اراده آهنين 3.هفته سوم آبان. 17 الي 23 آبان سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلاممممممممممم دوستاييييي گلم بياييد اين هفته بتركونيمممممممم







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش



امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقيقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



برندگان مسابقه اراده آهنين 2.هفته دوم آبان .10 الي 16آبان


برنده 10 امتيازي

yassaman


برنده 5 امتيازي

افرويت

somy

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
somy	59/8	59	سوپ كلم	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15 امتيازي
parisima	75	72	كالري شماري و شير و ساقه طلايي	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1
yassamin	64	62	كم خوري	شنا و تكواندو	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	0	1	0	0		برنده 10 امتيازي
raziye.72	59/3	58/5	كم خوري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
nikoooamjad	53	52/5	پل مكنا	كار با دستگاه	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
ghazal.arash	66	65	كم خوري	ايروبيك و دستگاه	1	1	-	-	-	-
پرواز	62/1	60/6	اسرار	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0		برنده 15 امتيازي
massy	64	63	كالري شماري	پياده روي بوكس	-	-

[یکتا اذری]

سلام پرسیما جوووووووووووووووووون
خوووووووووووووبی
یسریم به ما بزززززززززززززززززززززززز زززززززززززززززززززن

​

- - - Updated - - -

[parisima]

گزارش غذايييي دوشنبه::

صبحانه : چاي سبز و خرما و شكلات 40

نهار: نان باگت 40 گرم 100+كره بادام زميني يه قاشق مرباخوري 50+عسل يه قاشق چاي خوري 20(170) خيلي چسبيدددددددددددد


ميان وعده :يه ليوان شير و قند 120+2 قاشق خورشت آلووو50

شام : جوجه كباب 2 سيخخخخخخخ 400+جگر و دل كباب 200:7165:

قبل خواب : لواشك خوشمزهههههه 50 +جوشونده و 2 عدد خرما 50

كالري دريافتي : 1100 يهووووووو دعوت شدممممممم واسهههههه شاممممممممم قصد نداشتمممم بخورممممممم

ورزش: 45 دقيقه تردميل

[yassaman]

سلام.من دیشب گشنم شد یه مقدار کباب مرغ با کاهو خوردم بعده برنامه نوشتنم شد.برنامه روز دوشنبه=صبح که دیر بیدار شدم هیچی نخوردم بدو رفتم دانشگاه.ناهار کباب دیگی و کاهو=شام تن ماهی و کاهو.دوستان من یه سوال داشتم.از هفته پیش خیلی آب ولرم میخورم دیگه خوب بود هفته پیش.اما این هفته یه عالمه آب میخورم اما ببخشید ادرارم خیلی کم شده شماره 2 که اصلا هیچی رولاکس خوردم برگ گل سنا هیچ کدوم جواب نداد.یعنی روشم اشتباهه؟

[nikooamjadi]

گزارش دوشنبه:
صبحانه: یک لیوان قهوه تلخ با یه لقمه نون و کره و عسل
نهار:استامبولی چند قاشق
شام:نون
میان وعده:سیب،قهوه تلخ با یکم برانی و کوکی، هویچ، توت، آب پرتقال،تمشک، آناناس
ورزش: 45 مین کار با دستگاه

[parisima]

سلام.من دیشب گشنم شد یه مقدار کباب مرغ با کاهو خوردم بعده برنامه نوشتنم شد.برنامه روز دوشنبه=صبح که دیر بیدار شدم هیچی نخوردم بدو رفتم دانشگاه.ناهار کباب دیگی و کاهو=شام تن ماهی و کاهو.دوستان من یه سوال داشتم.از هفته پیش خیلی آب ولرم میخورم دیگه خوب بود هفته پیش.اما این هفته یه عالمه آب میخورم اما ببخشید ادرارم خیلی کم شده شماره 2 که اصلا هیچی رولاکس خوردم برگ گل سنا هیچ کدوم جواب نداد.یعنی روشم اشتباهه؟

عزيزمممممممم خيلي مواظببببب باش...ميوه رو سعي كن هر روز داشته باشييييييي حتماااااااا همراه با انجير خشك كه توي آب خيس خورده آهان آلو بخارا هم خوب جواب ميده..........
مراقب سلامتيت باش عزيزممممم...بنظرم چند روزي به فكر رعايت رژيمممم نباششششش فقط كم خوري كن...قرص آهن نخورده بودي؟؟؟ چون اونم باعث اين قضيه ميشه هااااااا

[somy]

گزارش دو شنبه

صبحانه كلم و فلفل دلمه خام ناهار سبزيجات خام و عصر يه دونه سيب و شام هم سوپ كلم ورزش 45 دقيقه پياده روي

[پرواز]

گزارش دوشنبه
صبح يك كف دست نان+كمي پنير+خيار2
م.و:خرمالو+پرتقال+نصف سيب+نارنگي
نهار:نداشتم م.و:يك ليوان شير+1قاشق عسل+خرمالو
شام هم كه تقلب محسوب ميشه 4 قاشق برنج و 4 قاشق قيمه
ورزش 30 دقيقه تردميل

[raziye.72]

گزارش دوشنبه
صبحانه یک چهارم نون لواش با حلوا ارده و پنیر و چای با دو پیمانه شکر
ناهار یک بشقاب اش رشته بی کشک
شام یک بشقاب اش با یک کف دست نون بربری
یک چای با نبات
یک انار کوچک
نیم ساعت پیاده روی

[raziye.72]

گزارش سه شنبه
صبحانه یک تخم مرغ عسلی
ناهار یک پیاله آش
سه تا سیبزمینی پنیری ....سیبزمینی که قطرش 3 بود
یک چای با گز
سعی میکنم شام نخورم
خخخخخ یک انار خوردم با یک پیاله بورانی
یک ساعت پیاده رووووی

[nikooamjadi]

گزارش سه شنبه:
صبحانه: یک لیوان قهوه تلخ با یه لقمه نون و کره و عسل
نهار:استامبولی چند قاشق با یکم نیمرو
شام:یکم نون با پستوی بروکلی، یکم بستنی
میان وعده:آب پرتقال، آناناس، شکلات تلخ، سیب، کمی نون ترتیلا با ماست
ورزش: 45 مین تردمیل