شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 16
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 152

    موضوع: بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 2 سرگروه ماهرخ .....دستیار سرگروه نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 2 سرگروه ماهرخ .....دستیار سرگروه نارگل

      سلام به دوستان با اراده و موفق دوستان هرچی بدن تو فاز قیلیایی باشه بیشتر چربی سوزی میکنه و زودتر لاغر میشید سعی کنید بیشتر از غذاعایی تو این فاز هستن استفاده کنید



      زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 4 و 5 بهمن ماه
      پایان مسابقه ..... جمعه10.بهمن .
      ماه اعلام وزن نهایی....... شنبه 11 بهمن ماه

      شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم


      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز



      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید


      دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

      کاهش 360 کیلویی این خانوم که الان یکی از مجری های برتر هستن .ایشون برنامه تلویزیونی دارن ..کلی فعالییت اسمشون RUDDI هستپس خواهش میکنم برا ی کم کردن وزنای 20 کیلو یا 30 کیلو خستهنشید با قدرت ادامه بدید منتظر حضور گرمتون هستم



      شماره
      صفحه
      نام
      کاربران
      عزیز
      وزن
      شروع
      وزن هدف
      وزن نهایی نوع رژیم شنبه 1 شنبه 2 شنبه 3 شنبه 4 شنبه 5 شنبه جمعه امتیاز
      کل
      مقدار کاهش درهفته
      1 khanoom_vakil 79.9 79 79
      اتکینز 6 4 4 4 4 4 4 30 900
      1 mahrokh 82 81 82 تک
      خوری
      6 4 4 4 4 4 4 30
      1 kreshmeh 80 78.5 کالری
      شماری
      6 4 4 4 4 4 4 30
      1 azi110 73 72.5 73 کرمانی 6 4 4 4 4 4 4 30 0
      1 الیزابت 97 96 سویدی با تغیرات 6 4 4 4 4
      1 *mah* 81.3 80 82.7 کانادایی 6 4 2 2 2 2 2 20 +1.4
      1 نگاتیو ؟ ؟ ؟ انصراف
      1 setare275 77 76 74 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30 3
      1 قاصد 91 90 ؟ حذف
      2 mahbobe 103 102 101.8 سویدی با لبنیات 6 4 4 4 4 4 4 30 1.2
      2 مهرویان 91.5 90.5 کم خوری 6 4 حذف
      2 behi 86 85 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 aghilehosseini 72.9 72 72.4 پل مکنا 6 4 4 4 2 2 2 24
      2 نارگل 106 104 سویدی 6 اخر هفته میان گزارش میدن
      2 khatereh58 81 80 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 fofoli 89 87 اتکینز 6 4 حذف
      2 فاطمه مامان جون 83.9 83.5 پل مکنا 6 4 4 4 حذف
      2 نسکافه 105 104 کالری شماری 6 4 4 4 4 4
      3 farzaneh joon 93 90 کم خوری 6 2 2 تو صفحه کنار اسمتون هست پست ویرایش
      کنید پست دیگه برایگزارش نگذارید
      3 مهناز بانو 92 90.5 89 کالری شماری 6 2 4 4 4 4 4 30 3
      3 فهیمه28 79 78 کالری شماری 6 4 4 انصرااف
      3 *الیزابت* 1053 104 سویدی 6 4 4 انصراف
      3 dxdxdx 75.5 74 پروتین حذف
      3 somaye_joon 88.4 87.4 88.5 چای سبز و جوجه 6 4 4 4 4 4 4 30
      3 حورائ 73.4 73 74 کم خوری 6 4 4 4 4 4 2 28
      4 لارا 93.7 90.2 91.5 سویدی 6 4 2 4 2 2 2 22 2.2
      4 yalda sadeghi 72.6 72 72.3 رژیم لاغری
      ران
      6 4 4 4 4 4 4 30 300
      4 always ? ? پل مکنا 4 2 2 2 2 4 2 28
      4 lania 75.5 74.5 74.5 کالری شماری 6 2 4 4 4 4 4 30 1
      4 رهاجان 69.5 68 68.1 پل مکنا 6 4 4 4 4 4 4 30 1.4
      4 yasaman75 100.3 99 99 چربی سوزی 6 4 4 4 4 4 4 30 1.3
      4 shahin8 82.5 82 82 کالری شماری 4 4 2 4 4 4 4 28 500
      4 maryam12 ? ? کم خوری 6 4 4 4 حذف
      5 هاناصدر 73.9 73 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 همزادگل 99.2 98.5 99.5 کم خوری 4 2 2 4 4 4 30
      5 فاطمه47 81 80.5 80.5 کرمانی 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 مستانه س 91.5 89.5 91.4 جواهریان 6 4 4 4 4 4 4 30
      6 mansoor 114 112 111.9 خام گیاه خواری 6 4 4 4 4 22 2.1
      6 barana 99.5 99 99 کم خوری+پروتیین 6 2 4 2 2 2 2 18 500
      6 پانی 96 95 96.5 کم خوری 6 4 4 4 4 2 2 26 +500

