اراده آهنين درروزهاي آخرمهرماه.26مهرماه الي2 آبان.سرگروه :parisima باهمكاري يونيك جون

[parisima]

سلام به همه دوستاي گلمممممم

مسابقه جديد رو با هم شروع ميكنيم
دوست دارم اين هفته همگي برنده بشيممممممم
پيش به سوي آباننننننننننننن با نشاط




لطفا جهت شركت در مسابقه اطلاعات زير را اعلام كنيد :

1- وزن اوليه (وزن شنبه صبح ناشتا)

2- وزن هدف(وزن دلخواه براي شنبه صبح هفته آينده)

3-نوع رژيم غذايي

4-نوع ورزش

نحوه امتياز دهي :

1 امتياز به ازاي هر روز گزارش غذايي
1 امتيازبه ازاي هر روز گزارش ورزش

برنده مسابقه هفته قبل


raziye.72 برنده 5 امتيازيي

بچه ها بيايد همت كنيم اين هفته همهههههههه برنده باشيممممممممممممممممممممم مممممم....يه برنده خيليييييييي كمهههههه............


برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته سوم12 الي 18 مهر

raziye.72 , زهرا برنده 15 امتيازي
neda برنده 12 امتيازي
toaramesheman و سيمين برنده 5 امتيازي

برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته دوم5 الي 11 مهر

toaramesheman برنده 15 امتيازي

rozan برنده 10 امتيازي
raziye.72 و somy برنده 5 امتيازي

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima	74	72	كالري شماري و شير و ساقه طلايي	پياده روي	0	0	1	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1	1	73/5
60 kg	71	69	]چربي سوزي	اسپينينگ و پياده روي و شنا	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده5
nosheh	64	63	كالري شماري	پياده روي و پيلاتس	1	1	1	1
raziye.72	60/6	59/8	كم خوري	پياده روي و رقص	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
somy	60/1	59/5	پل مكنا	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ava	70	68/5	اتكينز	بدنسازي و ايروبيك و حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ana138811	66	65/55	خام گياه خواري	بدنسازي و اسكيت	1	1	1	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[somy]

روز شنبه(1393/07/26)
ورزش:
شنا: 60 دقیقه

جمعاً 60 دقیقه
رژیم : پروتئین
صبح فقط آب خوردم با قرص زینک
ظهر جوجه کباب خوردم 4 تیکه
تا شب فقط چایی و آب و قرص مولتی ویتامین و ویتامین ب1
ولی شب:دو تیکه جوجه خوردم + یه سیب+یه نلبکی انگور+ یه دونه موز(آخه اینکه رژیم نیست)

قربونت برم شيرين جون كاملا رژيمه پروتئيني ها

- - - Updated - - -

گزارش شنبه:
يه كف دست نون با كمي پنير ناهار ميوه يه عدد سيب و دو عدد گلابي عصر چاي با بيسكويت و شام هم كشك وبادمجون با 50 گرم نان ورزش 60 دقيقه پياده روي

[raziye.72]

وزن دیروز ظاهرا کاذب بوده امروز صبح 60.9 انقد ورزش میکنم انگار بی فایدست
گزارش یک شنبه
عصبی شدم دو کف دست نون با پنیر و حلوا ارده و مربا هویج خوردم و یک مشت آجیل واااالا تا برم زیره 60باید عذاب بکشم
ناهار ولی نمیخورم واقعاهم نخوردم فقط یکم دیگه به آجیلا ناخونک زدم و یک شربت اناناس
شام سالاد باسس بود بیرون بودیم و 2تکه پیتزا
ورزش کلی پیاده روی

[nosheh]

گزارش شنبه:

صبحانه: 100 کالری
نهار: کدو + گوجه + کلم بروکلی (آب پز) : 64 کالری
سیب : 1 دونه
انگور: 125 گرم
شام: مهمونی بودیم! ولی بشقاب را از سالاد کاهو پر کرده ( بدون سس ) با 6 قاشق برنج و 3 قاشق قیمه + 1 ته دیگ سیب زمینی کوچک (نکته: هیچ کس نفهمید من کم خوردم! چون بشقابم پر از سالاد بود و از اول تا آخر هی یک برگ یک برگ کاهو می خوردم)
کیک: 50 گرم ( تولد بود خوب!)

ورزش: 45 دقیقه

رژیم: کالری شمار، جمع کالری: 844 ----------» برای یک روز که مهمونی تولد هم بود عاااااااااااااااااالی بود

[parisima]

وزن دیروز ظاهرا کاذب بوده امروز صبح 60.9 انقد ورزش میکنم انگار بی فایدست
گزارش یک شنبه
عصبی شدم دو کف دست نون با پنیر و حلوا ارده و مربا هویج خوردم و یک مشت آجیل واااالا تا برم زیره 60باید عذاب بکشم
ناهار ولی نمیخورم

راضيه جون غصه نخور ..دوس نداري رژيم يه روزه خروج از استپ دكتر خضري رو بگيري؟؟ من يه باري كه استپ كردم گرفتم...بنظرم واست خوبه كه بشي 60 كيلو بعدش رژيم خودتو ادامه بده....:91:

- - - Updated - - -


noshehجون واسمون بنويي صبحانه چيا خوردي بهتر عزيزم..اگه چيز بدي خوردي ميخوايم دعوات كنيم........

[nosheh]

noshehجون واسمون بنويي صبحانه چيا خوردي بهتر عزيزم..اگه چيز بدي خوردي ميخوايم دعوات كنيم........

شیرینی! ( ننوشتم که بد آموزی نشه!)

[*ava*]

منم هستم
وزن 70
خدا کنه به 68.500 برسم
رژیم اتکینز رو میگیرم
3 روز در هفته بدنسازی میرم و بقیه روزا تو خونه ایروبیک و حلقه
موفق باشید همگی

شنبه
صبحانه 1 فنجان قهوه تلخ
نهار کباب تابه ای
شام مرغ
1 ساعت و نیم باشگاه بودم و 1 ساعت هم تو خونه ایروبیک و حلقه و حرکات شکمی کار کردم

[ana138811]

سلام دوستان
شنبه شربت عسل و آبلیمو گلابی سیب و سالاد و دمنوش و چای و کنجد ورزش بدنسازی
روز یکشنبه شربت عسل وآبلیمو انگور سالاد آب کرفس و هویج هلو انجیری چای و مویز پسته و گردو ورزش بدنسازی

[parisima]

'گزارش غذايي يكشنبه :

صبحانه : 1 ساقه طلايي 60

ميان وعده : چا ي و يه خرما 20

نهار: شير 1 ليوان 110+قند 10

ميان وعده: پفيلا 90

شام: انگور 70

وعده قبل از خواب شير و يه قند 90

كالري دريافتي : 450

ورزش : يك ساعت پياده روي....

خدا روشكر ديروز روز خوبيييييييييييييي بودددددددددددددددد...

- - - Updated - - -

سلام دوستان
شنبه شربت عسل و آبلیمو گلابی سیب و سالاد و دمنوش و چای و کنجد ورزش بدنسازی
روز یکشنبه شربت عسل وآبلیمو انگور سالاد آب کرفس و هویج هلو انجیری چای و مویز پسته و گردو ورزش بدنسازی

انا جان مدت زمان ورزشتم بنويسي عاليييييييييي ميشههههههه :7165:

[60kg]

روز یک شنبه(1393/07/26)
ورزش:
پیاده روی: 20 دقیقه

جمعاً 20 دقیقه
رژیم : میخواستم پروتئئین باشم
صبح فقط آب خوردم با قرص زینک
ظهر مرغ خوردم
بعد دو تاشیرینی خوردم+چیپس و پنیر (اگه کسی دوست داره لهم کنه من کاملا در خدمتم)

[somy]

گزارش يكشنبه
50 گرم نان با پنير و گردو ناهار 2 عدد بستني و 3 عدد فلافل 50 گرم نان عصر چاي با بيسكويت و شام 30 گرم نان و يك قاشق اولويه ورزش يك ساعت پياده روي