شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 5
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 43

    موضوع: بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 5 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      Red face بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 5 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل


      سلام عزیزان





      حرکاتی برای رفع افتادگی بازو





      حرکاتی برای رفع افتادگی سینه





      کسی که بیشترین کاهشوزن رو درهفته داشته باشه

      10 امتیاز زیباتنی بهش تعلق میگیره


      زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه25 و 26 بهمن ماه
      پایان مسابقه ..... جمعه..1 اسفندماه
      ماه اعلام وزن نهایی....... شنبه 2 اسفند ماه

      شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم


      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز



      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید


      دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

      180 کیلو کاهش وزن در دوسال
      بارژیم ورزش

      شماره
      صفحه


      نام
      کاربران
      عزیز
      وزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم مقدار
      کاهش درهفته
      شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهار
      شنبه
      پنج شنبه جمعه امیتاز کل
      1 behi 87 84
      کانادایی
      همراه ما هستن




      1 khanoom
      _vakil
      79.8 79.5 78.2 پل مکنا 1.6 6 4 4 4 4 4 4 30
      1 مستانه س 89.1 88.1 89.8 جواهریان +700 6 4 4 4 4 4 2 28
      1 الیزابت 93 92 95 کم خوری +2 6 4 4 4 4 4 4 30
      1 khatereh
      58
      81.5 81 ؟ پل مکنا
      6 4 4 4 4 4 2 28
      1 *Negar* 94.3 93.5 91.3 خضری 3 6 4 2 2 4 4 4 28
      1 maryam12 88 87 87 رژِم دکتر تغذیه 1 6 4 4 4 4 4 4 30
      1 محبوبه 102 100
      کالری شماری
      6 4 حذف با عرض پوزش عدم
      ارایه
      گزارش
      1 عسل مزد 94.7 94 93.4 کم خوری 1.3 4 4 2 4 2 4 4 26
      2 ana87 97 96 96 کم خوری 1 6 2 4 4 2 4 4 26
      2 فرشته* 77.8 75.8 ؟ دکتر تغذیه
      6 4 4 4 4 4 4 30
      2 setare275 74 73 74 کم خوری
      6 2 4 2 2 2 2 20
      2 fatoom 70 69.5 70 کم خوری 0 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 somaye_joon 87.5 86.5
      کالری شماری
      6 4 4 باعرض پوزش حذف عدم
      ارایه
      گزارش
      2 مهنازبانو 86 85
      کم خوری
      4 4 باعرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش
      2 *mah* 83 80 81.3 چای سبز
      و جوجه
      1.7
      6 4 4 4 2 2 22
      2 yalda
      sadeghi
      72 71.5 71 'گام به
      گام خضری
      1 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 هاناصدر 72.2 71 71.9 کلری شماری
      6 4 4 4 4 2 2 26
      2 لارا 90.2 89.5 90.1 کالری شماری 200 4
      2 2 2 2 2 2 16
      3 محدثه 85 84 ........ کانادایی
      4 با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش
      3 پانی 94.5 93.5 93.5 کم خوری 1 6 4 4 4 4 4 4 30
      3 همزادگل 98.3 97
      کرمانی
      4 2 2 2 باعرض پوزش حذف
      3 رهاجان 64.8 64
      پل مکنا
      6 4 4 4 4 4 4 30
      3 فاطمه 47 79.5 79 79 کرمانی 500 6 4 4 4 4 4 4 30
      3 شکیلا123 80 78 79 کاشانی 1
      6 4 4 2 4 4 28
      3 shahin8 82.6 82
      کالری
      شماری

      6 با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش
      3 مصمم 74 72 72.5 خضری 1.5
      6 4 4 2 2 4 22
      3 مامان حامد 88.2 87.5 88.2 موسوی
      6 4 4 2 4 4 4 28