      زمان ثبت نام به پایان رسید
      دوستان شماره صفحه ای که پست ثبت نامتون رو گذاشتین نوشتم فقط تو این صفحه برید .و پستتونو ویرایش کنید گزارش بگذارید درعیراین صورت حذف میشید
      چون تو پست میتونید باهم
      درارتباط باشید به هم انرژی بدید
      ولی تو صفحه گزارش فقط گزارش رو بنویسید
      مرسی
      سرعت نت پایین باشه صفحه کامل باز نمیشه
      نمیتونید ویرایش کنید یاذخیره سعی کنید زمانی بنویسید که سرعت نت بهتر است
      شادباشید

      .................................................. .......
      برندگان وزن هدف 15 امتیازی
      khanoom_vakil
      setare275
      mahbobe
      yassaman75
      shahin8
      lania
      mansoor
      barana
      لارا
      مهنازبانو
      فاطمه47

      ...........................
      برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
      مهناز بانو
      رهاجان
      هاناصدر
      همزاد گل
      فاطمه47
      مستانه س
      khaoom_vakil
      kreshmeh
      azi110
      setare275
      mahrokh
      mahbobe
      khatereh58
      somaye_joon
      yalda sadeghi
      yassaman75
      behi
      lania
      ......................
      برندگان بیشترین مقدار کاهش وزن در هفته 10 امتیازی
      مهنازبانو
      setare275


      تبریک به عزیزان برنده
      خسته نباشید به سایر دوستان

      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 14 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),azi110 (04 بهمن 1393),farzaneh jooon (05 بهمن 1393),khanoom_vakil (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),فاطمه47 (12 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (05 بهمن 1393),هانا صدر (06 بهمن 1393),الینا1 (10 بهمن 1393),الیزابت (05 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      behi جان تولدت مبارک



    5. 7 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    6. #22
      farzaneh jooon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      168
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      93
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gerye
      سلام منم هستم
      نوع رژیم کم خوری
      وزن الان:93
      وزن هدف90 من میتونممممممممممم

      - - - Updated - - -

      منم هستم وزن الان:93
      وزن هدف:90






      ویرایش توسط mahrokh : 08 بهمن 1393 در ساعت 03:24 دلیل: دوست خوبم فقط تو این پست گزارش رو ویرایش کنید بنویسید مرسی

    7. 6 کاربر، ارسال farzaneh jooon را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393)

    8. #23
      مهناز بانو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      35
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      40
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      79 در مرحله اول
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام منم میخوام تو مسابقه شرکت کنم

      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...86%D9%88-9202/ دفترچه من

      وزن شروع 92

      وزن فعلی 90 و نیم

      وزن هدف فعلا 89 ماهرخ جان من وزن هدف این هفته ام 89 هست. در جدول زدی 90.5

      وزن هدف نهایی 65

      رژیم کالری شماری


      گزارش شنبه:
      صبحانه: دو کف دست لواش+ 20 گرم پنیر+یک لیوان چای تلخ= 100 کالری

      ساعت 10 : یک عدد ساقه طلایی 3 تا خرما یک لیوان چای= 120 کالری

      ناهار: 2 کف دست سنگک+ 4 قاشق گوشت کوبیده + 4قاشق ماست = 475 کالری حدودا چون دقیق نمیدونم

      ساعت4: 4 کف دست نون لواش + نصف تخم مرغ نیمرو= 165 کالری

      ساعت 6: 8 تا شکلات تلخ= 240 کالری

      ساعت 7: 4 قاشق سوپ =120 کالری

      ساعت 9: 3 قاشق پاستا یک قاشق سس پاستا(گوشت چرخکرده)= 120 کالری

      کلا شد 1340 کالری

      ورزش: بیست دقیقه با فایل ورزش در خانه لسلی سانسون



      چون تا آخر هفته خیلی طولانی میشه دیگه فقط کالری رو مینویسم و این که ورزش کردم یا نه

      کالری مصرفی یکشنبه 5 بهمن: 1640 کالری

      وزن: 90

      ورزش: انجام ندادم



      دوشنبه 6 بهمن

      ورزشم انجام دادم:cheerleader3:

      تا این ساعت صبح:
      صبحانه : 1/4 سیب و یک لیوان چای تلخ
      یه نصف خیار بعد از ورزش
      شکلات ها از من دور شید امروز نمیخوام ببینمتون:97:

      دوشنبه در نهایت 1450 کالری مصرف کردم



      سه شنبه 7 بهمن

      مناسفانه ورزشم نتونستم چون کارم خیلی طول کشید روز شلوغی بود

      غذا هم 1450 کالری خوردم

      وزنم همون 90 ثابته فعلا

      :boredsmiley::boredsmiley::boredsmiley::boredsmile y::boredsmiley::boredsmiley::boredsmiley::boredsmi ley:

      چهارشتبه 8 بهمن

      امروز کلی کار دارم و بدو بدوم زیاده. ولی سعی میکنم حتما ورزشم رو انجام بدم

      من هر چی میخورم بدون تقلب تو یه صفحه ورد مینویسم که یادم نره

      حس میکنم 1400 یا 1500 کالری برای من زیاده و بخوام روند کاهش وزنم بهنر شه حداکثر 1300 بخورم و اجازه ندم بیشتر شه

      من همه تلاشم رو میکنم.

      چند تا لباس برای عید خریدم که از سایز الانم کوچیکترن و باید خودم رو بهشون برسونم:bliss:


      من پنج شنبه اومدم شمال مسافرت و رژیم و ورزش رو همچنان حفظ کردم

      به وزن هدفم رسیدم 89 کیلو

    9. 8 کاربر، ارسال مهناز بانو را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    10. #24
      فهیمه28 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      155
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      153
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وزن شروع :79
      وزن هدف :78
      نوع رژیم : کالری شماری


      صبحانه
      میان وعده
      نهار
      میان وعده
      شام
      قبل خواب
      جمع کالری
      ورزش
      شنبه
      4 بهمن

      2 کف دست نان +کمی پنیر(200)
      پرتغال
      100

      2 عدد دلمه
      300

      سیب
      70

      سالاد
      شیرازی
      50

      میوه
      280

      1000
      نیم ساعت پیاده روی
      یک شنبه
      5 بهمن

      -
      پرتغال
      100

      یک لیوان لوبیا چیتی رژیمی
      200

      سیب
      70

      1 کفگیر برنج +2 قاشق خورشت
      +سالاد
      370

      میوه
      260

      1000
      نیم ساعت پیاده روی
      دوشنبه
      6 بهمن

      2 کف دست نان+کمی پنیر
      200

      سیب
      70

      1 پیاله آش دوغ+2 تا فلافل کوچیک
      250

      1 سیب+1 پرتغال
      140

      1 لیوان خوراک لوبیا چشم بلبلی رژیمی
      200
      1 لیوان شیر کم چرب+میوه
      240

      1100
      1 ساعت تردمیل
      سه شنبه
      7 بهمن









      چهارشنبه
      8 بهمن









      پنج شنبه
      9 بهمن









      جمعه
      10 بهمن









      وزن نهایی








      لینک دفترچه:پیش به سوی لاغری برای مادر شدن
      سلام دوستان عزیزم و ماهرخ جونم ببخشید من این هفته نتونستم ادامه بدم چون توی سیکل میکرو هستم همه بهم توصیه می کنن فعلا رژیم نگیرم می ترسم به حرفشون گوش نکنم خدای نکرده جنین لانه گزینی نکنه تو رو خدا برام دعا کنید به دعای همتون احتیاج دارم

    11. 7 کاربر، ارسال فهیمه28 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    12. #25
      *الیزابت* آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      109
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,781
      میانگین پست در روز
      0.49
      سن
      28
      قد
      166
      وزن شروع
      123
      وزن هدف
      81 نارنجی شدن
      وزن فعلی
      101.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام به همه منم هستم
      وزن شروع: 105.300
      وزن هدف: 104
      نوع رژیم :سوئدی
      لینک دفترچه : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...24/#post221049
      .................................................. ..........

      گزارش شنبه:
      صبحانه: قهوه
      ناهار : 2 تخم مرغ + 1 گوجه فرنگی
      شام :کباب تابه ای ( بدون روغن ) + سالاد + آبلیمو + 1 ق روغن زیتون
      ورزش: 1.5 ساعت پیاده روی


      گزارش یکشنبه:
      صبحانه:قهوه
      ناهار:1 ورق کالباس+ 1 پیاله ماست
      شام: 100 گرم گوشت قرمز کبابی + سالاد
      ورزش: 1.5 ساعت پیاده روی


      گزارش دوشنبه:
      صبحانه : قهوه
      ناهار:1 سیب+ سالاد
      شام : 2 تخم مرغ + سالاد
      ورزش: 1 ساعت رقص




      ماهرخ جان من به دلایلی این هفته انصراف میدم ولی از هفته دیگه بازم باهاتون هستم ممنون عزیزم
      من میتونم .......
      من رویایی بزرگ در سر دارم ........
      به همه ثابت میکنم که میشه .........
      به همه در عمل ثابت میکنم که ..........
      من میتونم ........

    13. 7 کاربر، ارسال *الیزابت* را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    14. #26
      dxdxdx آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      56
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      ٣٣
      قد
      155
      وزن شروع
      ٦٦
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      ٦٦
      جنسیت
      خانم
      سلام من از امروز میخوام رزیمو شروع کنم دعام کنید بتونم .

      وزن الانم 75.5 هستش و میخوام رزیم پروتیین بگیرم
      وزن هدف 74
      ورزش هم پیاده روی

    15. 8 کاربر، ارسال dxdxdx را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    16. #27
      shahin8 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      300
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      946
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      29
      قد
      180
      وزن شروع
      113
      وزن هدف
      85
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      BaAngizeh
      ببخشید که نتونستم هفته ی قبل ادامه بدم گزارشاتمو ...

      وزن شروع : 82.5

      وزن هدف : 82

      رژیم : کالری شماری
      زندگی می کنم و برایش دلیل هم دارم
      دوست داشتن تــــــــــــــــــــــو …

    17. 7 کاربر، ارسال shahin8 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393)

    18. #28
      مهرویان آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      123
      میانگین پست در روز
      0.03
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      خواهش میکنم به من کمک کنید تا بتونم مشکلم رو برطرف کنم!
      خذای مهربانم دوستت دارم!شکر!

    19. 5 کاربر، ارسال مهرویان را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393)

    20. #29
      somaye_joon آواتار ها
      مدیر گروه نارنجی ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      590
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      516
      میانگین پست در روز
      0.15
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      77 تا پیان 94
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      سلام به همه ی عزیزان به خصوص ماهرخ جان و نارگل عزیز
      منم این هفته هستم.
      وزن شروع: 88:400
      وزن هدف: 87:500
      رژیم جوجه و چای سبز که از یکشنبه شروع می کنم.
      لینک دفترچه: می خواهم پس می توانم




      گزارش روز شنبه: 4 بهمن ماه 93
      صبحانه: یه کف دست نون + یه قوطی کبریت پنیر + چای سبز=200
      میان وعده: چای سبز + سه تا خرما =60
      ناهار: یه تیکه کیک گردو کشمشی =500
      میان وعده: سه تا ساقه طلایی + یه نصف لیوان نوشابه
      شام: سالاد سبز
      ورزش: یه ساعت پیاده روی تند + یه ساعت و نیم بدمینتون !





      گزارش روز یک شنبه: 5 دی ماه 93

      ناشتا: یه لیوان چای سبز
      صبحانه ساعت هشت و نیم: یه کف دست نون + یه قوطی کبریت پنیر + چای سبز
      میان وعده: چای سبز دو لیوان + یه سیب
      ناهار: یه رون مرغ آبپز + دو تا گوجه فرنگی + یه کمی سس برای مزه دار کردنش!
      میان وعده: یه سیب + یه فندق + پنج تا نخودچی + ده تایی دونه سویا!
      شام: ماست و خیار
      ورزش: نیم ساعت پیاده روی +
      45 دقیقه ایروبیک





      گزارش روز دوشنبه: 6 دی ماه 93
      ناشتا: یه لیوان چای سبز
      صبحانه ساعت هشت و نیم: یه کف دست نون + یه لیوان ماست کم چرب + چای سبز
      میان وعده: چای سبز یه فنجان + یه آبمیوه و یه کیک شکلاتی!!
      ناهار: یه تخم مرغ آبپز + یه گوجه و 100 گرم کلم
      میان وعده: دونات!!
      شام: تخم مرغ + یه کف دست نون + آب کرفس
      آخر شب: پرتقال
      ورزش: نیم ساعت پیاده روی +
      45 دقیقه ایروبیک







      گزارش روز سه شنبه: 7 دی ماه 93

      صبحانه: یه کف دست نون + یه قوطی کبریت پنیر + چای سبز=200
      میان وعده: چای سبز + یه تیکه کیک گردویی =150
      ناهار: دو تا سیب =150
      میان وعده: سه تا ق غذاخوری آجیل
      شام: پنج تا ق غذاخوری میرزاقاسمی + دو تا کف دست نون ( ساعت شش شام خوردم)
      ورزش: نیم ساعت پیاده روی تند + 45 دقیقه ایروبیک !





      گزارش روز چهارشنبه: 8 بهمن ماه 93

      صبحانه: سه تا خرما + چای سبز
      میان وعده: پنجاه گرم آجیل + چای سبز + قهوه دارک + پنج تا خرما خشک
      ناهار: پنجاه گرم آجیل + سه تا خرما خشک
      میان وعده: چای سبز + یه تیکه کیک کاکائویی کوچیک = 200
      شام: پنج ق برنج + 100 گرم ماهی بخارپز
      ورزش: یه ساعت پیاده روی



      گزارش روز پنج شنبه: 9 بهمن ماه 93
      صبحانه: دو تا تیکه کیک کوچیک + چای سبز + سه تا خرما
      میان وعده: یه شیرینی رژیمی +خیار
      ناهار: یه کفگیر برنج + 5 تا قاشق خورشت کرفش + 100 گرم مرغ آبپز
      میان وعده: دمنوش زنجفیل و دارچین + شکلات تلخ = 200
      شام: آب کرفس و هویج + سالاد + میوه ( همش رو با هم نمی خورم ها!)
      ورزش: چهل و پنج دقیقه پیاده روی صبح + چهل و پنج دقیقه بعد از ظهر






      گزارش روز جمعه: 10 بهمن ماه 93
      صبحانه: یه لیوان و نیم شیر + یه ق چ قهوه + یه ق غ عسل
      میان وعده: آب کرفس +خیار

      میان وعده: دمنوش به + شکلات تلخ
      ناهار: یه کف دست نون + 200 گرم ماهی کبابی + ترشی + سبزی خوردن
      میان وعده: چای سبز + سه تا خرما
      شام: پرتقال + ماست اسفناج
      ورزش: یه ساعت پیاده روی
      ملایم



      وزن نهایی: 88:500!!!!!!!



    21. 8 کاربر، ارسال somaye_joon را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    22. #30
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      سلام دوستان.
      وزن شروع:73/400
      وزن هدف:73
      رژیم:کم خوری
      لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...77/#post342766
      -------------------------------------------------------------------------------------------
      شنبه: در طول روز:2 فنجان چای سبز.20 عدد اناب.16 عدد میگو سوخاری.یک ملاقه آش.یک لیوان دوغ.یک پاکت چیپس.یک لیوان آب هویج.یک لیوان آب پرتقال.نیم لیتر آب.خوردم

      ورزش:15 دقیقه حلقه
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      یکشنبه:در طول روز دو فنجان چای سبز.دو کفگیر برنج.6 قاشق خورشت قیمه.یک قاشق چیپس خلالی.یک لیوان دوغ.نصف پرتقال.نیم لیتر آب خوردم.

      ورزش:پیاده روی در منزل یک مایل.60 شکم.15 دقیقه حلقه.
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      دوشنبه: در طول روز 2 فنجان چای سبز.یک لیوان شیر.یک عدد بیسکوییت جمانه.دو کفگیر برنج.شش قاشق قیمه.یه قاشق چیپس خلالی.یک لیوان دوغ.یک پیاله پاپ کرن.دو قاشق ماست چکیده.یک کف دست نان.یک عدد گوجه.نیم لیتر آب خوردم.

      ورزش:یک ساعت پیاده روی.
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      سه شنبه:در طول روز 1 لیوان شیر.دو عدد بیسکوییت جمانه.1/2 سینه ی مرغ آبپز.1 لیوان دوغ.یک عدد بستنی.یک پیاله تخمه.نیم لیتر آب خوردم.

      ورزش:یک ساعت پیاده روی با تردمیل.10 دقیقه حلقه.
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      چهارشنبه:فقط همینقدر بگم که امروز مهمونی بودم و به معنای واقعی خراب کردم!! و در مقابل تنها چیزی که مقاومت کردم و نخوردم شیرینی خامه ای بود ولی از ناهار و بستنی و چیپس و ... خوردم و خیلی ناراحتم.

      ورزش:هیچی!!
      من از فردا میرم پل مکنا.همونطوری بهتر پیش میرفتم مثل اینکه.هفته ای 500 گرم بهتر از این اوضاعه!!
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      پنج شنبه:تا شب رعایت کردم.شب رعایت نکردم و غذامو خیلی تند تند خوردم.

      ورزش:یک ساعت و ربع پیاده روی با تردمیل.ورزش یک مایل در منزل.5 دقیقه حلقه.
      -------------------------------------------------------------------------------------------
      جمعه:امروزم خونه ی مادرشوهرم مهمون بودیم و سعی کردم خوب رعایت کنم.

      ورزش:هیچی!!
      --------------------------------------------------------------------------------------------
      وزن نهایی:74!!
      600 گرم زیاد شدم!!
      ناراحتم ولی دلسرد نیستم...
      -------------------------------------------------------------------------------------------
      حوراء

    23. 8 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),farzaneh jooon (05 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

  • صفحه 3 از 16
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید