سلام اسم منم تو مسابقه بنویسید
وزن شروع 96
- - - Updated - - -
سلام اسم منم تو مسابقه بنویسید
وزن شروع 96
صبحونه ی دونه میوه
ناهار ی دوکفگیر برنج:boredsmiley:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام اسم منم تو مسابقه بنویسید
وزن شروع 96
- - - Updated - - -
سلام اسم منم تو مسابقه بنویسید
وزن شروع 96
صبحونه ی دونه میوه
ناهار ی دوکفگیر برنج:boredsmiley:
محبوبه جون اسم من دو بار وارد شده:bollywood1:
[QUOTE=niloo13;448384]سلام منم هستم
لطفا اسم منم برا مسابقه رد کنید وزنم 57
رژیم کالری شماری رو دنبال می کنم باید روزی 1000 کالری بخورم
می خوام هفته ای دو کیلو کم کنم تا اخر ماه حداقل 4 کیلو کم کنم
به امید موفقیت
:sun:
ممنون که ثبت نامم کردید
مرسی از سایت خوبتون
من یک سال پیش با کمک شما 6 کیلو کم کردم
الان که دوباره با شما کاهش وزنو شروع کردم فرمت مسابقتون گویا عوض شده
لطفا یکم راهنماییم کنید
دیگه لازم نیست برنامه غذایی روزانمونو جایی وارد کنیم وو امتیاز بدیم؟
- - - Updated - - -
صبحانه دوکف دست نون بربری با پنیر300 کالری
میان وعده شیرو قهوه دو تا دمنوش50 کالری
ناهار دو قاشق الویه با یک کف دست نون 300 کالری
میان وعده یک لقمه کوچیک الویه دوتا دمنوش+5 تا نقل کوچیک 150 کالری
شام سالاد کاهو +کدو بامیه هویج بخار پز 200 کالری
تا الان 8 لیوان اب خوردم
سعی کردم لقممو 20 با بجوم
بازم ممنونم ولی کاش اون جدول قبلی رو داشتید که می تونستیم اطلاعات غذایی و فعالیت هامونو توش وارد کنیم
سلام خانومااااااا شب همگی بخیر وزن شروع من ۶۴/۵
من با رزیم سويدی شروع کردم امیدوارم نتیجه بگیرم
کالری امروز من ۵۰۰
سلام .
من همین الان این مطلبو خوندم و خیلی انگیزه گرفتم و بلافاصله عضو سایت شدم تا بتونم ثبت نام کنم.
اگه میشه منم ثبت کنین.
وزن شروعی : 92
خیلی دوست دارم تا مهر کلی وزن کم کنم . کمکم کنین:bliss::sad30::sad30::sad30:
[QUOTE=niloo13;448404]نقل قول:
نوشته اصلی توسط niloo13
سلام گلم
بمسابقه خوش آمدی
شما لطفا تاپیک مسابقه رو بخون تا جواب سوالاتترو بدست بیاری
هر روز گزارش اقداماتی رو که که در جهت تناسب اندامت انجام میدی رو توی یه پست جدید بزار
*******
در مورد جدول ؛بسیاری از کاربران با ایجاد جدول و همچینین ویرایش جدول مشکل داشند ؛برای همین پرنسا ی عزیز (زنیث سابق ) تصمیم به حذف جدول گرفتند
موفق باشی
- - - Updated - - -
سلام دوستان
ص 30 گرم نان و 200 گرم انگور
ن50 گرم نان و 2عدد سیب زمینی ابپز
شام 50 گرم نان و 200 گرم انگور
سلام
من وزنمو به اشتباه وارد کردم . الان رفتم رو ترازو و فهمیدم شدم 92 کیلو اگه میشه تغییر بدید.
ممنونم از زحماتتون:4uboxsmiley:
سلام و صبح بخیر
وزن صبح شنبه: 74.600
روز ششم رژیم کانادایی بودم، اما بدلایلی نتونستم رعایت کنم.
وزن صبح یکشنبه: 74.700
روز هفتم کانادایی هستم و حتما رعایت خواهم کرد.
برای همدیگه دعا کنیم که به هدفامون برسیم و دلامون خوش بشه...:baby2%2033:
:6259::bokmal:
:baby2%2033:
سلام منم میخوام باشم وزنم 67
دیروز شنبه 11 شریور 96
1350 کالری دریافتی داشتم. و یک ساعت و 40 دقیقه رودوچرخه ثابت رکاب زدم. تقریبا 1000 کالری سوزوندم
سلام
وزن ناشتا روز شنبه 61
گزارش روز شنبه
ص.نون و پنیر و شیر
م و.بیسکوسست ساقه طلایی
ن.یک بسته بادام زمینی و 2 تا هلو و چند تا شلیل
ش.کمی خوراک کله گنجشکی با دو کف دست نون
ورزش.90 دقیقه پیاده روی