      زمان ثبت نام به پایان رسید


      برندگان وزن هدف 15 امتیازی
      khanoom_vakil
      *Negar*
      maryam12
      ana87
      yalda sadeghi
      عسل مزد
      پانی
      فاطمه47
      ...................................
      برندگان گزارش کامل 10 امتیازی

      khanoom_vakil
      maryam12
      fatoom
      yalda sadeghi
      الیزابت
      فرشته*
      پانی
      رهاجان
      فاطمه47
      ...............................
      برنده بیشترین مقدارکاهش وزن درهفته 10 امتیازی
      *Negar*
      باتبریک به عزیزان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان عزیز
      موفق باشید
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 8 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      azi110 (25 بهمن 1393),khatereh58 (25 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),الیزابت (25 بهمن 1393),شکیلا123 (27 بهمن 1393),عسل مزد (05 اسفند 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      ana87 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      55
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      34
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      165
      وزن شروع
      113
      وزن هدف
      وزن 81 نارنجی میشم، وزن 68 سبز میشم، وزن هدف 60
      وزن فعلی
      99
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام ماهرخ جون منم میخوام تو مسابقه شرکت کنم،
      وزن فعلی :97
      وزن هدف :96
      رژیم: کم خوری
      عنوان دفترچه : من میخوام یه مامان لاغر باشم.


      گزارش شنبه:25 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر+ 2 عدد قند

      میان وعده صبح:1 لیوان چایی+2 عدد قند

      ناهار:3
      کف دست نان سنگگ

      میان وعده عصر:پرتقال

      شام:1 کف دست نان+2 قاشق کدو

      ورزش:30 دقیقه تردمیل

      گزارش یک شنبه 26 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر+2عدد قند

      میان وعده :1 لیوان چایی+2 عدد قند

      ناهار:2 کف دست نان لواش+ یک کوچولو مرغ آب پز

      میان وعده عصر:پرتقال

      شام:2 کف دست نان+کمی پنیر+1 عدد گوجه

      ورزش:نکردم .فقط 4 ساعت خیابون گردی


      گزارش دوشنبه27 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر+2 عدد قند

      میان وعده: 1 لیوان چایی +2 عدد قند+1 عدد ساقه طلایی

      ناهار:1 سیخ کباب کوبیده+1 عدد گوجه+ ا لیوان دوغ

      میان وعده عصر:چایی+ 1 عدد قند+2 عدد نان خرمایی کوچیک

      شام :1.5 لیوان سوپ

      ورزش :30 دقیقه تردمیل

      گزارش سه شنبه28 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر+2 عدد قند

      میان وعده:1 لیوان چایی+2 عدد قند+ 1 عدد ساقه طلایی

      ناهار:1کفگیر پلو سفید+3 قاشق قرمه سبزی+ سالاد

      میان وعده:1 عدد پرتقال+1 عدد نان خرمایی کوچیک

      شام:1 عدد سیب زمینی آب پز+ اعدد تخم مرغ آب پز+ سالاد

      ورزش :30 دقیقه تردمیل

      گزارش چهارشنبه29 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر+2 عدد قند+1 کف دست نان+1/4 قوطی کبریت پنیر

      میان وعده:1 عدد چایی +2 عدد قند

      ناهار:1 کف گیر لوبیا پلو

      میان وعده:نصف کیک یزدی
      شام:2/3 مینی پیتزا+ ا لیوان نوشابه


      ورزش :نکردم، بازم خیابون گردی

      گزارش پنج شنبه30 بهمن

      صبحانه:1 لیوان شیر

      میان وعده:1 عدد خیار

      ناهار:1عدد سیب

      میان وعده:1 لیوان شیر+3 عدد خرما

      شام:1 عدد خرما+1 عدد تخم مرغ آب پز+1عدد شلغم

      ورزش:30 دقیقه تردمیل


      گزارش جمعه 30بهمن

      صبحانه،1 لیوان چایی+3عدد خرما

      میان وعده،1عدد پرتقال

      ناهار،ساندویچ

      میان وعده،1عددپرتقال

      شام،2عدد کوکو+1کف دست نان+ماست

      ورزش،30دقیقه تردمیل


      وزن نهایی96





    5. 5 کاربر، ارسال ana87 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393)

    6. #12
      فرشته* آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      161
      وزن شروع
      79.800
      وزن هدف
      وزن هدف اول 64{تا سبز شدن}ودر آخر55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh

      Red face

      سلام به همه
      وزن شروع 77.800
      وزن هدف 75.800
      رژیم:دکتر تغذیه
      آدرس دفترچه:
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...19/#post384923




      شنبه:سه کف دست نان و پنیر،سه قاشق برنج و خورشت قیمه،2ل شیر
      1ساعت اروبیک

      یک شنبه:سه کف دست نان و پنیر،5قاشق برنج و یک تیکه مرغ،دوکف دست نان و سوسیس آب پز
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی

      دوشنبه:سه کف دست نانو پنیر،سه کف دست نان و سیب زمینی و سوسیس سرخ شده،2سیب و یک پرتقال و یک موز
      ورزش:1ساعت پیاده روی

      سه شنبه:سه کف دست نان و پنیر،یک بشقاب سوپ،---
      ورزش:1.5اروبیک

      چهارشنبه:سه کف دست نان و پنیر،یک لیوان شیر و موز،یک بشقاب سوپ،----
      ورزش:3ساعت شناه و 1.5اروبیک

      پنج شنبه:سه کف دست نان و پنیر،یک شقاب سوپ،دو کف دست نان و سیب زمینی
      ورزش:1ساعت اروبیک

      جمعه:سه کف دست نان و یک تخم مرغ آب پز،

    7. 6 کاربر، ارسال فرشته* را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    8. #13
      setare275 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      41
      قد
      156
      وزن شروع
      72.6کیلوگرم 11خرداد95
      وزن هدف
      60.800سبز شدن-هدف نهایی 52
      وزن فعلی
      71.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلاااااام
      وزن شروع:74
      وزن هدف:73
      نوع رژیم:کم خوری
      لینک دفترچه م: من 52 کیلو میشم مثل گذشته/setare275

      صبحانه
      م و
      ناهار
      م و
      شام
      سایر خوراکی ها
      ورزش
      شنبه
      شیر و عسل
      سیب
      مرغ ابپز و یک کف د نان
      0
      شیر و عسل
      4 خرما
      یک ساعت ایروبیک
      یکشنبه
      یک ک د نون و کمی پنیر
      موز
      زرشک پلو
      و مرغ
      یک بشقاب
      نون و پنیر
      دو لیوان سوپ
      دو قاشق عسل و 20 پسته
      دوشنبه
      شیر و عسل
      پرتقال
      خورش اسفناج با دو ک د نون
      دو لیوان دوغ
      ماکارونی دو لیوان
      6 خرما و یک عدد شیرینی
      یک ساعت ایروبیک
      سه شنبه
      موز و دو عدد ویفر
      عسل و کنجد
      قورمه سبزی با دو ک د نان پرتقال
      چای با 20کشمش
      سه لیوان دوغ و یک عددنون لواش 4 عدد ویفر
      چهارشنبه
      شیر و عسل یک پرتقال ده پسته
      20 توت خشک و 2 انجیر
      هویچ
      چای سبز و 15 کشمش
      سه بشقاب پر اش رشته بیسکوییت یک ساعت ایروبیک
      پنج شنبه
      کل روز پر خوری داشتم
      جمعه



      وزنم هم همون 74 تغییر نکرد متاسفانه خوب تقصیر خودمه
      کل روز پر خوری

    9. 7 کاربر، ارسال setare275 را لایک کرده اند:

      khanoom_vakil (25 بهمن 1393),khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    10. #14
      fatoom آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      188
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      143
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      2524
      قد
      164164
      وزن شروع
      9850
      وزن هدف
      5864
      وزن فعلی
      7069/5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام منم اومدم
      وزن فعلی۷۰
      هدف ۶۹/۵۰۰
      لینک دفترچه من و شکم صاف/fatoom
      رژیم کم خوری
      گزارش شنبه:
      صبحانه: نون بربری کف دست و پنیر و چای شیرین
      ناهار: دوتا کوکو سیب زمینی و یه کاسه ماست یه تکه نون لواش
      عصرونه :۱ل چای و یه نصفه گز
      شام: پرتغال و خیار و کیوی
      ورزش:نیم ساعت دو و ۱ ساعت ورزش کششی و۱۵ دقیقه حلقه
      ...............................
      گزارش روز یک شنبه:
      صبحانه : ۱ ل شیر
      ن : خوراک مرغ
      ش: پرتغال و کیوی
      ورزش:۴۵ دقیقه پیاده روی
      ..............................
      گزارش روز دوشنبه:
      ص:۱تخم مرغ اب پز
      ن: خورشت کدو سبز
      ش:۱سیخ جوجه و یه لیوان اب پرتغال
      ورزش:۲۰ دقیقه حلقه و ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع
      .............................
      گزارش روز سه شنبه:
      ص: ۱ سفیده تخم مرغ
      ن: نخوردم
      ع:نصفه تی تاب
      ش:۱ کوفته تبریزی با یه کف دست نون سنگک
      ورزش:۱ ساعت ایروبیک ۴۰ دقیقه پیاده روی
      ............................
      گزارش روز چهار شنبه:
      ص:۱ل اب پرتغال
      ظ:۲ سیخ کباب و ماست موسیر
      ش:۱ سیب
      ورزش:۱ ساعت ایروبیک
      .........................
      گزارش روز پنج شنبه:
      ص:۱ل چای و نون پنیر
      ن:نصف بشقاب برنج و خورشت قیمه
      ش:نون پنیر سبزی
      ورزش:۱/۳۰ ایروبیک
      ..................................
      گزارش روز جمعه:
      ص:نون پنیر و چای
      ن:مرغ سوخاری
      ش:سیب ۲ تا و یه کاسه زیتون
      ورزش:۱۵ دقیقه حلقه
      ................
      اعلام وزن: وزنم تغییر نکرده
      مرا محروم کردی از خودت
      این داغ سنگین بود
      چنان تحریم تنباکو
      برای ناصر الدین شاه

    11. 6 کاربر، ارسال fatoom را لایک کرده اند:

      khanoom_vakil (25 بهمن 1393),khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393)

    12. #15
      somaye_joon آواتار ها
      مدیر گروه نارنجی ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      590
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      516
      میانگین پست در روز
      0.15
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      77 تا پیان 94
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      سلام به همه ی دوستای قرمز و ماهرخ عزیز
      منم هستم
      وزن شروع: 87:500
      وزن هدف:86:500
      رژیم: کالری شماری
      دفترچه: می خواهم پس می توانم.


      گزارش روز شنبه: 25 بهمن ماه 93
      صبحانه: آب لبو + شیر + یه تیکه نون
      میان وعده: یه سیب + هفت تا بادوم درختی
      ناهار: یه پرتقال + یه سیب + یه تیکه بیسکوییت رژیمی
      ساعت چهار: دو تا کف دست نون + 3 تا ق میرزاقاسمی + چای سبز + شکلات تلخ
      شام: 2 ق میرزاقاسمی + یه کف دست نون
      ورزش: یه ساعت ایروبیک + یه ساعت و نیم بدمینتون


      گزارش روز یکشنبه: 26 بهمن ماه 93
      صبحانه: شیر و عسل
      میان وعده: چای سبز + خرما + سه تا پسته
      ناهار: پرتقال سه تا
      میان وعده: قهوه دارک
      شام: تخم مرغ آبپز + یه گوجه
      ورزش: 45 دقیقه ایروبیک


      گزارش روز دوشنبه: 27 بهمن ماه 93
      صبحانه: شیر و عسل
      میان وعده: دو کف دست نون+ پنیر +گردو
      ناهار: یه کفگیر برنج + 3 تا ق خورشت + سالاد
      میان وعده: قهوه دارک + ده تا پسته + شش تا فندق + 11 بادوم درختی
      شام: لازانیا لقمه ای یه دونه + یه کاسه ماست
      ورزش: پیاده روی


      گزارش روز سه شنبه: 28 بهمن ماه 93
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار:
      میان وعده:
      شام:
      ورزش:


      گزارش روز چهارشنبه: 29 بهمن ماه 93
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار:
      میان وعده:
      شام:
      ورزش:


      گزارش روز پنج شنبه: 30 بهمن ماه 93
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار:
      میان وعده:
      شام:
      ورزش:


      گزارش روز جمعه: 1 اسفند ماه 93
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار:
      میان وعده:
      شام:
      ورزش:


      وزن نهایی:



    13. 7 کاربر، ارسال somaye_joon را لایک کرده اند:

      khanoom_vakil (25 بهمن 1393),khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (29 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    14. #16
      مهناز بانو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      35
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      40
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      79 در مرحله اول
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام
      وزن شروع: 86
      وزن هدف :85
      رژیم کم خوری
      ورزش هم پیاده روی در منزل

      دفترچه: انرژی مثبت
      رژیم میخواستم سوئدی بگیرم ولی با وجور احتمال داشتن مهمان در آخر هفته این هفته هم همون کم خوری میکنم و از هفته بعد ایشالله سوئدی و یه تکون اساسی:brunluva:

      شنبه:
      صبحانه: 3 لقمه نان و پنیر و نصف لیوان شیر
      ناهار: 5قاشق برنج 3 قاشق خورشت کرفس+ یک پیاله ماست
      عصرانه: چای + 2 تا قند+ نصف سیب+ نصف خیار
      شام: کوکو عدس یک عدد+ سالاد بدون سس

      ورزش انجام ندادم

      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

      یکشنبه 26:
      صبحانه: 3 لقمه نان و 20 گرم کره+نصف قوطی کبریت پنیر خالی
      میانوعده: 3 تا بیسکوییت های بای
      ناهار: 3 تا کوکوی عدس+ دو برگ کاهو و یک دونه گوجه
      میانوعده: 4 تابیسکوییت های بای
      شام: 4 قاشق لوبیا پلو + یک پیاله سالاد شیرازی

      ورزش: یک ساعت پیاده روی

      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

      وای من دوباره امروز خودم رو وزن کردم همون 87 باز
      خیلی ناراحت شدم. داشتم وزن کم می کردم دوباره دارم یویویی میشم

      با این اوصاف مطمئنا به هدف این هفته نمیرسم هیچ باید دوباره برگردم هفته قبل

      بچه ها راهنمایی کنید تو دفترچه ام بی زحمت

    15. 7 کاربر، ارسال مهناز بانو را لایک کرده اند:

      khanoom_vakil (25 بهمن 1393),khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    16. #17
      *mah* آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      55
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      27.5
      قد
      166
      وزن شروع
      86.2
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      86.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام به همه
      من بازم اومدم و این هفته دیگه باید 80 بشم
      :899::899::899::899::899::899::899::899::899::899: :899::899:

      وزن شروع:83
      وزن هدف:80
      دفترچه:من باید لاغر شوم.....به هر قیمتی!!!!|*mah*
      رژیم:جوجه و چای سبز

      گزارش یک شنبه:
      قهوه+1حبه قند
      چای سبز1لیوان
      1سینه مرغ ابپز+1قاشق اب نارنج
      چای سبز4لیوان+اب+سیب
      سالاد(3خیارسبز+1هویج+1گوجه+3ق اشق ماست+1قاشق اب نارنج)
      نصف پرتقال+نصف نارنگی
      ورزش: نیم ساعت رقص+45 دقیقه پیاده روی

      گزارش دوشنبه:
      چای سبز1لیوان+یک کف دست نان جو+پنیر
      1سینه مرغ ابپز+1قاشق اب نارنج
      چای سبز4لیوان+اب
      سالاد(2خیارسبز+2هویج+1گوجه+1ف لفل دلمه+3قاشق ماست+1قاشق اب نارنج)
      ورزش: نیم ساعت رقص+1ساعت ایروبیک

      گزارش روز سه شنبه:
      چای سبز+یک کف دست نان جو خشک+پنیر
      چای سبز 2لیوان
      10تکه جوجه کباب+10قاشق ماست
      2لیوان چای سبز+اب
      سالاد(3خیار+2هویج+1گوجه+اب نارنج و اب لیمو)+3تکه گوشت قورمه
      نصف لیموشیرین+نصف نارنگی
      ورزش:1.5ساعت پیاده روی+نیم ساعت رقص

      گزارش روز چهارشنبه:
      چای سبز+یک کف دست نان جو خشک+پنیر
      چای سبز 2لیوان
      10تکه جوجه کباب+2قاشق اب نارنج
      4لیوان چای سبز+اب
      2تا فلافل تقلب کردم
      1کاسه بزرگ ماست و اسفناج
      ورزش:1ساعت فیتنس
      قول میدم فردا هم تقلبم و هم ورزش رو جبران کنم قول قول قوووول

      گزارش روز پنج شنبه:
      چای سبز+نون جو خشک+پنیر
      10 تا نون یوخه با مربا و خامه
      نسکافه اماده+3تا یوخه
      نصف پیتزا+نصف همبرگر+2لیوان دلستر
      کمی پفک+چیپس
      اصلن رعایت نکردم.امروز از صیح خیلیییی عصبی بودم و روی دنده چپ بودم.تا عصر خوب بود از ساعتای 4به بعد وحشتناک پناه بردم به گریه و یخچال
      ورزش:هیچی
      واقعا از خودم و قولهایی که داده بودم شرمنده هستم
      جبران میکنم.من باید به هدفم برسم و نزارم با کوچکترین مسائلی اینقدر بهم بریزم


      گزارش روز جمعه:
      چای سبز+نان جو+پنیر
      دیزی +1کاسه ماست
      3تا شکلات
      شیر+2نون سانویچی+پنیر+1گردو



      وزن شنبه صبح:81.3
      عشق در هوا جاریست.......قدری نفس هایت را جانانه تر بکش

    17. 6 کاربر، ارسال *mah* را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahbobe (25 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    18. #18
      yalda sadeghi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      345
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      282
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      162
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام..منم هستمممممممممممممممم
      وزن شروع 72
      وزن هدف 71.500
      رژیم گام به گام خضری
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...7Cyalda-6415/#
      شنبه
      صبحانه یک لیوان چای با 3 خرما
      ناهار سالاد وماهی
      خیار و گوجه و کمی گوشت آبپز
      آخر شب یک لیوان شیر با خرما
      1 ساعت هم پیاده روی تند داشتم

      یکشنبه
      کلی خیار و گوجه..1 لیوان شیر...4تا خرما...1 ق عسل...کمی گوشت آبپز
      ورزش هم یک ساعت پیاده روی

      دوشنبه
      مثل یکشنبه بود برنامم فقط جای گوشت قرمز ماهی خوردم
      1 ساعت هم پیاده روی

      سه شنبه
      سیب خیار گوجه مرغ خرما و عسل خوردم
      نیم ساعت هم پیاده روی داشتم

      چهارشنبه
      کاملا مثل سه شنبه بود رژیمم
      نیم ساعت هم پیاده روی کردم

      پنجشنبه
      من ترکوووووووووووووووووووووو ووندم امروزوووووووووو خوررررررررررررررررررررررد مااااااا همه چیییییییییییییییییییییییی خوردم 2000 به بالا

      ورزش هم نیم یاعت پیاده روی

      جمعه
      کل روز 2تا تخم مرغ 2لیوان شیر نصف سیب 3 تا خرما 4 تا بیسکوییت
      نیم ساعت پیاده روی
      :balloony::balloony::balloony:
      وزن نهایی 71
      در زندگی برای بعضیا
      از یک روز ، از یکجا ، از یک نفر به بعد دیگر هیچ چیز مثل قبل نیست !
      نه روزها ، نه رنگ ها و نه خیابان ها . . .
      همه چیز میشوند دلتنگی !

    19. 5 کاربر، ارسال yalda sadeghi را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),مستانه س (26 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    20. #19
      هانا صدر آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      157
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      76.200
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان همراه و ماهرخ جان
      من اين هفته هم هستم وزن شروع ٧٢.٢٠٠ وزن هدف٧١
      رژيم كالري شماري


      گزارش شنبه ٢٥ بهمن
      صبحانه:نان و پنير و عسل=١٧٠كالري
      ميان وعده:نخوردم
      نهار:نرگسي با دو عدد تخم مرغ بدون روغن با گوجه=٢٥٠
      عصرانه:نصف موز و نصف سيب=٩٠
      شام:چاي و دوتا تكه گاتا٤*٤+يك كاسه انار=٣٠٠
      مجموعا ٨١٠ كالري
      كار خونه انجام دادم و دراز و نشست رفتم


      سلام گزارش يكشنبه ٢٦ بهمن
      صبحانه:نان و پنير و يك عدد گردو و سبزي خوردن=١٦٠
      نهار:ماكاروني با سبزيجات و كم روغن=٣٠٠
      عصرانه:شير و يك سوم كيك كيندر،يكي و نصفي ساقه طلائي=٣٠٠
      يك عدد سيب=٧٥
      شام:٣قاشق ماكاروني=١٠٠
      در طي روز هم دو عدد قند كوچك با چاي=حداكثر ٢٠
      كالري امروز ٩٥٥
      از صبح ساعت ١٠ تا ٦ عصر هم كار خانه ميكردم كه يعني اگه صاف ايستادن خالي هم حسابش كنم
      يعني حدودا ٨٠٠ كالري سوزوندم،اميدوارم،خيلي هم خوب
      شبتون به خير


      گزارش دوشنبه٢٧ بهمن
      صبحانه:نان و پنير و گدو=١٦٠
      نهار:٥ قاشق سبزي پلوو سينه مرغ آب پز=٣٠٠
      عصرانه:ميوه=١٥٠
      شام=شير و يك عدد ساقه طلائي
      دو قاشق سبزي پلو و مرغ=١٥٠
      ٧٦٠ كالري امروز
      نيم ساعت ورزش در منزل


      گزارش سه شنبه ٢٨ بهمن
      صبحانه:اوت ميل و تخم شربتي و موز و دارچين و عسل=١٨٠
      ميان وعده:يك عدد سيب و چاي و يك عدد پشمك=١٣٠
      نهار:كوفته مكزيكي و زيتون=٤٠٠
      عصرانه:شربت آبليمو عسل و تخم شربتي=٤٠
      چاي،يك تكه شكلات و يك تكه شكلات تلخ=٧٠
      شام:يك قاشق بستني،دو قاشق سبزي پلو با دو قاشق ماست=١٨٠
      كالري امروز ١٠٠٠
      نيم ساعت هم ورزش در منزل


      سلام گزارش چهار شنبه٢٩ بهمن
      صبحانه:اوت ميل با موز و عسا و تخم شربتي=١٩٠
      نعار:سينه مرغ گريل شده و نون باگت و سبزيجات=٣٠٠
      عصرانه:چاي و قند=٢٠
      شام٤قاشق برنجو خورشت كدو=٣٠٠
      مجموعا٨١٠كالري
      يك ساعت هم پياده روي كردم
      شبتون به خير

      سلام گزارش پنجشنبه ٣٠ بهمن
      صبحانه:نان پنير گردو عسل=٢٠٠
      نهار:٥قاشق لوبيا پلو،يك كاسه ماست=٣٠٠
      عصرانه:يك عدد نارنگي،چاي و دو عدد قند=٩٠
      شام:٣قاشق برنج و ٥قاشق خورشت فسنجان=٣٧٠
      يك ملاقه سوپ جو:٢٠٠
      مجموعا ١١٢٠ كالري


      گزارش جمعه ١ اسفند
      صبحانه:دو كف دست نان تافتون و پنير=١٥٠
      ميان وعده:يك ليوان شيركاكائو و يك كيك=٣٠٠
      نهار :يك سيخ جوجه كباب و سالاد=٢٥٠
      عصرانه:حلوا و شيريني با چاي=٤٠٠
      شام:يك كاسه سوپ جو=٣٠٠
      مجموعا١٤٠٠ امروز كالريم بيشتر از حد شد اما تحركم زياد بود
      اين ماه سرعت كاهش وزنم خيلي كم شده همش تو استپم صد گرم صد گرم كم ميكنم خلاصه
      كه وزن اين هفته:٧١.٩٠٠ اميدوارم از اين استپ در بيام زودتر برم تو دهه ٦٠

    21. 4 کاربر، ارسال هانا صدر را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

    22. #20
      لارا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      35
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      133
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      41
      قد
      156
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      فعلاً 90
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام . منم هستم
      وزن شروع: 90.200
      وزن پایان : 89.500
      نوع رژیم:کالری شماری (800 کالری)
      ورزش: ندارم (چون دیسک کمرم بدتر شده)
      ازروز دوشنبه روزه هم میخوام بگیرم.
      در ضمن اگه اشکالی نداره میخوام هر روز وزنمو برا خودم اینجا بنویسم.
      ============================================
      شنبه:
      وزن: 90.200
      کالری: 1000
      ============================================
      یکشنبه:
      وزن: 91.100
      کالری: 750
      ============================================
      دوشنبه:
      وزن: 91
      کالری: 1100
      ============================================
      سه شنبه:
      وزن: 91
      کالری: 1000
      ============================================
      چهارشنبه:
      وزن: 90.800
      کالری: 900
      ============================================
      پنجشنبه:
      وزن: 90.600
      کالری:1000
      ============================================
      جمعه:
      وزن:90.400
      کالری:600
      ========================================
      وزن نهائی :90.100

    23. 4 کاربر، ارسال لارا را لایک کرده اند:

      khatereh58 (26 بهمن 1393),mahrokh (27 بهمن 1393),maryam12 (25 بهمن 1393),عسل مزد (26 بهمن 1393)

  • صفحه 2 از 5
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید