به احترام زندگی ؛رویاهایت را از یاد مبر ،زمان برگزاری (7 بهمن الی 13 بهمن 1396 )

[mahbobe]

دوستان قدرتمندم سلام



خودت را در آغوش بگیر
مهم نیست دیگران چقدر تو را می فهمند
چقدر ممکنه دلت را بشکنند
یا اصلا براشون مهم باشی یا نباشی
مهم اینه که تو خودت را داری
بلند شو و خودت را محکم بغل کن و به خودت یادآوری کن
که چقدر خوب و دوست داشتنی هستی!



همین حالا وقتشه
اندامی جدید در راه است
فقط 53 روز طلایی تا سال نو

سال نو نزدیک است ...



هر آدم موفقی ،کلی سقوط داشته ،
کلی نامیدی رو تجربه کرده کلی مقاومت کرده
که امروزسر بلند و شاد زندگی میکنه
توهم آن قدر قدرتمند هستی ؟؟؟
که آرزوی رسیدن به جایگاه او را داری؟؟؟
تناسب اندام یک انتخاب است




برای صعود به قله ی موفقیت ،
عاقلانه شروع کنید
خودتون رو به چالش بکشید ثابت کنید به اونایی که شما رو باور نداشتند اشتباهشون رو
غرور داشته باشید وقتی شما رو ناتوان میشمارند
چون هنوز به موفقیت نهایی دست نیافته اید




وقتی شما رو به گوشه ی ناکامی پرت میکنند
چنان موفقیت رو بدست بیارید که همه شما رو تحسین کنند
قهرمان باشید؛با هر ضربه ای که میخورید
قوی تر شوید ؛بعد از هر اشتباه بلند شوید بیشتر تلاش کنید انگیزه ی خود را صد چندان کنید
و خواهید دید هدف والای خود را




مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه



برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود





نحوه ی امتیازدهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.



اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.




4هفته پس از شروع رژِیم و ورزش خودت متوجه اثراتش توی بدنت میشی
8هفته بعد دوستانت هم متوجه میشند،12 هفته ی بعد کل دنیا متوجه میشد
پس لطفا زود کنار نرید ،ادامه دهید

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش	مجموع امتیازات
سحر69	وبلاگ	سبز	51.9	1	1	1	1	1	1	1	52.7	-	8
بئاتریس	وبلاگ	قرمز	89.8	1	1	1	1	1	1	1	89.8	-	8
زینت مختاری	وبلاگ	سبز	68.8	1	1	1	1	1	1	1	68.9	-	8
sirin	وبلاگ	سبز	70.5	1	1	1	1	1	1	1	69.7	2	10
SepidehJoon	وبلاگ	نارنجی	82.7	1	1	1	1	1	1	1	84.7	-	8
sogol98	ندارد	سبز	68	1	1	1	1	1	1	1	؟	-	7
zeinab98	وبلاگ	نارنجی	82.4	1	1	1	1	1	1	1	81	2	10

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه

اعلام نتایج مسابقه
به احترام زندگی رویاهایت را از یاد مبر

اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

بئاتریس با کسب 8 امتیاز


اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

zeinab98با کسب 10 امتیاز

SepidehJoon با کسب 8 امتیاز



اسامی برندگان برتر گروه وزنی سبز

sirin با کسب 10 امتیاز

زینت مختاری با کسب 8 امتیاز

سحر69 با کسب 8 امتیاز



معرفی گروه برنده
نارنجی



امتیاز گروه وزنی سبز :8.2

امتیاز گروه وزنی نارنجی :9

امتیاز گروه وزنی قرمز:8



دوستان روز و روزگاران بر شما خوش

[sirin]

سلام گزارش روز دوشنبه
رژیم امروز باتقلب پیش رفت
کالری امروز 760
حلقه‌ی لاغری 30دقیقه

[بئاتریس]

سلام گزارش 96/11/9 :
ص:48 گرم نون لواش+5گرم حلواارده+10گرم عسل
م و :8گرم بیسکوئیت +2عدد ساقه
ن:33گرم فیله مرغ+50گرم نون لواش+4عدد تخم بلدرچین
م و :3خرما+2ل دمنوش
ش:224گرم آش دوغ+34گرم نون لواش
ورزش 30 دقیقه یوگادمبل

[zeinab98]

سلام شب همگی بخیر وزن امروز 81.7
گزارش روز دوشنبه
کالری امروز850 +25 دقیقه حلقه

[sara_22]

سلام خانوم ها منم هستم با تمام وجود خواهش میکنم به وبلاگم سر بزنید

[mahbobe]

چگونه هوس شیرینی را سرکوب کنیم؟

غالبا اکثر مردم به دنبال این هستند که چگونه از هوس خوردن شیرینی جات جلوگیری کنند، اما تنها تعداد اندکی می توانند در این راه موفق شوند. اگر شما نیز جزو همان افرادی هستید که برای کاهش میلتان به شیرینی جات و مواد قندی تلاش کرده اید، حتما می دانید انجام این کار بسیار دشوار است.
اعتیاد به شیرینی مثل اعتیاد به الکل یا نیکوتین است؛ بدن شما به شیرینی وابسته می شود و حتی وقتی که مقدار بسیار ناچیزی شیرینی از رژیم غذایی تان کاسته می شود انرژی تان را از دست می دهید و احساس ضعف می کنید. یکی دیگر از اثرات جانبی اعتیاد به شیرینی این است ک آستانه تحمل شیرینی بدنتان بالاتر می رود, یعنی اینکه بدن شما می تواند در یک لحظه مقادیر زیادی قند داشته باشد. شما می توانید تنقلات شیرین میل کنید اما بهتر است برای حفظ سلامتی مصرف آنها را کنترل کنید.

هوس شیرینی علائم زیادی دارد و گاهی اوقات مردم به هیچ وجه تشخیص نمی دهند که هوس خوردن شیرینی دارند. برای مثلا وقتی که یک روز شیرینی میل نمی کنید کم تحرک و دچار کمبود انرژی می شوید . از جمله نشانه های دیگر هوس خوردن شیرینی جات، شامل: بیش فعال شدن پس از خوردن شیرینی و تنقلات شیرین و علائم دیابتی (تشنگی و میل به دفع ادار دائمی، مستعد عفونت بودن و غیره ) است. با این حال در این مرحله شما هنوز به بیماری دیابت مبتلا نشده اید. مواد قندی باعث می شود حتی در زمانی سیری نیز احساس گرسنگی کنید.

جلوگیری از هوس خوردن شیرینی جات کار بسیار دشواری است. برای شروع شما می توانید هرگونه تنقلات شیرین را از منزلتان خارج کنید. شیرینی جات نخرید و در صورت امکان از مراجعه به غرفه های فروش این نوع خوراکی ها خودداری کنید.

در عوض می توانید به خوراکی های بدون قند روی بیاورید. این نوع غذاها در همه جا یافت می شوند؛ زیرا مصرف کنندگان بسیاری وجود دارند که مراقب سلامتی خود هستند. آنها معمولا تحت عنوان خوراکی های "بدون شکر" یا "رژیمی " عرضه می شوند. بنابراین پیدا کردن آنها کار چندان سختی نیست. اما فراموش نکنید که اکثر آنها حاوی مقدار زیادی شیرین کننده های مصنوعی هستند و ثابت شده است که این مواد برای سلامتی مضر است.

استفاده از غلات کامل نیز روشی موثر برای جلوگیری از میل شدید به خوردن شیرینی جات است؛ زیرا غذاهای حاوی غلات کامل، سرشار از فیبر و مواد مغذی دیگر است.

خوردن سبزیجات فیبردار نیز شیوه خوب دیگری است که می توانید امتحان کنید. با خوردن سبزیجات فیبردار می توانید از مقدار مواد قندی رژیم غذایی تان کم کنید؛ زیرا شما با خوردن آنها احساس سیری خواهید کرد و موفق به فرونشاندن هوس شیرینی خود خواهید شد.

آن دسته افرادی که میل شدیدی به خوردن شیرینی جات دارند می توانند این کار را شروع کنند. با توجه به کمی چسبناک بودن محلول های قندی غلیظ و خون حاوی قند بالا ، بهتر است که برای تنظیم شدن جریان خونتان آب بنوشید.

ورزش نیز روش مناسبی برای تعدیل هوس شیرینی است. نکته مهم این است ورزش کردن نه تنها شما را سالم تر، بلکه از نظر ذهنی نیز قوی تر می کند. با جسمی تندرست و ذهنی قوی مبارزه با این هوس ها آسان تر خواهد شد. شما برای مهار هوس های شیرینی تان نیاز به استراحت نیز خواهید داشت. استراحت کافی به شما کمک می کند که جلوی هوس شیرینی تان را بگیرید؛ زیرا بی خوابی باعث می شود که بدن برای حفظ خود نیاز به قند بیشتری داشته باشد.
همانگونه که قبلا ذکر شد، اگر یاد بگیرید که قندها را بشناسید و از خوردن آنها پرهیز کنید در مهار میل به خوردن شیرینی بسیار موفق خواهید شد. نخستین گام برای سرکوب هوس شیرینی، شناخت علائم اعتیاد به مواد قندی و محرک هایی است که شما را وادار به خوردن این مواد می کند. سپس، شناسایی آن ماده قندی و اجتناب شدید از مصرف آن ،داشتن ذهنی قوی و برنامه ای منظم بهترین راه برای سرکوب هوس های خوردن شیرینی جات است.

به گزارش سلامت نیوز،با تلاش برای کسب عادت های سالم خوردن، پی خواهید برد که هر روز انرژی تان بیشتر خواهد شد و احساس بهتری خواهید یافت. اگر به دنبال موفقیت های طولانی مدت هستید بسیار حائز اهمیت است که عادت های درست را در خود ایجاد کنید.

[zane emroz]

گزارش دوشنبه ۱۷۰۰
گزارش سه شنبه ۱۳۰۰

[mahbobe]

بیشتر هوس خوردن چه دارید؟ یه مشکلی دارید!


تا حالا به این فکر کرده اید که هوس خوردن یک نوشیدنی یا غذا علت وجود بیماری یا مشکل سلامتی در جسم شماست ؟تمام هوس های شما نشانه هایی هستند که نمی دانید.




علت هوس خوردن هر چیزی یک مشکل در سلامتی بدن شماست


بیشتر هوس خوردن شیرینی می کنید یا عاشق نمکی ها و ترشیجات هستید؟ آب زیاد هوس می کنید یا دوست دارید یخ بخورید؟ بخوانید و بدانید که چرا گاه و بی گاه چیزی هوس می کنید.


هوس خوردن یخ می کنید؟

هوس یخ یک نوع پیکا است – میل به خوردن چیزهای غیر غذایی مانند خاک یا صابون و با سطح پایین آهن در ارتباط است. محققان فرض را بر این می گذارند که خوردن یخ به صورت موقت جریان خون در مغز را بالا می برد و کندی مربوط به کمبود اهن را جبران می کند.


هوس خوردن شکلات می کنید؟

اگر دائما خود را در حال شکلات خوردن یافتید، ممکن است دچارافسردگی باشید و با این کار سعی در خود درمانی داشته باشید. 28 گرم شکلات تلخ سطح سروتونین و دوپامین که به نام مواد شیمیایی احساس خوب نیز شهرت دارند را تقویت می کند. علاوه بر این شکلات حاوی منیزیم و تئوبرومین، دو ترکیبی که نشان داده اند می توانند سطح هورمون هایاسترس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند است.



علت هوس خوردن شیرینی و شکلات

هوس خوردن چیپس سیب زمینی می کنید؟


چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3است، بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید.

هوس خوردن چیزهای شیرین می کنید؟

روز و شب در رویای خوردن انواع شیرینی ها هستید؟ اگر چنین است باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که تغییری کوچک حتی حدود نیم ساعت کاهش در خوابشان رخ می دهد روز بعد 550 کالری ممکن است کالری اضافی دریافت کنند و این کالری اضافی از مرغ کبابی و بروکلی نیست. محققان می گویند افراد از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می کنند. متاسفانه این راه حل عمر کوتاهی دارد و در طولانی مدت سطح خستگی تان را افزایش نیز می دهد.
هوس خوردن پنیر می کنید؟


پنیر یکی از مواد اصلی بیشتر غذاهای محبوب است. این ماده خوشمزه و ذوب شده حاوی L- تریپتوفان است ترکیی که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. پس اگر حس می کنید بیشتر مواقع هوس یک پیتزای پنیری یا ماکارونی و پنیر کرده اید ممکن است نشانه نیاز به مقداری آرامش باشد. یک وعده به اندازه می تواند روی کاهش استرس و احساسی بهتر تاثیر داشته باشد، اما اگر هوس به غذاهای پنیری تان فروکش نمی کند و دائما ادامه دارد می تواند نشانه مشکلات شناختی با تمرکز و حافظه نیز باشد. در یک تحقیق مشخص شد افراد مبتلا به اختلال نقص توجه پیش فعالی دو برابر دیگران هوس پنیر می کنند.

هوس خوردن نوشابه می کنید؟


بسیاری از افراد هستند که قسم می خورند یک روز بدون نوشابه نمی توانند سر کنند. با اینکه از طعم شیرین و گازدار نوشابه لذت می برید اما چیزی که بیشتر بدنتان به دنبال آن می باشد کافئین است. یک وعده نوشابه حاوی 30 میلی گرم کافین است، این مقدار برای بیدار کردنتان کافیست بدون اینکه عصبی شوید. یک دلیل کمتر شایع هوس کردن نوشابه کمبود کلسیم است. اسید فسفریک موجود در نوشیدنی گازدار می تواند می تواند کلسیم و منیزیم را از استخوان ها بشوید، و یک دور باطل تخلیه و ولع به مصرف را بسازد.

هوس خوردن آب می کنید؟


علت هوس خوردن آب و نوشابه نشانه چیست

اگر خیلی تشنه هستید ممکن است فقط دچار کمبود آب شده باشید و بدنتان می گوید یک بطری آب بردار و این کمبود را جبران کن. اما اگر تمام مدت احساس تشنگی می کنید و آب می نوشید ممکن است مشکل عمیق تر باشد مانند دیابت تشنگی و دفع ادرار شدید، از اولین نشانه های این است که سطح انسولینتان بهم ریخته است. قند اضافی که در خونتان تجمع کرده باعث می شود کلیه در این فرآیند بیش از حد کار کند. وقتی بدن نمی توانند پا به پای قند پیش برود مقداری از آن را توسط ادرار دفع می کند، که همین باعث می شود احساس تشنگی کنید.

هوس خوردن چوب شور می کنید؟

هوس نمک کردن می تواند نشانه کمبود مواد معدنی باشد. خانم هایی که گزارش داده اند هوس به خوردن نمکشان بسیار بالا است مشخص شده که بیشتر در خطر کمبود کلسیم، منیزیم و زینک قرار دارند. بعلاوه هوس سیری ناپذیر به نمک می تواند نشانه بیماری آدیسون یا سندرم بارتر باشد، مخصوصا اگر هوس غذایی همراه با دیگر نشانه ها از جمله خستگی، کاهش وزن، و رنگ رفتگی پوست باشد.

هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟


خوردن غذاهای تند می تواند سریعترین راه بدن برای کنار آمدن با حرارت بالا باشد، شاید به همین دلیل باشد که مردم کشورهای گرمسیری به خاطر عشقشان به غذاهای تند معروف هستند. شاید درست به نظر نیاید، اما خوردن غذای های تند به صورت موقت سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد، همین باعث می شود بیشتر عرق کنید و در نتیجه زودتر دمای بدنتان کاهش پیدا کند. خوردن غذاهای تند می تواند به خاطر افزایش سطح آدرنالین نیز باشد. برخی افراد به بالا بردن آدرنالین عادت می کنند و این به نوعی اعتیاد در آنها بدل می شود.
هوس خوردن ذرت بو داده می کنید؟


بدن برای اینکه درست عمل کند به سدیم و گلوکز نیاز دارد – دو ماده ی مغذی که با ورزش کردن سریع خالی می شوند، مخصوصا اگر خیلی عرق کنید. پس اگرهوس یک میان وعده نمکی کردید شاید بدنتان است که می گوید این موارد نیاز به ریکاوری دارند. شاید به همین دلیل است که بیشتر نوشیدنی های ورزشی هم حاوی نمک هستند هم قند.

هوس خوردن همه چیز می کنید؟

هوس شدید برای هر غذایی ( اما معمولا میان وعده ها ) معمولا باگرسنگی اشتباه گرفته می شود در حالی که نشانه کم آب شدن بدن است. احساس تشنگی آخرین نشانه کم آب شدن بدن است. متاسفانه ما معمولا سیگنال هایی که بدن ارسال می کند را بد تعبیر می کنیم. دفعه بعد که چنین احساسی داشتید ابتدا یک لیوان آب بنوشید کمی منتظر بمانید تا مطمئن شوید واقعا گرسنه هستید یا خیر.

[مامان کیان جون]

Z.h.k:
گزارش روز یکشنبه
کالری مصرفی۱۹۵۰
پروتئین ۶۵
آب: ۵ لیوان
ورزش: ایروبیک

- - - Updated - - -

Z.H.K:
گزارش روز دوشنبه:
کالری مصرفی:۱۶۵۰
پروتئین:۶۵
آب:۴ لیوان

[Aixi]

رژیم روز دوشنبه
صبح تخم مرغ خوردم . ظهر مرغ خالی بدون نمک و ورغن . 3 تا خرما برای میان وعده هام خوردم
فقط یه تقلب داشتم اونم این بود که ساعت 7 یه نون باگت با مرغ خوردم .:boredsmiley:
ولی 1.30 دقیقه ورزش کردم

[yeganehh]

گزارش روز دوشنبه: 96/11/09
کالری مصرفی:1000