اراده آهنين درروزهاي آخرمهرماه.26مهرماه الي2 آبان.سرگروه :parisima باهمكاري يونيك جون

[parisima]

سلام به همه دوستاي گلمممممم

مسابقه جديد رو با هم شروع ميكنيم
دوست دارم اين هفته همگي برنده بشيممممممم
پيش به سوي آباننننننننننننن با نشاط




لطفا جهت شركت در مسابقه اطلاعات زير را اعلام كنيد :

1- وزن اوليه (وزن شنبه صبح ناشتا)

2- وزن هدف(وزن دلخواه براي شنبه صبح هفته آينده)

3-نوع رژيم غذايي

4-نوع ورزش

نحوه امتياز دهي :

1 امتياز به ازاي هر روز گزارش غذايي
1 امتيازبه ازاي هر روز گزارش ورزش

برنده مسابقه هفته قبل


raziye.72 برنده 5 امتيازيي

بچه ها بيايد همت كنيم اين هفته همهههههههه برنده باشيممممممممممممممممممممم مممممم....يه برنده خيليييييييي كمهههههه............


برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته سوم12 الي 18 مهر

raziye.72 , زهرا برنده 15 امتيازي
neda برنده 12 امتيازي
toaramesheman و سيمين برنده 5 امتيازي

برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته دوم5 الي 11 مهر

toaramesheman برنده 15 امتيازي

rozan برنده 10 امتيازي
raziye.72 و somy برنده 5 امتيازي

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima	74	72	كالري شماري و شير و ساقه طلايي	پياده روي	0	0	1	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1	1	73/5
60 kg	71	69	]چربي سوزي	اسپينينگ و پياده روي و شنا	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده5
nosheh	64	63	كالري شماري	پياده روي و پيلاتس	1	1	1	1
raziye.72	60/6	59/8	كم خوري	پياده روي و رقص	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
somy	60/1	59/5	پل مكنا	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ava	70	68/5	اتكينز	بدنسازي و ايروبيك و حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ana138811	66	65/55	خام گياه خواري	بدنسازي و اسكيت	1	1	1	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[nosheh]

صبحانه : تخم مرغ (3/4) + نان سنگک (2 کف دست)
ناهار: میل نداشتم... چند لقمه کد و بروکلی
عصر: 20 گرم کیک خشک ساده (بر طبق روش پل مکنا!!!! یعنی شک دارم حتی یک قاشق کیک هم خورده باشم! وقتی مزه شو حس کردم دیدم دیگه هیچ میلی به خوردن بقیه اش ندارم و تا امروز اصن هوس نکردم)
شام: آش ماش کم روغن
میوه: خیار، انار، نصف نارنگی

جمع کالری: 877
ورزش: 25 دقیقه کیک بوکسینیگ با فریبا بیاچه (CD)

[raziye.72]

گزارش دوشنبه
دیروز فهمیدم من تیروئیدم کم کاره پس در نتیجه مشکلات دیگه کمتر از بقیه هم وزن کم میکنم و زودتر هم اضافه میکنم
صبحانه یک چهارم نون لواش با حلوا ارده و پنیر و چچای با 2پیمانه شکر
ناهار یک کفگیر برنج با یک تیکه کوچک مرغ و ته دیگ عاشقشم 2تیکه و ترشی یکم
شام یک مشت آجیل و چای با یک قند
ورزش یک ساعت پیاده روی رقص نرمش همه چی قاطی در منزل

[parisima]

صبحانه : تخم مرغ (3/4) + نان سنگک (2 کف دست)
ناهار: میل نداشتم... چند لقمه کد و بروکلی
عصر: 20 گرم کیک خشک ساده (بر طبق روش پل مکنا!!!! یعنی شک دارم حتی یک قاشق کیک هم خورده باشم! وقتی مزه شو حس کردم دیدم دیگه هیچ میلی به خوردن بقیه اش ندارم و تا امروز اصن هوس نکردم)
شام: آش ماش کم روغن
میوه: خیار، انار، نصف نارنگی

جمع کالری: 877
ورزش: 25 دقیقه کیک بوکسینیگ با فریبا بیاچه (CD)

خوبه عزيزم كه ورزش ميكني هر روز.....ولي اگه هدفت از ورزش لاغري هم باشه اگه بتوني 45 دقيقه ورزشت رو ادامه بدي عاليييييييييي جواب ميگيري قربونتتتتتتتتتت

[somy]

گزارش دوشنبه
دیروز فهمیدم من تیروئیدم کم کاره پس در نتیجه مشکلات دیگه کمتر از بقیه هم وزن کم میکنم و زودتر هم اضافه میکنم
صبحانه یک چهارم نون لواش با حلوا ارده و پنیر و چچای با 2پیمانه شکر

گلم كم كاري تيروئيد دارو داره كه ميشه كنترلش كرد پس اصلا نگران نباش با استفاده داروهات مثل همه مي توني وزن كم كني

[parisima]

خوبببب گزارش غذايي امروزم تعيين كنمممممم كه شيطان توي جلدم نرههههههه

گزارش غذايي دوشنبه :

صبحانه : سيب 80

ميان وعده : چا ي و خرما و شكلات 40

نهار: يه ساقه طلايي 60

ميان وعده : نهارم اينجا ميخورم گوشت گوسفند و كمي رب 400+سبزي خوردن فراوان

شام: پفيلا 50
ميان وعده : انگور 60+شير و يه قند110

كالري دريافتي: 800

ورزش: 45 پياده روي. حتما دارم واسه پيدا كردن باشگاه ورزشي مناسب با ساعت بيكاري خودمممممممم

عصري ميرم دنبال يه باشگاه ورزشي خوببببببببببب...فردا نيستم دوست جونياااااااااااا ...گزارشاتونو حتما بديداااااااا..رژيم تونم رعايت كنيدددددددددد..پرخوري نكنيد تا برگردممممممممم.....

[*ava*]

سلام به همه دوستای گلم
گزارش 1 شنبه :
صبحانه خامه
نهار تخم مرغ
شام کوکو سبزی
ورزش 1 ساعت ایروییک و حلقه و حرکات شکمی
همگی موفق باشید

[parisima]

سلام به همه دوستای گلم
گزارش 1 شنبه :
صبحانه خامه
نهار تخم مرغ
شام کوکو سبزی
ورزش 1 ساعت ایروییک و حلقه و حرکات شکمی
همگی موفق باشید

اوا جونننننننن...صبحانه خامه خالييييييييييييييي چطوري ميخوري عزيزمممممممم بدون نون و عسل؟؟؟؟؟

[*ava*]

امروز روز خوبی بود هر چند شروعش خوب نبود و حالم مساعد نبود و نتونستم برم باشگاه
ساعت 1:30 نهار و صبحونه با هم خوردم
کوکو سبزی و 1 عدد پنیر کیبی
1 ساعت ورزش کردم
ساعت 5 دوباره 1 عدد پنیر کیبی خوردم
ساعت 7 میان وعده 2 ق ژله با 2 ق مرباخوری خامه ( خوشمزه نشد )
شام سالاد الویه اتکینزی ( مرغ و تخم مرغ و خیلی کم نخودفرنگی و هویج و ذرت { مخلوط داشتم } با سس مایونز که کربوهیدراتش رو زده بود 1 گرم )

پریسیما جون رژیم اتکینز دارم میگیرم و نون و عسل و خیلی چیزای دیگه ممنوعه توش
خامه خالی خیلی هم بد نیست یه بار امتحان کن

[somy]

سلام
گزارش دوشنبه
صبحانه 30 گرم نون با پنير ناهار 3 عدد فلافل و50 گرم نون سنگك عصر چاي با بيسكويت شام يه كف دست نون با ماست ورزش يك ساعت پياده روي

[60kg]

روز دو شنبه(1393/07/28)
ورزش:
اسپینینگ : 60 دقیقه

جمعاً 60 دقیقه
رژیم : کم خوری
صبح آب با قرص زینک +یک کف دست نون با پنیر خامه ای و یه فنجون چای شیرین
ظهر مرغ خوردم و دو قاشق برنج و دو قاشق خورشت کرفس
شام یه خوشه انگور +3 کف دست نون و یه برش 4*4 کوکو سبزی با خیار شور و گوجه