اراده هایی از جنس صبرو امید ....هفته 2 سرگروه ماهرخ....دستیار نارگل
سلام دوستای گلمبرندگان گزارش کامل 15 امتیازی
[IMG][/IMG]
این حرکت مخصوص رفع افتادگی بازو هست
که بعد از کاهش وزن بازو افتاده میشه و شل میشه
باانجام این حرکت به مدت 3ماه این مشکل تا حد زیادی
رفع میشه تعداد 10 تا 15 بار در روز انجام بدین
وکم کم زیادش کنید وزنه برای خانومها بهتر 1کیلویی
باشه امیدوارم نتیجه بگیرید
2ماه از فصل پاییز گذشت از کاهش وزنتون راضی هستین
بیایید این یک ماه با تلاش مضاعف به استقبال یلدا بریم
.................................................. ...
کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیرد وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم شادو سربلند باشید
.................................................. ...........
[IMG][/IMG]
زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 1 و 2 اذر ماه
پایان مسابقه ..... جمعه..7 اذرماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه8 اذر ماه
شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
[IMG][/IMG]
کاهش 100 کیلو در 2سال
زمان ثبت نام به پایان رسید
نام
کاربران
عزیزوزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم مقدار کاهش در 9
هفته
گذشتهمقدار کاهش در هفته اول
اذرشنبه 1
شنبه2
شنبه3
شنبه4
شنبه5
شنبهجمعه امتیاز
کلnegin 102 100 101 چای سبز و جوجه 4 1 6 4 4 4 4 4 4 30 mina32 86.8 85.5 86.8 کم کالری 4 0 6 4 4 4 4 4 4 30 shahin8 83.4 82.5 82.2 کالری شماری+پل مکنا 13.4 1.2 6 4 4 4 4 4 4 30 yalda sadeghi 80.2 79.2 80 کانادایی 6.2 200 6 4 4 4 4 4 4 30 afsaneh.b 89 88 83.6 سویدی 5.4 6 4 4 4 4 4 4 30 behi 89 85 86 کانادایی 1.8 3 6 4 4 4 4 4 4 30 بهارک 74 73 73.8 5روزه+کالری شماری 9.2 200 6 4 4 4 4 4 4 30 فهیمه 28 80.4 79.5 79.5 کالری شماری 5.5 900 6 4 4 4 4 4 4 30 mojan 87 86 86 کالری شماری 2 1 6 4 4 4 2 4 2 28 یسنا 74.5 74 .......... کم خوری 3.5 6 4 4 با عرض پوزش حذف khatere58 81 80 80 کالری شماری 500 1 6 4 4 4 4 4 4 30 honey1984 98.8 97 ....... کرمانی با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش khanoom_vakil 83 82 83.2 کالری شماری 7.2 +200 6 4 4 4 4 4 4 30 باربد 77.4 77 ...... کالری شماری 500 همراه ما هست بااراده 85.7 84.5 84.8 کرمانی 6.4 900 4 2 2 2 2 2 2 16 barana 102 101 102 پروتیین 3 0 4 4 2 2 2 2 2 18 یکتا اذری 69 68 69 کالری شماری 4 0 6 4 4 4 2 2 2 24 نسکافه 113 112 112 کالری شماری 1 6 4 4 4 4 2 2 26 مامان اکرم 70.5 70 70 کالری شماری 2 500 6 4 4 4 4 4 4 30 aghilehosseini 74.4 73 73.7 پل مکنا 1.8 700 6 4 4 4 4 4 4 30 شیرین دخت 87.9 86.9 87.6 کالری شماری زیگراگی 6 300 6 4 4 4 4 4 2 28 azi110 76.2 75.2 75 کرمانی 4.2 1.2 6 4 4 4 4 4 4 30 سمیه 60 73 72 74 پروتیین
چربی
سوز5 6 4 4 4 4 4 4 30 mahrokh 87 85 87 سویدی 7 0 6 4 4 4 4 4 4 30 مامان حامد 90 89 89.2 کم خوری 1.7 800 6 4 4 4 4 4 4 30 تازه عروس 84.4 83 ....... کالری شماری . با عرض پوزش حذف سلامت 86 85.3 86 کم خوری 6.4 0 4 4 2 4 4 4 2 24 پارسین 84 82 84 پروتیین 6 4 2 2 2 somaye_joon 92.5 91.5 92.2 کالری شماری 7.7 300 6 4 4 4 4 4 4 30 fatoom 76.5 76 76 کم خوری 5.5 500 6 4 4 4 4 4 2 28 ستاره60 100 99 100 کالری شماری 3 0 6 4 4 4 4 4 4 30 nassim 104 103.5 102 سویدی 4.5 2 6 4 4 4 4 4 4 30 maryam12 88 87 88 کم خوری 6 4 4 4 2 2 22 شکیلا123 85.7 84 84.5 کاشانی 1.2 6 4 2 -----
shahin8
afsaneh.b
mojan
khatere58
azi110
fatoom
nassim
فهیمه28
نسکافه
مامان اکرم
.................................................. .
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
negin
mina32
shahin8
yalda sadeghi
afsaneh.b
behi
khatere58
khanoom_vakil
aghilehosseini
azi110
mahrokh
nassim
بهارک
فهیمه28
مامان اکرم
سمیه60
مامان حامد
ستاره60
با عرض تبریک به دوستان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
