شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 67

    موضوع: بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 1 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      Wink بهمنی سرشار از زیبایی و تناسب اندام هفته 1 سرگروه ماهرخ ...دستیار نارگل

      یه سلام گرم تقدیم شما عزیزانکسی که بیشترین کاهش وزن رو داشته باشه درفصل زمستان 30 امیتاز زیباتنی دریافت میکنه و مابقی بنابرتلاششون قسمتی ازاین امیتاز رو میگیرندموفق و سلامت باشیدزمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 27 و 28 دی ماهپایان مسابقه ..... جمعه..3 بهمن ماهاعلام وزن نهایی....... شنبه 4 بهمن ماهشرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیمنحوه امتیاز دهی ثبت نام 2امتیاز گزارش روزانه 2امتیازگزارش ورزش روزانه 2 امتیازرسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکننتذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنیدسلام دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه کاهش وزن این زوج در یک سال نیم
      شماره صفحه نام کاربرانعزیز وزن شروع وزن هدف نوع رژیم وزن نهایی شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه امیتاز کل مقدار کاهش وزن در هفته
      1 fofoli 91 87 سویدی 6 4 2 2 2 2 2 20
      1 maryam12 87 86 کم خوری 6 4 4 4 2 2 2 24
      1 ماه نقره ای 90 89 کالری شماری حذف عدم ارايه گزارش
      1 hedi 60 72.5 72.2 شیر 6 حذف عدم ارايه گزارش
      1 afsaneh.b 84 83 اتکینز 83 6 4 4 4 4 4 4 30 1
      1 نگاتیو 73.8 72 دکتر تغذیه 6 4 4 4 4 4 4 30
      1 rita22 ? ? ? حذف عدم ارايه گزارش
      1 khatereh58 81.5 81 کالری شماری 6 4 2 4 2 2
      1 behi 87 86 گام به گام خضری 4 4 4 2 حذف عدم ارایه گزارش
      2 یلدا صادقی 74.4 72.9 کالریشماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      2 نسکافه 106 105 کالری شماری 4 4 4 4 4
      2 kreshmeh 82 81 کالری شماری 6 4 4 2 4 2
      2 always 90.7 89 پروتیین 6 4 4 4 4
      2 mahbobeh 104.2 103.2 میرازییان 6 4 4 4 2 2
      2 *mah* 83.6 82 کانادایی 6 4 2 2 2 2
      2 aghilehosseini 74 73 پل مکنا 6 2 4 2 2 4
      2 خانومی 102.5 101.5 کالری شماری 6 4 4 2 حذف عدم ارایه گزارش
      2 مهرویان 92 91 سه روزه سیب+کم خوری 6 4 4 4 4 4 2 28
      2 lania 76 75 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 2 28
      3 bahar.bahar 77.5 73 اتکینز 6 4 حذف عدم ارايه گزارش
      3 نارگل 107 105 سویدی 6 4 4 حذف عدم ارايه گزارش
      3 مامان اکرم 68 67.5 کم خوری 6 4 4 حذف عدم ارايه گزارش
      3 samaaneh 84.7 83.7 دکتر تغذیه 6 حذف عدم ارايه گزارش
      3 فهیمه28 78 77 کالری شماری 4 2 4 4 4 4 4 30
      3 حورا 73.8 73 پروتیین 6 4 4 4 4 4
      3 هانا صدر 75.7 74 ؟ 4 4 4 4 4 4 4 30
      3 azi110 73 72.5 کرمانی 6 4 4 4 4 4 4 30
      3 فاطمه مامان جون 84.3 83.8 پل مکنا 4 2 2 حذف عدم ارايه گزارش
      4 shahin8 84.5 84 کالریشماری 6 4 4 حذف عدم ارايه گزارش
      4 NaSii 92 91 سویدی 6 حذف عدم ارايه گزارش
      4 somaye_joon 87.5 86.5 کالری شماری 6 4 4 4 4
      4 zizi1989 81 80 کالری شماری 6 4 4 4 حذف عدم ارایه گزارش
      4 سرمه 59 106 104 کالری شماری 6 4 4 2 4 4 4 28
      4 سودی جون 93.5 92.5 کم خوری 6 4 4 4 4 4
      4 پانی 97 96 کم خوری 6 4 4 4 2
      4 barana 100 99 خضری 6 4 4 4 حذف عدم ارایه گزارش
      5 لارا 92.3 89 حذف شام +کم خوری 4 2 2 2 2
      5 asafarda 80 ? ? حذف عدم ارايه گزارش
      5 khanoom_vakil 82 81 کم خوری 6 4 4 4 4 4
      5 Y_y 100.7 99 ? 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 رهاجان 70.8 70 رژیم راستمنش 6 4 4 4 4 4 4 30
      5 *الیزابت* 107.2 105 میوه 6 4 4 4 4 4 4 30
      زمان ثبت نام به پایان رسید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 01:19
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 17 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),always (28 دی 1393),azi110 (27 دی 1393),khanoom_vakil (29 دی 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (26 دی 1393),maryam12 (26 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (27 دی 1393),مامان اکرم (27 دی 1393),نگاتیو (28 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),نسکافه (26 دی 1393),الیزابت (04 بهمن 1393),سودی جون (28 دی 1393),سرمه۵۹ (27 دی 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      fofoli آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      88
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,120
      میانگین پست در روز
      1.05
      سن
      46
      قد
      165
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      اخر دی 85
      وزن فعلی
      بماند
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      ماهرخ جون من هم ازهفته اینده باهاتون همراه میشم
      چون من تا 1 وزن نمیکنم اگر اشکالی نداره من این هفته باها تون همراه بشم
      در غیر این صورت از هفته ایتده همراه میشم
      ماهرخ جون من وزن هدف شنبه 87 وزن شروع 91
      رژیمم سویدی ورزش هم تردمیل هست
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8533-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D9%86%D9%85-|-fofoli-2563/
      اینم ادرس دفترچم قبوله که من وزن شروعمو نگم ؟
      گزارش روز اول

      صبح قهوه ناهار سالاد شام مرغ تو هوا پز پختم میانو عده چای دارچین میوه سیب بزرگ
      ورزش 25 دقیقه تردمیل 50 دراز ونشست و50 دوچرخه


      گزارش روز دوم 1 شنبه
      روز سوم سویدی ص قهوه با نون تست ناهار سالاد شام کوکو اسفناج جای ناهار شام عوض شده بود
      ورزش نداشتم


      'گزارش روز سوم دوشنبه
      ص قهوه با نونا تست ناهار پرتقال شام 1 ع تخم مرغ و25 گ پنیر در طی روز هویج خوردم
      میان وعدع چای با دارچین ورزش نداشتم


      گزارش روز چهارم
      رزیمم به اتکینز تغییر یافت
      ص تخم مرع ناهار مرغ
      شام جوجه کباب
      ورزش هم نداشتم

      گزارش روز پنجم
      ص پنیر خامه ای ناهار گوشت با ابش کاهو
      شام جوجه ورزش نداشتم

      گزارش روز ششم
      ص تخم مرغ ناهار مرغ
      شام گوشت وپنیر پیتزا
      ورزش نداشتم



      گزارش روز اخر جمعه
      ص پنیر خامه ای
      ناهار ماهی
      شام الویه اتکینزی
      ورزش نداشتم

      وزن شنبه صبح 89
      به وزن هدفم نرسیدم اما ناامید نمیشم
      ادامه میدم
      ویرایش توسط fofoli : 04 بهمن 1393 در ساعت 13:27
      من میتونم لاغر بشم
      موضوع: پست تکراری ممنوع!


    5. 10 کاربر، ارسال fofoli را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (26 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    6. #3
      maryam12 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      190
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      863
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      80 تا عید
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام به همه
      منم مثل همیشه هستم
      وزن شروع:87
      وزن هدف:86
      رژیم:کم خوری
      لینک دفترچه
      :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%85-%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%AC%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%D9%85maryam12-5630/

      سلام به همه
      گزارش شنبه:
      ص:1کف دست نون جو+پنیر+شیر+خرما
      ن:دو کفگیر استانبولی+ماست
      ش:نون+کوکو سبزی+ماست
      ورزش:1ساعت تردمیل+پیاده روی در منزل 3 مایل+30 دقیقه ویبره
      کل روز:دمنوش چای سبز+چای دوغادان

      سلام به همه
      گزارش یک شنبه:
      ص:کلی نون+کره+مربا
      ن:یک پیاله فرنی
      بعد ناهار:1پیاله تخمه
      ش:نون+کمی سیب زمینی سرخ شده با تخم مرغ+ماست+کاهو
      ورزش:1ساعت تردمیل+20 دقیقه ویبره
      کل روز:دمنوش+چای دوغادان+مکملها
      وقتی ناراحت هستم دلم میخواد تا حد انفجار بخورم اصلا فکر هیچ چیز نمیکنم فقط خوردن ارومم میکنه


      گزارش دوشنبه:
      ص:شیر+کیک
      ن:1کفگیر برنج+مرغ اب پز+کاهو
      بعد ناهار:چایی+قند(واییییییییی خدا اگه این چایی خوردن ترک کنم خیلی خوب میشه)
      ع:شیر+کیک
      ورزش:1ساعت تردمیل+20 دقیقه ویبره
      کل روز:چای سبز+چای دوغادان+مکلها+سبوس برنج

      گزارش سه شنبه:
      ص:شیر+کیک
      ن:نون+کدو بادمجون سرخ شده+ماست
      چایی+قند
      ش:نون+ارده+خرما
      ورزش:1ساعت تردمیل+20 دقیقه ویبره
      این هفته خیلی نون خوردم خدا اخرش به خیر کنه.خیلی نون دوست دارم هرکاری میکنم برش نونهایی که میخورم زیاد میشه

      گزارش چهارشنبه:
      ص:نون+کره+مربا
      ن:خاگینه
      ع:کلوچه خرمایی
      ورزش:نداشتم
      گزارش پنج شنبه:
      ص:نون+پنیر
      ن:عدسی
      ش:ماکارونی
      ورزش:نداشتم
      گزارش جمعه:
      ص:سیب
      ن:نخوردم
      ش:ماکارونی
      ورزش:نداشتم


      ماهرخ جون ببخشید دیر گزارش دادم این چند روز زیاد حالم خوب نبود.فکر کنم این هفته زیاد کرده باشم شنبه وزن نهاییم میدم.واقعا برای خودم متاسفمم.اصلا معلوم نیست دارم جیکار میکنم
      اگرردپای دزد ارامش وسعادت را دنبال کنیم سرانجام به خودمان میرسیم

    7. 11 کاربر، ارسال maryam12 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نگاتیو (29 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393),سرمه۵۹ (09 بهمن 1393)

    8. #4
      ماه نقره ای آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      388
      میانگین پست در روز
      0.11
      قد
      156
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف(1): تا پایان خرداد 90
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام بچه ها جون بالاخره مراسم نامزدی ما با بقایا و دنباله هاش تموم شد!!!

      از این هفته منم هستمممممم

      وزنم رفته بالا دوباره شدم 90!!!!!!!!!

      دوباره شروع میکنم این بار جدی ترررررر..

      رژیمم کالری شماری

      ورزش پیاده روی و ایروبیک در منزل

      وزن شروع: 90

      وزن هدف: 89

      لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...73/#post363562



      در آغوش تو آنقدر آرام میشوم... آنقدر آرام ....... که فراموش میکنم .... برای زنده بودن باید نفس بکشم.... نقطهــ ـــــــ .



    9. 10 کاربر، ارسال ماه نقره ای را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    10. #5
      hedi60 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,077
      میانگین پست در روز
      0.31
      سن
      27
      قد
      171
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      85
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      دفترچه
      خداحافظ اضافه وزن|هديه
      وزن شروع
      ٧٢/٥٠٠
      وزن هدف
      ٧٢/٢٠٠
      نوع رژيم
      از يكشنبه شير خضرى
      وزن نهايى
      :cheerleader3: صبحانه
      ناهار شام ورزش
      شنبه ٢٧ دى
      ١ كاسه جو دوسر و شير و عسل و دارچين + ٢ بادام و ٤ كشمش نصف بشقاب برنج + نصف ماهى + چند قاشق مرغ ترش و ميرزا قاسمى + ٢ كف دست لواش + ٦ يا ٧ زيتون پرورده + ١ ليوان دوغ ٣ تكه شكلات+ ٥ بادام ٣ مايل پياده روى در منزل + ٣٠ دقيقه دوچرخه
      يكشنبه ٢٨ دى


      دوشنبه ٢٩ دى

      سه شنبه ٣٠ دى

      چهارشنبه ١ بهمن

      پنجشنبه ٢ بهمن

      جمعه ٣ بهمن
      مطمئنم كه به خواسته هايم ميرسم،
      مطمئنم

    11. 10 کاربر، ارسال hedi60 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نگاتیو (27 دی 1393),نارگل (27 دی 1393)

    12. #6
      afsaneh.b آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      407
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,015
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      163
      وزن شروع
      86.1
      وزن هدف
      62.6
      وزن فعلی
      80.900
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      وزن شروع 84 وزن هدف 83
      من همیشه موفق هستم afsaneh.b
      اگه هر روز نتونم گزارش بدم سعی می کنم اخر هفته ریز گزارشم را بدم چون از فردا احتمالا به مدت 2 هفته ماموریتم و اونجا فعلا اینترنت ندارم ه امید موفقیت همگی
      رژیم اتکینز
      شنبه 27/10/93
      هم چیز خوردم کم
      یکشنه 28/10/93
      رژیم شیر و خرما ولی شب غذای عادی خوردم
      دوشنه 29/10/93
      رژیم شیر و خرما ولی شب غذای عادی خوردم
      سه شنه30/10/93
      رژیم شیر و خرما ولی شب غذای عادی خوردم
      چهارشنبه 1/11/93
      سبزی و میوه خوردم
      پنجشنبه 2/11/93
      وای همه چیز خوردم

      حمعه
      نهار لازانیا و 2 تا پرتقال خوردم
      من تمام هفته به شدت فعالیت بدنی داشتم
      بدون انجام رژیم 83 شدم
      به اید موفقیت همگی

    13. 10 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahbobe (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نگاتیو (29 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    14. #7
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      وزن فعلی : 72/800
      وزن هدف: 72 (که فعلا رسیدن بهش آرزوی من شده)

      نام دفترچه : به امید سبز شدن ..........
      نوع رژیم : دکتر تغذیه



      گزارش ایام هفته
      __________________________________________________ _____________
      رضایت مندی خودم
      از رژیم امروز
      _____________



      شنبه
      صبحانه : 2/5 برش نان + 1/2 قوطی کبریت پنیر + 1عدد گردو
      میان وعده صبح : 1عدد میوه
      ناهار : 8 ق غ برنج + خورش قیمه + 1 کاسه ماست
      میان وعده عصر : 1 عدد میوه
      شام : 6 ق غ خورش قیمه + 3 برش نان
      ورزش : نیم ساعت پیاده روی
      ____________________________________



      خوب




      یکشنبه
      صبحانه : 2/5 برش نان + 1/2 قوطی کبریت پنیر
      میان وعده صبح : 1 لیوان شیر + 3 عدد خرما
      ناهار : 8 ق غ برنج +1/2 تن ماهی
      میان وعده عصر : 2 عدد میوه
      شام : 7 ق غ آبگوشت + 3 برش نان
      ورزش : 40 دقیقه پیاده روی

      از امروز تصمیم گرفتم کارهایی که میشه دستی انجام داد را عملی کنم
      تا یه کم تحرکم بیشتر بشه، مثلا امروز به جای زدن جاروبرقی، با نپتون
      یا همون جارو دستی خونه را جارو کردم تا یه کم فعالیت کنم و حسابی
      هم رقصیدم و موقع ظرف شستن پاهامو حرکت میدادم، موقع تلفن کردن،
      راه رفتم تا لااقل یه کم سوخت وسازم بیشتر بشه.
      ____________________________________




      خوب



      دوشنبه
      صبحانه : 2/5 برش نان + 1 عدد تخم مرغ آب پز
      میان وعده صبح : 1 عدد میوه
      ناهار : آبگوشت + 3 برش نان سبوس دار
      میان وعده عصر : 1 عدد میوه
      شام : 2 برش نان سبوس دار + یک عدد هویج
      ورزش : بدلیل اینکه عروس داشتم و کارهام زیاد بود، ورزش نکردم، ولی
      تا دلتون بخواد بدو بدو داشتم.

      سه نیم لیوان چایی سبز + 4عدد خرما در کل روز

      امروز هم طبق قولم، ابتدا ژل لاغری آلوئه ورا را مالیدم و بعد 20متر را
      نپتون کشیدم - 10 دقیقه هم رقص با وروجکم داشتم.
      ____________________________________




      خوب



      سه شنبه
      صبحانه : 2/5 برش نان + 1 قوطی کبریت پنیر + 2عدد گردو
      میان وعده صبح : 1 عدد میوه
      ناهار : 1 لیوان سالاد + 10 ق غ پلو ماش
      میان وعده عصر : 2 عدد ساقه طلایی
      شام : 3 عدد فلافل که دستپخت خودم بود + 1/3 نان ساندویچی
      ورزش : 20 دقیقه پیاده روی

      سه نیم لیوان چایی سبز + 4عدد خرما در کل روز

      امروز هم طبق قولم، ابتدا ژل لاغری آلوئه ورا را مالیدم و بعد 20متر را
      نپتون کشیدم و نظافت و مرتب کردن آتلیه
      ____________________________________







      خوب



      چهارشنبه
      صبحانه : 2/5 برش نان + 1 قوطی کبریت پنیر + 1عدد خیار
      میان وعده صبح : 1 عدد میوه
      ناهار : 3 برش نان + 1عدد سیب زمینی با روغن زیتون
      میان وعده عصر : 2 عدد میوه
      شام : 3 عدد فلافل + 1/3 نان ساندویچی
      ورزش : 20 دقیقه پیاده روی

      سه نیم لیوان چایی سبز + 5 عدد خرما در کل روز

      امروز هم طبق قولم، ابتدا ژل لاغری آلوئه ورا را مالیدم و بعد 20متر را
      نپتون کشیدم.
      ____________________________________





      :91:

      نسبتا خوب


      پنجشنبه
      صبحانه :
      2/5 برش نان + 1 قوطی کبریت پنیر + 2عدد گردو

      میان وعده صبح :
      1 عدد کیک یزدی

      ناهار :
      8 ق غ برنج + خورش سبزی

      میان وعده عصر :
      1عدد میوه
      شام : 10 ق غ خورش سبزی
      ورزش :
      20 دقیقه پیاده روی
      ____________________________________



      :91:

      نسبتا خوب


      جمعه
      صبحانه :
      2/5 برش نان + 1 عدد تخم مرغ آب پز

      میان وعده صبح :
      1 عدد میوه

      ناهار :
      8 ق غ برنج + یک سیخ جوجه با استخوان

      میان وعده عصر :
      1 عدد میوه
      شام : 1لیوان شیر + 4عدد خرما + 1برش کیک تولد بدون خامه
      ورزش :
      20دقیقه پیاده روی
      ____________________________________


      :91:

      نسبتا خوب
      توضیحات :
      منظور از "برش" به اندازه کف دست (بدون در نظرگرفتن انگشتان) می باشد.

      وزن هدف : ترازو ندارم، شنبه اعلام میکنم
      ســاده لبــاس بپـوش، ســاده راه بـرو،
      امـــا در بـرخـورد بـا دیـگران سـاده نبـاش
      زیـرا سـادگی ات را نشانـه می گیـرنـد
      بـرای درهم شکستـن غـــــرورت ....................... (زنده یاد حسین پناهی)

    15. 9 کاربر، ارسال نگاتیو را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    16. #8
      rita22 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      165
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      59
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      منم هستم ...پیش به سوی موفقیت
      لینک دفترچه:i-can-lose-my-weight-rita22-9120

    17. 9 کاربر، ارسال rita22 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khatereh58 (27 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (28 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    18. #9
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      سلام من هم همچنان هستم وزنم اضافه شده واییییییییی
      رژیم کالری شمار
      شروع 81/5
      هدف 81

      -------------------------------------------------------------------------
      روزها صبحانه
      میان وعده نهار
      عصر
      شام
      ورزش
      شنبه
      نان-شیر-خرما220
      خرما ساقه طلایی چایی100
      چلو کباب جوجه سالاد دوغ 500
      شیرینی500
      پلومرغ500
      40 مین پیاده روی /15 مین هولاهوب
      یکشنبه
      نان و شیر پنیر210
      چایی ساقه طلایی هویج170
      لازانیا سالاد
      650
      نسکافه 3تا شیرینی فرانسوی500
      خرما با نصف نون و پنیر 70
      15 مین هولاهوب 15 مین پیاده روی
      دوشنبه
      شیر نان تست پنیر200
      3 تا جمانه60
      چلو ماهی نان املت ماست 600
      نصف کلوچه100
      اش رشته 300 شیرینی500 سیب 50
      ----
      سه شنبه
      نان تست شیر خرما270
      4 بیسکوییت جمانه80
      12 ق چلو قورمه 1 ل دوغ 680
      نان و پنیر 2 ق م به 145
      بیسکوییت کره ای نان تست با پنیر بیسکوییت پتی بور 2 تا 1 سیب320
      40مین پیاده روی 20مین هولاهوب
      چهارشنبه
      نان تست پنیر 1 ق عسل با شیر 280
      2 جمانه نصف سیب نصف پرتقال 90
      3 واحد نان با 1 ب خوراک مرغ 350
      چایی با 1 شیرینی گردویی 1 شکلات کوچک 200
      نصف ساندویچ فلافل نصف سیب نصف پرتقال چایی با قند 300
      ----
      پنج شنبه
      2 واحد نان پنیر 2 گردو 1 ل شیر 320
      یک تیکه نان قندی با چایی100
      12 ق چلو خورش ماست 630
      نصف ساندویچ الویه 200
      سالاد میوه یک کاسه 100
      نصف بستنی 1 ش گردویی یک کف دست نان وپنیر
      سیب200
      40مین پیاده روی
      جمعه
      نان ونیمرو وکمی الویه 360
      چایی با قند20
      چلو ماهی سالاد500
      نسکافه نارنگی خرما200
      نان وماست اسفناج 1 برش ک کیک250
      کار در خانه کلیییییی



      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

    19. 10 کاربر، ارسال khatereh58 را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khanoom_vakil (28 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (27 دی 1393),نگاتیو (29 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

    20. #10
      behi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      316
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان منم هستم با تصمصیم جدی تر .
      فقط 2روز وقت میخوام تا وزن دقیقم بنویسم
      با کمک شما دوستان عزیز عروس خوشتیپ عید 94
      از 1بهمن دارم میرم باشگاه خونم دارم آماده میکنم فعالیتم زیاد میشه رژیم هم فردا خروج از استپ خضری بمدت 3روز بعدش میرم گام به گام خضری

      چشم نارگل خانم عزیز وزن اولیه 87 وزن نهایی 86

      سلام به دوستان گلی خودم مخصوصا ماهرخ خانم مهربونم ونارگل خانم عزیز
      گزارش روزشنبه 27/10/93
      بخاطر یسرس ازمسائل دیروز رعایت نکردم.وبدنم همش شیرینی میخواست .بماند که من روز قبلش نزدیک به 5ساعت خونمون رنگ زدم شبش دچار قلنج گردن شدم من کشت اینقدر نذر ونیاز کردم تا دردش خوب شه واقعا سلامتی بهترین نعمته خداست ترخدا قدرش بدونیم منکه اسیر شدم.ولی خداروصدهزاربار شکر امروز خیلی بهترم


      دوستان خوشتیپم سلام
      گزارش روز یکشنبه 28/10/93
      روز اول رژیم استپ دکتر خضری
      1ساعت پیاده روی
      :bollywood1::bollywood1::bollywood1::bollywood1::b ollywood1::bollywood1::bollywood1::bollywood1::bol lywood1::bollywood1::bollywood1::bollywood1:

      به به سلام به همگی دوستان سبز خودم.
      گزارش روز 2شنبه 29/10/93
      صبحانه 2لیوان شیر
      میان وعده 1سیب
      نهار 1/4ران مرغ پخته
      م و صادقانه میگم 2لقمه نون وپنیر داشتم از گرسنگی میمردم
      شام نخوردم.
      پیاده روی 1ساعت
      ازفردا هم میخوامم برم باشگاه هوراااااااااااااااااااااا ااااااا
      :cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::c ancan:
      سلامممممممممممممممممممممم مممممممممممممممم عزیزانم.یه سلام جانانه خدمت ماهرخ خانم عزیز ونارگل خانم گل
      گزارش روز 3شنبه 30/10/93
      صبحانه 2لیوان شیر
      م و:1/2پرتقال
      نهار یه سیخ کوبیده با یدونه نون لواش
      شام:1کوکوی مرغ با 3کف دست نون
      ورزش نداشتم اما 4ساعت خونمون رنگ زدم دیگه خدایش بریده بودم
      :balloons::balloons::balloons::balloons::balloons: :balloons::balloons::balloons:
      سلام دوستان بابت اینکه دیر گزار دادم شرمندم ببخشید
      گزارش 4شنبه 1/11/93
      صبحانه یلوان چای با یه کف دست نون با 30گرم پنیر
      نهار 2تخم مرغ آبپزبا سالاد بدون نون
      شام صادقانه میگم یه بسته سالادالویه با نصف نون بربری خیلی گرسنم بود بخاطر اینکه نزدیک 6ساعت من خونمو رنگ زدم واقعا کار سختیه

      گزارش روز پنج شنبه 2/11/93
      صبحانه یه کاسه حلیم با3ق غ شکر
      نهار 1تخم مرغ سرخ شده با 3کف دست نون
      شام یه کفگیرپلو با 5ق غ فسنجون.
      ورزش نداشتم اما خون رو تمیز ماری کردم طوری که عرقم دراومد

      گزارش جمعه 3/11/93
      صبحانه 2کف دست نون 1تخم مرغ آبپز 4تا گردو 1ق غ پنیر
      نهار یه کفگیر پلو با 5ق غ فسنجون
      شام نخوردم اما غروبش یدونه کوچیک شیرینی خامه ای خوردم.
      ورزش نداشتم اما اسباب کشی داشتم.
      :bliss::bliss::bliss::bliss::bliss::bliss:
      واما میدونین چرا خوشحالم برای اینکه امروز شنبه 4/11/93 هم روز تولدم هستش هم من به وزن هدفم یعنی 86 رسیدم خدارو شکر خیلی خوشحالم از تک تک دوستان مخصوصا ماهرخ خانم عزیز ممنونم..



      برای هفته بعد هم هستم
      وزن فعلی 86 وزن هدف 85
      رژیم کالری شماری با ورزش بدنسازی چون از فردا با شگاه میرم هوراااااااااااااااااااااا ااااااااا بلاخره طلسم شکسته شد

    21. 11 کاربر، ارسال behi را لایک کرده اند:

      *الیزابت* (29 دی 1393),afsaneh.b (03 بهمن 1393),khanoom_vakil (02 بهمن 1393),khatereh58 (28 دی 1393),mahrokh (29 دی 1393),maryam12 (28 دی 1393),NaSii (28 دی 1393),مهرویان (27 دی 1393),نگاتیو (29 دی 1393),نارگل (27 دی 1393),پاني (28 دی 1393)

  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید