سلام منم هستم احتمالا از امروز رژیم کانادایی رو بگیرم
باید تا دوهفته دیگه 7-8کیلو کم کنم وگرنه دیگه انگیزه ایی واسه کاهش وزن ندارم
وزن شروع:68.700
کی باهام تورژیم کانادایی همراه میشه؟؟؟؟؟؟؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم هستم احتمالا از امروز رژیم کانادایی رو بگیرم
باید تا دوهفته دیگه 7-8کیلو کم کنم وگرنه دیگه انگیزه ایی واسه کاهش وزن ندارم
وزن شروع:68.700
کی باهام تورژیم کانادایی همراه میشه؟؟؟؟؟؟؟
روزی 8 کیلو متر پیاده روی معادل یک ساعت و نیم
سلام منم هستم
لطفا اسم منم برا مسابقه رد کنید وزنم 57
رژیم کالری شماری رو دنبال می کنم باید روزی 1000 کالری بخورم
می خوام هفته ای دو کیلو کم کنم تا اخر ماه حداقل 4 کیلو کم کنم
به امید موفقیت
:sun:
سلام به همه خوش تیپ های حال و آینده
امروز شنبه ناشتا خودم و وزن کردم 61 بودم
امیدوارم حداقل نیم کیلو کم کنم :109:
سلام وزن شروع من 70 هست
برنامه شنبه
یک عدد خرما دو کف دست نان
ناهاردو تکه کوچک کوکو سبزی
دو عدد شکلات تلخ
عصر دو عدد خرماو چای
شام هم یک تکه کوکو
وزن شروع71
سلام به همه
وزن شروع من 58.8
این هفته خیلی امیدی ندارم چون باید پری بشم و فقط همین که وزنم زیاد نشه تو این روزها خودش خیلیه !
از دو سه روز پیش هم هرچی میبینم دلم می خواد بخورم مخصوصا شکلات و فست فود و اینها ...
خداکنه این هفته زودتر تموم بشه منم یکم جلوی خودمو بگیرم :97:
:2mo5pow:
سلام منم هستم
وزن شروع 106
شنبه
صبحانه: 2 کف دست سنگک+ کمی پنیر
ناهار: قورمه سبزی با برنج
شب: میوه
یکشنبه
صبحانه: 2 کف دست سنگک+ کمی پنیر
ناهار: یک کاسه آش
شام: میوه
دوشنبه
صبحانه: شیر+ 1 کیک یزدی
ناهار: میوه
شام: