اراده آهنين 4.هفته آخر آبان. 24 الي 30 آبان سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستايييييييي گلمممممم ميريم كه داشته باشيم هفته اي با كاهش وزن عاليييييييي





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقيقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
raziye.72	58/7	58	كم خوري	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	1
nikooamjadi	52/2	52	پل كمنا	ايروبيك و دستگاه	1	0	1	1	1	0	1	1	1
parisima	72	71/5	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
zahrahallajian	65/5	64	سوئدي	barazil	-	-	1	0

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

ویرایش پست پاسخ پاسخ با نقل قول

[parisima]

گزارش غذايي 5 شنبه :

صبحانه ك چاي و شكلات و خرما 50
نهارك جوجه كباب: 300
ميان وعده : اب هويج 100+ پفيلا 50+ كلوچه 150

شام : دال 200
كالري دريافتي : 850

ورزش : 30 دقيقه پياده روي


گزارش غذايي جمعه ك

صبحانه : چاي و شكلات 50

نهار: ماكاراني و كمي ته ديگگگگگگگگگ 500

شام : 3 تا كلوچهههههههه450

كالري دريافتي : 1000

ورزش: 1 ساعت پياده روي تندددددددددددد

[خوشبختی]

سلام. من شدیدا به انگیزه نیاز دارم دوستان
تو مسابقه جدید منو یادتون نداره
وزن الان : 58
وزن هدف : 55
رژیم سوئدی
ورزش نیم ساعت پیاده روی
:brunluva:

[nikooamjadi]

منم تو مسابقه جدید منم هستما.
وزن اولیه:52
وزن هدف:51.5
رژیم:پل مکنا
ورزش: ایروبیک و کار با دستگاه
گزارش شنبه:
صبحانه: یه لیوان گنده قهوه با کمی عسل
نهار:سالاد بی سس
شام:یک عدد کاپ کیک با یک سوم لیوان شیربادوم
میان وعده: سیب، یکم کاپ کیک، شکلات تلخ، کمی انجیر و بادوم
ورزش:نداشتم

[parisima]

وزنم تغيير نكردددددددد

[nikooamjadi]

وزنم تغيير نكردددددددد

عزیزززززززززززززززززززززز خدا رو شکر زیاد نکردیم منم ثابت موندم