شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 16
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 152

    موضوع: بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 2 سرگروه ماهرخ .....دستیار سرگروه نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 2 سرگروه ماهرخ .....دستیار سرگروه نارگل

      سلام به دوستان با اراده و موفق دوستان هرچی بدن تو فاز قیلیایی باشه بیشتر چربی سوزی میکنه و زودتر لاغر میشید سعی کنید بیشتر از غذاعایی تو این فاز هستن استفاده کنید



      زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 4 و 5 بهمن ماه
      پایان مسابقه ..... جمعه10.بهمن .
      ماه اعلام وزن نهایی....... شنبه 11 بهمن ماه

      شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم


      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز



      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید


      دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

      کاهش 360 کیلویی این خانوم که الان یکی از مجری های برتر هستن .ایشون برنامه تلویزیونی دارن ..کلی فعالییت اسمشون RUDDI هستپس خواهش میکنم برا ی کم کردن وزنای 20 کیلو یا 30 کیلو خستهنشید با قدرت ادامه بدید منتظر حضور گرمتون هستم



      شماره
      صفحه
      نام
      کاربران
      عزیز
      وزن
      شروع
      وزن هدف
      وزن نهایی نوع رژیم شنبه 1 شنبه 2 شنبه 3 شنبه 4 شنبه 5 شنبه جمعه امتیاز
      کل
      مقدار کاهش درهفته
      1 khanoom_vakil 79.9 79 79
      اتکینز 6 4 4 4 4 4 4 30 900
      1 mahrokh 82 81 82 تک
      خوری
      6 4 4 4 4 4 4 30
      1 kreshmeh 80 78.5 کالری
      شماری
      6 4 4 4 4 4 4 30
      1 azi110 73 72.5 73 کرمانی 6 4 4 4 4 4 4 30 0
      1 الیزابت 97 96 سویدی با تغیرات 6 4 4 4 4
      1 *mah* 81.3 80 82.7 کانادایی 6 4 2 2 2 2 2 20 +1.4
      1 نگاتیو ؟ ؟ ؟ انصراف
      1 setare275 77 76 74 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30 3
      1 قاصد 91 90 ؟ حذف
      2 mahbobe 103 102 101.8 سویدی با لبنیات 6 4 4 4 4 4 4 30 1.2
      2 مهرویان 91.5 90.5 کم خوری 6 4 حذف
      2 behi 86 85 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 aghilehosseini 72.9 72 72.4 پل مکنا 6 4 4 4 2 2 2 24
      2 نارگل 106 104 سویدی 6 اخر هفته میان گزارش میدن
      2 khatereh58 81 80 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 fofoli 89 87 اتکینز 6 4 حذف
      2 فاطمه مامان جون 83.9 83.5 پل مکنا 6 4 4 4 حذف
      2 نسکافه 105 104 کالری شماری 6 4 4 4 4 4
      3 farzaneh joon 93 90 کم خوری 6 2 2 تو صفحه کنار اسمتون هست پست ویرایش
      کنید پست دیگه برایگزارش نگذارید
      3 مهناز بانو 92 90.5 89 کالری شماری 6 2 4 4 4 4 4 30 3
      3 فهیمه28 79 78 کالری شماری 6 4 4 انصرااف
      3 *الیزابت* 1053 104 سویدی 6 4 4 انصراف
      3 dxdxdx 75.5 74 پروتین حذف
      3 somaye_joon 88.4 87.4 88.5 چای سبز و جوجه 6 4 4 4 4 4 4 30
      3 حورائ 73.4 73 74 کم خوری 6 4 4 4 4 4 2 28
      4 لارا 93.7 90.2 91.5 سویدی 6 4 2 4 2 2 2 22 2.2
      4 yalda sadeghi 72.6 72 72.3 رژیم لاغری
      ران
      6 4 4 4 4 4 4 30 300
      4 always ? ? پل مکنا 4 2 2 2 2 4 2 28
      4 lania 75.5 74.5 74.5 کالری شماری 6 2 4 4 4 4 4 30 1
      4 رهاجان 69.5 68 68.1 پل مکنا 6 4 4 4 4 4 4 30 1.4
      4 yasaman75 100.3 99 99 چربی سوزی 6 4 4 4 4 4 4 30 1.3
      4 shahin8 82.5 82 82 کالری شماری 4 4 2 4 4 4 4 28 500
      4 maryam12 ? ? کم خوری 6 4 4 4 حذف
      5 هاناصدر 73.9 73 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 همزادگل 99.2 98.5 99.5 کم خوری 4 2 2 4 4 4 30
      5 فاطمه47 81 80.5 80.5 کرمانی 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 مستانه س 91.5 89.5 91.4 جواهریان 6 4 4 4 4 4 4 30
      6 mansoor 114 112 111.9 خام گیاه خواری 6 4 4 4 4 22 2.1
      6 barana 99.5 99 99 کم خوری+پروتیین 6 2 4 2 2 2 2 18 500
      6 پانی 96 95 96.5 کم خوری 6 4 4 4 4 2 2 26 +500

      زمان ثبت نام به پایان رسید
      دوستان شماره صفحه ای که پست ثبت نامتون رو گذاشتین نوشتم فقط تو این صفحه برید .و پستتونو ویرایش کنید گزارش بگذارید درعیراین صورت حذف میشید
      چون تو پست میتونید باهم
      درارتباط باشید به هم انرژی بدید
      ولی تو صفحه گزارش فقط گزارش رو بنویسید
      مرسی
      سرعت نت پایین باشه صفحه کامل باز نمیشه
      نمیتونید ویرایش کنید یاذخیره سعی کنید زمانی بنویسید که سرعت نت بهتر است
      شادباشید

      .................................................. .......
      برندگان وزن هدف 15 امتیازی
      khanoom_vakil
      setare275
      mahbobe
      yassaman75
      shahin8
      lania
      mansoor
      barana
      لارا
      مهنازبانو
      فاطمه47

      ...........................
      برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
      مهناز بانو
      رهاجان
      هاناصدر
      همزاد گل
      فاطمه47
      مستانه س
      khaoom_vakil
      kreshmeh
      azi110
      setare275
      mahrokh
      mahbobe
      khatereh58
      somaye_joon
      yalda sadeghi
      yassaman75
      behi
      lania
      ......................
      برندگان بیشترین مقدار کاهش وزن در هفته 10 امتیازی
      مهنازبانو
      setare275


      تبریک به عزیزان برنده
      خسته نباشید به سایر دوستان

      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 14 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),azi110 (04 بهمن 1393),farzaneh jooon (05 بهمن 1393),khanoom_vakil (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),فاطمه47 (12 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (05 بهمن 1393),هانا صدر (06 بهمن 1393),الینا1 (10 بهمن 1393),الیزابت (05 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      وزن فعلی 103 وزن هدف 102 نوع رژیم شبیه سوئدی اما لبنیات و میوه داره
      ایام هفته صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام آب ورزش
      شنبه
      یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه
      دفترچه-من-15/نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است-mahbobe



    5. 7 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    6. #12
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      دفترچه-من-15/نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است-mahbobe وزن فعلی 103 وزن هدف 102 نوع رژیم شبیه سوئدی اما میوه و لبنیات داره
      ایام هفته صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام میان وعده آب ورزش
      شنبه 1واحدنان کمی پنیر 1واحد میوه 2عدد خرما 200گرم مرغ آبپزو سالاد 1واحد میوه 1عدد تخم مرغ آبپز و 200 گرم اسفناج و 2عدد گوجه 1عددمیوه 17لیوان 60 دقیقه پیاده روی
      یکشنبه یک فنجان قهوه و 2عدد خرما 1عددمیوه 200گرم گوشت آبپز 1عدد میوه یک ورق نازک مرغ آبپزبا یک کاسه ماست و اسفناج 1واحد میوه 18لیوان آب 40 دقیقه
      دوشنبه 1واحد نان و1فنجان قهوه 2عدد خرما 1واحد میوه 1 کاسه کوچک اسفناج و ماست 2عدد گوجه 1واحد میوه و 1لیوان شیر 2عدد تخم مرغ آبپز و سالاد 1واحد میوه 18لیوان آب 70 دقیقه پیاده روی
      سه شنبه 1عددخرما یک واحد نان 1داحد میوه 200گرم مرغ و 1واحد نان 1واحد میوه 1عدد بیسکویت موزی:97: 1واحد میوه 15 لیوان آب 60 دقیقه پیاده روی
      چهارشنبه 1لیوان شیر هویج و 1واحد میوه 1عدد تخم مرغ آبپز 1واحد میوه 2عدد تخم مرغ ابپز 1لیوان شیر و 1واحد میوه 10 لیوان 90 دقیقه پیاده روی
      پنج شنبه قهوه و 2عدد خرما 1واحد میوه 1عدد تخم مرغ آبپزو سالاد 1واحد میوه 200 گ.م گوشت آبپزو ماست 1واحد میوه 10 لیوان آب 60 دقیقه پیاده روی
      جمعه هویج 1واحد میوه 1سیخ جوجه با5 ق برنج 1واحد میوه نخوردم 1واحد میوه با 1کاسه ماستتخم کتان 15 لیوان آب 60 دقیقه پیاده روی


      وزن نهایی 101/800
      به وزن هدف رسیدم

      با تشکر از همه ی دوستان همگی موفق باشید

    7. 8 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),afsaneh.b (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    8. #13
      مهرویان آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      123
      میانگین پست در روز
      0.03
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام ماهرخ عزیزم من این هفته هم هستم! آدرس دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...63/index4.html وزن شروع:91/500 وزن هدف:90/500 نوع رژیم:کم خوری

      - - - Updated - - -
      خوشحالم که مشکلم حل شد!
      از فیلتر شکن استفاده کردم ولی نم
      خذای مهربانم دوستت دارم!شکر!

    9. 6 کاربر، ارسال مهرویان را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    10. #14
      behi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      316
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام صدتا سلام 1300تا سلام منم هستم
      وزن هدف 85وزن اولیه 86
      با کمک شما دوستان عزیز عروس خوشتیپ عید94
      کالری شماری با بدنسازی وپیاده روی
      امروز خیلی خوشحالم خیلیییییییییییییییییییییی یییی چون 1کیلو وزنم تو هفته پیش کم شده وتولدم هستش هوراااااااااااااااااااااا اااااااا
      :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::c heerleader3::cheerleader3:
      سلام عزیزان خوبین محبوبه خانم خیلی خیلی ممنونم دوستم
      30دقیقه پیاده روی
      گزارش شنبه 4بهمن 1393
      ص:2کف دست نون 20گرم حلوا شکری
      م و :مجبور شدم برای همکارا شیرینی بخرم وخودم هم خوردم
      نهار 2عدد تخم مرغ پخته باسالاد
      م و:بازم مجبور شدم برای دوستام شیرینی بخرم یچیزی خریدم نمیدونم حتی اسمش چی بود تو لیوان بود بعدش لایه لایه بود(خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخ)
      شام 2کفگیر برنج با 5 ق غ خورشت کرفس
      بعداز شام هم 200گرم کیک خامه ای.دیروز خودم با شیرینی وکیک خفه کردم.اشکال نداره اصلا ناراحت نیستم چونکه تبلدم بود .امروز جبران میکنم .


      سلام خوشتیپها خوبین
      گزارش روز یکشنبه 5بهمن
      صبحانه کره 20گرمی با20گرم حلوا شکری با 3کف دست نون
      نهار 2عدد کوکو با 2کف دست نون
      شام 2کفگیر ماکارونی با 2ق غ سالاد الویه بدون سس.
      واما بلاخره طلسم من شکسته شد و من رفتم باشگاه.از 4:15تا 6:30 حال کردم یعنی ترکوندما خیلی خوب بود.میخواستم هرروز ثبت نام کنم برم دیدم وای 90000باید بدم


      سلام برعزیزان دل خوبین روزگار بروفق مراد هست
      گزارش روز 2شنبه 6بهمن 93
      صبحانه 30گرم حلواشکری 3کف دست نون
      م و: 1/2سیب 1/2 پرتقال
      نهاری 1/2ران مرغ آبپز با سالاد
      م و: صادقانه 3تا شکلات کوچیک با 1موز
      شام :2کاسه لوبیا پخته
      پیاده روی 30دقیقه
      :cheesecakesmile1::cheesecakesmile1::cheesecakesmi le1::cheesecakesmile1::cheesecakesmile1::cheesecak esmile1::cheesecakesmile1:(وای من عاشق این شکلکم دیگه.چشماشو ببینین چه نازه بین دوراهی مونده چیکار کنه.عزیزم))


      سلام وروزتون بخیر باشه گزارش سه شنبه 7/11/93
      صبحانه 3کف دست نون با 30گرم حلوا شکری
      م و: 1/2پرتقال با 1/2 سیب
      نهار یک سیخ کوبیده با یدونه نون لواش
      م و:1عدد موز
      شام :5ق غ سیب زمین سرخ شده با 1کف دست نون
      ورزش هم از 4:15 تا 6:15 بدنسازی کار با دستگاه
      :cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan:
      سلام بابا ماشالله همه دوستان لاغر وخوشتیپ شدنا
      گزارش روز چهارشنبه 8/11/93
      صبحانه 2کف دست نون حلوا شکری30گرم
      نهار:2تخم مرغ آبپز
      شام 1کفگیر برج با یدونه گوجه
      30دقیقه پیاده روی با اسباب کشی .واقعا احساس میکردم قلبم داره ازجا کنده میشه .

      گزارش 5شنبه هم مینویسم
      ص:نان 3کف دست با 40گرم حلوا شکری
      نهار:3ق غ سالاد الویه با 2کف دست نون.
      امروز باشگاه هم دارم از 4 تا 6 .

      :bollywood1::bollywood1::bollywood1::bollywood1:
      گزارش جمعه
      ص: دوکف دست نون 2ق غ عسل
      نهار 2کفگیربرنج با یه سیخ جوجه کباب
      م و:1موز
      شام صادقانه اعتراف میکنم 1کفگیر برنج با 4ق غ خورشت قیمه
      ورزش هم فقط 20دقیقه پیاده روی
      ولی خیلی کار کردم

    11. 7 کاربر، ارسال behi را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    12. #15
      aghilehosseini آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      120
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      278
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      155
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام دوستای گلم
      منم هستم
      وزن شروع : 72.900
      وزن هدف:72.500
      روش پل مکنا
      لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%87%D8%AF%D9%81%3D55-|-aghile-8418/#post335737
      **************************

      شنبه معدل موفقیت امروز من : 81.25 یکشنبه
      معدل موفقیت امروز من : 82.5
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: 15 درصد: 25 امروز ورزش کردم دقیقه: 30 درصد: 50
      دوشنبه معدل موفقیت امروز من : 75 سه شنبه معدل موفقیت امروز من : 87.5
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: 0 درصد: 0 امروز ورزش کردم دقیقه: 30 درصد: 50
      چهار شنبه معدل موفقیت امروز من : 75 پنج شنبه معدل موفقیت امروز من : 75
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه:درصد: 0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 0
      جمعه معدل موفقیت امروز من : 75
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 وزن نهایی 72.400
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 0

      ماهرخ جون من امروز میرم مسافرت و شنبه میام
      شنبه گزارشام و وزنم رو اعلام میکنم

      ببینم میتونم تو مسافرت چقدر روشم رو اجرا کنم

    13. 8 کاربر، ارسال aghilehosseini را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    14. #16
      نارگل آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      120
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,483
      میانگین پست در روز
      0.66
      سن
      37
      قد
      160
      وزن شروع
      118.600
      وزن هدف
      فعلا 99
      وزن فعلی
      105
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام به ماهرخ عزیزم و دوستان گلم

      ببخشید هفته پیش نتونستم گزارش بدم

      این هفته منم هستم

      وزن شروع : 106

      وزن پایان : 104

      رژیم : سویدی ( چون هفته پیش نتونستم کامل اجراش کنم و از دوشنبه به بعد کم خوری بودم )

      ادرس دفترچه : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...23/#post150539










      صبحانه ناهار شام میان وعده ورزش
      شنبه قهوه تلخ و اسفرزه بورانی اسفناج 4 تکه گوشت خورشت 1عدد سیب 1عدد سیب
      یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنه
      جمعه
      وزن نهایی


      ببخشید ماهرخ جون بقیه گزارش رو پنجشنبه میدم خدمتت عزیزم
       وقتي وجود خدا رو "باورت" بشه،خدا يه نقطه ميذاره زير باورت و "ياورت" ميشه 

    15. 7 کاربر، ارسال نارگل را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    16. #17
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      سلام
      من هم همچنان هستم
      وزن شروع 81
      هدف80/5
      کالری شمار
      دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...atereh58-6977/
      -------------------------------------------------------------------------------------------------
      روز
      شنبه
      یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنج شنبه
      جمعه
      صبحانه
      نان پنیر گردو 1 ل شیر 230
      2 واحد نان پنیر 2 خرما 1 ق مربا به 250
      1شیر یک کف دست نان 170
      نان پنیر 100
      1ل شیر خرما150
      نان شیر وکمی خامه با مربا 300
      شیر نان خامه مربا 300
      میان وعده
      5 تا های بای خرمایی با چایی250
      یک کف دست نان 3 ق حلیم بادمجون چمانه250
      نصف کیک یزدی 2 جمانه چایی160
      چای با باسلوق 150
      4 بیسکوییت جمانه 200
      2 جمانه کشک120
      چای سبز سیب ساقه طلایی100
      نهار
      استانبولی با سالاد 1ل دوغ 500
      اش رشته 500
      15چیبس 4 ق ماکارونی 1 واحد نان 2 ل خوراک لوبیا650
      لوبیا پلو 1ل دوغ600
      10ق لوبیا پلو سالاد ماست500
      عدس پلو با دوغ 500
      10ق پلو با جوجه ماست 450
      عصر
      کیک یزدی 50 کوچیک
      2بیسکوییت با چایی130
      گل کلم-باسلق300
      دوغ گوشفیل 500
      ناپلیونی با چایی500 موز
      2ساقه طلایی سیب150
      چایی با قند ساقه طلایی پاپ کورن 110
      شام
      3 خرما 1 کدست نان و ماست100
      شیر و عصاره جو بیسکوییت170
      خوراک لوبیا پرتقال 300باسلق100
      چیز برگر نوشابه 700
      10ق پلو با خورش 500
      نان با کمی کره مربا200
      10ق پلو مخلوط میوه500
      کل کالری
      1150 کالری
      1340
      1680
      2000
      1850
      1400
      1450
      ورزش
      40مین پیاده روی
      10مین حلقه
      10مین حلقه
      20مین حلقه
      دوچرخه و حلق 20مین
      15 مین دوچرخه و حلقه
      ----
      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

    17. 7 کاربر، ارسال khatereh58 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    18. #18
      fofoli آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      88
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,120
      میانگین پست در روز
      1.05
      سن
      46
      قد
      165
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      اخر دی 85
      وزن فعلی
      بماند
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8533-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D9%86%D9%85-|-fofoli-2563/
      وزنم 89
      وزن هدف 87
      رژیماتکینز
      گزارش روز شنبه
      ص پنیر رژیمی ناهار کوکو اسفناج شام جوجه کباب
      ورزش 45 دقیقه تردمیل روحیه عالی


      گزارش روز دوم 1 شنبه
      ص پنیر خامه ای ناهار گوشت وباد مجون شام املت
      ورزش 40 دقیقه تردمیل
      ویرایش توسط fofoli : 06 بهمن 1393 در ساعت 08:51
      من میتونم لاغر بشم
      موضوع: پست تکراری ممنوع!


    19. 9 کاربر، ارسال fofoli را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khanoom_vakil (09 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    20. #19
      فاطمه مامان جون آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      82
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      444
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      30
      قد
      161
      وزن شروع
      فاز اول 106 و فاز دوم 93.3
      وزن هدف
      89
      وزن فعلی
      92.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام ماهرخ جون و بقیه دوستای گلم...من شرمنده ام که هفته ی پیش اونقدر مهمون اومد و رفت که نتونستم گزارش بدم و حذف شدم.ایشالا از این هفته.ولی به وزن هدفم تقریبا رسیدم.صد گرم فاصله دارم.83.9
      وزن هدف این هفته 83.5
      لینک دفترچه و جدولم رو تا شب میذارم.
      روش پل مکنا



      شنبه 93/11/04 معدل موفقیت امروز من :55% یکشنبه 93/11/05 معدل موفقیت امروز من :100%
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80%
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90%
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80%
      امروز ورزش کردم 0دقیقه امروز ورزش کردم دقیقه: 90درصد:150%
      دو شنبه93/11/06 معدل موفقیت امروز من :63% سه شنبه93/11/07 معدل موفقیت امروز من :95%
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90%
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70%
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70%
      امروز ورزش کردم دقیقه: 10درصد:15% امروز ورزش کردم دقیقه: 90درصد:150%
      چهارشنبه 93/11/8 معدل موفقیت امروز من : پنج شنبه 93/11/9 معدل موفقیت امروز من :
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      جمعه 93/11/10 معدل موفقیت امروز من :
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      سی سالگی نقطه عطف زندگی من خواهد بود...سلام بر روزهای سفید وآبی...همچون آسمان بهار....

    21. 8 کاربر، ارسال فاطمه مامان جون را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (04 بهمن 1393),khatereh58 (05 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),مستانه س (06 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

    22. #20
      نسکافه آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      952
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      31
      قد
      185
      وزن شروع
      113
      وزن هدف
      95
      وزن فعلی
      104
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      منم که پای ثابت مسابقه با کاهش یک کیلو در هفته

      وزن الان 105
      وزن هدف 104
      رژیم=کالری شماری

      آدرسم= بفرمایید نسکافه اینجاست | نسكافه


      شنبه
      گزارش شنبه

      صبحانه شیر=200
      ناهار خورشت قیمه و برنج=700
      عصرانه دونارنگی=100
      باز عصرانه آش=500
      شام نان و پنیر و گردو=500

      جمع=2000

      ورزش=400کالری


      یکشنبه صبحانه نان و پنیر و گردو=300
      ناهار نیمرو و نان=600
      عصرانه نارنگی=100
      شااام ساندویچ همبرگر و نوشابه=فک نکنم بالای 1000 بشه=همون هزار

      جمع=2000


      دوشنبه

      صبحانه شیر=نان و پنیر و گردو=400
      ناهار=قرمه سبزی=800
      عصرانه میوه=100
      شام سالاد=200
      جمع=1500
      ورزش=400

      سشنبه

      صبحانه شیر=200
      م و ماست=200
      ناهار تن ماهی و برنج=700
      عصرانه هله هوله=300
      شام چلو بوقلمون=600
      جمع=2000
      چشنبه
      صبحانه نان و پنیر و گردو=400
      م و ماست=300
      ناهار چلو گردن=1000
      عصرانه شیر=200
      شام ساندویچ سوسیس=600
      جمع=2500

      ورزش=400
      پشنبه صبحانه نان و سرشیر عسل و یک لیوان شیر=500
      ناهار برنج و قرمه سبزی=600
      شام نصف پیتزا و سیب زمینی و سوپ=1400
      جمع=2500

      ورزش=400کالری

      شبی مردی ز رنج روز خسته
      بر آن شد تا نهد بر خویش تسکین
      روان شد جانب میخانه شهر
      نمود از خواهش شیطان تمکبن
      بسی نوشید و دیگر بار نوشید
      ز باده بزم اشکن کرد رنگین
      روان شد مست لایعقل به منزل
      به پشت در قضیه گشت شیرین
      نشد سوراخ قفل خانه پیدا
      که تا وارد کند بدبخت مسکین
      زبالا شد دری آهسته مفتوح

      برون آمد سری چون ماده شاهین
      که گر خواهی کلید قفل در را
      بیاندازم به پائین مست مسکین
      بگفتا نه کلیدم هست ای زن
      شما سوراخ را بنداز پائین

    23. 6 کاربر، ارسال نسکافه را لایک کرده اند:

      khatereh58 (05 بهمن 1393),mahbobe (04 بهمن 1393),mahrokh (06 بهمن 1393),maryam12 (04 بهمن 1393),مهرویان (04 بهمن 1393),yasaman75 (05 بهمن 1393)

  • صفحه 2 از 16
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید