-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
به آرزوهایم قول رسیدن داده ام؛زمان (2 الی 8 تیر 1397 )
ویرایش توسط mahbobe : 10 تیر 1397 در ساعت 15:04
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
8 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
Anahitaart (01 تیر 1397),arsheda (02 تیر 1397),m.miremad (01 تیر 1397),Samira7070 (31 خرداد 1397),پریچهر82 (31 خرداد 1397),بئاتریس (01 تیر 1397),توکلی (02 تیر 1397),سحر69 (31 خرداد 1397)
-
31 خرداد 1397 17:55
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
سلام هم راهان. روزتون ب خیر و نیکی
ص:سفیده تخم مرغ
ن:8ق خورشت کدو
ش:ماست و خیار
م و:میوه و چای سبز و خرما
- - - Updated - - -
سلام هم راهان. روزتون ب خیر و نیکی
ص:سفیده تخم مرغ
ن:8ق خورشت کدو
ش:ماست و خیار
م و:میوه و چای سبز و خرما
-
4 کاربر، ارسال سعیده69 را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (03 تیر 1397),پریچهر82 (03 تیر 1397),بئاتریس (04 تیر 1397)
-
کاربر تازه وارد
یکشنبه
ناشتا ۲لیوان اب
صبحانه پنیر+گوجه+نون
قبل نهار ۲لیوان اب
نهار قیمه+برنج۱کفگیر+۳قاشق ماست
قبل شان ۲لیوان اب
شام نیمرو+نون ۲کف دست+ماست
چای ۲لیوان+۷تا خرما
۳۰دیقه رقص
-
4 کاربر، ارسال Anahitaart را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (03 تیر 1397),پریچهر82 (03 تیر 1397),بئاتریس (04 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام برنامه یکشنبه امروز صبحانه 150 کالری+ نهار حذف+ شام 450 + میان وعده 150 +60دقیقه ورزش سلام محبوبه جون وزنم 76 هست شنبه اعلام کرده بودم
-
3 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (03 تیر 1397),بئاتریس (04 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام گزارش 97/4/3:
ص:3زردآلو
ن:4کف دست نون لواش+1گردو+کمی پنیر+سبزی
م و :1اسکوپ بستنی
ش:3ق پلو+50گرم گوشت بوقلمون
ورزش:30دقیقه دوچرخه
25دقیقه یوگا
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلام گزارش شنبه
موز
معجون
قهوه
نون و پنیر
زردالو
سیب زمینی ابپز
دو ق برنج
گزارش یک شنبه
قهوه
معجون
دو ق برنج
ماست
قورمه سبزی
اگر جایی را که ایستاده اید نمی پسندید، عوضش کنید ، شما درخت نیستید(جیم ران)
-
4 کاربر، ارسال m.miremad را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان عزیزم
منم تو مسابقه هستم.وزن شروعم ۹۵
شنبه،کل کالری روز شنبه ۱۲۰۰
-
4 کاربر، ارسال Dietmiii را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستای خوبم ، من امروز بلاخره فرصت کردم خودمو وزن کنم همون 72 بودم امروز سعی میکنم تقریبا کالری شماری کنم و پیش برم ، عصرم اسپینینگ دارم ، شب میام گزارش میدم چون دیشب نرسیدم
من خیلی شیرینی جات میخورم باید براش جایگزین پیدا کنممممم .
-
4 کاربر، ارسال maryam banoo را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
صبح همگی بخیر
نیم ساعت پیاده روی
صبح 1 لیوان چایی و 2 عدد کلوچه
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
maryam banoo
سلام دوستای خوبم ، من امروز بلاخره فرصت کردم خودمو وزن کنم همون 72 بودم امروز سعی میکنم تقریبا کالری شماری کنم و پیش برم ، عصرم اسپینینگ دارم ، شب میام گزارش میدم چون دیشب نرسیدم
من خیلی شیرینی جات میخورم باید براش جایگزین پیدا کنممممم .
2 روش ساده یادت میدم که دیگه شیرینی نخوری
1_به شیرینی بگو دیگه دوست ندارم ،ازت بدم میاد :84:
2_و یه راه خفن ,اینکه از مدل شیرینی که دوست داری 1 کیلو بخر و همه رو بخور حتی شده به زور .طوری که دچار تهوع بشی :84:
این باعث میشه دیگه حتی نگاه به شیرینی نکنی و اسمش که بیا خودبخود دچار تهوع میشی :84:
- - - Updated - - -
محبوبه جونم من تا فردا نمیتوم بیام سایت و گزارش بدم
ولی ورزش امروزم رو داشتم و طبق برنامه هام پیش میرم یعنی پرخوری ندارم.
درضمن امروز آب زیاد میخورم
ممنونم
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
arsheda (04 تیر 1397),mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلاام سلااام من اومدم:cheerleader3::cancan:
گزارش شنبه2 تیر#کالری جذب شده(دریافتی)=614کالری***ورزش=60 دقیقه کاردیو+90 دقیقه بدنسازی=150 دقیقه***به نظرم شنبمو خوب گذروندم اما نه عالی
گزارش یک شنبه 3 تیر= کالری جذب شده(دریافتی)=890 کالری***ورزش=2.5ساعت پیاده روی اهسته***یک شنبرو از خودم راضی نبودم چون باشگاه نرفتم
--------------------
*این دوروز بستنی و قند خوردم که نباید میبوده اما خب پیش اومد و درواقع اصلااا از لحاظ کیفی تغذیمو رعایت نکردم هله هوله نا بجا خوردم و هم کالری خیلیییی بالا بوده که به لطف ورزش اومده پایین انشاالله فردایی بهتر
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (04 تیر 1397),پریچهر82 (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)
-
کاربر فعال
سلام برنامه دوشنبه رژیم چای وجوجه+40دقیقه دوچرخهسواری
-
2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:
mahbobe (04 تیر 1397),بئاتریس (05 تیر 1397)