اراده آهنين 4.هفته آخر آبان. 24 الي 30 آبان سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستايييييييي گلمممممم ميريم كه داشته باشيم هفته اي با كاهش وزن عاليييييييي





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقيقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
raziye.72	58/7	58	كم خوري	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	1
nikooamjadi	52/2	52	پل كمنا	ايروبيك و دستگاه	1	0	1	1	1	0	1	1	1
parisima	72	71/5	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
zahrahallajian	65/5	64	سوئدي	barazil	-	-	1	0

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

ویرایش پست پاسخ پاسخ با نقل قول

[raziye.72]

من اولیم
به وزن هدف نرسیدم
وزن شنبه 58.7بزوووور
وزن شنبه آینده 58
رژیم کم خوری
ورزش پیاده روی

گزارش شنبه
صبحانه نخوردم
ناهار یک پیاله متوسط آش لبو فکر کنم اسمش بود همسایمون اورد نمیدونم چی بود ولی خوشمزه بود
شام یک کفگیر کمتر برنجو فسنجان
یک انار2تاشکلات

[yassaman]

سلام من این هفته از 62 به 61 میخوام برسم ورزش روزای فرد تکواندو و بدنسازی مکمل

[zahrahallajian]

سلام.من خیلی بی انگیزه شدم.امروز روز اول رژیمم بود و مامان گفت تو وزنت ثابت شده هست و دیگه تغییر نمیکنه.خیلی نا امید شدم.
وزن فعلیم 65.5
وزن هدف 64
رژیم سوئدی
ورزش t25 یا Brazil butt lift

[nikooamjadi]

منم بازی
وزن اولیه: 52.200
وزن هدف: 52 و تثبیت آخه هفته پیش می خواستم 52.5 بشم خدا رو شکر کمتر شدم اما هنوز باورش ندارم و باید تثبیتش کنم.به نظرم کاهش بیشتر از نیم کیلو تو هفته خیلی پایدار نیست
نوع رژیم: پل مکنا
ورزش: ایروبیک و کار با دستگاه
گزارش شنبه:
صبحانه:یه لیوان گنده قهوه تلخ با یکم عسل
نهار:نصف یه لیوان عدسی با کمی نون
شام:نصف یه لیوان عدسی با کمی نون
میان وعده:شکلات، لواشک، آناناس
ورزش: نداشتم:(

[zahrahallajian]

صبحونه:یه قاشق قهوه
میان وعده:یه لیوان چایی سبز و یه حبه قند
ناهار:یه نصف لیوان اسفناج و دوتا تخم مرغ
شام:چهار پنجتا تیکه گوشت خورشتی بدون نمک همراه با سالاد
یه قرص فارماتونم خوردم
هشتا لیوانم اب

[raziye.72]

سلام.من خیلی بی انگیزه شدم.امروز روز اول رژیمم بود و مامان گفت تو وزنت ثابت شده هست و دیگه تغییر نمیکنه.خیلی نا امید شدم.
وزن فعلیم 65.5
وزن هدف 64
رژیم سوئدی
ورزش t25 یا Brazil butt lift

نه عزیزم میتونی سخته اولش ولی بعدش که کم میشه ارادتم میره بالا .منم دیر وزن کم میکنم شوهرم اولا میگفت تو نمی تونی
ولی دارم موفق میشم باهم شرط گذاشتیم تا اینجاش که اومدم از اینجا ببعدشم ان شاا... میتونم توام پس میتونی

[mahya270]

منم هستم الان 74
از روش دکتر خردمند تا آخر هفته 72 میشممممممم مطمئنم

[raziye.72]

گزارش یک شنبه
صبحانه یک لیوان شیر با یک قند
ناهار 4قاشق لوبیاپلو با 2تا کتلت نمیخواستم کتلت بخورم
یک انار دوتا چای با قند و یک گزو یک پیاله کوچک تخمه
شام نخوردم
ورزش ساعت 2نصفه شب خوابم نبرد نیم ساعت پیاده روی

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه:یه لیوان گنده قهوه تلخ با یکم عسل و یکم برشتوک
نهار:یه لقمه نون
شام:یه لیوان عدسی با یه لقمه نون
میان وعده:آب پرتقال، یه شکلات کوچولو، آناناس
ورزش:کلی پیاده روی