سلام
منم هستم
وزن صبح:٨٢.٨
شنبه:
ص:١ليوان قهوه و ١ قند:١٧ كالري
م.و: دو ليوان اب ولرم و ابليمو
ناهار: يك سيخ كباب كوبيده و ٥ قاشق برنج:٤٠٠ كالري
م.و: چايي و ساقه طلايي:٧٠ كالري
شام: ساندويچ نون و پنير: ١٤٠ كالري
كالري كل:٦٢٧ كالري
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
منم هستم
وزن صبح:٨٢.٨
شنبه:
ص:١ليوان قهوه و ١ قند:١٧ كالري
م.و: دو ليوان اب ولرم و ابليمو
ناهار: يك سيخ كباب كوبيده و ٥ قاشق برنج:٤٠٠ كالري
م.و: چايي و ساقه طلايي:٧٠ كالري
شام: ساندويچ نون و پنير: ١٤٠ كالري
كالري كل:٦٢٧ كالري
سلام . منم هستم.
وزن شروع 66 . هفته پیش یک کیلو در کنار شما کم کردم. ممنونم ازتون دوستان خوبم. به امید رسیدن همه به وزن ایده آل
شنبه.
صبحانه. املت و نان
ناهار ذرت و یکم ماکارونی
شام . جوجه کباب و نان و نوشابه .
یکم تخمه چیپس پفک شکلات هندونه . ( گردش بودیم )
سلام من اين هفته با شمام با وزن ١٠٠ من از يكشنبه شروع ميكنم
سلام منم هستم وزن شروع 78.5
گزارش یکشنبه امروز تو رژیمم فقط سیبه 1و0.5 کیلو سیب
:shrk::shrk::shrk::shrk::shrk::shrk:
- - - Updated - - -
محبوبه جان چرا برنده های اون مسابقه رو نمیذاری بابا مردم انقد امتیاز نگرفتم اوووووووووووووووووووووووو ووووووووف
:29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk::twzonesmiley: :twzonesmiley::29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk:
گزارش روز یک شنبه
امروز اولین روز رژیم 2 5 من هستش امیدوارم که بتونم دووم بیارم
صبحانه سالاد سبزیجات با روغن زیتون و سرکه خرما و زیره + 1 عدد تخم مرغ = 100 کالری
میان وعده نصف موز = 50 کالری
ناهار ماهی قزل آلا
عصرانه نصف موز = 50 کالری
ورزش 1 ساعت ابروبیک
سلام منم میتونم باشم ?
سلام منم هستم وزن شروع: 110
شنبه: نون سنگک+پنیر میان وعده صبح : سیب+شلیل میان وعده عصر: خربزه+زردآلو ناهار: چلو گوشت شام: نون پنیر
یکشنبه: صبحانه:2 کف دست سنگک+کمی پنیر+کمی حلواارده
ناهار: سبزی پلو
شام: جوجه پاچینی
دوشنبه: صبحانه:2کف دست سنگک+کمی پنیر+کمی حلواارده
ناهار:گردو+کشمش+بادام+خرما
شام:2تا نیمرو+2 کف دست سنگک
سه شنبه: صبحانه: 2کف دست سنگک+پنیر
عزیزم منم امروز رژیم سیب و شروع کردم.شما هم پنج روزش و میگیرین؟
سلام من هم از دیروز شروع کردم
شروع وزن 75
رژیم یک هفته ای رو شروع کردم و فعلا راضی هستم
روز یکشنبه قبل از صبحانه دو لیوان آب و آبلیمو +صبحانه دو کف دست نان و پنیر ویک قاق مربا+یک ساعت بعد صبحانه یک لیوان شیر +میان وعده دو عدد زردآلو و یک عدد چای +قبل ازناهار دو لیوان آب و یک عدد میوه+ناهار دو کف دست نان و یک فال کوچک کوکو سبزی و سالاد فراوان +دو ساعت بعد ناهار دو لیوان آب +میان وعده یک لیوان چای و یک عدد بیسکوییت+شام دو کف دست نان و یک قوطی کبریت پنیرو سه عدد مغز گردو
البته روز تمام نشده اما برنامه امروز من اینه
سلام.منم هستم.وزن شروع:66
گزارش شنبه:
صبحانه:سیب و خیار
ناهار:املت و نان
میانوعده:الو قرمز
شام:کوکو سبزی با روغن ریتون و نان
کالری کل روز:1053
ورزش:65 دقیقه تردمیل