:

      khatereh58 (12 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),مهرویان (12 بهمن 1393)

    22. #20
      عالمه آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Mehraboon
      سلام بچه ها خوبین خوشحالم که بلاخره یه گروه کاهش وزن پیدا کردم

    23. 6 کاربر، ارسال عالمه را لایک کرده اند:

      khatereh58 (12 بهمن 1393),mahbobe (11 بهمن 1393),mahrokh (16 بهمن 1393),maryam12 (12 بهمن 1393),NaSii (12 بهمن 1393),مهرویان (11 بهمن 1393)

  • صفحه 2 از 16
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید