گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم (تاپیک اول)

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم ی چو بوی خوش اشنایی



عزیزای دلم خوبین خوشین




این تاپیک زدم در مورد هرچی دوست دارین باهم حرف بزنیم




تا لحظات خوبی رو کنارهم تجربه کنیم









دوستان تو این تاپیک در مورد ورزش رژیم عذاهای رژیمی
ناراحتی هایی که در رابطه با رژیم دارین
دلگرمی دادن سایر دوستانتون
میتونین صحبت کنید

ولی سوالاتتون در مورد روش رژیم و غیره رو تو تاپیک خود همون رژیم ها مطرح کنید)

[mahbobe]

راه رسیدن به خوشبختی بدون هیچ هزینه ای!





خوشبختی چیست؟ چگونه می توان به خوشبختی رسید؟
متن زیبای زیر را بخوانید تا شاید راه خوشبختی را پیدا کنید.

راه دستیابی به خوشبختی و آرامش در زندگی

آنها که موهای صاف دارند
فر می‌زنند
و آنها كه موی فر دارند
موی‌شان را صاف می‌كنند
عده‌ای آرزو دارند خارج بروند
و آنها كه خارج هستند برای وطن دلشان لك زده و ترانه‌ها می‌سُرايند
مجردها می‌خواهند ازدواج کنند
متأهل‌ها می‌خواهند مجرد باشند...
عده‌ای با قرص و دارو از بارداری جلوگيری می‌كنند
و عده‌ای ديگر با قرص و دارو میخواهند باردار شوند...
لاغرها آرزو ﺩﺍﺭﻧﺪ چاق بشوند
و چاق‌ها همواره حسرت لاغری را می‌كشند
شاغلان از شغلشان می‌نالند
بیکارها دنبال همان شغلند
فقرا حسرت ثروتمندان را می‌خورند
ثروتمندان دغدغه‌ی نداشتن صفا و خون‌گرمیِ فقرا دارند...
افراد مشهور از چشم مردم قایم می‌شوند مردم عادی می‌خواهند مشهور شده و دیده شوند
سیاه‌پوستان دوست دارند سفیدپوست شوند و سفیدپوستان خود را برنزه می‌کنند...
و هیچ‌کس نمی‌داند تنها فرمول خوشحالی این است: 'قدر داشته‌هایت را بدان
و از آنها لذت ببر
'قانونهای ذهنی می‌گویند خوشبختی یعنی 'رضایت'مهم نیست چه داشته باشی یا چقدر،مهم این است که از همانی که داری راضی باشى آن‌وقت 'خوشبختی'

[mahbobe]

گاهی نگاهت را به سمت دیگر بدوز که نبینی...





در زندگی شرایطی پیش میاد که گاهی شاید نتوان شخصی را بخشید اما باید چشم را بست و عبور کرد...
در زندگی مانند قطره آب باشید

دو قطره آب که به هم نزدیک شوند، تشکیل یک قطره بزرگتر میدهند

اما دوتکه سنگ هیچگاه با هم یکی نمی شوند !

پس هر چه سخت تر و قالبی تر باشیم ،فهم دیگران برایمان مشکل تر، و در

نتیجه امکان بزرگتر شدنمان نیز کاهش می یابد

آب در عین نرمی و لطافت در مقایسه با سنگ،به مراتب سر سخت تر، و

در رسیدن به هدف خود لجوجتر و مصمم تر است.

سنگ، پشت اولین مانع جدی می ایستد.

اما آب... راه خود را به سمت دریا می یابد.

در زندگی، معنای واقعی سرسختی، استواری و مصمم بودن را، در دل نرمی و

گذشت باید جستجو کرد.

گاهی لازم است کوتاه بیایی

گاهی نمیتوان بخشید و گذشت...

اما می توان چشمان را بست و عبور کرد

گاهی مجبور می شوی نادیده بگیری

گاهی نگاهت را به سمت دیگر بدوز که نبینی

ولی با آگاهی و شناخت

آنگاه بخشیدن را خواهی آموخت

- - - Updated - - -

[mahbobe]

شیوه ها و راههای لذت بردن از زندگییییییییییییییییییییی ییییییی :

چهل مورد از کم هزینه ترین لذت‌های دنیا برای زندگی بهتر و همراه با نشاط :

1- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2 - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
3- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
4 - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
5 - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.

6 - بیشتردعا کنیم.
7 - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
8- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
9- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
10- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
11- زمزمه کنیم و آواز بخوانیم.
12- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .
13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
15- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!
16- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم.
17- برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است!
18- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و... )برای خودمان جمع‌آوری کنیم.
19- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
20- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.
21- گاهی از درخت بالا برویم.
22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.
23- گاهی کمی پابرهنه راه برویم!.

24- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.
25- گاهی نیمه شبها از خواب بیدار شویم و از خدا بخاطر نعمتهایش تشکر کنیم

26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم.
27- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.
28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .

29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم
. 30- زیر باران راه برویم.

31- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم ..

32- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .
33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.
34- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.
35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.
37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.
38- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.
39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.
40- از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد...

[Ebi.70]

سلام
من تازه اومدم اینجا
5 هفته پیش رژیم و زیر نظر دکتر متخصص تغذیه شروع کردم رژیمم همه چی داره توش شبا فقط برنج ممنوعه با یک سری خوراکی های ممنوعه
وزن شروعم 140.1 بو خدا روشکر امروز که دوباره رفتم پیش دکتره و وزن کرد 130.500 بودم
پیاده روی و ورزش خیلی سریع تر می کنه و من اثرشو خیلی خوب دیدم
ان شالله همگی به وزن ایده عال برسید من که وزن هدفم فعلن 100 هست اگه اراده کنم فکر می کنم تا آخرای تابسون نزدیک بشم به وزن هدفم
همگی موفق باشید

[mahbobe]

راهکار مفید برای کاهش چربیهای موضعی


سبزیجات نقش موثری در کاهش میزان گرسنگی افراد در رژیم‌‌های کاهش وزن خواهند داشت‌، در عین حال آنتی اکسیدان‌های موجود در این گروه غذایی مواد مضر و سمی را که در حین کاهش وزن از بافت چربی آزاد می‌‌‌‌شوند

1-از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز نماییدآنچه ما را در رسیدن به وزن ایده آل و حفظ آن یاری می‌‌‌‌نماید و در اصل مهمترین بازیگر رژیم‌‌های لاغری در نظرگرفته می‌‌‌‌شود کم کردن کل کالری دریافتی خواهد بود برای نیل به این مقصود ساده‌ترین و عملی‌ترین راه کاهش و به حداقل رساندن مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده می‌‌‌‌باشد. 2- به میزان توصیه شده از لبنیات کم چرب استفاده نماییدنکته قابل توجه و جذاب در رژیم‌‌هایی که منجر به لاغری موضعی می‌‌‌‌گرند توجه به ساعت بدن و خواب منظم می‌‌‌‌باشد، مصرف شیر کم چرب در ساعاتی قبل از خواب بدلیل تریپتوفان موجود در آن منجر به تولید ملاتونین و لذا تنظیم شدن سیکل خواب افراد می‌‌‌‌گردد و این حالت نقش موثری در تعادل هورمون‌های سیری و گرسنگی بوجود خواهد آورد از سوی دیگر عملکرد کلسیم موجود در لبنیات به عنوان تنظیم کننده لیپوژنز می‌‌‌‌تواند توجیه مناسبی برای مصرف این گروه غذایی در رژیم‌‌های لاغری باشد. 3- از میوه‌‌ها به رنگ‌‌های مختلف به‌ویژه رنگ قرمز در حد توصیه شده استفاده کنیدمیوه‌‌های بخش جدایی ناپذیریک رژیم غذایی سالم می‌‌‌‌باشند: تحقیقات نشاندهنده تاثیر مثبت آنتوسیانین‌‌ها که همان رنگدانه قرمز موجود در میوه‌‌ها است، می‌‌‌‌باشد، لذا به نظر می‌‌‌‌رسد بهره‌گیری از این ویژگی که در خانواده توتها دیده می‌‌‌‌شود در کنار مصرف متعادل سیب و خانواده مرکبات در افزایش سوخت چربی‌‌ها در بدن می‌‌‌‌تواند اثر قابل توجهی داشته باشد.4- در طول روز از چای سبز استفاده کنیدمصرف چای مناسب بعنوان بخشی از سنت ایرانی می‌‌‌‌تواند در کاهش چربی‌‌ها بدن به ما یاری رساند ترکیبات فعال موجود در چای سبز ضمن افزایش متابولیسم پایه در القا سوخت چربی‌‌ها نقش موثری داشته و می‌‌‌‌تواند در کنار یک رژیم کاهش وزن کمک قابل توجهی در کاهش سایز افراد ایجاد نماید. 5- از ماهی به جای گوشت قرمز در طول هفته استفاده کنیدتنظیم نسبت ورود اسیدهای چرب امگا 3 در مقایسه با امگا 6 در طی رژیم‌‌های کاهش وزن بسیار مهم می‌‌‌‌باشد چرا که افزایش پروسه‌‌های التهابی می‌‌‌‌تواند در جلوگیری از روند کاهش وزن موثر باشد لذا افرادی که می‌‌‌‌خواهند هر چه سریعتر به وزن ایده‌ال و اندامی متناسب برسند باید مصرف ماهی بخار پز را در سرلوحه برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهند: لازم بذکر می‌‌‌‌دانم که انتخاب روغن مناسب که در تنظیم تعادل اسیدهای چرب موثر باشد نیز جز توصیه‌‌ها خواهد بود لذا مصرف روغن کانولا و یا زیتون می‌‌‌‌تواند در این امر ما رایاری نماید. 6- مصرف سبزیجات را فراموش نکنیدسبزیجات نقش موثری در کاهش میزان گرسنگی افراد در رژیم‌‌های کاهش وزن خواهند داشت‌، در عین حال آنتی اکسیدان‌های موجود در این گروه غذایی مواد مضر و سمی را که در حین کاهش وزن از بافت چربی آزاد می شوند، از بدن دفع مینمایند. 7- ورزش و نوشیدن آب کافی را فراموش نکنیدهمانند سایر رژیم‌‌ها رژیم‌‌هایی که برای کاهش چربی‌‌های موضعی تنظیم می‌‌‌‌شوند‌، تنها درکنار یک فعالیت بدنی مناسب می‌‌‌‌توانند عملکرد بهینه ایجاد نمایند لذا تمام افرادی که وارد رژیم‌‌های کاهش وزن می‌‌‌‌شوند باید از یک برنامه ورزشی منظم نظیر پیاده‌روی با سرعت متوسط و حداقل زمان 45 دقیقه و مصرف 8 لیوان آب در روز بهره ببرند لازم بذکر می‌‌‌‌دانم توصیه ورزشی و مصرف مایعات اخیر تنها برای افرادی که از نظر قلب- عروقی و کلیوی و... مشکل خاصی نداشته و تنها زیر نظر پزشک معالج توصیه می‌‌‌‌گردد

[somayeh6139]

سلام من اومدم با شما باشم شروع کنیم با انرژی باشیم وبریم تا اخر راهو باهم وتمومش کنیم

[mahbobe]

سلام من اومدم با شما باشم شروع کنیم با انرژی باشیم وبریم تا اخر راهو باهم وتمومش کنیم

سلام گلم
خوش امدی
لطفا در مسابقه ممسابقه کاهش وزن زندگی را آنگونه که دوست داری تصور کن تا آنگونه شود
ثبت نام کن

موفق باشی

[سمن نیک]

سلام دوستان قرمزم من چند ماهی میشه که درگیر کاهش وزن هستم .ولی حقیقتش سرعت کم کاهش وزن اونهم بدلیل اینکه خودم خیلی جدی زوم نمیکنم حوصله ام رو سر برده تو این سه ماه از 101/5 به 95 رسیدم ولی از فردا که ماه مبارک شروع میشه میخوام نهایت استفاده رو بکنم و توی این یکماه از رده ی 90 هم پایین بیام .امیدوارم بتونم .برام ارزوی موفقیت کنید.

[bibi-Narges]

من شنیدم رژیم دکتر پرنیان قربانپور خیییییییییییییییییییییییی لی سخته .روشش حذف کامل مواد قندی وکربوهیدرات هست.

[mahbobe]

شب قدر، آبستن سپيده فلاح و رستگاري انسانهاي دل سپرده به مهر مهربانترين مهربانان است.

مهربونا
در این شبهای عزیز قدر
همدیگه رو فراموش نکنیم
التماس دعا